ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာတစ်ဦးစဉ်ဆက်မပြတ်အဖော်ဖြစ်လာသည့်စိတ်ဖိစီးမှုကြိမ်, စဉ်အတွင်းကျနော်တို့အရသာရှိတဲ့အရာတစ်ခုခုအတွက်ဖြေကိုဘယ်လိုမကြာခဏရှာပါ။ ကြှနျုပျတို့သညျ "ယို" သူတို့မကျေလည်မှုမုန့်ကောင်ဆီဥနှင့်ဝက်အူချောင်းသို့မဟုတ်ကိတ်မုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်အတူ Bun နှင့်အရှင်ပိုလျှံအလေးချိန်ပေါ်ပေါက်ရေးရန်ကူညီသည်။ ထိုအခါကိုယ်အလေးချိန်အထူးသဖြင့်အိမ်မှာ, ခက်ခဲသည်တစ်ခါတစ်ရံကျွန်တော်ပင်ကသတိထားမိကြဘူး, ဒါပေမယ့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, မျှမျှတတနဲ့အလွယ်တကူလာပါတယ်။
ကျနော်တို့ချွေး "ရန်အားကစားခန်းမထဲမှာစေ့စပ် newfangled ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးအမြိုးမြိုးမှမိမိတို့ကိုယ်ကိုဖျောထုတျဖို့စတင်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို, သင်တန်း, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်။ ဒါပေမယ့်ဖြစ်ချင်တော့အခြားခေတ်မှီတဲ့အစားအစာပေါ်မှာထိုင်, သာအနည်းငယ်သင့်ရဲ့အစားအစာကနေအပေါငျးတို့သ "၎င်း၏ Goodies" ကိုဖျက်နိုင်ကြသည်ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အစားအစာကန့်သတ်ထားရန်ရှိသည်။ ထိုအခါကြံ့ခိုင်ရေးသို့မဟုတ်အားကစားရုံတခါတရံမဖြောင့်လုံလောက်သောအချိန်ပေါ်မှာ။ ဘယ်လိုလွယ်ကူသောအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, အထူးသဖြင့်မိမိတို့ကိုယ်ကိုကန့်သတ်သည်မဟုတ်လော
အဘယျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုအပေါ်သက်ရောက်မှု? ဒါဟာဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုအတွက်ကျဆင်းခြင်းနှင့်ထို့ထက် ပို. တိတိကျကျ, သကြား, ပိုလျှံအလေးချိန်၏ဖွဲ့စည်းခြင်း၏ဖြစ်နိုင်ခြေလျော့နည်းစေကြောင်းလူသိများသည်။ သို့သော်လုံးဝကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအသောက်ကနေသကြားဓာတ်ပပျောက်ဖို့ဖိုင်ဘာထက်အခြားထုတ်ကုန်များအမြောက်အများအရှုံးမပေးရန်ရှိသည်။ ဒါကြောင့်အဆီလောင်ကျွမ်းနေသောကြောင့်လည်းကိုယ်အလေးချိန်ရက်နေ့တွင်, ပရိုတိန်း, ပမာဏကိုပေးပါသည်။ အဖြစ်မှန်မှာ, အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုများအတွက်အစိတ်အပိုင်းအားလုံးအကြားပြောင်းဖို့ရန်လိုအပ်ပေသည်။
ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုဖျော်ဖြေတဲ့အခါမှာဒါအိမ်မှာ, သင်လိုချင်သောရလာဒ်များအောင်မြင်ရန်နိုင်သည်
ပထမဦးစွာ - အစားအစာရွေးချယ်တဲ့အခါကိုယ့်ကြောင့် overdo ကြဘူး, သင့်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများကိုစဉ်းစားပါ။ လူတိုင်းသည်ဤသည်လည်းအစားအသောက်သက်ဆိုင်သူတို့၏ကိုယ်ပိုင်အလေ့အထရှိပါတယ်။ တစ်စုံတစ်ဦးကတစ်စုံတစ်ဦးကနံနက်ယံ၌ဒိန်ခဲနှင့်ဝက်အူချောင်းနဲ့သားညှပ်ပေါင်မုမပါဘဲမရှငျနိုငျသညျ, နံနက်ယံ၌ကော်ဖီခွက်၏စုံတွဲတစ်တွဲသောက်ကြိုက်တယ်။ ဥပမာ, အစားသကြားအစားထိုးသုံးပြီး, သားညှပ်ပေါင်မုများအတွက်ဒိန်ခဲနှင့်ဝက်အူချောင်းတတ်နိုင်သမျှပါးလွှာကိုပယ်ဖြတ်: ဒီတော့သူတို့နှင့်အတူစမ်းသပ်စမ်းပါ။
ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်း - ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့အဓိကသော့ချက်။ ဒါကကျနော်တို့ကအိပ်ရာပေါ်လဲလျောင်းပိုပြီးအချိန်ပေးသင့်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။ သငျသညျကိုမှန်မှန်တက်ဖြည့်ကြဘူးလျှင်သင့်ရဲ့အစာအိမ်အလိုလိုသတိပေးပါလိမ့်မယ်လျှင်မူကား, အံ့သြသွားဖြစ်ပါဘူး။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဖိုင်ဘာ်ဥပမာ, ထုတ်ကုန်, တစ်ခုခုနိမ့်ကယ်လိုရီနှငျ့အတူသူ့ကိုစိတ်ချ, ဒါပေမယ့် saturating ။ သို့သော်ဖိုင်ဘာကဒီမှာနည်းနည်းအကူအညီနဲ့၏မှုန်သို့မဟုတ် tablet များအဖြစ်, သဘာဝထုတ်ကုန်များ၏ပုံစံကိုလောင်ရပါမည်ကိုသတိထားပါ။
နောက်ဆုံးမုန့်ညက်ဖို့စည်းကမ်းအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီအကြာတွင် 3-4 နာရီထက်မဟုတ်ခဲ့စေရန်ကြိုးစားပါ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစာအိမ်၏လုပျငနျးဂျက်သုံးနေပြီအပေါ်အလွန်အမင်းမှီခိုဖြစ်ပြီး, လက်ျာဘက်အိပ်မသွားမီအပေါများညစာလျှင်, ကြေညက်အစားအစာမှသာ, ဒါပေမယ့်လည်းပိုလျှံအလေးချိန်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းအတွက် သာ. ကြီးမြတ်အတိုင်းအတာအထိပျောက်ဆုံးစွမ်းအင် restore လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
စားသုံးအစားအစာ၏နံပါတ်နှင့်အလေးချိန်ပြည့်ဝခြင်းရဲ့ခံစားချက်အပေါ်သက်ရောက်မှုသတိပြုပါ။ ကြက်သားခိုဟင်းရည်ဥပမာ, သငျသညျအပျော့အဖြူမုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်းထက်မွတ်မပြေနိုင်သောတစ်ဦးထက် သာ. ကြီးမြတ်သောခံစားမှုကိုငါပေးမည်။ သငျသညျမကြာမီနောက်ဆုံးအစာစားပြီးနောက်နောက်တဖန်အစာစားလိုလျှင်အခွင့်အလမ်းတွေကိုသင်နှိမ်နင်းတစ်ခုခုငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့်ပျင်းခံစားရတယ်, သို့မဟုတ်သင်ကြဘူးဖြစ်ကြသည်။ ပဲလမ်းလျှောက် ယူ. အချို့သောလတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေရ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်ပိုလျှံအလေးချိန်၏ဝယ်ယူအပေါ်ကျွန်တော်တို့ကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးပါမည်မှမိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့်အတူစကားပြောဖတ်ခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့။ မကြာခဏရေငတ်လည်းငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုအဖြစ်ကိုရိပ်မိသည်။ သငျသညျရေအေးတစ်ခွက်သောက်ရ, ရေခဲသေတ္တာဖို့အလျင်စလိုမပြုမီဒါကြောင့်ဤသူသည်သင်တို့ကိုကူညီလိမ့်မယ်ဖွယ်ရှိသည်။
စိတ်ပညာအပေါ်အခြေခံပြီးအခြားနည်းနည်းလှည့်ကွက်ရှိပါသည်။ အဆီလူမျိုး၏ကုမ္ပဏီအတွက်စားရန်ကြိုးစားပါ။ ကျွမ်းကျင်သူများကလူကောင်ဆီဥကိုလူများ၏ရှေ့မှောက်တွင်အထူးသဖြင့်ငယ်ရွယ်တဲ့အမျိုးသမီးတွေအတွက်သေးငယ်ဝေမျှသို့မဟုတ်အာဟာရချို့တဲ့မိန့်ဖို့ပိုများပါတယ်ကြောင်းပြောကြသည်။ ပါးလွှာလူမျိုး၏ရှေ့တော်၌နေစဉ်, လူတွေကိုကြီးမားတဲ့ဝေမျှယူလျက်လူအပေါင်းတို့ကိုစားကြလော့။
ဒီသာမန်အလေးချိန်လျှော့ချရေးဖြစ်ပါသည် - ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာလျှောက်ထားခြင်း, လွယ်ကူစွာကျရှုံးနှင့်ပင်စာအာဟာရပညာရှင်တွေတစ်လလျှင် 2-3 ကီလိုဂရမ်ကြောင်းယုံကြည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုမမေ့မလြော့ပါ။