အခုတော့လူငယ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ညာဘက်ကိုစားဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းအသုံးဝင်သောစိတ်ဝင်စားဖွယ်နှင့်သိကောင်းစရာများစာပေတွေအများကြီးထုတ်ဝေခဲ့ပါတယ်။
လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာသင်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏လုံလောက်သောပမာဏအဖြစ်သာမန်သက်ရှိဘဝထောက်ခံမှုများအတွက်လိုအပ်သောပရိုတိန်း, အဆီ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, အပါအဝင်သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အစားအစာများကိုရန်လိုအပ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများမဆိုအရေအတွက်နှင့်အမျိုးအစားများအတွက်ပုံမှန်စားရသင့်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပြင်ဆင်ထားရန်လိုလျှင်၎င်း၏သဘာဝအလျောက်ပုံစံအတွက်ကုန်ကြမ်းစားရန်ဦးစားပေးမည်သစ်သီးများ - ကအကောင်းဆုံးပြုတ်သို့မဟုတ်ပေါင်းဒါကြောင့်ဗီတာမင်၏အကြီးမြတ်ဆုံးပမာဏကိုသူတို့ကိုထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, အကောင့်သို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တစ်ဦးချင်းဝိသေသလက္ခဏာများကို ယူ. တစ်ဦးချင်းသည်းမခံလည်းမရှိရာအဘို့သူတို့အားထုတ်ကုန်ကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, preference ကိုအခွင့်အာဏာကျန်းမာရေးအစားအစာများအားပေးပြီးမှရပါမည်နှင့်မည်သည့်ကိစ္စတွင်သူတို့ကအသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။ အနိမ့်အဆီပိန်အသား, ငါး (ဖြစ်နိုင်ရင်အဏ္ဏဝါသို့မဟုတ်အိုင်), ကြက်, ဘဲသုံးစွဲဖို့သေချာပါစေ။ လူငယ်စောင့်ရှောက်ဖို့စားရန်ကိုဘယ်လိုပြောပြကြောင်း, စာအာဟာရပညာရှင်တွေ၏အကြံပေးချက်ကိုနားထောင်ပါ။
အစာကိုစားလေ့သူတွေကို, ထိုစကားကိုသတိရ: "။ ကျနော်တို့ကိုစားရာ၏ရေးစပ်ကြသည်" အစားအစာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအသက်အဘို့လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုအားလက်ခံတွေ့ဆုံအဖြစ်ဤနားလည်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အချို့လူများကစာအာဟာရပညာရှင်တွေ၏အကူအညီဖြင့်မိမိတို့ကိုယ်ကိုများအတွက်တစ်ဦးချင်းစီအစားအသောက်များတွင်စေရန်ကြိုက်တတ်တဲ့နှင့်အချို့သောရုံအထွေထွေအကြံပြုချက်များအတိုင်းလိုက်နာနှင့်အရာခပ်သိမ်းကိုစားပေမယ့်ထိုကဲ့သို့အဆီမြင့်မားသောအကြောင်းအရာနှင့်ထုတ်ကုန်, ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ခြင်း, Pickled, သောက်သည်အသား, ဝက်အူချောင်းအဖြစ်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ထုတ်ကုန်၏အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းမှရှောင်ကြဉ်။ အဆိုပါစာရင်းကိုရှည်လျားနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အားလုံးထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်အစားအသောက်များတွင်ကနေချက်ချင်းဖယ်ဖို့ဘာသာရပ်ဖြစ်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။ တခါတရံသူကဒါမယ့်အရသာကိတ်မုန့်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြုမူဆက်ဆံချင်ပဲ! တဦးတည်းအပိုင်းအစအတိအကျမနာပေမယ့်အလွဲသုံးစားမှုနေဆဲကတန်ဖိုးရှိမဟုတ်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်မည်သည့်အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာ, ဟမ်ဘာဂါ, cheeseburgers Coca-Cola နှင့်အခြားသူများအဖြစ်, သငျသညျအစဉျအမွဲသူတို့ကိုနှုတ်ဆက်လို့ပြောလို့ရပါတယ်။ ဤသည်အစားအစာဆန့်ကျင်ပေါ်, ကသာကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်, ခန္ဓာကိုယ်အကြိုးရှိမထားဘူး။ ဒါဟာအံ့သြစရာကငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဖြစ်ပျက်ခဲ့လျှင်အချိန်ကိုနေ့လယ်စာဘို့မရောက်မှီ, က ketchup နှင့် muesli အရက်ဆိုင်နှင့်အတူပူပြင်းတဲ့ခွေးကိုမစားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
