ဒါကြောင့်အဘယ်သူ၏အမှားဖြစ်ပါသည်
သင့်ရဲ့လက်ချောင်းထိပ်မှာအမြဲတဦးက "100% ထိရောက်!" မှုန်ရေမွှားအအေး, သင် Citrus ၏ကီလို စား. , အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်သင့်ရဲ့ဦးတည်ချက်အတွက်နှာချေလျှင်သင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းကချက်ချင်း "ဟုအဆိုပါလူများ၏ရန်သူ" ၏တစ်ဦး status ကိုလက်ခံရရှိ? သို့သော်အားလုံးကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကြားမှ, သင်ဆဲဆက်တိုက်တိုင်းရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလလူအပေါင်းတို့သည် "ကိုးစက်ဝိုင်း" အအေးဖြတ်သန်း ... ဒါနှစ်တိုင်း! ခံစားချက်နှင့်ကျန်းမာရေး - တစ်ခုလုံး၏အစိတ်အပိုင်းနှစ်ခု။ သင်ကနားလည်သဘောပေါက်လျှင်, သင်ဘလူး၏အကြိမ်ကြိမ်ကြုံတွေ့ရခြင်းမရှိဘဲအဆက်မပြတ်အအေးမိခြင်းမရှိဘဲ "hibernate" နိုင်ပါလိမ့်မည်!
1. တစ်ဦးချွေးတက်လေ့ကငျြ့
တစ်ခုအုံ့ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလရဲ့နေ့၌ကျွန်တော်တို့ကိုတို့တွင်အဘယ်သူသည် hypochondria တစ်ဦးတိုက်ခိုက်၎င်း၏ Goodies အမျိုးမျိုးပြုမူဆက်ဆံဘူးခြင်း, အိပ်ရာပေါ်တက်ကောက်? သို့သော်ဤအမှု၌, ပျော်ရွှင်မှုကို - a "ကိုလုံးဝဆန့်ကျင်ဘက်" တွင်: ကအနည်းဆုံး 1 နာရီများအတွက်အလယ်အလတ်ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေး 3 ကြိမ်တစ်ပါတ်, နဲ့အတူ Endorphins နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်။ ဤ "ဟော်မုန်းရွှင်လန်း" ခန္ဓာကိုယ်ဝင်ရသောအခါထိုအချိန်က leukocytes ၏လုပျငနျးတိုးမြှင့်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်း "antivirus ကိုတန်ပြန်။ " ဒါပေမယ့်အလေးပေးသည့်အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများရှုပ်ထွေးနှင့်ကြာချိန်မအမှုကိုပြုခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဓိကရည်ရွယ်ချက် - ချွေးရန်။ ဤတွင်ချွေး - နဲ့အတူ Endorphins တစ် litmus စမ်းသပ်ထုတ်လုပ်မှုကို။ ဒါပေမဲ့ရထားအားလုံးတပ်ဖွဲ့များ overextending မပါဘဲ! ကြောင့်သွေးထဲမှာအလွန်အကျွံဝန်မှ cortisol ပမာဏကိုတိုးပွါး - သွေးဖြူဆဲလ်ရောဂါကူးစက်မှုကိုစစ်တိုက်ခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ်တဲ့စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း။ အဆိုပါကြံ့ခိုင်ရေးမောခံစားမိခြင်းနှင့်သင်ကခက်ခဲအိပ်ပျော်ဖို့ကိုရှာဖွေလျှင်, shamelessly ရေး Simulator မေ့လျော့ခြင်းနှင့်ဖွင့်အပန်းဖြေ - ရက်အနည်းငယ်များအတွက်လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်သွားလာရကြ၏။
2. ရယ်မောပျူ
ရယ်သံများဟာ immunoglobulin မြှင့်လုပ်ဆောင် - ရောဂါပိုးဆန့်ကျင်ကာကွယ်ရေးဆိုင်ရာ၏ပထမလိုင်း။ အင်ဒီယားနားတက္ကသိုလ်ကနေသုတေသနအထူးကုကိုလည်းဟာသကြည့်နေစဉ်ပျူရယ်တဲ့သူမိန်းမတို့သည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အကာအကွယ်လုပ်ဆောင်ချက်များကိုပိုကောင်းစေပါတယ်အတည်ပြုခဲ့ကြသည်။ ရယ်သံများဟာသွေးလွှတ်ကြောများ၏အတွင်းစိတ် shell ကိုအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ် - ပွင့်လင်းသောလေထုထဲတွင်ကြံ့ခိုင်ရေးအတန်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်နှလုံးပေါ်မှာအလွန်အပြုသဘောဆောင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုမှနှိုင်းယှဉ်သော endothelium - အမေရိကန်ဒီအတွက်ကြောင့်နှလုံးအထူးကုယုံကြည်ပါတယ်။ ထိုကွောငျ့, သငျသညျ, အအားလပ်ရက်ကာလအတွင်းသင့်ရဲ့အားလပ်အချိန်ဖြုန်းဟာသကြိုက်တတ်တဲ့, ရယ်စရာပြပွဲသို့မဟုတ်သင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူအပြည့်အဝအတွက်ပျော်စရာရှိသည်ဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားနေလျှင်။ နှင့်သင်တန်း၏, ပြုံးဖို့မေ့လျော့တော်ဘူး!
