နှစ်ဖက်စလုံးအပေါ်အရေးအကြောင်းတွေဖယ်ရှားပစ်ရချင်ပြီးပါးလွှာခါးကိုရှာဖွေ?
နာမည်ဆိုးဖြင့်ကျော်ကြားသော "နှစ်ဖက်" မသိဘဲ Oblique ။ သူတို့က "ကိုယ်ပိုင်ဝင်ရိုးပေါ်မှာ။ " ဒါကြောင့်စကားပြောဆိုရန်, ကဖွင့်, တခြမ်းရန်သင့်အထက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်စောင်း ထိုသူတို့ကမော်ဒယ်ခါး coveted ။
သငျသညျအဆင်းလှသော silhouette ဖန်တီးကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုလေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုရှိပါတယ်။
အနေအထားစတင်ခြင်း။ ခြေထောက်အထက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ဖြောင့်သည်, မိမိခေါင်းပေါ်မှာ, ဆိတ်ကွယ်ရာသည်မိမိလက်ကိုဖြန့ ်. , အနည်းငယ်ရှေ့သို့စောင်း။
လေ့ကျင့်ခန်း။ လက်ဝဲအထက်ခန္ဓာကိုယ်ကျူလုံးသည်မှီခြင်းနှင့်လက်ျာဘက်လှည့်။ အရေးကြီး! လှည့်မနေပါနဲ့ပြန်အမှီမပြုနှင့်။ 4-8 ကြိမ် 2-3 အစုံ။
အနေအထားစတင်ခြင်း။ မိမိအပြန်ပေါ်လဲလျောင်း, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလက်ျာခြေမထား, ကအပေါ်ထားရန်ထွက်ခွာသွားခဲ့သည်။ လက်ဝဲလက်မောင်း, ဘေးထွက်မှသူ၏ခေါင်းပေါ်၌ထားသည်စွန်ပလွံတက်, လက်ျာလက်ကိုတိုးချဲ့။
လေ့ကျင့်ခန်း။ , သူ့လက်ျာဘက်၌မိမိခေါင်းကို၏နောက်ကျော Push သင့်ရဲ့ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေတင်းကျပ်နှင့်နေသမျှကာလပတ်လုံးညာဘက်လှော်ကြမ်းပြင်ကိုချွတ်ဖြစ်သကဲ့သို့ဘယ်ဖက်ဒူးမှထောင့်ဖြတ်ရင်ဘတ်ရွှေ့။ နောက်ကျောတဖြည်းဖြည်းနိမ့်။ အရေးကြီး: ထွင်ထားတဲပြင်တံတောင်ဆစ်လူအပေါင်းတို့သည်အချိန်ကြမ်းပြင်ရန်ဖိအားပေးနေသည်။ 4-8 ကြိမ် 2-3 အစုံ, ထို့နောက်အခြားဘက်ခြမ်းမှလှည့်။
အနေအထားစတင်ခြင်း။ သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာလဲလျောင်း, ခြေထောက်ကွေး, ကြမ်းပြင်ဆန့်ကျင်ဒေါက်ကြွင်းသောအရာ, သင်ထောက်ခံမှုများအတွက်သုတ်ပဝါထားနိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိတိုးချဲ့နှစ်ဦးစလုံးလက်မောင်း, ထ palms ။
လေ့ကျင့်ခန်း။ သင့်ရဲ့ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေတင်းကျပ်။ အထက်ကိုယ်ထည်ရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့်လက်နက်အပြင်ရွှေ့။ ဤကိစ္စတွင်ကြမ်းပြင်ပိတ်ဓါး။ ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်းအနေအထားကိုစတင်ပြန်သွားပါ။ အရေးကြီး: အဆိုပါပခုံးနောက်ကျောနှင့်အောက်ဆွဲ။ အဆိုပါအလှည့်ပြောင်းလဲနေတဲ့ 4-8 ကြိမ် 2-3 အစုံ။
အနေအထားစတင်ခြင်း။ ဒူးမှာကွေးခြေထောက်ကိုခြေဘဝါး, သင်၏ကျောဘက်မှာလဲလျောင်း - ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ, သင်ကမျက်နှာသုတ်ပုဝါကိုတင်နိုင်ပါတယ်။ လက်စွဲပခုံး-width ကိုဆိတ်ကွယ်ရာနှင့်အထက်သို့တိုးချဲ့။
