ပန်ကရိယအတွက်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ။ ကနျြးမာရေးကိုဦးတည်ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်း

ပန်ကရိယအတွက်စားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ပန်ကရိယသည်ယနေ့မရှားပါးသောဖြစ်စဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ အူအတွင်းဖြစ်ပေါ်ရသောပန်ကရိယ၏ဤရောင်ရမ်းခြင်း, ပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီ၏မှန်ကန်သော cleavage တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ သံလည်းအင်ဆူလင်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အစာခြေစနစ်ကပုံမှန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားပါသည်သောအခြားဟော်မုန်းထုတ်လုပ်သည်။ အဲဒါကိုပျက်ကွက်လျှင်, ငါတို့သည်တစ်ဦးချွန်ထက်နာကျင်မှု, ချို့ယွင်းအူသိမ်အူမ function ကိုများနှင့်တစ်ဦးအဆင်ပြေဘဝနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်သည်ဟုများစွာသောအခြားပြဿနာများကိုရ။

အဘယ်အရာကိုပန်ကရိယနှိုးဆော်ခြင်းနိုင်မည်နည်း

များစွာသောရောဂါများနှင့်ဝသကဲ့သို့, ပန်ကရိယကြောင့်ဆင်းရဲသားကိုလူနေမှုပုံစံစတဲ့ရွေးချယ်မှုမှဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဒါဟာအစားအသောက်ယဉ်ကျေးမှုမှအဓိကအားဖြင့်သက်ဆိုင်သည်။ သူတို့ဟာအလွန်အကျွံဖက်တီးအစားအစာများနှင့်အရက်လောင်သူတွေကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ စူးရှသောသို့မဟုတ်နာတာရှည်ပန်ကရိယ, ရာတဖြည်းဖြည်းပျက်စီးခန္ဓာကိုယ် - ရလဒ်အဖြစ်။ ဤရောဂါအကောင်းဆုံးက၎င်း၏ဖြစ်ပျက်မှုကာကွယ်တားဆီးဖို့, တားဆီးနေသည်။ လူအပေါင်းတို့သည်ဒုက္ခဖြစ်ပွားခဲ့သည်လျှင်မူကား, ထိုဖြစ်စဉ်ကိုပြည့်စုံကုသမှုယူရပါလိမ့်မယ်နှင့်၎င်း၏အခြေခံအုတ်မြစ်ပန်ကရိယအဘို့အအစားအသောက်များတွင်ဖြစ်လိမ့်မည်။

ပန်ကရိယအတွက်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ

ရောဂါ၏အသွင်အပြင်ကတည်းကကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစာစားအလေ့အထဟာသူတို့ရဲ့အစားအသောက်အလေ့အထအခြေခံကျကျပြောင်းလဲပြီပြောခြင်းငှါ။ ကျွမ်းကျင်သူများအားဖြင့်ပေးထားကြသည်အနည်းငယ်အကြံပေးချက်များရှိပါတယ်:

အစားအသောက်ပြင်ဆင်ပါ, ဖြစ်နိုင်ရင်စုံတွဲတစ်တွဲ
ဒဿမကိန်းပါဝါ။ သေးငယ်တဲ့အပိုငျးအနည်းဆုံး 5-6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ကိုစား
မစင်များလွန်းပူပြင်းသို့မဟုတ်အအေးဟင်းလျာများဖြစ်ပါတယ်။ စားနပ်ရိက္ခာနွေးဖြစ်သင့်သည်။
တစ်ဦး Blender Get နှင့်ဖွာအစားအစာကိုစားကြလော့။
ရေပြုတ်နှင့်ခွေးဖြင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအားကစားသို့ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ရန်လိုအပ်သည်စီရီရယ်။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျပြီးသားသင်၏အသက်တာကိုဖျက်ဆီးသောက "ပျော်ရွှင်မှု" များစွာသောအရှုံးမပေးရန်ရှိသည်။ ဒီ list ထဲမှာ, အားလုံးချောကျိကျိ, ကြော်အစားအစာ, Pickled အမျိုးမျိုး, အက်ဆစ်ဖျော်ရည်။ အဆငျသငျ့အစားအစာများ, ဝက်အူချောင်းနှင့်သောက်သည်သားအမျိုးမျိုးကိုဖယ်ထုတ်ပစ်။ ဒါ့အပြင်မွှေး, အမည်ရချောကလက် confectionery အကြောင်းကိုမေ့လျော့ဖို့ရှိသည်။ ဒါ့အပြင်သင့်ရဲ့စားပွဲခုံမှာအရက်ပေါ်လာမဖြစ်သင့်, နှင့်အစားအစာစပ်ရာသီကိုထည့်သွင်းဖို့တားမြစ်ထားသည်။