3. ပိုပြီးဆက်သွယ်
သငျသညျမှားယွင်းစွာကူးစက်ခံရဖို့ပိုဖွယ်ရှိ, ကုမ္ပဏီအတွက်သောအချိန်ပိုမိုသုံးစွဲယုံကြည်စေခြင်းငှါ။ သာမန်: လူတွေအများအပြား - ပိုးမွှားတွေအများကြီး။ ဒါပေမယ့်တကယ်တော့ဆက်သွယ်ရေး၏ကျယ်ပြန့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ '' ကျန်းမာ '' အလားအလာထောက်ခံပါတယ်။ ဂျီဖရဲသီးတက္ကသိုလ်, Pittsburgh ၏စုံစမ်းစစ်ဆေးရေး, တက်ကြွစွာမိမိတို့၏မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုနှင့်အတူဆက်သွယ်ပြောဆိုသူမြားသထက်တုပ်ကွေးရောဂါဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဆေးလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ရန်ခက်ခဲအထီးကျန်ခံစား၏ညည်းညူတဲ့သူတွေကိုဖြေဆိုသူကြောင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကပြသခဲ့သည်။ မတ်ေတာ, ချစ်ကြည်ရင်းနှီးမှု - ဟော်မုန်းပမာဏလျှော့ချထားတဲ့မှတဆင့်သာယာလှပတဲ့စိတ်ခံစားမှု, ထိုကဲ့သို့သော norepinephrine အဖြစ်ကိုယ်ခံစွမ်းအား, loosens ။ Integrated ဆေးဝါးကျန်းမာရေးဖို့ဘက်စုံချဉ်းကပ်မှု၏နိယာမဖွံ့ဖြိုးဆဲဖြစ်ပါတယ်။ သဘာဝလူနှင့်လူ့အဖွဲ့အစည်းအကြားစွမ်းအင်ဆက်ဆံရေးကိုချိုးဖောက်ထက်တစ်ဦးချင်းစီကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏ရောဂါဗေဒ - ဆေးပညာညှနျကွားခ၏အထူးကုရောဂါယုံကြည်ကြသည်။ ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးနှင့်ကုသမှုများအတွက်နှစ်ဦးစလုံးပညာရေးနှင့်အခြားရွေးချယ်စရာနည်းလမ်းများကိုအသုံးပြုသည်။ Integrated ဆေးဝါးမှကျေးဇူးတင်ပါသည်သိပ္ပံနည်းကျ homeopathy, ayurveda, phytoplankton, litho, color-, အနုပညာကုထုံး၏ထိရောက်မှုနှင့် naturopathy သက်သေပြလျက်ရှိသည်။ ခေတ်သစ်ဆေးပညာ၏အနာဂတ် - အတော်များများကဒီဘက်ပေါင်းစုံချဉ်းကပ်မှုနောက်ကွယ်မှယုံကြည်ပါတယ်။
အိပ်ရာအတွက် 4. ရှည်လျားတဲ့ nezhtes
ကျနော်တို့ကအနည်းဆုံး 8 နာရီအိပ်ရန်လိုအပ်သည်ကဘာလဲ (အရေးပါသောအချက်တစ်ချက်!) လက်ျာခြေမပေါ်မှာရပ်, ကရှည်လျားသမရိုးကျသည်ပညာကိုဖြစ်ခဲ့သည်။ သို့သျောလညျးအနညျးငယျကလူကိုသင်နှောင်းပိုင်းတွင်အိပ်လျှင်, ကျွန်တော်အအေးမိ၏ပထမဦးဆုံးလက္ခဏာတွေဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်သည်ကိုငါတို့သိကြ၏။ ညစဉ်ညတိုင်းကျွန်တော်အိပ်ပျော်ရာပေါင်းများစွာအဆင့်ဆင့်ကတဆင့်သွားပါ, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အာဏာအရှိဆုံးထောက်ခံမှုနောက်ဆုံးစဉ်အတွင်းအိပ်ပျော်ရာ 9 နာရီနောက်ကြွလာတော်မူသော, အရှည်ဆုံးရရှိသွားတဲ့။
5. အများစုမှာမကြာခဏသင်အကြိုက်ဆုံးသီချင်းနားထောင်
