အဲဒါကိုဘယ်လိုသုံးပါရန်နှင့်ကဘာလဲ? မေးခွန်းသမိုင်းတစ်နည်းနည်းဖြေဆိုရန်။ ဒါကအားကစားဘရာဇီးကနေကျွန်တော်တို့ကိုရောက်လေပြီ - ဘောလုံးနှင့်ကျင်းပတဲ့ပွဲတွေ၏အမိ။ ထိုသို့သောပန်းကခုန်, ဂိမ်းခုခံကာကွယ်နည်းစနစ်, Acrobat, ဒြပ်စင်များနှင့်, သင်တန်း, ဘရာဇီးသူ့ဟာသူထံမှဂီတ၏တစ်ဦးရောနှောဖြစ်ပါတယ်။
capoeira မရေ၏မွေးဖွား၏ဇစ်မြစ်။ ဒါဟာဖြစ်ကောင်းအာဖရိကန်တို့တွင်ထင်ရှား။ , ပထမဦးဆုံး version ကို (အခြေခံ) အကပြောပါတယ် ဘားဂျွမ်းအတတ် , ဒီအနက်ရောင်ကျေးကျွန်နှင့်အတူဘရာဇီးလ်သို့ရောက်ကြ၏။ သူတို့တစ်နည်းနည်းနဲ့မိမိသခင်၏စိုးမိုးမှုမှမိမိတို့ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ခဲ့ကြသင့်ပါတယ်! နှင့်သံသယမျက်လုံးဖြင့်မရှိစေရေးအတွက်လေ့ကျင့်ရေးခုန်ဟန်ဆောင်ကြတယ်။ အခြားမဟုတ်, အာဖရိကခုန်တဲ့သူရဲအဖြစ် - ဒုတိယအမှုမြင်ကွင်း, အားကစားတိုက်ခိုက်ရေးဒီလိုမျိုး၌တည်၏။ ဘရာဇီး၌, capoeira ခက်ခဲကြိမ်အစောပိုင်း XX ရာစုအတွင်းဖွံ့ဖြိုးခဲ့သည်။
ဘရာဇီးတိုက်ပွဲတွေကခုန်, လူတိုင်းကိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ကူညီအားခေတ်ရဲ့သွက်လက်ဖြစ်လာ, တုံ့ပြန်မှုနှုန်းတိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။ ထိုအခါမိန်းကလေးများသင့်ရဲ့ကိန်းဂဏန်း "polish" နိုင်ပါလိမ့်မည်။ လိုအပ်ခဲ့လျှင်၎င်းတို့သည်မိမိတို့ကိုယ်ကိုကာကွယ်ပေးရန်, နိုငျပါလိမျ့မညျ။ ဒါ့အပြင်သူကအလွန်လှပသောပါ!
ရန်သူကိုကျော်လွှားရန်သင့်ကိုကူညီလိမ့်မည်ဟုအရေးကြီးသောအကြံပေးချက်များနှင့်အတူစတင်:
1. ရှေ့များ၏ inertia သုံးပြီးလာမယ့်ဒြပ်စင်ကိုယူ;
2. အမြဲတမ်းမျက်မှောက်၌သင့်ရဲ့ပြိုင်ဘက်ကိုစောင့်ရှောက်;
နှင့်အတူမည်သည့်သပိတ်၏ကာကွယ်ရေးအတွက်ဖြစ်လာ 3. ကမ်းတက်။
အရင်ကဆိုရင်လိုအပ်ချက်များများအတွက်:
1. အထူးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသင်တန်းနှင့်ဆန့်မလိုအပ်ပါဘူး။
2. မသက်ဆိုင်အသက်, လိင်, ဘာသာရေး, နိုင်ငံသား၏, လူတိုင်းအတွက်နိုင်ပါတယ်ဆွဲဆောင်ပါကိန်းဂဏန်းများပါရှိပါတယ်။
အဝတ်အစားများ 3. အမျိုးအစား: ချောင်, လှုပ်ရှားမှုကန့်သတ်ရန်မထားဘူး။
4. သင်ဤ technique ကိုကိုယ့်ကိုကိုယ်ကျွမ်းကျင်ဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်ဒဏ်ရာကိုရှောင်ရှားဖို့အလွယ်ကူဆုံးနှင့်အတူစတင်ပါ!
