ဒါပေမဲ့အဲဒီမှာသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးနှင့်အတူတစ်တပ်နှင့်အခြားဘက်ခြမ်းဖြစ်ပါသည် - ဒါမှမဟုတ်ခေတ်သစ်မြို့တော်များ၏တောတွင်းအတွက်ရက်နှင့်အားလပ်ရက်အပေါ်အသက်နှင့်ပိတ်ဆို့မှုကို၏ပျော်ပါးစည်းချက်မခံမရပ်။ သာဒီကြီးမားတဲ့ gyms နှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအဆောက်အဦ၏ပေါ်ပေါက်ရေးကိုရှင်းပြနိုင်ပါတယ်။
"ကြံ့ခိုင်ရေး" နည်းလမ်းနှစ်ခုအတွက်ဘာသာပြန်ထားသောနိုင်ပါတယ်: a "ကအဆင်သင့်" သို့မဟုတ်အဖြစ် "line ကို။ " နှစ်ဦးစလုံးအဓိပ္ပာယ်ဘဝကိုပိုင်ခွင့်ရှိသည်။ နှစ်ခုအဓိကကြံ့ခိုင်ရေးဒေသများရှိပါသည်: အားကစား, အခါ, လှုံ့ဆျောမှုလေ့ကျင့်ရေး - ထိုယှဉ်ပြိုင်အောင်ပွဲနှင့်များအတွက်အများဆုံးရလဒ်လာပြီ "ကနျြးမာ။ " ကျနော့်အမြင်တွင်, လှုံ့ဆျောမှုကြံ့ခိုင်ရေးအားကစားသမားမြား၏လှုံ့ဆျောမှုကနေနည်းနည်းကွာခြား ကာယဗလ ။
ဒါဟာအတော်လေးအခြားဖြစ်ပါသည် - ခှနျအားစိုကျထုများနှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်မော်တာလှုပ်ရှားမှု, ဒါပေမယ့်လည်းမျှမျှတတအစားအသောက်များတွင်တစ်အစားအသောက်များတွင်သာအပါအဝင်ကြံ့ခိုင်ရေးအားကစားနှင့်အပန်းဖြေ, သငျသညျလိုလျှင်။ အဆိုပါကြံ့ခိုင်ရေးသာကျွန်ုပ်တို့၏တိုင်းပြည်တွင်သီးသန့်အမျိုးသမီးပျော်စရာကြောင်းတစ်ခုထင်မြင်ချက်သည်ထင်ရှားလာတဲ့အခါ။ တောင်မှယနေ့ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာများ၏ဖောက်သည်များ၏ကျယ်ပြန့်အရေအတွက်က (70%) - မိန်းမတို့သည်။
တစ်ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်လွယ်ကူသည်ကိုရွေးချယ်ပါ: အားလုံးသင့်ရဲ့ဦးစားပေးပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဒီတစ်ခါလည်းသင်ထားခဲ့ရာဆေးရုံမှာ, aqua လေ့ကျင်းခန်းသို့မဟုတ်အားကစားရုံ, စျေးနှုန်းတွင်ထည့်သွင်းထားတဲ့၏အသုံးပြုမှုကိုပင်တစ်နည်းပြဆရာလည်းမရှိ။ သို့မဟုတ်သင်သင်တန်းတွေလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့များအတွက်အဆင်ပြေအချိန်မရွေးလမ်းပေါ်ဖြတ်ပြီး။
သင်တို့မူကားမျိုးစိတ်များစွာရှိပါတယ်ဘယ်မှာ cardio, ကြံ့ခိုင်ရေး, အေရိုးဗစ်, ပေါ်လမ်းလျှောက်, ရေကူးကန်အတွက်လေ့ကျင့်နိုင်မည့်တထောင်အများအပြားစတုရန်းမီတာ၏ဧရိယာပေါ်တွင်အများအပြားအစုံရှိပါတယ်။ ဒါဟာရည်ရွယ်ရည်ရွယ်ချက်ပေါ် မူတည်. သင့်ရဲ့အရသာမှရွေးချယ်ဖို့သာဖြစ်နေဆဲပင်။
နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အချက် - စာရင်းသွင်းထားသောစျေးနှုန်း။ ဟုတ်ပါတယ်, ပထမ, စာရင်းသွင်းထားသောစနစ်အစည်းကမ်းများကိုအရင်ကဆိုရင်, အတန်းလက်လွတ်ဖို့အဖြူတစ်ဦးလေးနက်အကြောင်းပြချက်ပေးမထားဘူး။ ဒုတိယအတစ်ဦးတည်းအချိန်အခကြေးငွေစေရန်အခါတိုင်းထက်စျေးနှုန်းချိုသာ 10-15 ရာခိုင်နှုန်းအားဖြင့်ချေးငွေအပေါ်ထဲမှာထိတွေ့ဆက်ဆံ။ အထက်တန်းလွှာဖြစ်ဆိုကြသည်သူကလပ်များ, ၌၎င်း, ကလပ်သည့်စနစ်ရှိပါတယ်: အခကြေးပေးသွင်းစျေးနှုန်းန်ဆောင်မှုများအများဆုံးအရေအတွက်ကလည်းပါဝင်သည်, နှင့်ဖောက်သည်သူ like နှိပ်အဘယ်အရာကိုရွေးချယ်ပါတယ်။
ရေကူးကန်နှင့်ရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်းများအပြင်, ဒီအဆင့်ကို၏ခန်းမတစ်ခု bathhouse သို့မဟုတ်ချွေးပေါင်းအိမ်ရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပါသည်။ "ငွေ့ရန်," တစ်ဦးကကျွမ်းကျင်သောလက်ထောက်ကသူ၏သိပ္ပံသင်တို့ရှိသမျှစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို။ ဒါဘာဝိညာဉျသစျနှငျ့ bathhouse အဘို့ကောင်းသောဖြစ်တယ်, ကျန်းမာရေးအလျောက် - အားကစားရုံထက်နီးပါးပိုကောင်းတဲ့ရေနွေးငွေ့ခန်းထဲမှာအလေးချိန်ရှုံးသည်။
နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်-Level အခန်းပေါင်းညနေပိုင်းတွင်, တစ်နေ့တာအတွင်းစျေးနှုန်းချိုသာဖြစ်ကြောင်း - ပိုပြီးစျေးကြီး။ သူတို့ရဲ့အရိပ်လက္ခဏာ: အတော်လေးကျယ်ဝန်းတဲ့အခန်း, ကောင်းသောကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာ, မရရှိနိုင်ရေကူးကန်။ စျေးပေါကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာများများအတွက်ဝန်ဆောင်မှုများကိုတစ်ဦးက set ကိုမကြာခဏဥရောပ-မနောက်ဆုံးပေါ်ပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်အတူ၏လက္ခဏာမနှင့်အတူအားကစားရုံကန့်သတ်။ သို့သော်ထိုသို့သင်တို့အဘို့အဆင်ပြေတဲ့အရပ်ဌာန၌တည်ရှိသောလျှင်, သငျသညျအထူးကြပ်မတ်လေ့ကျင့်ရေးအတွက်လိုအပ်သမျှပြုလုပ်ကစားမနည်းအသုံးဝင်သောနှင့်အလွန်အဆင်ပြေပါလိမ့်မည်, တစ်ဦးကောင်းမွန်စွာထိန်းသိမ်းထားရေချိုးခန်းအခန်းတစ်ခန်းနှင့်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအခန်းထဲမှာတပ်ဆင်ထားသည်ခဲ့ပါသည်။
မည်သို့ပင်သင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှု, တဦးတည်းအရာသတိရပါ။ မှော်များကလျှင်သလောက်ကြိုးစားအားထုတ်မှုမပါဘဲလက်ငင်းရလဒ်များကို၏ဂတိ - တစ်လူသိရှင်ကြားတန့်ပေမယ့်ဘာမျှမဟုတ်ပေ။ ထိရောက်သောဖြစ်မယ့်လူတန်းစား, သင်ပုံမှန်ပေါ်နှင့်ပြည့်စုံသောအပျနှံနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမည်ဖြစ်သည်။