ဘာဝနာ, ဝိညာဉျကိုအနာပျောက်စေသောအများနှင့်သက်ရှိများ၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေး

ဘာဝနာ - တစ်ခုတည်းအတွေးပေါ်အာရုံစူးစိုက်ဖြစ်ပါသည် - ဥပမာအားဖြင့်, သဟဇာတဖြစ်မှုနှင့်ပျော်ရွှင်မှုကိုအပြည့်အဝအောင်မြင်ရန်။ ဒီစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှည့်ကွက်များစွာကိုအမျိုးပေါင်းရှိပါတယ်။ ဤအရာအလုံးစုံနည်းလမ်းများ၏ရည်မှန်းချက်, - ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပန်းဖြေတစ်ပြည်နယ်သို့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏နိဒါန်း။ ဒါကြောင့်တရားအားထုတ်ရန်: အနာနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပြန်လည်နာလန်ထူ၏ဝိညာဉျကို - ယနေ့ဆွေးနွေးမှုတစ်ခုခေါင်းစဉ်။

တရားအားထုတ်ခြင်း၏ကုစားခြင်းဆိုးကျိုးများ

ကျန်းမာရေးအပေါ်တရားအားထုတ်ခြင်း၏ဆေးဖက်ဝင်သက်ရောက်မှုရှည်လျားကမ္ဘာတဝှမ်းဂုဏ်သိက္ခာဆေးဘက်ဆိုင်ရာနှင့်သုတေသနစင်တာများတစ်အရေအတွက်ထွက်သယ်ဆောင်လေ့လာမှုများကအတည်ပြုပြီ။ ဟားဗတ်တက္ကသိုလ်, စိတျနဲ့ကိုယျခန်ဓာ၏မှတ်သားဖွယ်, အထူးသဖြင့်, အလုပ်။ ယခုပင်လျှင်အားလုံးဘာသာရပ်များအတွက်တရားအားထုတ်ရန်အလေ့အကျင့်၏ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင် (နှင့် 5000 ထက် ပို. ရှိကြ၏) အထူးသဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောသွေးတိုး, နှလုံးပုံမမှန်ခြင်း, ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်, အိပ်မပျော်အဖြစ်ရောဂါများ၏အမှု၌, ကျန်းမာရေးအဆင့်အတန်းအတွက်သိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုပြသခဲ့သည်။ လေ့လာတွေ့ရှိချက်များရပ်စဲခြင်း, ရလဒ်များကိုအချိန် ပို. ပင်အံ့သြဖွယ်ခဲ့ကြသည်ကတည်းကမခံခဲ့ရပါ။ ဒါဟာ, (ဒါခေါ်ပျော်ရွှင်မှုကိုဟော်မုန်း) ဘာဝနာဦးနှောက်ထဲမှာ serotonin များ၏အဆင့်ကိုတိုးပွါးကြောင်းသက်သေပြ Self-လေးစားမှုတိုးပွါး, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှု, memory နဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးတက်, စိတ်ဖိစီးမှုမှလွယ်ကူစွာထိခိုက်လျော့နည်းစေ, တက်ကြွဖြည့်စွက်ခြင်း, စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုလျော့နည်းစေခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါကူးစက်မှုမှလူ့သက်ရှိများ၏ခုခံတိုးပွါးနှင့်အပြုသဘောသက်ရှိများ၏အလုံးစုံပြန်လည်နာလန်ထူအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
တရားအားထုတ်လေ့ကျင့်သူကိုလူတွေကခဲ, နာရမိသားစုနှင့်အတူပတ်ဝန်းကျင်နှင့်အတူတစ်ဦးထက်ပိုသဟဇာတဆက်ဆံရေးရှိသည်, အလုပ်အတွက်ပိုကောင်းတဲ့ရလဒ်တွေကိုရောက်ရှိဖို့နှင့်လျင်မြန်စွာပါဝါ restore ။ ပဋိပက္ခဖြေရှင်းရေးကိုပိုမိုကျိုးကြောင်းဆီလျော်ခြင်းနှင့်တိကျမှန်ကန်ဖြစ်ပါသည် - ဒီအပြင်, တရားအားထုတ်ပိုမိုလွယ်ကူစွာစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ကူညီပေးသည်။

