Greypfutovaya အစားအသောက်များတွင်။
အဘယ်ကြောင့် greypfuty? အဲဒီအကြောင်းလျှို့ဝှက်ချက်အဘယ်အရာကိုမျှ။ က beriberi ဖယ်ရှားပစ်ရကျွန်တော်တို့ကိုကူညီပေးသည်ဘာလို့လဲဆိုတော့သူတို့ကနွေဦးအတွက်အသုံးဝင်ပါသည်။ သူတို့ကကျွန်တော်တို့ကိုကျေနပ်ဖို့လုံလောက်တဲ့အာဟာရဖြစ်ကြသည်။ သူတို့က, အဘယ်သူမျှအဆီနဲ့သကြားအပိုစင်တီမီတာ add ကြဘူး, သူတို့ psyche အပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ မှန်ပါသည်, အသီးများ၏တောက်ပလိမ္မော်အရောင်၎င်း၏ခိုင်မာတဲ့သာယာသောအနံ့နွေဦးအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ကျနော်တို့အလင်းနှင့်အရောင်တစ်မရှိခြင်းခံစားခဲ့ရအားလုံးရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ, သာယာသောသဘာဝကအနံ့မခံစားရ, ကျွဲကောသီးကိုလည်းအပြုသဘောစိတ်ခံစားမှု၎င်း၏အရသာမှကျေးဇူးတင်စကား, အရောင်နဲ့အနံ့ရရှိရန်ကူညီပေးသည်။
ဒီအစားအစာ၏တစ်ခုတည်းသောန့်အသတ်ကြောင့်ည 7 နာရီအကြာတွင်အရေးအသားပါဝင်ပါဘူးဆိုတာပါပဲ, ဒီအစားအစာများထဲမှတစ်ပတ်ဒီဇိုင်းနှင့်ပိုမိုမကြာခဏတစ်ကြိမ် 3 လထက်ပြန်လုပ်မှမလိုအပ်ပါဘူးဖြစ်ပါတယ်။ ကျွဲကောသီးအစားအသောက်တပြင်လုံးကိုတပတ်ကိုသင်အထူးထိုအသီးအပွရပါလိမ့်မယ်ဟုမဆိုလိုပါ, သူတို့ကရိုးရှင်းစွာအလွန်အဆင်ပြေသောတိုတောင်းတဲ့အချိန်အဘို့သင့်အစားအစာ၏အခြေခံဖြစ်လိမ့်မည်။
အစားအသောက်များတွင်၏အနှစ်သာရ။
တနင်္လာနေ့။
နံနက်စာ: သကြားနဲ့ 100g မပါဘဲတစ်ခုတည်းကြီးမားကျွဲကောသီးထဲကနေညှစ်ဖျော်ရည်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်။ အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်။
နေ့လည်စာ: 1 ကျွဲကောသီး, သံလွင်ဆီသို့မဟုတ်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူပင်လယ်ကိုက်လန်အနေဖြင့်သုပ် (200 ဂရမ်။ ), ကော်ဖီ။
ညစာ: သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူမည်သည့်အစိမ်းရောင်ထံမှသုပ်, ဝက်ကျွဲကောသီး, 1 ဇွန်းနှင့်အတူလက်ဖက်ရည် ပျားရည်။
အင်္ဂါနေ့က။
နံနက်စာ: 1 ကျွဲကောသီး, ဂျုံမုန့်ညက်, သကြားမပါဘဲအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ကနေ 2 crackers သို့မဟုတ်သကြားမုန့် 2 ချပ်။
နေ့လည်စာ: 1 ကျွဲကောသီး, ပိန်ဒိန်ခဲ, 100 က c ။ အဆီလွတ်ဒိန်ချဉ်။
ညစာ: သံလွင်ဆီ (။ 350g) နဲ့မဆိုလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်သုပ်, 1 ကျွဲကောသီး၏လတ်ဆတ်တဲ့အသီးဖျော်ရည်, 100g ။ ပြုတ်ကြက်သားရင်သား။
ဗုဒ္ဓဟူးနေ့။
နံနက်စာ: 1 ကျွဲကောသီး, စပျစ်သီးပျဉ် 50g နှင့်အတူသီးနှံ, အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ် (100 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ ), အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သကြားမပါဘဲ ..
နေ့လည်စာ: croutons နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, 1 ကျွဲကောသီး။
ညစာ: 1 ကျွဲကောသီး, ပြုတ်အညိုရောင်ဆန် (100 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ ), လက်ဖက်ရည်သကြားမပါဘဲ။ သငျသညျအချိုပွဲများအတွက်ဖုတ်ခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်သစ်တော်သီးထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။
ကြာသပတေးနေ့။
နံနက်စာ: သံပုရာတစ်စိပ်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်, သကြားမပါဘဲ crackers တစ်ကျွဲကောသီးသို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်။
နေ့လည်စာ: သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူ 1 ကျွဲကောသီး, မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အစိမ်းရောင်၏သုပ် (အာလူးဖယ်ထုတ်ပြီး, မုန်လာဉဝါ, ပဲ) ။
ညစာ: စွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ပဲမျိုးစုံ, သင်ပြောင်းဖူးသို့မဟုတ်အာလူးနိုင်ပေမယ့်မဟုတ်), 300 ဂရမ်, 1 ကျွဲကောသီး, သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက် ..
သောကြာနေ့။
နံနက်စာ: အသီးသုပ် (ကျွဲကောသီးနှင့်မဆိုအသီး, ဒါပေမယ့်မရသရက်သီးနှင့်ငှက်ပျောသီး), ကော်ဖီ။
နေ့လည်စာ: 1 ကျွဲကောသီး, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူတစ်ဦးမီးဖုတ်ထားသောအာလူးနှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်။
ညစာ: 1 ကျွဲကောသီး, 300 ဂရမ်။ မီးဖုတ်ထားသောအဖြူရောင်ငါးအနိမ့်အဆီအမျိုးပေါင်း, သစ်သီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်သကြားမပါဘဲ။
စနေနေ့နှင့်တနင်္ဂနွေတွင်, သငျသညျတစျနေ့ကို 100 ဂရမ်ရှိနိုင်ပါသည်, အစားအသောက်များတွင်၏ပထမဦးဆုံးရက်ပေါင်း၏ menu ကိုပြန်လုပ်ပါနိုင်ပါတယ်။ အဖြူရောင်ငါးသို့မဟုတ်ကြက်သားရင်သား။
ဒီအစားအစာကိုကျေးဇူးတင်သငျသညျ 3 မှ 5 ကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရ, အာဟာရနဲ့ဗီတာမင်တွေအများကြီးရ, သင်နွေဦး၏စိတ်ကျရောဂါလွတ်မည်ဟုနှင့်အိပ်ချင်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလပြီးနောက်ကျောပုံမှန်ရောက်ရလိမ့်မည်။ တတ်နိုင်သမျှအပျော်အပါးတွေနဲ့ကိုယ်အလေးချိန်!