Uhudshennoenastroenie ကဘာတွေဖြစ်နေတယ်ဆိုတာကိုဖို့တုံ့ပြန်မှုတွေအတွက်အခွအေနေအပြောင်းအလဲ pravilnoperenapravit အင်အားသုံးလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ရန်ကူညီပေးသည်အဖြစ်။ လျှင်ထိုကဲ့သို့သော situatsiipovtoryayutsya မကြာခဏစိတ်ဖိစီးမှုနာတာရှည်ဖြစ်လာသည်။ အားလုံးမှား chelovekna, စိတ်ကျရောဂါသို့ကျသွားမကြာခဏစိတ်တိုဖြစ်လာ, အော်ဟစ်။ အလုပ်လုပ်ဖော်ကိုင်ဘက်များနှင့်မိတ်ဆွေများ, နှင့်နေအိမ်နှင့်အတူ Nachinayutportitsya ဆက်ဆံရေး။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင်ကရေပန်းစားနေသောပြည်တွင်းအခြေအနေတုံ့ပြန်ရန် angling နိုင်ပါသည်။
Uchenymiiz အမေရိကတိုက်အမြော်အမြင်ရှိရှိ tolkoemotsiyami လည်ပတ်သော်လည်းမ, မကောင်းတဲ့စိတ်နာတာရှည်ဖြစ်လာလျှင်, အဆက်အသွယ် chelovektrudno အဆိုပါလက်ခံရရှိခဲ့သောသတင်းအချက်အလက်များပိုင်းခြားသုံးသပ်ပြီး process လုပ်တယ်မထွက်ရဦးနှောက်၏တစ်ဦးချင်းစီဆဲလ်တွေအကြားဆုံးရှုံးသွားသောကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ ကိုရည်မှတ်ထိုသို့သောအများအားဖြင့် onnalomal ထင်းပြောကြပါတယ်။
Takkak လည်းစိတ်ဓါတ်များပျက်စီးကြောင်းမဟုတ်ကြောင်းသေချာစေရန်ကြိုးစားကြ? sderzhatemotsii အဖြစ်?
ကျနော်တို့သီချင်းတည်ဆောက်ရန်နှင့်တိုက်ရိုက်ကျွန်တော်တို့ကိုကူညီ
အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှု၏မာတိကာဖော်ပြချက်သည်အလွန်ဆိုးရွားဖြစ်ကြသည်။ ဒါကြောင့်အာကာသ vodinochestve အတွက်ဖြစ်ခြင်း, သူတို့ရဲ့မကျေနပ်မှုများနှင့်ဒေါသကြွေးကြော်သို့မဟုတ်ရွတ်ဆို။ သငျသညျအကြိုက်ဆုံးသီချင်း dazhepropet နိုင်ပါတယ်။ မဟုတ်အဓိကအရာနှင့် pravilnostireaktsii နှင့်သူတို့၏စိတ်ခံစားမှုကိုဖော်ပြ - သင်ကအသံဖြင့်သို့မဟုတ်ပညာရှင်ပီသစွာ sfalshyu နိုင်ပါတယ်မတွန်ဘူးဘယ်လိုအရေးမထားဘူး။
ပွုံးရယျ
Nastroenietakzhe မျက်နှာအသုံးအနှုန်းတွေတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ အပြုံး nehochetsya ပြုံးလျှင်ပင် - သင်ကငါ့ကိုယ်ကိုရှငျလနျး၏ဂတိတော်ကိုနှင့် budetmgnovennym ရလဒ်ပေးပို့လိမ့်မည်။ ဒါဟာမိနစ်အနည်းငယ်ကြာသင့်တယ်, သင်တိုးတက်မှု svoegonastroeniya ခံစားရပါလိမ့်မယ်။
Kopiruytezhesty နှင့်လူ့အသွားအလာ, အရာကိုသင်တော်တော်လေး, သင်ကသူတို့လက်၌ရှိသမျှသောအငြင်းပွားမှုများ optimistom.U နှင့်ထိုကွောငျ့သူ့ကိုတုပသငျ့ထင်ပါတယ်။ ဒါကလူကို mozhetbyt နှင့်အမှန်တကယ်လူတစ်ဦးနှင့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးပင်သင်အကြိုက်ဆုံးရုပ်ရှင်သူရဲကောင်း။