လေ့ကျင့်ခန်း။ သင့်ရဲ့ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေတင်းကျပ်နှင့်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအလှည့်ခြင်း, ထို့နောက်လက်ဝဲ, ထို့နောက်လက်ျာပခုံးကိုဓါး။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်မျက်နှာကျက်ဆီသို့ဦးတည်သင့်လျော်သောလက်ဆွဲထုတ်။ အဆိုပါလက်ကောက်တစ်ခုမျက်စိထုတ်ထားပါ။ အရေးကြီး: အဆိုပါဓါးသွားကျောရိုးအတူတကွဆွဲထုတ်နေကြတယ်။ တပ်ဦးပခုံးလှည်ဖြစ်ပါတယ်, အထွင်ထားတဲကြမ်းပြင်ရန်ဖိအားပေးနေသည်။ 4-8 ကြိမ် 2-3 အစုံ။
အနေအထားစတင်ခြင်း။ သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာလဲလျောင်း, ခြေထောက်ဒူးမှာတငျနှင့်ဆိတ်ကွယ်ရာပခုံး-width ကိုတင်လိုက်တယ်။ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာဖနောင့်ကြွင်းသောအရာ။ လက်စွဲ - မိမိခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှ, တံတောင်ဆစ်ချိုး - အနည်းငယ်ရှေ့သို့အိမ်ယာ၏။
လေ့ကျင့်ခန်း။ သင့်ရဲ့ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေတင်းကျပ်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်ဓါးနှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်ခြေထောက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။ အနည်းငယ်ချင်းစီကတခြားရင်သားကင်ဆာနှင့်ဒူးမှလှည့်။ ဖြည်းဖြည်းချင်းအနေအထားကိုစတင်ပြန်သွားပါ။ တံတောင်ဆစ်ဒူးခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်၎င်းခါးအထက်ငုံ့, ဆိတ်ကွယ်ရာရှိနေဆဲဖြစ်ပါသည်။ 4-8 ကြိမ် 2-3 အစုံပြောင်းလဲမှုနှစ်ဖက်။
အနေအထားစတင်ခြင်း။ ခြေထောက်ကွေး, သင့်နောက်ကျောပေါ်မှာတုံး, Shin လက်ရုံးနှစ်ဖက်မှတိုးချဲ့မိမိခေါင်းကိုကြီးပြင်း, ကြမ်းပြင်မှစင်ပြိုင်သို့မဟုတ်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်ရကြ၏။
လေ့ကျင့်ခန်း။ တစ်ဦးသို့မဟုတ်အခြားတစ်ဖက်ပြင်ပအပေါ်သက်ဆိုင်ရာအောက်ပိုင်းခြေထောက်သို့မဟုတ်ဖနောင့်များ၏လက်ချောင်းထိပ်ထိအလှည့်ယူဖို့ကြိုးစားပါ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ခြေထောက်, ကိုယ်လက်ဆီသို့ဦးတည်အနည်းငယ်အပြောင်းအရွေ့။ ပြန်ဆင်းပခုံး Pull ။ 4-8 ကြိမ် 2-3 အစုံ။
အနေအထားစတင်ခြင်း။ သူမ၏ဘက်အာရုံစိုက်, ဒူးပခုံးအောက်, တံတောင်ဆစ်ကွေး။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏အထက်ပိုင်းရော်ဘာတီးဝိုင်းလက်ကြားကဆန့်သည်, ဖြောင့်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်း။ အဆိုပါထွင်ထားတဲဆီသို့ဦးတည်နှစ်ဦးစလုံးပခုံး Pull ။ သင့်ရဲ့ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေနှင့်တင်ပါးတင်းကျပ်နှင့်တင်ပါးရုတ်သိမ်းပေးရန် - အဖြစ်ဝေးသင်လုပ်နိုင်သည်အဖြစ်။ တစ်ပြိုင်နက်တည်းအလျားတစ်လျှောက်ကန့်, အတိပ်တက်ဆွဲထုတ်။ ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်းအနေအထားကိုစတင်ပြန်သွားပါ။ အထက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်အနည်းငယ်ရှေ့သို့စောင်း။ Beginners အကောင်းဆုံးရှေ့တွင်ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်တိပ်နှင့်သင့်အခြားတစ်ဖက်ကြွင်းသောအရာမရှိဘဲဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ဖို့။ 4-8 ကြိမ် 2-3 အစုံ, ထို့နောက်အခြားဘက်ခြမ်းမှလိမ်။