သငျသညျအစာကိုစားသောအရာကိုခြေရာခံသိမ်းဆည်းထားပါ
အသိဉာဏ်ပါဝါစနစ်၏ပရိတ်သတ်ဖြစ်ခြင်း, စတားသူမ၏ဥပမာအတိုင်းလိုက်နာဖို့အားလုံးကိုအားပေး။ ဤသည်တင်းကျပ်သောအစားအစာ, သက်သတ်လွတ်နှင့်အချိုပွဲအပေါ်တစ်ဦးစုစုပေါင်းပိတ်ပင်မှုနှင့် ပတ်သက်. မဟုတ်ပါဘူး - ရိုးရိုးပရိုတိန်းအစားအစာများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံအဖြစ်ရွေးချယ်ပါ။ အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်နှင့်အသုပ်များ menu ကို, နို့ထွက်ခဲဘွယ်စားဘွယ်, ဂျုံယာဂု, အလင်းဟင်းချိုမျိုးစုံကိုကူညီပါ။ preference မီးဖုတ်ထားသောသို့မဟုတ်ပေါင်း, ဟင်းလျာများပေးရန်ဖြစ်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာလေ့, သငျသညျအခြိနျမှနျမှသင်အကြိုက်ဆုံးသကြားလုံးသို့မဟုတ်ပီဇာမတတ်နိုင်ကြလိမ့်မည်။
လက်လုပ်အလှကုန်ကိုသုံးပါ
က Natalia ရရှိနိုင်ပါကအကောင်းဆုံးသစ်ကိုဇိမ်ခံအမှတ်တံဆိပ်, ဒါပေမယ့်သူမအိမ်လုပ်မျက်နှာဖုံးကိုခံစားဖို့ကျေနပ်ခဲ့ပါတယ်။ အကြိုက်ဆုံးများထဲတွင်နှင့်အတည် ပြု. - မုန်လာဥနီ (100 ဂရမ် mash toning, သခွားသီးနှင့်ပျားရည် ( .... 2 tbsp သခွားသီးစင်ကြယ်သော + ပျားရည် 1/2 ဇွန်း), အသားအရေစိုပြေ oat (တော်တော်များများဇွန်း oatmeal -30 မှာသဘာဝဒိန်ချဉ်၏ + 20 ဂရမ်) လနျးဆနျး မုန္လာဥနီ + ကြက်ဥအနှစ်) ။ အဆိုပါအဆိုတော်မကြာခဏညဥ့်ဆေးဆိုင်မျက်နှာဖုံးများကိုအသုံးပြုသည် - သူတို့အထူးကြပ်မတ်သွေးရည်ကြည်ရဲ့လျှောက်လွှာများအတွက်အသားအရေကိုပွငျဆငျပွီးအလှကုန်၏အရေးယူဆောင်ရွက်မှုမြှင့်တင်ရန်။
သင့်ကိုယ်ပိုင်စစ်အစိုးရကထိန်းချုပ်ရန်
အဘယ်သူမျှမကိစ္စမဟုတ်ခဲ့ပုံကိုအလုပ်ရှုပ်သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာ - သင်အပန်းဖြေဘို့အချိန်နာရီဝက်တွေ့ရှိရန်ရှိသည်:, လက်ဖက်ရည်သောက်ရသီချင်းနားထောင်သို့မဟုတ်ရိုးရှင်းစွာဖြေလျော့, မျက်စိကိုပိတ်။ ဤသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ခွန်အားနှင့်အရင်းအမြစ်များ restore ရန်လိုအပ်ပေသည်။ - မည်သည့်အသက်အရွယ်မှာလတ်ဆတ်အလှတရား၏အာမခံချက်ကောင်းတစ်ခုညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်း: အလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းရရန်မေ့လျော့မနေပါနဲ့။
ဦးခေါင်း
ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့ဒိုင်းနမစ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုရွေးချယ်ပါ - ကခုန်, Zumba တစ် fitball နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း။ လျင်မြန်စွာအသားအရေ elasticity တိုးတက်စေခြင်း, ပုံဆောင်ကြဉ်းနိုင်ရန်အတွက်တက်ကြွစွာအစည်းအဝေးများ, သင်စွမ်းအင်ကို add ပြီးကောင်းသောစိတ်ဓါတ်များကိုငါပေးမည်။
ဓာတ်ပုံအရင်းအမြစ်: instagram.com/chistyakova_ionova