လူငယ်နှင့်ပါးလွှာပုံကိုထိန်းသိမ်းနိုင်ဖို့အတွက်ကျနော်တို့အမျိုးသမီးတွေမှန်မှန်သူတို့ကိုယ်သူတို့ကျနော်တို့နေ့စဉ်နေ့တိုင်းစားသောအစားအစာပမာဏနှင့်အရည်အသွေးများအတွက်စောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဘယ်မှာဖြစ်နိုင်ထုတ်ကုန်သဘာဝအလျောက်, ဒါမှမဟုတ်အနည်းဆုံးစက်မှုဇုန်များဖြစ်သင့်သည်။ အစားတစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာညစာ၏အနည်းငယ်သာလိုအပ်ကြောင်း, ကြွယ်ဝသော, အာဟာရနံနက်စာဖြစ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်မကြာခဏရှိပါသည်။ အသုံးဝင်သောစီရီရယ်, အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ဒိန်ချဉ်, ဒိန်ခဲ။ မုန့်ကိုလည်းအစားအသောက်များတွင်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပေါ်လာသောပေမယ် buns buns အရှုံးမပေး, ကအနက်ရောင်မုန့်သို့မဟုတ်ဖွဲနုဖြစ်စေဖြစ်ရမည်။ ကဓာတ်သတ္တုရေကိုစင်ကြယ်စေလိုလျှင်အရည်, ပိုကောင်း, တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး 1-1,5litra မှာကိုလောင်ရပါမည်။ ယင်းအသီးဖျော်ရည် (လတ်ဆတ်), အသီးအချိုရည်, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်ကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ သူတို့ကအဆိပ်၏ကိုယ်ကိုကင်းစင်ကူညီကောင်းကောင်းရှိပါတယ်။
ယေဘုယျအားဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏စင်ကြယ်ခြင်း - ဟာအလွန်အရေးကြီးသောသင်ခန်းစာနှင့်နည်းလမ်းတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ သင့်အနေဖြင့်သက်ဆိုင်ရာစာပေဖတ်ရှုခြင်းနှင့်သင်က contraindications ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးသေချာအောင်အားဖြင့်သင်တို့အဘို့အညာဘက်င်သောတဦးတည်းရွေးချယ်နိုင်သည်။ လတ်ဆတ်နှင့်လူငယ်များကိုထိန်းသိမ်းပေးဖို့ကြိုးစားအားထုတ်မှုအတွက်ခန္ဓာကိုယ်-အလွန်အရေးကြီးသောအချက်တစ်ချက်ပုံမှန်သန့်စင်, ကျနော်တို့နိုင်ငံမှာခေတ်သစ်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အခွအေနေအဖြစ်, ကံမကောင်း, တပ်မက်လိုချင်သောအခံရဖို့အများကြီးထွက်ခွာမည်။ ဤသည်ကြီးမားသောမြို့ကြီးတွေမှာအသက်ရှင်နေထိုင်တဲ့သူတွေကိုအထူးသဖြင့်မှန်သည်။ မှန်မှန်ကန်ကန်, ပတ်ဝန်းကျင်၏အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချကိုကူညီမယ့်မျှတသောအစားအစာနှင့်ကောင်းမွန်သောအလှကုန်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်ရွေးချယ်ထားကြသည်။
ဒါ့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုအစဉ်မပြတ်အလေးချိန်အားဖြင့်စောင့်ကြည့်ရမည်ဖြစ်သည်။ အစားအစာပေါ်မှာထိုင်, ဂရမ်အထိကိုလောင်ကယ်လိုရီအရေအတွက်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်မှတ်တမ်းတင်ဖို့ကြိုးစားပါ။ အမျိုးသမီးများနှင့်မိန်းကလေးငယ်များအတော်များများအဖြစ်မကြာမီအစားအသောက်များတွင်အစားအစာကနေအလေးခြိနျ, "ခုန်" ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေတတ်နိုင်သမျှပေမယ်အဖြစ်မကြာမီသူတို့အစားအသောက်များတွင်လိုက်နာရန်ငြိမ်းသကဲ့သို့, အလေးချိန်ကိုတဖန်ပြန်လာပါသည်။ ကြီးမားသောအတိုင်းအတာအထိဒီခန္ဓာကိုယ်ကယ်လိုရီ၏ပုံမှန်ပမာဏကိုအချို့ကိုအချိန်များအတွက်ဆုံးရှုံးသည်ကို ထောက်. , ဆုံးရှုံးသွားသောအချိန်အတွက် "အမီလိုက်" ကိုရှာခြင်းငှါဖြစ်ပါသည်, နှင့်ပိုပြီးမြင့်မားသောကယ်လိုရီအစာစားစေသည်။ ထို့ကြောင့်, သင့်လျော်တဲ့အစားအစာအမြဲဘဝတစ်လမ်းဖြစ်သင့်သည်။ ကျနော်တို့စားရန်နထေိုငျမဟုတျဘဲအသက်ရှင်ဖို့အစာစား!
