ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် Fitball

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် Fitball ကြံ့ခိုင်ရေးအတွက်အသုံးပြုထားတဲ့တူညီတဲ့ဘောလုံးကို, fitball ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကွဲပြားခြားနားတည်ဆောက်လျက်ရှိကြ၏။ ပထမဦးဆုံးအလုံးကိုရထားပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၏ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက် fitball အပေါ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း, နာကျင်မှုနောက်ကျောကိုလျှော့ချ, သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်လုပ်ငန်းစဉ်၏စီးဆင်းမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်ဖိအားကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်စွမ်းအင်နှင့်အစွမ်းသတ္တိ၏တစ်ဦးပေါကျကှဲပေးပါ။ ယင်း၏ခန္ဓာကိုယ်အဖြစ်, ကိုခိုင်ခံ့စေ fitball, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများတခုတခုအပေါ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာ, နှင့်သူငယ်၏ကိုယ်ထည်။ ထိုသို့သောလေ့ကျင့်ခန်းကိုယ်ဝန်အားလုံးအဆင့်ဆင့်မှာ form မှာကူညီပေးသည်။

ဆရာဝန်တွေကကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းကာလအတွင်းကမဟုတ်ဘဲတနေ့လုံးအိပ်ရာထဲမှာလဲလျောင်းထက်, လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးလုပ်ဖို့, ရေကန်၏အသုံးပြုမှုကိုတတ်နိုင်သမျှရွှေ့ဖို့အရေးကွီးကွောငျးသဘောတူသည်။ ယခင်ကဆရာဝန်များကမသန်စွမ်းသို့မဟုတ်နေမကောင်းနှင့်အတူလူအဖြစ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေဆက်ဆံပါ။ ထိုသို့လုံးဝကိစ္စမဟုတ်ပါဘူး။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် fitball အဘယ်သူမျှမ contraindications ရှိပါတယ်။ ဒါဟာထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့, သင်ကိုယ်ဝန်မဆိုဇာတ်စင်မှာနိုင်ပါတယ်။ Fitball ဆွစ်ဇာလန်နိုင်ငံကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ သူ့ကိုမှကျေးဇူးတင်ပါသည်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှင့်သူမ၏ရုံဒဏ်ငွေခံစားရပြီးနောက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးအများစု။ ထို့အပြင်ဘောလုံးကိုပေါ်မှာဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်သင်ပေးနှင့်ကလေးများနိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ကလေးငယ်ကိုလေ့ကျင့်, mama သူမကပျော်စရာတွေအများကြီးရလိမ့်မယ်။

အမျိုးမျိုးသောပါဝါဝန်ကိုရှောင်ရှားဖို့ကြိုးစားနေကြတယ်သောသူတို့အဘို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက် fitball အတန်းပေါ်တွင်တစ်ဦးထက် သာ. ကြီးမြတ်သောအတိုင်းအတာရန်။ သငျသညျလုံးဝဒီဘောလုံးကို unwind နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ခံစားရနိုင်ပါတယ်ကတည်းက။ ဒီအံ့ဖွယ်လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးကိုကလေးငယ်မှကျေးဇူးတင်ပါသည်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ attribute တွေနှင့်အတူကျန်းမာမွေးဖွားနေကြသည်။

တစ်ခုခြွင်းချက်အဖြစ်ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းပြဿနာများပြုမူနိုင်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သင်တစ်ဦးမီးယပ်သားဖွားနှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်နှင့်သာအတည်ပြုချက်ကိုလက်ခံရရှိပြီးနောက် fitball နှင့်အတူထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် fitball ပြဿနာများ၏မရှိခြင်းအတွက်အနာဂတ်မိခင်များများအတွက်လေ့ကျင့်ရေးရဲ့အကောင်းဆုံးကြင်နာသည် ဖြစ်. , ကနေတစ်ခုခြွင်းချက်အကျိုးအတွက်ဖြစ်ပါတယ်။

သငျသညျကိုသာဘောလုံးကို၏အရွယ်အစားကိုရွေးချယ်ရပါမည်။ မှော်ဂုဏ်သတ္တိများလှိုနှင့်တုန်ခါမှုများကဲ့သို့ဖြစ်ကြ၏ Feetball ။ တုန်ခါ analgesic သက်ရောက်မှုရှိသည်, အူလမ်းကြောင်း peristalsis မြှင့်တင်ရန်နှင့်အစာအိမ်၏။