ဘာဝနာ - လူတိုငျးအတှကျအားလပ်ရက်

တစ်ခုချင်းစီကိုမသက်ဆိုင်လိင်, အသက်နှင့်ပညာရေး၏, တှေးတောဆငျခွနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သင်ကမည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကိုမသိကြပါလျှင် - အောက်တွင်အနည်းငယ်ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ သငျသညျတစ်မိနစ်, ငါးမိနစ်, ဒါမှမဟုတ်နှစ်ဆယ်အဘို့ကိုဆငျခွငျနိုငျသညျ။ အရာတစ်ခုမှာရှင်းပါတယ်: အကိုပိုပြီးသင်ပြုရလဒ်များပိုမိုမြန်ဆန်လာ၏။ သို့သော်ပိုဘာဝနာအချိန်ထက်အရေးကြီးသော - ၎င်း၏အရည်အသွေးကိုဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျလုံးဝနေရာတိုင်းဘာဝနာကျင့်သုံးနိုင်သည်အိမ်မှာ, အလုပ်မှာသို့မဟုတ်အထဲကခန့်။ အရင်ကဆိုရင်ဘို့ကျနော်တို့အကြံပြုသို့သော်ကွာအသံဗလံမှ, အဖြေလျော့ပေးခြင်းလေထုထဲတွင်ထိုသို့ပြုမှစတင်။

လမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်ကခုန်: စုစုပေါင်းအပန်းဖြေတစ်ပြည်နယ်အတွက်, သငျသညျကိုလညျးလှုပ်ရှားမှုကိုလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ကခုန်တှေးတောဆငျခွမိန်းမတို့အဘို့အထူးသဖြင့်အကြံပြုသည်။ ဤသည်, သို့သော်, သင်သည်မည်သည့်အချို့သောလှုပ်ရှားမှုအလွတ်ကျက်ရန်လိုအပ်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။ တရားအားထုတ်ခြင်း၏အဓိကအုပ်ချုပ်မှုကို - အပန်းဖြေခြင်းနှင့်အလိုအလျောက်။ သငျသညျခံစားရသည်လမ်းကခုန်! သငျသညျဘာဝနာအရေးဆိုမှုကိစ္စရပ်များအတွက်သင်အကြိုက်ဆုံးဂီတ, ဒါပေမယ့် "ဂုရု" နဲ့ကလုပျနိုငျ - ကတိတ်ဆိတ်စွာဆငျခွငျ သာ. ကောင်း၏။ အဆိုပါတိတ်ဆိတ်ခုနှစ်, သငျသညျကိုယျခန်ဓာနှင့် psyche ကစေလွှတ်ရှင်းလင်းအချက်ပြရပါတယ်။ နေ့တိုင်း, သူတို့ကကျွန်တော်တို့ကိုဖြေရှင်းနေကြပေမယ့်ကျနော်တို့သတိထားမိကြပါဘူး။ ဒါဟာငါတို့သည်ကိုယ်ကိုကိုယ်သိသောနှင့်သူ၏အတွင်းစိတ် "ငါ" ၏စကားသံကိုနားထောငျဖို့အခွင့်အလမ်းပေးသောနေကြသည်တရားအားထုတ်ခြင်း၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ဖြစ်ပါတယ်။
တစ်ခုချင်းစီကိုဒြပ်စင်ဘာဝနာကောင်းမွန်သည်။ အရေးအပါဆုံးအရာ - သငျသက်သာခံစားရကြောင်း။ ကျောရိုးနှင့်ဦးခေါင်းအညီဖြစ်သင့် - သင်တို့မူကားဖြောင့်နောက်ကျောကိုစောင့်ရှောက်ရန်ရှိသည်။ သင်သည်သင်၏ပေါင်ကြားကခေါင်းအုံးကိုနေရာတစ်ဖုံသို့မဟုတ်ကီထိုင်ပေါ်တွင်ထိုင်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျမိမိအခြေထောက်များကို တင်. ဒါမှမဟုတ်ခြေထောက်ဖြောင့်နိုင်ပါ။ သင်တို့သည်လည်းလဲလျောင်းဆငျခွငျ, ဒါပေမယ့်မညဦးယံ၌, သင်ရုံအိပ်သွားနိုင်ပါတယ်ကြောင့်, တရားအားထုတ်ခြင်း၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်, သင်အပြည့်အဝသတိရှိရမည်နိုင်ပါတယ်။ အဝတ်၏နှစျသိမျ့ဂရုစိုက်ပါ, သေချာသင်ဘယ်နေရာမှာလည်းတင်းကျပ်စွာဘာမျှမဖြစ်စေလျက်, ခလုတ်ကိုလျှော့ပေးရေး, အခါးပတ်ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
နံနက်တှေးတောဆငျခွနေ့ကိုတလျှောက်လုံးလူတို့နှင့်အတူကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ညဦးယံအချိန်, ဆန့်ကျင်ပေါ်, သင်ကိုယ်တိုင်အတွင်းပိုင်းကိုကြည့်ခြင်းနှင့်နေ့အဘို့ပြုမိအနှစ်ချုပ်ခွင့်ပြု - သင်ပြုပေးနိုင်ခဲ့ကြသည်နှင့်အသင်သည်အဘယ်သို့လွဲချော်တော့သောသင်ဖို့ဘာတွေဖြစ်ပျက်ခဲ့။ အတူတူနေတဲ့မိတ်ဖက်နှင့်အတူအလွန်ကောင်းသောအလေ့အကျင့်တရားအားထုတ်ရန်။ ဒါဟာအထူးသဖြင့်တစ်ဦးအကျပ်အတည်းအတွက်သူတို့ကိုခိုင်ခံ့စေဖို့ငြိမ်းစေလျက်လမ်းပြုမူ, ဆက်ဆံရေး ပို. ရငျ့။ မဟုတ်သေချာပေါက်တရားအားထုတ်ခြင်း၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်, သင်တူညီတဲ့လမ်းစဉ်းစားရန်ရှိသည်။ သဘောထားနှင့်ဂတိတော်ကိုကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါသည် - အနှစ်သာရတူညီနေဆဲဖြစ်သည်။ သငျသညျအချင်းချင်းအတူတကွကိုယ်တိုင်သိနှင့်သင့်အသက်တာ၏အဓိပ္ပာယ်စေ။ ဤသည်မိတ်ဖက်ညီတညွတ်တည်းကိုယ်နှိုက်ကိုသင်ယူရှိရာစီးဆင်းမှု Tantra ကဲ့သို့ပင်နိုင်ငံရေးပါတီများကင်းမဲ့ဖြစ်ပါတယ်။

