တစ်ဦးအပြုသဘောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ရန်သူ့ဟာသူထိန်းညှိဖို့နည်းလမ်းတွေ
ကျနော်တို့အနုတ်လက္ခဏာနှင့်အပြုသဘောဆောင်သည့်ထောက်ခံမှုကိုရှောင်ရှား
ကျနော်တို့အမျိုးမျိုးသောအကြောင်းပြချက်များအတွက်တတ်နိုင်သမျှအားလုံး dipressii သို့ကျလိမ့်မည်။ ဒီလိုအချိန်လေးမှာကျွန်တော်တို့ဟာအများအားဖြင့်မိမိတို့ကိုယ်ကိုအားဆင့်ဆိုရမည်မှာ "ငါ - တစ်ဦးပြည့်စုံအရှုံးသမား" သို့မဟုတ် "ကောင်းပြီ, အဘယ်ကြောင့်ငါဒါမိုက်လဲ? "။ ထိုအခါအဓိကအရာ "ဟုသူကလုပ်ဖို့မျှော်လင့်ခဲ့ကြသကဲ့သို့ငါအဲဒီလိုမရဘူး။ " ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖမ်း, ဤဖြစ်ပျက်လာမယ့်အချိန်, လက်တွေ့များနှင့်မှားယွင်းတဲ့အဖြစ်အပျက်သဘောဆောင်သောထားသောစာပိုဒ်တိုများယူ, ဤထားသောစာပိုဒ်တိုများမှန်ကန်သောနှင့်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်အတွေးကိုအစားထိုးရန်ကြိုးစားရန်ဖြစ်ပါသည်
သငျ့လျြောသောအသက်ရှူ
ဒါကြောင့်စိတ်ခံစားမှုသို့မဟုတ် dipressiya နှောင့်ယှက်နေသည်ရှိမရှိစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများနှင့်အတူ technique ကိုနှင့်နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူလျှော့ပေါ့ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကိုကူညီပေးပါတယ်။ သင်ကိုယ်တိုင်အပေါ်စိတ်ဖိစီးမှု၏ဆိုးကျိုးများခံစားရသည့်အခါနောက်တစ်ကြိမ်ရုံဒီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာ start - နှုတ်တော်ထွက်အမှတဆင့်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေ hissing သံအသက်ပြင်းပြင်းရှူကြာပါသည်။ 4 စက္ကန့်ကျော်, ခံတွင်းကိုပိတ်ပြီး, သင့်နှာခေါင်းမှတဆင့်နှေးအသက်ရှုပြုပါ, 7 စက္ကန့်ဘို့ငါတို့အသက်ရှုကျင်းပရန်နှင့် 7 စက္ကန့်တစ်မြည်သံကိုအတူပါးစပ်မှတစ်ဆင့် exhale ။ လေ့ကျင့်ခန်း 3 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
ကျနော်တို့အပြည့်အဝ Self-အသိအမှတ်ပြုမှုအောင်မြင်ရန်
အထူးသဖြင့်တစ်ဦးချင်းစီအမြိုးသမီးတအောင်မြင်သောနှင့်ခိုင်ခံ့သောကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအဖြစ်ဥပမာ, မတ်ေတာဇနီးအဖြစ်သို့မဟုတ်အခြားသူ့ဟာသူစပ်လျဉ်းအဖြစ်။ ထိုအဆက်ဆက်ကိုသင်အရှိဆုံးကိုချစ်ဒီအခန်းကဏ္ဍ, သို့သော်, ကသူ၏အသက်တာ၏အခြားရှုထောင့်ဘက်လျက်ကြိုးစားရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဥပမာ, တခါမှာမှည့်သောကြီးထွားပေမယ့်မဆိုအမှု၌, သူတို့ကအပြည့်အဝရင့်ကျက်ဖို့တှငျရငျ့မှညျ့, သင်အပြည့်အဝ Self-အသိအမှတ်ပြုမှုမှည့်သောအနေဖြင့်, ပြီးတော့သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အသားအရေအတွက်သင်ပိုမိုအဆင်ပြေကြလိမ့်မည်မဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုယူပါ။
အကောင်းဆုံးကိုရှေးခယျြ