သိပ္ပံပညာရှင်များတွေ့ပြီတည်ဆဲမှတ်စုများမှပေါင်းစပ်ရန်ကြောင့်သာ (ဥပမာ, တစ်စူပါစျေးကြီးမိုဘိုင်းဖုန်း polyphony ကိုရှေးခယျြ) သူရဲကောင်းအရေးယူမှုမှမှုတ်သွင်းလို့မရနိုင်ပါ, ဒါပေမယ့်လည်းအအေးမိချွတ်စစ်တိုက်ခြင်းငှါ။ ဂီတအထူးသဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများထဲမှာ, immunoglobulins IGA အပေါ်သက်ရောက်မှုဘယ်လောက်: ပါမောက္ခ Charnetskogo ကဦးဆောင်သုတေသီတစ်ဦးကအုပ်စုတစုအချို့စိတ်ဝင်စားဖို့စမ်းသပ်ချက်ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ဥပမာ, မြို့သတင်းစာများတအရေအတွက်ကများဖြန့်ဝေ (ဂျာနယ်လစ်များ၏အလုပ်အများဆုံးပြင်းထန်သောအခိုက်) ကာလအတွင်းသူတို့၏အကြိုက်ဆုံး, jazz ကစား 1.5 နာရီ။ ပထမဦးဆုံးစမ်းသပ် IGA-Level များတွင်ပိုမိုမြင့်မားဖြစ်လာပေမယ့်ဂီတရပ်တန့်ပြီးနောက်အကြောင်းကို 3-5minut များအတွက်ကြီးထွားဖို့ဆက်လက်ထားပြီးသာ။ ဒါကြောင့်ဂီတဖွင့်!
လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ရန်, စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာသီချင်းအမျိုးအစားကဘာလဲကူညီပေးနိုငျသနညျး
Brahms, Haydn, မိုဇတ်, Tchaikovsky, Grieg, Vivaldi: အထူးသဖြင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုဂန္ကျင့်သောအကျင့်ပေးဆောင်ရပါမည်။ ဆိတ်ကွယ်ရာယှဉ်ပြိုင်ခြင်းမှ - ဂျပန်ကျွမ်းကျင်သူများ, Mozart ၏ဂီတအရသိရသည်။ ခေတ်သစ်များ - ရှင်ပေါလု Mauriat, ဂျေယပ်, Battaini, အက်ဖ် Papetti ၏ .. အဆိုပါဂီတ, အနာရောဂါငြိမ်းစရာ accelerates analgesic ဖြစ်ပါသည်, စိတ်ဖိစီးမှုပြီးနောက်အနားယူအိပ်စက်ရန်ကူညီပေးသည်။ , ထိရောက်မှုတိုးပွါးအထူးသဖြင့် monotonous အလုပ်အတွက်, အိပ်လျော့နည်းစေသည်။ အစွမ်းထက်ကုထုံးအေးဂျင့် - တစ်အသံနှင့်အလုပ်လုပ်။ အသံကဘာလဲလေ့ကျင့်ခန်းသင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်လုပ်ဆောင်နိုင်သနည်း အောင်, သင့်နှုတ်ဖြင့်ပိတ်ထားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ကြိုးစားပါ "ကြိမ်မြောက်-ကြိမ်မြောက်-ကြိမ်မြောက်-ကြိမ်မြောက်။ "
သီချင်းအမျိုးအစားကဘာလဲကြောင့်ကားမောင်းနေစဉ်နားထောင်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သနည်း
အတန်အသင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းဥပမာ - ဂျက်ဇ်, ဒါပေမယ့်နှေးကွေးမဟုတ်, "ညှို့" ။
6. တစ်အရသာများနှင့်မတူညီစား
သင့်အနေဖြင့်သုပ်လျစ်လျူရှုပြီးညစာစားဘို့အမြဲအတူတူ Semi-ချောကြက်သားချက်ပြုတ်? တကယ်တော့တစ်ခုကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားအစာကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကအားနည်းနေခြင်း။ ခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင်နှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်အနည်းငယ်မရှိခြင်း မှစ. ကျရှုံးလိမ့်မည်။ ထိုကွောငျ့, တစ်ဦးကွဲပြားခြားနား menu ပေါ်တွင်တစ်လောင်းပါစေ။ ဒါဟာငါးနှင့်ပင်လယ်စာနဲ့ပတ်သက်တဲ့မေ့လျော့ဖို့မအရေးကြီးသောဖြစ်ပါသည်: သူတို့ကသစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်ကိုခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကာကွယ်ရေးစနစ်တိုးမြှင့်ဆံ့။ သို့သော်ရှည်လျားချက်ပြုတ်အာဟာရဖျက်ဆီးပစ်လိုက်သည်။ နှင့်အညီ, သင်တန်း၏, အသီးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 5-9 မုနေ့ဖြစ်၏။ ဒါ့အပြင်သင်အမှန်တကယ်အလုံအလောက်ကိုစားခြင်းရှိမရှိစဉ်းစားပါ? အစားအစာပေါ်မှာထိုင်, သင်ကယ်လိုရီ၏လိုအပ်သောငွေပမာဏကိုမရစေခြင်းငှါ - နှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်စိတ်အားထက်သန်မှုမရှိခြင်း၏ဤအတွက်အကြောင်းမရှိ။
7. စနစ်တကျသင်၏လက်ကိုဆေးကြော
လူတိုင်းပိုးမွှားဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲလက်အဝတ်လျှော်နှင့်အတူစတင်သိတယ်။ ဒါပေမယ့်ကိုယ့်ဆပ်ပြာများအသုံးပြုခြင်း, နှင့် technique ကိုထက်ပိုမိုအရေးကြီးသော - သင်သည်ထိုသူတို့ကိုလျှော်သည့်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သင်၏လက်ကိုစိုစွတ်သောအနည်းဆုံး 20 စက္ကန့်အဘို့ထိုသူတို့ lather ။ ဒါပိုးမွှားဖျက်ဆီးပစ်ကြသည်မဟုတ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ရေအောက်မှာ, မဆေးကြော, ဒါပေမယ့်ရိုးရိုးအရေပြားအခြားဒေသသို့ပြောင်းရွေ့မဟုတ်။ သင်တန်း၏, အအေးမိနေတဲ့ရောင်ရမ်းနှာခေါင်းခဲ lovemaking စဉ်အတွင်း sexy လှပါတယ်။ တစ်ဖက်နှင့်အတူသဟဇာတဆက်ဆံရေးပုံမှန်လိင် 1-2 ကြိမ်အပတ်ကဟော်မုန်းတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်း။ အဘယ်သူမျှမမင်းသား? အဘယ်သူမျှမပြဿနာ! မိုင်ယာမီတက္ကသိုလ်ရဲ့လေ့လာမှုအရ, ထိုကဲ့သို့သောပရော်ဖက်ရှင်နယ်အနှိပ်စဉ်အတွင်းအဖြစ်ပြင်းထန်သောထိတွေ့နိုင်သောအဆက်အသွယ်ခြင်း, သွေးဖြူဥဆဲလ်တွေကို activate လုပ်နိုင်ပါတယ်။
9. သောက်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်
ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သငျသညျပြီးသားစက်ရုံဇာစ်မြစ်တစ်ခုအကြိုက်ဆုံး set ကို antiprostudnyh ရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, တရုတ်ဆေးပညာမှာအကောင်းဆုံး prophylactic အဖြစ် Astragalus အမြစ်ကိုသုံးရာစုနှစ်။ echinacea, ဂျင်ဆင်း, အနီရောင် Clover, goldenseal, dandelion, နို့ဆူးပင်ကို, စိန့်ဂျွန်ရဲ့ wort, celandine, နာဒုဆီ, licorice: ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကလှုံ့ဆော်သည်ဟုဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ခုကျယ်ပြန့်စာရင်းထဲမှာရှိပါသည်။ အဆိုပါဆေးဝါးထိုကဲ့သို့သော gotu kola အဖြစ်တောင်အမေရိကနှင့်အရှေ့တောင်အာရှ၏အပူပိုင်းဒေသကနေမူးယစ်ဆေးစွဲချက်, (Goto cola), viltsatsora (Uncariatormentosa) တို့ဖြစ်သည်။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များတာဟာနှင့် decoctions နှစ်ဦးစလုံးကုထုံးနှင့် prophylactic ရည်ရွယ်ချက်များရှိနိုင်ပါသည်ယူပါ။