ကျနော်တို့တှေးတောဆငျခွသောအခါအဘယျအရာထင်သင့်သလဲ

အစအဦး၌သင်တို့ကိုအဆက်မပြတ်ကိုမှန်ကန်နေ့စဉ်အတှေးအနေဖြင့် assailed လိမ့်မည်။ သူတို့နှင့်အတူမတိုက်ပါနဲ့။ အချိန်ကျော်သငျသညျအဓိကပြဿနာအပေါ်အာရုံစူးစိုက်, ရှိသမျှပိုသင့်ရဲ့စိတ်ကိုရှင်းလင်းဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူပါလိမ့်မယ်။ အမျက်ဒေါသ, ယားယံ, မကျေနပ်မှု: တရားအားထုတ်စဉ်အတွင်းသင်ကွဲပြားခြားနားသောခံစားချက်များကိုအမြဲသာယာသောရှိသည်မဟုတ်ပေမည်။ အဲဒီအစားဤအခံစားချက်များကိုထံမှပြေး၏, သူတို့ကိုလကျခံပါနှင့်, အကြောင်းမရှိထွက်ရှာပါ။ သငျသညျမစုံလငျဖြစ်ကြပြီး, အမျက်ထွက်ငြိုးနဲ့စိတ်ဆိုးဖြစ်နိုင်သည်ကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုဝန်ခံ။ အဘယ်သူကိုအတိအကျသူတို့ဖြေရှင်းနေကြဖို့အဲဒီခံစားချက်တွေကိုနောက်ကွယ်မှကဘာလဲဆိုတာနားလည်ရန်ကြိုးစားပါ - ဖြစ်ကောင်းသင်ကိုယ်တိုင်? သငျသညျငို start လျှင်လျင်မြန်စွာအသက်ရှူခြင်း, အလွန်အကျွံမစိုးရိမ်ပါနဲ့။ ဒါကကျနော်တို့အများအားဖြင့်ပင်မိမိတို့ကိုယ်ကိုထံမှဖုံးကွယ်ဖို့ကြိုးစားထားတဲ့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှု, စေတဲ့အခြေအနေမှာသဘာဝတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပါတယ်။
အတှေးအ၏အဓိကစီးကနေဆိတ်ကွယ်ရာကိုသတိရလာအရာကိုအာရုံစိုက်။ , ပထမတစ်ချက်မှာ image ကိုဤ "မစုံလငျ" နှင့်ထူးဆန်းလျစ်လျူရှုမထားပါနဲ့။ ဆန့်ကျင်တွင်, သူတို့အပေါ်မှာအာရုံစိုက်, သူတို့သညျ လာ. အဘယ်ကြောင့်စဉ်းစားပါ။ ဒါဟာအနာဂတ်၌သင်တို့ကိုအလွန်အရေးကြီးသောနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်ရောဂါ၏အနာပျောက်စေသောအဖို့များတွင်ဖမ်းယူနားဆင်နေကြသည်နှင့်တစ်ဦးဦးခေါင်း၌လာမည့်အားလပ်ရက်၏အတွေးကိုတက် - ဘယ်မှာမသွားပါကကုန်ကျမည်ဘယ်လောက်, etc ဖြစ်ကောင်းသင့်ရဲ့အကြောင်းပြချက်သူ့ဟာသူသင်လမ်းပြောပြသည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်နားထောင်ပါ - ကျွန်တော်တို့ကိုအတွင်းအနာနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပြန်လည်နာလန်ထူ၏မဟာတနျခိုးတည်ရှိသည်။ အားလပ်ရက်အပေါ် Leave - သင်လျင်မြန်စွာဆရာဝန်များ၏ set ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

