ကျနော်တို့နှစ်သစ်ကူးအဘို့အ Express ကို Diet တစ်ရွေးချယ်ရေးဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ သည်အမျိုးသမီးတစ်ဦးကသူ့စွမ်းရည်နှင့်စိတ်ဝိညာဉ်ကိုအညီဤအစားအစာအကြားအစားအစာကိုရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။
အစားအသောက် Larisa Dolina ။
တစ်ပါတ်အဘို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲဒါကအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင်။ ဒါဟာသင်အနည်းငယ်အပိုကီလိုဆုံးရှုံး, ရွှင်လန်းသော, လုံ့လရှိသူ, မိုဘိုင်းနှင့်ကျေးဇူးတင်ကြလိမ့်မည်။
ပဌမနေ့ 5 ရက်နေ့တွင်တစ်ယူနီဖောင်းအတွက်ဒိန်ချဉ်သောက် 400 ml ကိုချက်ပြုတ်အာလူးကိုစားကြလော့။
ဒိန်ချဉ်, 1 ခွက်ကိုအချဉ်မုန့်၏ဒုတိယနေ့ရက်တွင် 2 ခွက်။
သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌ဒိန်ချဉ်များနှင့်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်ထောပတ် 200 ဂရမ် 400 ml ကိုစားကြလော့။
စတုတ္ထနေ့ရက်တွင် - ဆားမပါဘဲချက်ပြုတ်ကြက်သား 500 ဂရမ်နှင့်ဒိန်ချဉ် 400 ml ကို။
တံစဉ်များကို 300 ဂရမ်, ½ကီလိုဂရမ်မုန်လာဥ, ပန်းသီးကီလိုဂရမ်နှင့်ဒိန်ချဉ် 400 ml ကို၏ရွေးချယ်မှု - ပဉ်စမနေ့၌။
ခြောက်ရက်မြောက်သောနေ့၌, ဒိန်ချဉ်၏တစ်လီတာကိုသောက်လော့။
ဓာတ်သတ္တုရေ၏နေ့မှာ 7 လီတာကာဗွန်နိတ်ကိုသောက်လော့။
ထိုထုတ်ကုန်နေ့ကိုဖြတ်ပြီးအညီအမျှဖြန့်ဝေနေကြသည်။ နောက်ဆုံးအစားအစာစားသုံးမှုနောက်မ 18 .00 ထက်ဖြစ်သင့်သည်။ သငျသညျပြုတ်ရည်၏ 50 ml (calendula, chamomile, စိန့်ဂျွန်ရဲ့ wort), နံနက်ဘီယာအရက်ချက်ရေ 200 ml ကိုသောက်ရသင့်တယ်ဘောဇဉ်မီ, မြက်တစ်ဦး packet ကိုယူပါ။ အစားအသောက်များတွင်အစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့လျှင် (kefir နှင့်အတူရေ, လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်နို့) စီစဉ်ခြင်းမပြုမီ။ အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းနေ့စဉ်နေ့တိုင်းအူရှင်းလင်းဖို့။ ရလဒ်အဖြစ်သငျသညျခုနစျပါးကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်။
နှစ်သစ်ကူးအဘို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
Mannequins အစားအသောက်များတွင်။
ဒါကကိုယ့်သုံးရက်တစ်ဦးမဟုတ်ဘဲဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်းနှင့်ခြိုးခြံခြွေတဲ့အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ အတော်လေးမဖြစ်စလောက်ထုတ်ကုန်များ၏ suite, သာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများအရှိန်။ ဒါကနှစ်သစ်ကူးအဘို့အပိုကိုယ်အလေးချိန်ကိုဖယ်ထုတ်ရန်စုံလင်သည်။
Menu ကို: နံနက်စာပျော့-ပြုတ်ပြုတ်ထားတဲ့ကြက်ဥ, ကိုစားကြလော့။ 3 နာရီပြီးနောက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည် 175 ဂရမ်ကိုစားရန်။ ဒါဟာကာဗွန်နိတ်ရေတစ်ရက်သောက်စရာမှာအနည်းဆုံးတစ်ဝက်လီတာများအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည် menu ကို, သင်ကထုတ်ကုန်များ၏အရေအတွက်ကိုဒါမှမဟုတ်ဧည့်ခံသို့မဟုတ်ဖွဲ့စည်းမှုမပြောင်းပါဘူး, သုံးရက်လိုက်နာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာသကြား, ဆားစားရန်တားမြစ်ထားသည်။ နှောင်းပိုင်းတွင်စားတားမြစ်သည်။