ဖြည့်ညှင်းများတွင်အသုံးပြုကြသည်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်သင်သည်ပါးလွှာပြီးလှပနေဖို့ကူညီပေးပါမည်။ သူတို့စနစ်တကျပြင်ဆင်ပြီးမှဒါ့အပြင်သူတို့ကအရမ်းအရသာရှိတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ အလင်းနှင့်မူရင်းသင်သည်အနိမ့်ကယ်လိုရီ omelets ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူနိုင်မည့်ဟင်းလျာများ, အစားအသောက်များတွင် pudding, ပိန်ခုတ်ပြီးပို၏ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတူစာပေတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ အတော်ကြာအဆင့်သို့အစားအသောက်ခွဲဝေ, သူတို့ကို၏နောက်ဆုံးဖို့ကြိုးစားအကြာတွင် 18,00 ညနေဖြစ်ခဲ့သည်။ အိပ်သွားမီ, သငျသညျတခုပန်းသီးကိုစားသို့မဟုတ် nonfat ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်သောက်ရနိုငျသညျ။ အလေးချိန်ပင်အစားအသောက်များတွင်၏လပေါင်းများစွာနှင့်အတူသွားမပါဘူးဆိုရင်, ကမဆိုတစ်ဦးချင်းစီ endocrine ကမောက်ကမဖြစ်စေရန်သို့မဟုတ်ဇီဝြဖစ်၏နှေးကွေးရှိပါတယ်ဖြစ်နိုင်သည်, ပြီးတော့သူကဆရာဝန်တစ်ဦးတိုင်ပင်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ အများအပြားဆေးခန်းများတွင်အထူးကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကို ပူဇော်. , တစ်ပြိုင်နက်ရောဂါသူ့ဟာသူဆက်ဆံပါ။
ထိုလူငယ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်နှင့်အသွင်သဏ္ဌာန်အတွက်အမြဲဖြစ်, တစ်နည်းနည်းပိုပြီးအနားယူ, အလုပ်နှင့်နေ့စဉ်အိပ်စက်ခြင်းမှာ overdo ကြဘူးမှာအနည်းဆုံးရှစ်နာရီဖြစ်သင့်သည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်အိုင်နားသို့အပန်းဖြေငြိမ်ဝပ်ပေမယ့်နေရောင်အသက်အရွယ်သောအသားအရေအောက်မေ့အပေါင်းတို့နှင့်အတူနေရောင်ခြည်ကာကွယ်မှုသုံးခွင့်ပြုရန်။ သင်တို့သည်ဤရိုးရှင်းသောလမ်းညွှန်ချက်များအတိုင်းလိုက်နာလျက်, ဆောင်ပုဒ် "အသက်၏ကျန်းမာရေးစားစတိုင်လ်" အကြောင်းကို whinge ဘူးလျှင်, သင်တို့ကိုမလိုအပ်ပါဘူးဆိုအစားအသောက်များတွင်ဖြစ်နိုင်, သင်သည်အစဉ်အမြဲနုပျိုလှပနေရစ်ပါလိမ့်မယ်။