ရဲ့ capoeira ၏ပထမဦးဆုံးသင်ခန်းစာများ run ဖို့ကြိုးစားကြပါစို့ ကျွန်ုပ်တို့၏ session ကိုပညာရှင်များနှင့်နွေးထွေးသောနေဖြင့်ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုသရုပ်ပြထားရှိရေးပါလိမ့်မယ်။
မာစတာအတန်းအစား
ချစ်ခင်ရပါသောစာဖတ်သူများ! ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလက်နက်, စိတ်ကူးစိတ်သန်းရှင်းလင်းစွာဤအားကစားအတွက်ပညာရှင်များအနေဖြင့်သင်ခန်းစာများနှင့် capoeira ကြည့်ဖို့ပါ။
ဒါပထမဦးဆုံးသင်ခန်းစာကစတင်ခဲ့သည်။ ရှေ့ဆက်လာမယ့်ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့, တစ်ဦးစက်ဝိုင်းဖြစ်လာသည်။ ဤစက်ဝိုင်းနေရောင်၏သင်္ကေတဖြစ်ပါတယ်နှင့် genus ဟုခေါ်သည်။ ထို့နောက်အားကစားသမားများအားလုံးသို့ ခွဲ. ဂိမ်း Geauga လုပ်ဆောင်နေကြသည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည် capoeira ၏ဘားဂျွမ်းအတတ်အမျိုးမျိုးကိုပြသထားပါသည်။
နွေး-up,
အရေးကြီး: တစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်း 10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ ပခုံးရဲ့ width အားဖြင့်သတ်မှတ်ထားညာဘက်ထောင့်မှာကွေးအဆိုပါခြေထောက်,: - ပြီးတဲ့နောက်အားလုံးဒါလေ့ကျင့်ခန်း (10 စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းခြွင်းချက်№ 8 ဖြစ်ကြသည်) ဖြစ်လာသည်။ လက်စွဲရှေ့ဆက်ဆွဲခြင်း, တံတောင်ဆစ်ချိုးကွေး။ လက်သီးညှစ်။
1) ကွေးနေတဲ့ညာဘက်ထောင့်မှာညာဘက်ခြေထောက်နှင့် (ကဖြောင့်မျဉ်းကြောင်းဖြစ်သင့်) လက်ဝဲဘက်ဆွဲထုတ်။ Left လက်တော်ကိုချီနှင့်အလှည့်လက်ကောက်ဝတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့်လွတ်လပ်စွာပြန်ဆွဲထားပိုင်ခွင့်လုပ်ပါ။ အခြားလမ်းလှည့်, တူညီတဲ့အရာလုပ်ပါ။
2) "Tau တောင်။ " လက်ပေါ်မတ်တပ်ရပ်။ လက်ဝဲခြေထောက်, ချီကြွနှင့်ခြေလျင်၏ပထမဦးဆုံးအလှည့်လှုပ်ရှားမှုပြုပြီးနောက် "စက်ဘီး" ။ စည်းကမ်းများတစ်ကျားကန်အဖြစ်အသုံးပြုကြသည်။ အခြားခြေထောက်အားဖြင့်ထိုအတူပြုရမည်။ မှတ်ချက်: သင်၏ဟန်ချက်ထားပါ။ ရှေ့ဆက်ကြည့်ပါ။
ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးများအတွက် 3) "Auma boccie" ။ ဒူးမှာကွေးခြေထောက်။ ဘာဝနာ၌ရှိသကဲ့သို့, ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်သင်၏လက်ျာခြေမ၌ထားလေ၏။ သူမ၏ဘယ်ဖက်လက်မောင်း, အတံတောင်ဆစ်မှာကွေး, နှင့်ထောက်ခံမှုသုံးစွဲဖို့လက်ျာများ၏ရှေ့မှောက်၌အလျားလိုက်အနေအထား။ ကြမ်းပြင်မှအများဆုံးတွန်းအားပေး။ အခြားဘက်ခြမ်းပေါ်မှာရှိသမျှပြန်လုပ်ပါ။
4) "အပျက်သဘောဆောင်သော ratrenal" ။ ဦးခေါင်းနီးပါးကြမ်းပြင်ကိုထိသောကြောင့်တစ်ဦးအလျားလိုက်အနေအထားကိုယူပါ။ တစ်ကွေးအနေအထားတွင်လက်ျာဘက်၌လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာပိန်အထက်ခြေထောက်၏ခြေချောင်း။ သင့်ရဲ့ဘယ်ဖက်ခြမ်းမှာအရာအားလုံးလုပ်ပါ။ မှတ်ချက်: Far တံတောင်ဆစ်လုံးဝကိုခန္ဓာကိုယ်မှတွန်းအားပေး။ သငျသညျကျောအမှီလို့မရပါဘူး။