အစွန်းရောက်သတိနဲ့ကျောက်ကပ်, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အဘို့ဤအစားအစာနောက်တော်သို့လိုက်ရပါမည်။ အဘယ်သူမျှမရှိရာသို့အလျင်အမြန်တစ်လထက်ကိုယ်အလေးချိန်ဒီအစားအစာထပ်၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့။
ချောကလက်အစားအသောက်များတွင်။
နံနက်ယံ၌နဲ့ချောကလက်ဘားမပါဘဲကော်ဖီခွက်မပါဘဲမရှငျနိုငျသောကော်ဖီနှင့်ချိုမြိန်၏ရည်းစားနှစ်သစ်ကူးလက်ဆောင်အဘို့ဤလျင်မြန်သောအစားအသောက်များတွင်။ ဒါကြောင့်ခံနိုင်ရည်ရှိဖို့ပထမတစ်ချက်မှာပုံရသည်အတိုင်းဤတင်းကျပ်သောအစားအစာနှင့်အလွယ်ကူသည်မဟုတ်။ ဒါဟာ 6 ကီလိုဂရမ်အထိမြင်နိုင်ပြီးကောင်းသောရလဒ်ပေးသည်။ ခုနစ်ရက်ပတ်လုံးလျှောက်လွှာများ၏သင်တန်း။
ချောကလက်အစားအစာများအတွက်: မှောင်မိုက်တဲ့ချောကလက် 100 ဂရမ်နေ့စဉ်နှုန်းကို ယူ. သုံးနှစ်ပိုင်းပိုင်းခြား။ ချောကလက်ယူပြီးပြီးနောက်သုံးနာရီနို့နှင့်သကြားနှင့်အတူကော်ဖီ 200 ml ကိုသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ ထိုထုတ်ကုန်ထက်ပို 7 ရက်မကမီနူးထဲမှာပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်။ ခုနစ်ရက်ပတ်လုံးအဘို့, သငျသညျ 6 ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ။
အသည်းရောဂါများအတွက်ဒီအစားအသောက်လျှောက်ထားရန်အထူးစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ဒီအစားအစာရှောင် သာ. ကောင်း၏။
သရုပ်ဆောင်အစားအသောက်များတွင်။
သိပ်ပြီးနှင့်သိပ်ပြီးအောင်မြင်စွာစွမ်းဆောင်မှုမပြုမီဒီအစားအစာကိုအသုံးပြုကြသည်။ ထိုသူတို့အဘို့ကကိုယ်အလေးချိန်တစ်မြန်ဆန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ နှစ်သစ်ကူးအဘို့ဤလျင်မြန်သောအစားအသောက်များတွင်သာ 4 ရက်ကြာရှည်ခံသည်။ ဒါဟာမှတ်မိဖို့လွယ်ကူပြီးအလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။
အစားအသောက်များတွင် menu ကို: 1 - ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်, ဆား, ချက်ပြုတ်ဆန်၏နေ့, ရှိသမျှန့်အသတ်ပမာဏစားသောက်လော့။
2 - တစ်နေ့လျှင်: န့်အသတ်ပမာဏဒိန်ချဉ်နဲ့အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။
3 - တစ်နေ့လျှင်: အဖြူပြုတ်အသား (ကြက်ဆင်, ကြက်သား) နှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်။
4 - တစ်နေ့လျှင်ဒိန်ခဲမျိုးပေါင်းခြောက်သွေ့အနီရောင်စပျစ်ရည်ကို။ အရက်ကိုခန္ဓာကိုယ်အတွက် retention ကိုစိုစေသောကွောငျ့ဤသည်နေ့ရက်တွင်, က, စပျစ်ရည်သောက်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းသင်သည်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မသွားသင့်တယ်, သင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရသောအခါ, သငျသညျကိုစားကြလော့။ စပျစ်ရည်ကိုချီလီသို့မဟုတ်ပွငျသစျပျံလျက်, ကောင်းသောအရည်အသွေးသေချာစေရန်လိုအပ်ပါသည်။ သာက၎င်း၏ရည်ရွယ်ရည်ရွယ်ချက်, အမည်ရထိုအသွေးကိုသန့်စင်ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။ ထိုအခါရလဒ်ပါးလွှာသောခါးနှင့်အနုတ် 3 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။