အတန်း Self-နှိပ်နယ်များမှာ
Massazhiruytesvoyu ဦးခေါင်း - က, အယားယံကိုဖယ်ရှားဝေဒနာတွေ, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သက်သာရာ, လုံခြုံရေးတစ်ဦးယုံကြည်စိတ်ချမှုနှင့်အဓိပ္ပာယ် pomozhetoschutit ပါလိမ့်မယ်။ လည်ပင်းထိပ်ကနေ ladonyupoglazhivayte ခေါင်းကိုဖွင့်ပါ။ ဖြည်းဖြည်းချင်းဆံပင် massazhnoyrascheskoy ဖြီး - ဒီအနှိပ်သည်သင်၏ဆံပင်အမြစ်များကိုခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်ဦးရေပြားအာဟာရပါလိမ့်မယ်။
Pomassazhiruyteruki ။ ပနျးပှားကိုတို့လှုပ်ခြင်း, စွန်ပလွံပွတ်ပေးပါ။ အများကြီးအလှည့်စီလက်ချောင်း SIP, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ပါဘူး။ ခြေရင်းမှပျဉ်းကနေထို့နောက်တစ်ဦးချင်းစီအနှိပ်လက်ချောင်း။ Etuprotseduru တစ်ခုချင်းစီကိုလက်ညှိုးထိုးအပေါ်သုံးကြိမ်လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့လက်ချောင်း Wiggle, သူတို့ကိုလိမ်။ သငျသညျလက်မှအပူစီးဆင်းမှုခံစားရပါသလား? ဒီတော့လျှင်သင်ပြုသောအမှု doin ပါတယ်။
စနစ်တကျရှူ
ချောမွေ့စိတ်ဓါတ်များ Spokoynogoi, သင်မှန်ကန်သောမွှန်ခြင်းနှင့်ကုတျအောင်မြင်ရန်နိုင်ပါတယ်။ vynervnichaete လျှင်, သင်၏အသက်ရှူမညီမညာဖြစ်နေသောနှင့်အရှိန် istanovitsya ချွတ်ရရှိသွားတဲ့။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ကဝေဒနာတွေနှင့်သင့်ပြည်နယ်အပန်းဖြေနိုင်ပါတယ် align လုပ်ဖို့ isoznatelno သင့်ရဲ့အသက်ရှူထိန်းချုပ်ဖို့ပါဝါရှိသည်။ technique ကို Votnuzhnaya အသက်ရှူခြင်းကိုသင်စိတ်ဓါတ်များ uluchshilos.Esli ကိုလည်းပြောင်းပြန်အမိန့်, ဆိုလိုသည်မှာ၌ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအတိုင်းလိုက်နာ, ကိုယ့်ကိုကိုယ်အားပေးစရာချင်သော။ သေချာသည်အထိကျွန်တော်တို့ကိုဖြည်းဖြည်းချင်းထို့နောက် vydyhayte.Povtoryayte ဒီအကြိမ်ပေါင်းများစွာလျင်မြန်စွာကိုရှူရှိုက်ခြင်းနှင့် ကလွှတ်ပေးမည်လျင်မြန်စွာထို့နောက်တဖြည်းဖြည်းအတွက်အသက်ရှူနှင့်။ ဒီ neskolkoraz ပြန်လုပ်ပါ။
လှုပ်ရှားမှု
သငျသညျရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတက်ကြွဖြစ်ခြင်းများနှင့်အားကစားလုပ်နေတာ, သင်စိတ်ဓါတ်များ mozheteuluchshit ကြောင်း Aznaete ပါသလား ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုနဲ့အတူ Endorphins ကိုခေါ် gormonaradosti ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ကူညီပေးသည်, ထိုသို့ vashespokoystvie များအတွက်တာဝန်ရှိခဲ့သောသူမူကားခဲ့သညျ။ စဉ်းစားပါနဲ့အားလုံးမဟုတ်အားကစား polzuvashemu ခန္ဓာကိုယ်ဆောင်ကြဉ်းအဖြစ်, ဤအမှု၌သင်တို့အဘို့ဆက်ဆံ udoben.Gramotno အဘယ်အရာကိုမျိုးကိုအားကစားအများစုဆုံးဖြတ်။ သငျသညျ, ဥပမာ, ဝမ်းကခုန်, ပြေးသို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေးရွေးချယ်နိုင်သည်။ အချိန်၏စည်းကမ်းချက်များ၌ Imeyaogranicheniya ယခုမူကားအဘယ်သူမျှမကပိုတစ်ခုထက်တစ်နာရီတစ်နေ့အဘို့, rabotupeshkom တစ်ခုအလယ်အလတ်အရှိန်အဟုန်သွားကြဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။
Starayteseto နေသာရက်လုပ်ပါ။ နေရောင်ကြောင့် serotonin ဟုခေါ်တွင်သည်ခန္ဓာကိုယ် escheodnogo ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်ကူညီပေးသည်။ သူ့ကိုမှကျေးဇူးတင်ပါသည်, သငျသညျအစာစားချင်စိတ်များနှင့်ပုံမှန်အိပ်စက်မှုတိုးတက်ကောင်းမွန်လာတာပျြောရှငျ chuvstvovatsebya ဖြစ်လိမ့်မည်။
သငျသညျမှသာယာသောလူတို့နှင့်အတူဆက်သွယ်ရေး
ဆိုလိုသည်မှာ, အနုတ်လက္ခဏာတချို့လူတွေက Chuvstvuyaiskhodyaschy မနှစ်မြို့ဖွယ်စိတ်ခံစားမှု, ဝေဖန်မှုကြောင့်သူတို့ကိုဖြည့်ဆည်းရန်လိုအပ်သောရှိမရှိနှင့် ပတ်သက်. stoitzadumatsya ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သငျသညျ nihpodderzhki ကနေမမြင်နိုင်ကြဘူး, သူတို့ကအမြဲသင်အသုံးပြုဖို့ကြိုးစားနေကြတယ်ဥပမာ - အဘို့, ပိုက်ဆံချေး။ အကူအညီအတွက် Ihbeskonechnye တောင်းဆိုမှုများ, pustuyuboltovnyu ပေါ်တွင်သင်၏အဖိုးတန်အချိန်ခိုးယူ - otetih လူတွေကိုသင်သက်ရောက်မှုကိုမမြင်ရအဖြစ်ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို, သင့်ခံစားချက်အပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်သူတို့ကို rasstantes သို့မဟုတ်သူတို့နှင့်အတူအနည်းဆုံးဆက်သွယ်ရေးနှင့်အဆက်အသွယ် sveditek ။ တစ်ချိန်ကသင်မိတ်ဆွေရွေးချယ်မှု imeetepravo မေ့မထားပါနဲ့။ ဒါပေမယ့်ဒါကြောင့်သင်လင့်များတူသောလူတို့နှင့်အတူစကားပြောမရကြဘူးအလုပ်မဖြစ်ဘူးဆိုတာဖြစ်လာတယ်။ ထိုအခါထိုကဲ့သို့သော razgovorykorotkimi စေနှင့်လူတစ်ဦးနှင့်အတူအလုံးစုံစစ်ဆင်ရေးကိုသင်ပေါင်းသင်းသူတို့အားမထိဖို့ကြိုးစားပါ။
ကျနော်တို့အမျိုးသမီးတွေအကြံပေး