နေ့စဉ်တရားအားထုတ်ရန်

ဒီနေရာတွင်ဘယ်နေရာမှာမဆိုကျင့်သုံးနိုင်သည်ကိုရိုးရှင်းတဲ့နည်းစနစ်, အချိန်မရွေးဖြစ်ကြသည်။ တှေးတောဆငျခွနေရာတိုင်းအားလုံးနှင့်လက်လှမ်းဖြစ်ပါသည် - အချိန်အားဖြင့်သင်တို့ကိုကသင်ယူကြသည်။

စားအတူ

စားပွဲပေါ်မှာပြင်ဆင်ပါ။ ဒါတောင်မှများအတွက် tablecloth, သန့်ရှင်းခြောက်သွေ့သာယာသောဖြစ်သင့်သည်။ သငျသညျအစာကိုတစ်ပန်းကန်ထား (ပန်းကန်မှအကောင်းဆုံး, အမြိုးမြိုးရောင်စုံ, မွှေးခဲ့), သူမ၏ရှေ့တွင်ထိုင်နှင့်နက်ရှိုင်းစွာသုံးကြိမ်ရှူခြင်းနှင့် exhale, ထပ်ခါထပ်ခါ: "ငါအေးဆေးတည်ငြိမ်စွာအသက်ရှူကျွန်မအပြုံးနှင့်အတူရှူရှိုက်ငါစားရန်ချစ်ကြတယ်။ " ထို့နောက်အစားအသောက်မှာရှာဖွေနေ, အားလုံး၎င်း၏ဆွဲဆောင်မှုခံစားရ၎င်း၏အရသာမြည်းစမ်း။ ဒီအစားအစာကိုသငျသညျအစှမျးသတ်တိ, ကျန်းမာရေးနှင့်စွမ်းအင်ကိုပေးမည်သောစိတ်ကူးအာရုံစိုက်ပါ။ အားလုံးကိုယ့်ကိုကိုယ်ပါစေဖို့အဆင်သင့် Get, သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာပါတဲ့အစားအစာအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေနဲ့ရဖို့လိုလားကြကုန်အံ့။ အဆောတလျင်မထားပါနဲ့။ သင်၏မျက်စိပိတ်ပြီးအမွှေးအကြိုင်ခံစားရတယ်။ မျက်မှောက်နှင့်အနံ့အားဖြင့်နှိုးဆွနေစဉ် - သင်သည်သူတို့၏မျက်စိကိုပိတ်သို့မဟုတ်ဖွင့်ထားနှင့်အတူအနံ့နိုင်ပါတယ်။
တဖြည်းဖြည်းနဲ့သငျသညျစုစုပေါငျးအပန်းဖြေအောင်မြင်ရန်ပါလိမ့်မယ်။ ထိုအခါသူ၏နှုတ်သို့အပိုင်းအစထားရုံတစျခုအရသာပေါ်မှာရှိသမျှကိုသူတို့အာရုံကိုအာရုံစူးစိုက်။ အလွန်နှေးကွေးစွာဝါးသောကြောင့်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 40 ဝါးလှုပ်ရှားမှုတွေလုပ်ဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်စတင်ဖို့။ လာမယ့်ပစ္စည်းကိုမှပေါ်ရွေ့လျားမီ, တစ်မိနစ်လောက်စောင့်ပါ။ သငျသညျရေဒီအချိန်သောက်မှာသောက်ရှိနိုင်ပါသည်, သို့သော်ဤမလိုအပ်ပါဘူး။ သငျသညျအတော်လေးပထမဦးဆုံးအချပ်ခံစားနေတယ်ဆိုရင် - ဖြည်းဖြည်းတစ်ခုလုံးကိုအဘို့ကိုစားကြလော့။ အရသာ, အနံ့, အစားအစာ၏ texture အာရုံစိုက်ပါနဲ့။ ့. စားပွဲကနေတက်ရပေမယ့်အစာအိမ်အတွက်၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်းများ၏ခံစားချက်မပါဘဲ။ ထင်ဟပ်နှင့်စားပွဲ၌တှေးတောဆငျခွ, သင်မကြာမီတိုင်းမုန့်ညက်ကိုသင်လျော့နည်းခြင်းနှင့်လျော့နည်းစားသောကိုမြင်ရပါလိမ့်မယ်။ ဤရွေ့ကားနတ်ကတော်အနည်းငယ်ငှက်ပျောသီးတစ်နေ့အတူတက် load နှင့်နေဆဲအကြီးခံစားနိုင်ကြသည်။