ကျွမ်းကျင်သူများရဲ့အဆိုအရအလုပ်သမားစဉ်အတွင်းယင်းတင်ပါးဆုံတွင်းကကြွက်သားတွေကိုချွတ်ဖိအားယူနိုင်ရန်အတွက်, သင်ပြန်နှင့်ထွက်ဘောလုံးအပေါ်အနည်းငယ်ကျိုးပဲ့လျက်ထိုင်လျက်စီးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အောက်စီဂျင်၏သိသာထင်ရှားသောပမာဏခန္ဓာကိုယ်ထဲဝငျဖို့အစပြုလာသောအခါ၎င်းသည်နာကျင်မှုအရှိန်ကိုငြိမ်းမှစတင်သည်ကျသောပင်အသက်ရှူခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်။ သင့်ကလေးရုန်းကန်မှုများကိုလည်းအောက်စီဂျင်ရွှဲလိုအပ်ခဲ့လျှင်, ထိုဘောလုံးကိုအပေါ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသူ့ကိုကောင်းသောခံစားခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်ဝန်ပျဉ်နှင့်ကျောရိုးနှင့်တကွ, ထွင်ထားတဲနှင့်အတူလျော့နည်းစေပါသည်။ ဒီအကြောင်းပြချက်သည် fitball အပေါ် wiggle သာ. ကောင်း၏, လာမယ့်တိုက်ပွဲအဘို့စောင့်ဆိုင်းရန်မလိုအပ်ပါဘူး။

မုသာစကားကိုနှင့်ထိုင်ဘောလုံးကိုနို့တိုက်ကျွေးရေးပေါ်လဲလျောင်း: သင်တဲ့စာရင်းထဲမှရှေးခယျြနိုငျသညျ, fitball အပေါ်ရှိုး။ , ရှိသမျှလေးပေါ်တွင်ရပ်ကသူ့နောက်ကျောပေါ်မှာတုံး - ဤလေ့ကျင့်ခန်းမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးကိုခိုင်ခံ့စေနိုင်ပါတယ်။

ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေနှင့်နောက်ကျောခိုင်ခံ့စေတဲ့ fitball ပေါ်မှာတုံး။ ယင်းတင်ပါးဆုံတွင်းကကြွက်သားတွေခိုင်ခံ့စေ fitball ပေါ်မှာထိုင်။ ဘောလုံးကိုပေါ်နှင့်ကျောရိုးဝန်လျှော့ချခြင်းနှင့်နာကျင်မှုပြန်သွားပြီးအားလုံးလေးပေါ်မှာလဲလျောင်း။

ယခုမှာအကြှနျုပျတို့ fitball ပေါ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပါတယ်။

1. အဆိုပါ fitball ပေါ်မှာထိုင်ခြင်းနှင့်ချိန်ခွင်လျှာကိုင်ပြီးကြောင့်နှစ်ဦးစလုံးလက်နှင့်ဘောလုံးကိုအပေါ်မှီခိုဖို့လိုအပ်ပေသည်။ အနာဂတျမှာ, ဒီလေ့ကျင့်ခန်း prodelyvat လက်၌မပါဘဲသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာတစ်ဦးသို့မဟုတ်အခြားလမ်းအတွက်ထွင်ထားတဲလှုပ်ခြင်းနှင့်လှည့်ရန်လိုအပ်ပါသည်။
2. ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်လျက်, သင်ပိုမိုကျယ်ပြန်နှင့်ဘောလုံးကိုအလုံအလောက်သင့်ရဲ့ခြေထောက်ဖွင့်ရန်လိုအပ်သည်။ ထိုအခါသင်သည်အစာရှောင်ခြင်းတတ်နိုင်သမျှဘောလုံးကိုညှစ်စတင်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်ကြာမြင့်စွာကပင်ပန်းနွမ်းနယ်င်သည်အထိထပ်ခါတလဲလဲရပါမည်။
3. ဘောလုံးကိုပေါ်မှာထိုင်, သငျသညျကယျြပွနျ့ဒူးထောကျသားကိုမွေးခြင်းနှင့်တဦးတည်းခြေလျင်မှလက်နက်ဆန့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထို့နောက်သငျသညျအတူတူလုပ်ဖို့လိုအပ်သမျှ, ဒါပေမယ့်အခြားခြေလျင်, လက်ျာ, ပြီးတော့ဘယ်ဖက်ခြမ်းမှဦးအပေါင်းတို့ကိုအောင်။
4. သငျသညျ fitball အပေါ်အမှီဖို့, နောက်ကျောဘောလုံးကိုမှပခုံးကိုသွားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒူးထောကျ 90 ဒီဂရီမှာတင်နိုင်ရန်။ အနည်းဆုံး 5 စက္ကန့် - လက်စွဲသည်သင်၏ခေါင်းကိုဖုံးအုပ်နှင့်အချို့သောအချိန်များအတွက်ကကိုင်ပြီး, သင့်ကိုယ်ထည်ရုတ်သိမ်းပေးရန်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
5. ဒါဟာလက်အားပြန်ဘောလုံးကိုရောက်ရှိရန်နှင့်အပန်းဖြေ, ရှိသမျှလေးပေါ်ရပ်တည်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကျုံ့အကြားအာရုံမှကူညီပေးသည်။
   

မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, fitball အပေါ်ကစားခြင်းကိုယ်ဝန်အားလုံး 9 လတစ်လျှောက်လုံးအကြီးခံစားရပါ, ဒါပေမယ့်လည်းကြီးမားတဲ့အတိုင်းအတာအထိတိုက်ပွဲလွယ်ကူချောမွေ့သာမကကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေကူညီပေးသည်။