စတိုးဆိုင်မှာလိုင်းထဲမှာရပ်လျှင်, သင်ဒုတိယကြီးထွားလာတစ်ဦးချင်းစီနှင့်အတူသင်၏တင်းမာမှုခံစားရဆေးဆိုင်, သင်ဥပမာအားဖြင့်, သင့်ရဲ့အခမဲ့အချိန်အဖြစ်လက်ခံဖို့လိုင်းထဲမှာရပ်နေဒီအချိန်ကြိုးစား, လူကိုမတ်တပ်ရပ်တဲ့အရေအတွက်ကအတူစကားလက်ဆုံရ, ထို့နောက်သင့်အလားအလာစိတ်ဖိစီးမှု ငြိမ်ဝပ်စွာနေပါလိမ့်မယ်။
ဖျော်ဖြေအလုပ်အတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ဆုချ
ကျွန်တော်တို့ဝန်းကျင်လောကကံမကောင်းအမြဲသင့်ရဲ့တိုးတက်မှုကိုတန်ဖိုးထားဒါကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်၏အကျိုးကိုထင်, သင်ချိုးနှိမ်ထားတယ်မခံစားရဘူးဆိုရင်မရဘူး။ ထို့အပြင်ဤဆုကိုပင်စွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပါတယ်။ စကားမစပ်ဆုသည်သင်တို့အားသာယာသောဖြစ်လတံ့သောအနေဖြင့်သင်ကြိုက်နှစ်သက်ဘာမှ၏ပုံစံအတွက်ဖန်ဆင်းနိုင်ပါသည်။
ကိုသတိရပါ: သည်းခံစိတ် - တသီလဖြစ်ပါတယ်
တစ်ခါတစ်ရံသင်ျခြိုငျးပြုမူသောအမှုအကြောင်းရင်းလူတစ်ဦးခံစားနေရပြီးနေကြသည်။ နှင့်အညီ, အရှိဆုံးစိတ်ထဲ၌ဤအတူဖွယ်ရှိ, သင်စာနာမှုနှင့်အတူအခြားသူများပြန်ပြောပြပါလိမ့်မယ်။ တဖန်သင်တို့ကို "မကောင်းတဲ့အမူအကျင့်" ကြုံတွေ့ရနောက်တစ်ကြိမ်အခါ, ပြည်တွင်းရွှေ့ပြောင်း condescension နှင့်အတူသူမ၏ဆက်ဆံခဲ့တယ်။ ထိုအခါစဉ်အပြီးတွင်သင်ကိုယ်တိုင်မကျေနပ်မှုများနှင့်ရန်လိုမုန်းတီးမှုများပြည်တွင်းရေးအသိအားနည်းသွားပုံကိုအံ့သြသွားရလိမ့်မည်။
ချစ်ခြင်းမေတ္တာသည်, ထို့နောက်သင်တို့ကိုချစ်ပါလိမ့်မည်
အခြားသူများနှင့်ပေါင်းသင်းသဘာဝစွမ်းရည်နှင့်အမျိုးသမီးအနှစ်သာရ - တိုင်းအမြိုးသမီးတဦးတည်းထူးချွန်အရည်အသွေးကိုရှိပါတယ်။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးအသုံးဝင်သောနှင့်နားလည်ရန်လွယ်ကူသောဖြစ်ချစ်သောသူများနှင့်စွမ်းရည်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုစီစဉ်နိုင်စေဖို့။ နေ့တိုင်းအပြုအမူတစ်ခုအခြို့သောထုံးစံ၌ဆက်လက်ဆောင်ရွက်ဖို့ဘယ်လိုကျော်ထင်ကအနာဂတျမှာနက်ရှိုင်းတဲ့ connection ကိုမြှင့်ရန်ကူညီပေးသည်, ဒီဆက်ဆံရေးဟာစစ်မှန်တဲ့ပျော်ရွှင်မှုကိုအောင်မြင်ရန်ကူညီပေးပါမည်။
ပိုမိုလွယ်ကူအသက်ရှင်နေထိုင်
တစ်ခါတစ်ရံငါတို့အသက်ကပိုရှုပ်ထွေး, ဒါပေမဲ့တကယ်တော့ပိုမိုလွယ်ကူဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သူတို့ဘဝများနှင့်အသက်တာကိုသူတို့၏လမ်းရိုးရှင်းဖို့, ပြီးတော့သင်ကဝမျးမွောကျဖို့အကွောငျးရငျးမြားစှာတှေ့ရပါလိမျ့မလိုအပ်ပေသည်။ သငျသညျကို run ဖို့စဉ်ဆက်မပြတ်, တစ်နေရာရာမှာအဘို့ကိုသတိပြုမိလျှင်, မိမိအအချိန်ဇယားကိုရပ်တန့်ခြင်းနှင့်ပြောင်းလဲပစ်ရန်နည်းလမ်းရှာ။ တစ်ဦးတည်းအခြေအနေများရပ်အခြေအနေကသင့်ကိုလမ်းပြပါစေပါဘူး။ ဥပမာအားဖြင့်, တစ်ပတ်တစ်လျှောက်လုံးကိုသင်လှုပ်ရှားမှုများအမျိုးမျိုးသွားရောက်ကြည့်ရှု, သင်သည်နောက်တဖန်သွားကြဖို့တစ်နေရာရာပူဇော်ပါလိမ့်မယ်ညဦးတိုင်းသို့မဟုတ်ညကဆိုသညျကားဖို့အချိန်မယ့် "မ။ "
ပညာ၏စကားများကိုသတိရပါ