5) "Finta MIAL di သံလိုက်အိမ်မြှောင်" ။ တစ်ဦးညာဘက်ထောင့်မှာသင့်ရဲ့ညာဘက်ခြေထောက်ကွေးနှင့်လက်ဝဲဘက်ဆွဲထုတ်။ Left လက်မောင်းကိုချီလျက်, စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုတစ်ဦးပံ့ပိုးကူညီမှုအဖြစ်အသုံးပြုကြသည်။ အခြားလမ်းလှည့်, တူညီတဲ့အရာလုပ်ပါ။ မှတ်ချက်: ဒါဟာပေါင်၏နောက်ကျောဆန့်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ လက်နက်မျဉ်းဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ ဖနောငျ့, ခြေချောင်းများနှင့်မိမိတို့ကိုယ်ကိုဆန့်အပေါ် Long-အကွာအဝေးခြေလျင်။
6) ညာဘက်ထောင့်မှာညာဘက်ခြေထောက် Bende နှင့်လက်ဝဲဘက်ဆွဲထုတ်။ သငျသညျပိန်နောက်ကွယ်မှတဦးတည်းလက်, အခြားအတူရှေ့ဆက်အမှီပွုပါ - ရှေ့ကနေ။
7) "Finta armada ။ " သင်၏လက်ကိုငါပေါ်ထွန်းစေခြင်း, တံတောင်ဆစ်ချိုးမှာသူတို့ကိုတင်နိုင်။ ခြေဘဝါး crosswise ။ ယင်း၏ဝင်ရိုးတဝိုက်ဒီအခြေအနေကိုအလှည့်များ၏လုပ်ပါ။ မှတ်ချက်: Stop အပြည့်အဝကြမ်းပြင်ရန်ဖိအားပေးနှင့်ညာဘက်ထောင့်မှာတံတောင်ဆစ်ချိုးမှာလက်နက်ကွေး။
8) ( "di Ksheda Quattro") ၏အနေအထားကြမ်းပြင်ကိုယူပါ။ လက်စွဲပြန်ဆွဲထုတ်ပြီးထောက်ခံမှုကြောင့်သုံးပါ။ အလှည့်လှုပ်ရှားမှုတွေထွင်ထားတဲနှင့်ဒေါက်ဖိနပ်လုပ်ပါ။
အပိုဒ်အရေအတွက်က 8 ဓာတ်လှေကားထဲမှာရှိသကဲ့သို့လက်ျာပခုံးဖြောင့်, သူ့လက်ျာလက်၏ခြေချောင်းကျင်းပရန် 9) တူညီသောအရာကိုနေရာချ။ အခြားလက်နှင့်တူလုပ်ပါ။ မှတ်ချက်: သင်၏ဟန်ချက်ထားပါ။
10) ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာမိမိအ haunches, မိမိလက်ပေါ်တွင်ထိုင်။ ရှေ့ဆက်ထောက်လုပ်နေလျှင်အနေအထားအထိကိုရယူပါ။ မှတ်ချက်: ဒူးဖြောင့်။ ကြမ်းပြင်ကိုချွတ်သင်၏လက်လြှငျ, အနည်းဆုံး phalanges မှာမထိ။
11) တဦးတည်းခြေထောက်နှင့်လက်နှင့်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာမှီ။ တက်အခြားခြေထောက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့်အမျှဝေးနိုင်သမျှပြန်အဖြစ်လုပ်ရန်ကြိုးစားပါ။ မှတ်ချက်: ဒါဟာလက်ဝန်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ အဆိုပါတံတောင်ဆစ်ပေါ်တွင်မှီခို။ အဆိုပါထောက်ပံ့ခြေထောက်ကြမ်းပြင်ကနေ detach မထားဘူး။
12) "Finta က de toque" ။ တစ်ဦးတံတား Make, ဒါပေမယ့်ထိပ်ကိုင်ပြီးတစ်ကွေးလက်မောင်း။ ပိုကောင်းတင်နိုင်ဖို့ကြိုးစားပါ။
13) နှစ်ခုလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ပေါင်းစပ်။ ဒူးမှာကွေးခြေထောက်။ ဘာဝနာ၌ရှိသကဲ့သို့, ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်သင်၏လက်ျာခြေမ၌ထားလေ၏။ အဆိုပါတံတောင်ဆစ်မှာကွေးသူမ၏ဘယ်ဖက်လက်မောင်းများ၏ရှေ့မှောက်၌အလျားလိုက်အနေအထား။ စည်းကမ်းများကိုထောကျပံ့ဖို့အသုံးပြုကြပါတယ်။ ကြမ်းပြင်မှအများဆုံးတွန်းအားပေး။ လက်ပေါ်မတ်တပ်ရပ်။ အလှည့်အတွက်ခြေထောက်ကိုချီ။ ကွေးတို့ကို unbend ။ မှတ်ချက်: အကယ်. သင်သည်နှစ်ခုသီးခြားလေ့ကျင့်ခန်း၏တစ်ဦးချင်းစီ၏ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းကိုလုပ်လာတဲ့အခါ။
အခုဆိုရင်သင်တို့ရှိသမျှဘားဂျွမ်းအတတ်သင်ခန်းစာအကြောင်းကိုသိသော - ဤစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့အားကစား။ အားလုံးသင့်ရဲ့ကြိုးပမ်းအတွက်ကံကောင်းပါစေ!