ငါပန်ကရိယအဘို့အဘယ်သို့စားနိုင်မလဲ?

ခွင့်ပြုထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းကိုသင်ဖြစ်နိုင်မကြီးမားခြင်းနှင့်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ဖြစ်ပါသည်, မစိုးရိမ်ပါနဲ့။ သင့်ရဲ့ရေခဲသေတ္တာအခြေချသင့်တယ်: နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ပိန်အသား, ကြက်ဘဲ, ငါး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အခြောက်ပေါင်မုန့်, စီရီရယ်, savory အသီး, သံလွင်နှင့်နေကြာဆီ။ သငျသညျပန်ကရိယရှိပါကတစ်အစားအသောက်များတွင်လိုအပ်ပါသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါက, သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အစားအစာချက်ပြုတ်တံ့သောအနေဖြင့်အခြေခံဖြစ်ပါတယ်။

ပန်ကရိယ, ပန်ကရိယ, စံပြ menu ကိုများအတွက်အစားအသောက်

သငျသညျပန်ကရိယအဘို့တဲ့အစားအစာကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်အဘို့အမိန့်မှာ, ကြောက်မက်ဘွယ်သောမဟုတ်ဘူး, ငါတို့သည်သင်တို့နှစ်ရက်တစ်ကြမ်းတမ်း menu ကိုပေးလေ့ရှိသည်။ ထို့ပြင်သူကအပေါ်အခြေခံပြီး, သင်ခွင့်ပြုအစားအစာများပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာခံစားရနိုင်ပါတယ်။

တစ်နေ့တစ်ဦးက

mash အာလူး (100 ဂရမ်) နဲ့နှစ်ခု crackers အပေါ်မနက်စာကိုစားကြလော့။ ဒါကြောင့်ဓါတ်ငွေ့ (200 ဂရမ်) မပါဘဲဓာတ်သတ္တုရေနိုင်ပါတယ်သောက်ပါ။
ဒီအစားအစာ၌သင်တို့ကိုနေ့လယ်စာရပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာပေါင်းရပါမည်သည့် omelette (2 ကြက်ဥ), နှင့်လည်း Patti ၏စုံတွဲတစ်တွဲ (150 ဂရမ်) ပါဝင်ပါသည်။ ဤအမှုအလုံးစုံအဖြူမုန့်နှင့်နို့ 200 ဂရမ်တစ်ဦးအချပ်နှင့်အတူဖြည့်ဆည်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
နေ့လယ်စာတချို့ကြက်သားဟင်းချို, ပြုတ်ငါး (100 ဂရမ်), ချက်ပြုတ် zucchini (100 ဂရမ်), မုန့်အချပ်, စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၏ဖန်၏လက်တဆုပ်စာကိုစားကြလော့။
အဆိုပါရေစာဓာတ်ငွေ့မပါဘဲဂျယ်လီ (200 ဂရမ်), အသီးဂျယ်လီ (150 ဂရမ်) နှင့်ဓာတ်သတ္တုရေဖန်ပျော်မွေ့နိုင်ပါ။
ညစာ oatmeal ပေါင်း (150 ဂရမ်), Patti (100 ဂရမ်) နှင့်မုန်လာဥနီစင်ကြယ်သော (100 ဂရမ်) ကိုပြင်ဆင်လော့။ သင်တို့သည်လည်းတဦးတည်းမုန့်အချပ်များနှင့်နို့နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။