အစားအသောက်များတွင်ဖော်ပြကြောင့် 4-အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်အစားအသောက်များတွင်ကျေနပ်စရာနှင့်တခါတရံတွင်ပင်မဟုတ်မှာအားလုံးငြီးငွေ့စရာပါပဲ။
1 - တစ်နေ့လျှင် - သန့်ရှင်းရေး။ သငျသညျသကြားမပါဘဲလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များမတစ်ခုထက် ပို. နှင့်တစ်နှစ်ခွဲလီတာမသောက်ရနျလိုအပျ, ရေ, နှင့်ကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲ, အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်။ ဒါဟာမုန်လာဥနီနှင့် beet ဖျော်ရည်တစ်ခွက်နှင့်အတူနေ့ကစတင်သင့်ကဝမ်းလှုံ့ဆော်နှင့်စွမ်းအင်ပေးသည်။ ပြီးတော့သင့်ရဲ့စိတ်ကူးစိတ်သန်း, စမ်းသပ်မှုချိတ်ဆက်နှင့်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အရည်ရောမွှေလို့ရပါတယ်။
2 - နေ့က kefir, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။ nonfat ဒိန်ချဉ်နဲ့အဆီလွတ်ဒိန်ချဉ်၏½ကီလို၏တစ်နှစ်ခွဲလီတာကိုယူနှင့် 5 ကြိုဆိုဧည့်ပေါ်မှာအားလုံးဝေယူသည်နှစ်နာရီလက်ခံပါ။ တစ်နာရီအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်လွင်ပြင်ရေဖန်ခွက်သောက်နေတဲ့အစာစားပြီးနောက်။
3 - တစ်နေ့ - တစ်သုပ်။ ဤသည်နေ့ရက်တွင်, ငါတို့ဆလတ်၏တစ်ဝက်တစ်ကီလိုဂရမ်ကိုစား - အစိမ်းရောင်သစ်သီးသစ်ရွက်နှင့် 2 tbsp ။ သံလွင်ဆီ။
4 - တစ်နေ့ - ပိတ်ပွဲ။ လတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်သောက်ပါ။ ရလဒ်အဖြစ်အလေးချိန် 3 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်ရှုံးသည်။
နှစ်သစ်ကူးတစ်ခုအမြန်အစားအစာနှင့်အတူလိုက်လျောမရှိတော့သတ်မှတ်ထားသောစည်းကမ်းချက်များကိုထက်တစ်နှစ်လျှင်ထက်ပိုမို 2 ကြိမ်လိုအပ်ပါတယ်နှင့်မထားဘူး။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင်ဇီဝြဖစ်ဖောက်ဖျက်ခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ရ။ ဤအအစားအစာစဉ်အတွင်းဗီတာမင်ဖြည့်စွက်ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထိုအခါအမြန်အစားအစာရဲ့အဆုံးမှာအလယ်အလတ်နှင့်အာဟာရအစားအသောက်မှပြန်လာသင့်တယ်။ သို့မဟုတ်သင့်ဆာလောင်မွတ်သိပ်အားလုံးကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုပျက်ကွက်ခဲ့ကြသည်။ သည်းခြေအိတ်, အသည်း, ကျောက်ကပ်, အူ, အစာအိမ်, ဆီးချိုရောဂါအစားအစာနှစ်သစ်ကူးမှရှောင်ကြဉ်။ ကျနော်တို့ကကျန်းမာအလင်းရောင်နှင့်ပါးလွှာသောခါးနဲ့ချစ်စရာကောင်းအပြုံးနှင့်အတူထွန်းလင်းသစ်ကိုနှစ်တွင်သင်တို့ဆန္ဒရှိအပေါင်းတို့နှင့်တကွ, သင်၏အကြံအစည်စစ်မှန်တဲ့လာပါတယ်။