ဟင်းလျာများဆေးကြောတဲ့အခါမှာ

အဆိုပါအင်္ကျီလက်တက်လှိမ့်ပုံနှင့်နွေးထွေးသောရေထဲမှာလက်နှစ်ပါ။ လျှော်သန့်ရှင်းတဲ့မှစတင်နိုင်ရန်ဆောတလျင်မပါနဲ့။ ရေမှလာမယ့်အပူကိုခံစားအာရုံစိုက်ပါ။ တစ်ပန်းကန်သို့မဟုတ်ခွက်ကိုတက် Pick ၎င်း၏ချောမွေ့မှုခံစားရသည်။ စင်ကြယ်သောကြောင့် Wipe, အတောက်ပမျက်နှာပြင်တလျှောက်တွင်သင်၏လက်ကို run ။ အဆောတလျင်မထားပါနဲ့။ အဆိုပါပန်းကန်၏ပန်းကန်ပျောက်ဆေးရုံလုပ်ငန်းစဉ်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်။ ဇွန်းကိုချောချောမွေ့မွေ့နှင့်ထိတွေ့မှသာယာသောဖြစ်လာဘယ်လိုရှုပါ။ အရာအားလုံးထက်စဉ်းစားမနေပါနဲ့။ ထို့ကြောင့်သင်ကတိုင်းခွက်, ဇွန်း, ပန်းကန်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါလိမ့်မယ်။ အဆောတလျင်မထားပါနဲ့။ သငျသညျဘာလုပ်နေတယ်ဆိုတာကိုထက်အခြားအရာအားလုံးထက်စဉ်းစားမနေပါနဲ့။ သင်ပြုသောအခါသင်ရုံစိတ်ဝိညာဉ်ပေါ်မှာအိပ်ခဲ့လျှင်အဖြစ်, သင်, အစွမ်းသတ္တိ၏တစ်ဦးမြင့်တက်ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အလုပ်လုပ်နေတာ, ငြိမ်ဝပ်စွာနေပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျတရားအားထုတ်ပိုင်ဆိုင်လျှင်ဒီဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အဆိုပါလမ်းလျှောက်အပေါ်