တစ်နေ့လျှင်နှစ်ဦးကို

oatmeal (100 ဂရမ်) အမဲသားနှင့်ပေါင်းသို့မဟုတ်ပြုတ် (100 ဂရမ်) သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာကိုစတင်ပါ။ ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲမုန့်နှင့်သောက်စရာရေအားလုံးဒီရေစာအချပ်။
နေ့လည်စာချိုမြိန်ဖြစ်လိမ့်မည်။ cheesecake (100 ဂရမ်) နှင့် applesauce (100 ဂရမ်) ကိုပြင်ဆင်ပါ။ သင်တို့ကိုလည်းမုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်းအစာစားခြင်းနှင့်သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်မသောက်ရနိုငျသညျ။
နေ့လည်စာအဘို့, စုံလင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို။ ပေါင်းဒုတိယငါး Patti (100 ဂရမ်) တွင်, ရွှေဖရုံသီးဂျုံယာဂု (100 ဂရမ်) နှင့်ထောပတ် (100 ဂရမ်) ။ နို့နှင့်ပေါင်မုန့်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်။
နေ့လယ်စာမှာ meatballs (100 ဂရမ်), နှင့်မုန်လာဥနီ applesauce (100 ဂရမ်) နှင့်ဒိန်ချဉ် (100 ဂရမ်) ကိုပြင်ဆင်လော့။
ညစာ Make နှင့်မတူညီကြ။ စုံလင်သော meatloaf (150 ဂရမ်) mashed အာလူး (150 ဂရမ်), pudding ထောပတ် (100 ဂရမ်) ။ ဂျယ်လီသောက်အသီးအပွ (100 ဂရမ်) နဲ့သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်နိုင်ပါတယ်။

လာမယ့်ရက်အနည်းငယ်များအတွက် menu ကိုဖွဲ့စည်းခြင်းသည်မုန့်ညက်ကွဲပြားသင့်ကြောင်းသတိရပါ။ အဆိုပါနေ့၌သင်တို့အားအာဟာရလိုအပ်သောငွေပမာဏကိုရရန်ရှိသည်, ဒါပေမယ့်သေချာအောင်သူတို့စွာမကျွေးခဲ့စေ။ ပန်ကရိယအဘို့အအစားအသောက်အလွန်ရိုးရှင်းပြီးလက်လှမ်းဖြစ်ပါသည်, သင်တို့ကိုကယ်တင်ပင်လက်ျာဘက်ချဉ်းကပ်မှုနှင့်အတူအခြားလက်ပေါ်, ပိုက်ဆံတွေအများကြီးမဖြုန်းပါလိမ့်မယ်။

နည်းနည်းပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

Inna:

junk အစားအစာအစာအိမ်အတွက်ချွန်ထက်နာကျင်မှုမှငါ့ကိုဦးဆောင်လျက်ရှိသည်။ ဒါဟာအများကြီးပိုကောင်းခံစားရရန်မှန်ကန်သော, မျှတသောအစားအစာ၏အတော်လေးပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်ဖြစ်ခဲ့သည်။

ဆာဂေး:

ပန်ကရိယ - ဤ creepy ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်မအရေပြားပေါ်ကြိုးစားခဲ့နှင့်မှမလိုချင်ကြဘူး။ အလွန်ရိုးရှင်းစွာမှန်ကန်သောကိုစားကြလော့။ ခက်အလေ့အထ၏ပထမဦးဆုံးရက်ပေါင်းပေမယ့်ရက်အနည်းငယ်လေးနက်ကယ်ဆယ်ရေးနှင့်ရွှဲခံစားရနိုင်ပါတယ်။