သင်တို့သည်အဘယ်ကြောင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံး start သင့်သလဲ
ဤမေးခွန်းကိုမကြာခဏသူမ၏ပုံနှင့်အတူပျော်ရွှင်မဟုတ်သောသူတို့၏မေးဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ပြောင်းလဲပစ်ရန်မည်သည့်ခြေလှမ်းများအစပျိုးဖို့လိုအပ်သောသွင်းစဉ်းစားမထားဘူး။ သင်ကလူကိုးစားရန်ခွင့်ပြုထားကြောင်းအရာတွေအများကြီးလိုချင်ဖို့မသင်ယူနိုင်, သငျသညျကိုတောင်မေတ္တာသည်တိုက်ပွဲအတွက်အဆုံးမဲ့ယှဉ်ပြိုင်မှုနှင့်ဆုံးရှုံးမှုသတိထားမိမနိုင်, သင်၌နေသောသူအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုချစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲပစ်နိုင်ကြသည်သောသူတို့က, အပြောင်းအလဲကိုပြီးနောက်ဖြစ်ပွားခဲ့သည်ပြီအဓိကတိုးတက်မှုများကိုတွေ့မြင်နိုင်ပါတယ်။
ဤတွင်အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရဆုံးဖြတ်ခြင်းတချို့အကြောင်းပြချက်နေသောခေါင်းစဉ်:
-Lishny အလေးချိန်မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်း;
, cardio-သွေးကြောစနစ်ကခံစားနေရပြီးန;
-Narushaetsya ဇီဝြဖစ်;
မလွှဲမရှောင်ပြဿနာများမှဦးဆောငျသောအရိုးတို့နှင့်ကျောရိုးအပေါ် -Uvelichivaetsya ဝန်,
-Ponizhaetsya Self-လေးစားမှု;
မိမိအဘို့ -Voznikaet အပြစ်ရှိတယ်, အရှက်ကွဲ;
-Razvivaetsya ညံ့လို့ရှုပ်ထွေး;
အဆီလူတို့တဘက်၌ခွဲခြားဆက်ဆံမှုကိုစဉ်းစားရန် -Poyavlyayutsya အကြောင်းပြချက် - သာပျမ်းမျှအရွယ်အစားဝတ်ဆင်သောသူတို့အဘို့ဒီဇိုင်းအားလုံးနီးပါးလှပသောအဝတ်;
-Ponizhaetsya လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု။
ထိုအခါရလဒ်ကြောင့်အသက်တာ၏အရည်အသွေးကိုဆိုးရွားသွား။ အဆီလူတို့တွင်အလုံအလောက်ကျန်းမာပျော်ရွှင်လူတွေမဟုတ်ပါဘူး၏သင်တန်း, သငျသညျသူတို့အပျေါမှာအာရုံစူးစိုက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်တကယ်တော့အဆီကလူရှိုင်းမဟုတ်သို့မဟုတ်ယင်း၏တခုလုံးရိုက်နှက်သောသူထက် ပို. ပြဿနာများနှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်ရန်ရှိသည်။
အဘယ်မှာရှိစတင်ရန်?
သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့စတင်ခင်မှာ, သင်ပြည်တွင်းရွှေ့ပြောင်းပြောင်းပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင်အိပ်ရာပေါ်လဲလျောင်းနေရချိန်မှာအများကြီးကြိုးစားအားထုတ်မှုယဇျပူဇျောစရာမလိုဘဲကိုယ်အလေးချိန်တစ်လမ်းလည်းမရှိယုံကြည်နေကြသည်လျှင်, သင်နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းမှားဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာသင်ကြိုးစားအားထုတ်မှုတွေအများကြီးထားမယ်ဆိုရင်ရလဒ်သာဖြစ်လိမ့်မည်အကြောင်း, ထိုမှတပါးအဘယ်သူမျှလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည်။
စတင်တစ်ဦးရည်မှန်းချက်ထားကြ၏။ သငျသညျဆုံးရှုံးချင်ဘယ်နှစ်ယောက်ကီလို? အရေအတွက်က, သငျသညျမိနျးမအားပိုမိုနီးကပ်စွာရနိုင်ရန်အတွက်သုံးဖြုန်းဖို့ရှိသည်ပိုအချိန်ပိုမိုမြင့်မား, သတိထားပါ။ 5 ကိုဖယ်ရှားနိုင်သောအဘယ်သူမျှမအံ့ဖွယ်ကုသနဲ့အစားအစာ, 10, ရက်ပေါင်းတစ်ဦးအမှု၌သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကနေ 15 ကီလိုရှိပါတယ်။ ဒီကတိကြောင့်အားလုံးချက်ပြုတ်နည်းများကိုခန္ဓာကိုယ်မှအဖျက်များနှင့်ခဏတာဖြစ်ကြသည်။
သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ပြန်လည်စဉ်းစား။ သငျသညျ 10-12 နာရီအိပ်ခြင်းနှင့်အိပ်ရာပေါ်တွင်သို့မဟုတ်တစ်ကုလားထိုင်၌ထိုင်သောနေ့ရက်ကာလကိုအများစုသုံးဖြုန်းဖို့အသုံးပြုနေတယ်ဆိုရင်, သင်ပိုမိုတက်ကြွအသက်လမ်းကိုပြောင်းလဲရန်ရှိသည်။ သငျသညျကွဲပြားခြားနားသောအချိန်များတွင်အိပ်ရာကိုသွားနှင့်လည်းနည်းနည်းအိပ်လျှင်, သင်အချိန်ဖြန့်ဖြူးအတွက်အလို့ငှာ restore မှရပါလိမ့်မယ်။ တူညီအစားအစာများအတွက်ဝင် - ကအပြည့်အဝနှင့်ပုံမှန်ဖြစ်သင့်သည်။ သငျသညျ, အပေါငျးတို့သပိုလျှံ၏အစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ရှားပစ်ချိုမြိန်, ဖက်တီးသင့်ရဲ့စားသုံးမှုကန့်သတ်, starchy အစားအစာများနှင့်ပူပြင်း, အရက်စားသုံးမှုလျှော့ချခြင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, စီရီရယ်မဟုတ်ဘဲဖက်တီးသားနှင့်ငါးများအစားအသောက်များတွင်ထဲသို့မဝင်ရရန်ရှိသည်။
ဒါဟာစိတ်ဖိစီးမှု၏ခန္ဓာကိုယ် vyydot တစ်ဦးမျှတသောထုံးစံ၌ပါဝါ, အိပ်ပျော်ခြင်းနှင့်လှုပ်ရှားမှုလက်ခံရရှိရန်စတင်သောအခါကကီလို၏ရရှိခဲ့စုံတွဲတစ်တွဲရှိခြင်း, ကတုံ့ပြန်နိုင်မ သိ. တန်ဖိုးရှိပါတယ်။ ဒါဟာသင်တို့ရှေ့မှဦးဆောင်သည့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့များအတွက်လျော်ကြေးငွေဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ဤဝါကျသည်မသင်ကိုယ်အလေးချိန်မနိုင်ဆိုတဲ့အချက်ကို၏နိမိတ်လက္ခဏာကိုမဟုတျပါဘူး။ ဤသူကားအ - ပုံမှန်။
အဆင်သင့်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးစေသတည်း။ ထို့ပြင်ထိုသူတို့အဘို့အချိန်ကြာ - ကအနည်းဆုံးနှစ်နာရီတစ်နေ့လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်လမ်းလျှောက်နှငျ့ခှနျအားသင်တန်းနှင့်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများတစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးတစ်နာရီ။ သင်, လူတန်းစားပေါင်းစုံယူပြေးစက်သို့မဟုတ်အခြား Simulator ကိုအပေါ်ထိတွေ့ဆက်ဆံနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းရေရှည်တည်တံ့စေနိုင်သည်။ သငျသညျအသေး, တဖြည်းဖြည်းဝန်တိုးပွားလာနှင့်အတူစတင်သင့်တယ်, ဒါပေမဲ့သင်ခန်းစာများပုံမှန်ဖြစ်ဖို့ရှိသည်။