သင်၏မျက်စိပိတ်ပြီးနှင့်သင့်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေအကြောင်းစဉ်းစား, သင်ပညာအရှိဆုံးဖြစ်ပါတယ်ထင်သူတစ်ဦးစိတ်ကူးကြိုးစားပါ။ တင်ပြ? ယခုဤကိစ္စအပေါ်ပြောသူ့ကိုစိတ်ကူးနှင့်ပွုပါပွီလိမ့်မယ်။ အခုတော့သူ့ကိုယ်ပိုင်ဉာဏ်ပညာကိုကဲ့သို့, မိမိအကွံဉာဏျကစား, သင်သည်အခွအေနေစီမံခန့်ခွဲခဲ့ကြပေမယ့်သင်မပေးကြောင်း သိ. များ၏စိတ်ကျေနပ်မှုရှိသည်။
စစ်သားတွေရဲ့ဘဝတွေကိုတွင်
အားလုံးကျနော်တို့နေ့စဉ်သို့သော်ကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေထဲမှာအသီးအသီးတို့သည်နေ့တိုင်းအဖြစ်မှန်ခံစားရသည်။ သငျသညျမြျှောလငျ့ခမဆုံးရှုံးသင့်တယ်ဒါပေမဲ့အဲဒါကိုထောင်ထဲမှာရက်စက်ကြမ်းကြုတ်သောအခြေအနေများတွင်၎င်း၏အကျဉ်းသားဆုံးရှုံးများနှင့်အရာခပ်သိမ်းဒဏ်ငွေဖြစ်လိမ့်မည်ဟု ယုံကြည်. မထားဘူး။ မနှစ်မြို့ဖွယ်အခြေအနေများအမျိုးမျိုးကြုံတွေ့ရသည့်အခါထိုကွောငျ့, အကောင်းဆုံးများအတွက်မျှော်လင့်ချက်အားပေး, သင်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်နိုင်ခဲ့ကြတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ထို့နောက်သင်သည်မင်္ဂလာရှိလိမ့်မည်။ တခြားသူတွေရဲ့မျှော်လင့်ချက်ပြန့်ပွားခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်ဤအလေ့အကျင့်၌သင်တို့၏ကိုယ်ပိုင်ကျွမ်းကျင်မှုကိုတိုးမြှင့်စေမည်။
လက်တွေ့ကျတဲ့နျဖိုးထား
သင်၏အသက်တာများအတွက်ကျေးဇူးတင်ကြောင်း၏အဓိပ္ပာယ်သည်ခိုင်ခံ့သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, ယုံကြည်ကြသည်မဟုတ်လော ကလူသို့မဟုတ်အရာတို့သည်သင်တို့ကိုတစ်ချိန်တည်းမှာကျေးဇူးတင်ရှိနိုင်ပါသည်တစ်ခုခုကြောင့်သေးငယ်တဲ့ဒါမှမဟုတ်ကြီးမားတဲ့အရာတစ်ခုခုကြောင်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်စစ်ဆေးပါ။ နှင့် "အတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည် ... " "ငါရှိသည်ဖို့အလွန်ဝမ်းသာပါတယ် ... " သင်သည်ဤခံစားမှု၌နေသောသတိရနှင့်ကောက်ချက်လုပ်ကပြောသည်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်
ဘဝတစ်အပြုသဘောဆောင်သောပုံရိပ်ကိုထူထောင်ရန်တစ်ဦးကအလွန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခု Self-ယုံကြည်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကသင့်ရဲ့အသက်တာ၌မလုံခြုံမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုတစ်ခုထိရောက်သောဖယျရှားဖို့ရှိနိုင်ပါသည်။ သင်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်သော်လည်းကွောကျရှံ့သောကိုနားလည်ပေမယ့်မှသာသင်ကိုယ်တိုင်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, အသက်ပြင်းပြင်းရှူ ယူ. သင်သငျသညျကွောကျရှံ့သောအထက်အတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ရန်စတင်, အတင်းအကြပ်ကွောကျရှံ့ခွငျး၏အခြေချင်းကနေအခမဲ့ချိုးဖျက်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။