လမ်းလျှောက်ဘာဝနာစဉ်အတွင်းသင်ပုံမှန်အတိုင်းထက်အနည်းငယ်နှေးကွေးရွှေ့ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ယင်းခြေလှမ်းများ၏တစ်ခုရဲ့ tempo ရန်သင့်အသက်ရှူလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်စိတ်ပိုင်းခြေလှမ်းများကိုစဉ်းစားနှင့်အချိန်၌သူတို့အသက်ရှူ။ သငျသညျကယျြသောကြောင့်ထွက်ပြောနိုင်: ", Breathe ရှူရှူ - exhale, exhale ထွက်ရှူ။ " အလင်းကို 3 နဲ့ 4 ခြေလှမ်းများမလိုအပ်ပါဘူးဆိုရင် - လေးခြေလှမ်းများများအတွက်ရှူ။ ဓာတ်များနှင့် exhaling တူညီတဲ့အရှည်ရှိသည်မဟုတ်သငျ့သညျ။ 4 ခြေလှမ်းများ - ရှူရှိုက်မိပါ 3 နဲ့ကုတျကြာရှည်စေနိုင်သည်။ သငျသညျဥပမာ၏လမ်းလှပသောအရာတစ်ခုခုကိုကြည့်ရှုလျှင်, ပန်းပွင့်တစ်ဦးငှက် - ရပ်တန့်နှင့်တစ်ဦးအနေဖြင့်ထိုသို့ကြည့်ပါ။ လက်ျာစိတ်ကူးအနာရောဂါငြိမ်းစရာ၏ဝိညာဉ်ကိုလက်လွတ်ဖို့မဒါအဖြစ်အသက်ရှူခြင်းကိုရပ်တန့်မနေပါနဲ့။ နောက်တဖန်ရွှေ့ဖို့ - သင်လမ်းလျှောက်ဖို့ကိုဆက်လက်ချင်တယ်ဆိုရင်။ လမ်းလျှောက်နေစဉ်လျှင်, သင်ပျော်ရွှင်စိတ်အေးလက်အေးခံစားမိ - ဒါကြောင့်သင်စနစ်တကျတှေးတောဆငျခွနေကြသည်။ ဒါဟာလမ်းလျှောက်သင်အများဆုံးအကျိုးကျေးဇူးကိုငါပေးမည်။ အလွန်ကောင်းစွာ, တစ်ချိန်တည်းမှာသင်တစ်ဦးအနှစ်သက်ဆုံးတိရိစ္ဆာန်ဖြစ်ရလိမ့်မည်ဆိုပါက - ခွေး, ဥပမာ။

အိမ်မှာတရားအားထုတ်

တရားအားထုတ်ခြင်း၏ 15 မိနစ်နှင့်အတူစတင်ပါ။ နေ့တိုင်းနာရီဝက်ဖို့ကြာချိန်ရှည်။
ကြာအနေအထား 1. စစ်: လက်ျာပခုံးပေါ်ခြေမကျန်ရစ်နှင့်အပြန်အလှန်။ သင်တို့သည်လည်းကီထိုင်နိုင်ပါတယ်။
2. သင့်ရဲ့နောက်ကျောကိုဖြောင့်, သင့်အစာအိမ်ကိုအနည်းငယ်ဆွဲထုတ်, ကိုယ်ဦးခေါင်းကိုဖြောင့်ကိုစောင့်ရှောက်။
3. သင်၏မျက်စိနည်းနည်းကိုပိတ်လိုက်ပါ။
4. သဘာဝကျကျအသက်ရှူထို့နောက်အနည်းငယ်နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူယူပါ။ သငျသညျရေတွက်အတွက်အမှားပျောက်ဆုံးခြင်းသို့မဟုတ်ဖန်ဆင်းခဲ့လျှင် 1 မှ 10 မှထွက်သက်ရေတွက်အားဖြင့်သင့်အသက်ရှူအာရုံစိုက်ဖို့ကြိုးစားပါ, ကိုယ့်ရှေ့ဦးစွာ မှစ. စတင်စိုးရိမ်ထိတ်လန်ပါဘူး။
5. သင်တို့၏အကြံအစည်နှင့်စိတ်ခံစားမှုလွတ်လပ်စွာစီးဆင်းပါစေသော။ "တုတ်ထဲက" ဤဖြစ်စဉ်တွင်ပါဝင်ရန်သို့မဟုတ်တစ်စုံတစ်ဦးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ကြပါဘူး။ သငျသညျတရားအားထုတ်ခြင်း၏ရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်မည်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်း - ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အနာရောဂါငြိမ်းစရာနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်ခံစားချက်။