Kakustanovili သိပ္ပံပညာရှင်များသည် psyche အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုဆက်သွယ်ရေး spodrugami ပြုပြင်အလွန်အကျိုးရှိပါတယ်။ ထိုမှတပါး, ဆကျသှယျဖို့ဆောင်ပုဒ်လုံးဝကွဲပြားခြားနားသောနိုင်ပါတယ် - မိသားစု povysheniyabyudzheta နှင့် ပတ်သက်. အသစ်သောအဝတ်ဒါမှမဟုတ်တချို့ညဏ် mozhnoobsuzhdat ။ ဒီစီးပွားရေးလုပ်ငန်းမှာအဓိကအရာကအနည်းဆုံး obsuzhdeniidostavila သင်နှင့်သင့်တင်ပါတယ်ပျော်မွေ့တဲ့ခေါင်းစဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ podrugamiregulyarno နှင့်အတူအစည်းအဝေး, သင်ပိုပြီးကျန်းမာပျော်ရွှင်ခံစားမိပါလိမ့်မယ်။ နှင့်သာယာသောစကားပြောဆိုမှုအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကို non-ကန့်သတ်။ ဤတွင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဟော်မုန်း nazyvayuschiysyaprogesteronom ကသူမ၏ကျန်းမာရေးနှင့်ကောင်းသောဝိညာဉ်များအဘို့ဆက်သွယ်ရေး ineset အဖြေ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ထုတ်လုပ်ပေးထားသည်။
တုံ့ပြန်မှုကိုခံထိုက်သောသာ konstruktivnayakritika
ဒါဟာသူတို့ရဲ့အမှားတွေကိုဝန်ခံနိုင်စေဖို့, သင်တန်း, အသုံးဝင်သည်။ သူတို့ဟာအငြင်းပွားမှု rozhdaetsyaistina ကြောင်းပြောကြသည်။ ဒါတချို့လူတွေက obyasnyayaprichiny ခြင်းမရှိဘဲ, စစ်ကြောစီရင်တော်မူလိုသည်ဟုတွေ့ကြုံတတ်၏။ ဒါကပဲဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကျွန်တော်တို့ကိုဦးတည်နေတဲ့အနုတ်လက္ခဏာသဘောထား ilizhe ဥတုလိုမကောင်းတဲ့ခံစားချက်ကြောင့်နှင့်တကယ်တော့အဘို့ပါပဲ။ အဲဒါကိုလျစ်လျူရှု, စဉ်းစားခြင်းမရှိဘဲယင်းကဲ့သို့ဝေဖန်မှုများ nalyudyah နှင့်တွေ့ဆုံခဲ့သည်။
မှန်မှန်ကန်ကန်သင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုများစီစဉ်
ကိုသတိရပါ, ငါတို့အနည်းငယ်အစောပိုင်းကကြောင့်သာယာသော vamlyudmi နှငျ့ဆကျသှယျဖို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်အကြောင်းစကားပြော? ဒါက vraspisanie တစ်ရက်အပါအဝင်များအတွက်သင်အများဆုံးနှစ်သက်ဖြစ်ကြောင်းတိကျစွာသူတွေကိုအမှုအရာသည်သင်၏စီးပွားရေးလုပ်ငန်းနှင့်အတူအမှုဖြစ်တယ်, သငျသညျစိတ်ဓါတ်များမြင့် daditeimpuls ။ နောက်ဆုံးတော့ပီဇာဒါမှမဟုတ်ကလေးတွေနှင့်အတူဆော့ကစား, အမိန့်, သင့် luchsheypodruge မခေါ်, သင့်အကြိုက်ဆုံးဂီတကိုနားထောင် - ကျေးဇူးတင်စကား vsemuetomu နှင့်စိတ်ဓါတ်များအစဉ်အမြဲကောင်းလှ၏, အသက်ရှင်ခြင်းကိုသင် soptimizmom ကြည့်ရှုမည်။