ပိုမိုမြန်ဆန်မြင်နိုင်ရလဒ်များကို for အစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုသို့လေ့ကျင့်ရေးကိုဝေ။ ပထမဦးစွာနံနက်ပိုမိုရှုပ်ထွေးနေတဲ့ပေါ့ပါးတဲ့ညနပေိုငျးပါစေ။
ချက်ချင်းစားပြီးနောက်သို့မဟုတ်မကြာမီအိပ်ရာဝင်ချိန်ရှေ့တော်၌ထိုလေ့ကျင့်ခန်းမစတင်ပါနဲ့။ နှင့်အညီ, အရေးအကြီးဆုံးကတော့, သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှနားထောင်ပါ။ သူကအကောင်းဆုံးဝန်သယ်ဆောင်နှင့်မည်မျှသူသည်စားလျှော့ပေါ့, အိပ်ပျော်နေတဲ့၏ပုံစံအတွက်လျော်ကြေးငွေလိုအပ်သောအချိန်အကြောင်းကိုသင်ပြောပြလိမ့်မယ်။ အဘယ်အရာကိုအရေးပါသည်ပျင်းရိခြင်းနှင့် caprice ၏အစစ်အမှန်လိုအပ်ချက်နှင့်အတူရောထွေးခံရဖို့မဟုတ်ပါဘူး။
ဘယ်လိုဖြေရှင်းသလော
ဒါဟာသင်ကီလိုဂရမ်တစ်လုံလုံလောက်လောက်အမြောက်အများအပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်သောလူသိများသည်။ သင်ပင်အချိန်အတွက်ရပ်တန့်ခြင်းနှင့်မိမိတို့ကိုယ်ကိုဂုဏ်ယူဖြစ်နိုင်ပေမည်။ သို့သော်သူ၏သစ်ကိုခန္ဓာကိုယ်မှလက်ျာဘက်သဘောထားကိုမပါဘဲ, သင်ကအချိန်ကြာမြင့်စွာလိုအပ်သောအလေးချိန်ကိုင်ကြပါဘူး။
ပထမဦးစွာပြုလုပ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုရပ်တန့်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ သူတို့သာထောက်ခံသင့်ပါတယ်တိုးမြှင့်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူးဒါပေမယ့်ဖြစ်ရမည်။ , လမ်းလျှောက်, ယောဂအားသွင်းဥပမာ, ချန်ထားပါ။ အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းအဖြစ်မကြာမီသင်လိုအပ်ချက်မြင်သည်အတိုင်းသက်တမ်းတိုးနိုင်ပါသည်။
ဒုတိယအချက်မှာအစားအသောက်များတွင်လိုက်နာပါ။ အရသာချိုချဉ်နှင့်ကိတ်မုန်၏သူတို့ကိုယ်သူတို့ရှုံးစေဘဲနေရမည်, ရုံပိုလျှံချက်ချင်းဖယ်ရှားပစ်ရရန်ရှိသည်တံ့သောအပိုစင်တီမီတာ, ဦးတည်သွားစေလိမ့်မည်ဟုနားလည်သဘောပေါက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
တတိယ, စိတ်ခံစားမှုအပေါ် skimp ပါဘူး။ ဒါဟာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလူတွေကအဝလွန်ဖြစ်အဖြစ်ဖွယ်ရှိမဟုတ်လူသိများသည်။ ထို့ကြောင့်, စိတ်ခံစားမှုများမကြောက်ပါနဲ့, တစ်ဦးရွှံ့သို့သင်၏အသက်တာကိုဖွင့်ပါကမျိုးစုံပါဘူး။ အစွန်းရောက်ကိုမလုပ်ကြပါဘူး - ဒါပေမယ့်နေဆဲဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ကနျြးမာရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။
ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာအဘို့အပါးလွှာနေချင်သောသူတို့အဘို့အကွံဉာဏျ၏ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်အရေးကြီးဆုံးအပိုင်းအစ - ကအသစ်တစ်ခုကိုခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူလူနှင့်တစ်ဦးအသက်တာသစ်နဲ့တူခံစားမိဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ, ကိုယ့်ကိုကိုယ်မှသဘောထားပြောင်းလဲပစ်ရန်ကြိုးစားပါ, အသက်လမ်းမှ, ထိုဝိညာဉ်ရေးရာအပြောင်းအလဲများကိုပြင်ပသို့မြင့်လာရန်တွန့်ဆုတ်မည်မဟုတ်။