အန္တရာယ်နှင့် "လူနေမှု" အစားအစာ၏အကျိုးကျေးဇူးများကို

ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကယ့်ကိုသူကပေါ်မီးနှင့်ချက်ပြုတ်အစားအစာနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်မည်သို့မည်ပုံမသိသောအခါပြီးတာနဲ့အချိန်အပျေါမှာ, သူအားလုံးကုန်ကြမ်းများနှင့်အံ့သြဖွယ်ခံစားမှုစားကြ၏။ လူ့ယဉ်ကျေးမှုကိုလည်းထုတ်ကုန်များ၏အပူအပြောင်းအလဲနဲ့သူ့ကိုဆုံးမသွန်သင်, သူတို့သည်မူရင်းအသုံးပြုမှုကိုဆုံးရှုံးဖို့စတင်ခဲ့သည်။ လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာဗီတာမင်, ဖိုင်ဘာနဲ့သဲလွန်စ element တွေအတွက်ဒါကြွယ်ဝသောမဟုတ်ဘူး။ ဒါကြောင့်ယခုကျွန်တော်တို့ကိုအချို့တစ်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အဖြစ်ကတည်နေရာ, ထိုကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအသောက်များတွင်ပြန်သွားကြဖို့အဆင်သင့်ရှိပါတယ်။

လူသား, ကုန်ကြမ်းအစာစား, ပိုလျှံအလေးချိန်ထံမှခံရပါဘူး။ သင်ပင်လအနည်းငယ် 8-10 ကီလိုဂရမ်အတွက်ပစ်နိုင်ပါတယ်။

နေ့စဉ်အစားအသောက်အားလုံးအစားအစာ, ပြုတ်ကြော်, ဖုတ်နဲ့ပြုတ်၏ဖယ်ရှားရေးဆိုလို။ အကြောင်း, အဘယ်သူမျှမစီရီရယ်နှင့်ဟင်းချို, သကြား, အရက်, pastries နှင့်မုန့်ဖြစ်၏။ ဂလူးကို့စလတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်ထွက်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ unpasteurized form မှာကိုအသုံးပြုသည် rawfoodist နို့ထွက်ပစ္စည်း။ မှိုကိုလည်းသူကကုန်ကြမ်းစားတတ်၏။ အခြေခံအားဖြင့်ကမှိုများကစက်မှုလုပ်ငန်းထုတ်လုပ်နေသည်။

အသားနှင့်ငါးများ, မီနူးထဲမှာပါဝင်သည့်တိရစ္ဆာန်၏မူလအစရှိနေသော်လည်းနှင့်ကုသမှုအပူအကြောင်းမဲ့မဟုတ်။ ပေမယ့်, သင်တန်း, အရှိဆုံးကုန်ကြမ်း foodists - သက်သတ်လွတ်စား။ သူတို့ကစက်ရုံအစားအစာအပေါ်အစာကျွေးရုံကြက်ဥနှင့်နို့ငှါမိမိတို့ခွင့်ပြုပါ။ အားလုံးတိရိစ္ဆာန်အစားအစာချန်လှပ်ထားတဲ့နိယာမသက်သတ်လွတ်ကုန်ကြမ်းအစားအသောက်အစားအသောက်အတွက်တစ်ဦးထက်ပိုသောတိကျခိုင်မာစွာ။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကုန်ကြမ်းအသီးနှင့်အသီးသာစားတဲ့အခါလျော့နည်းဘုံ fruitarianism လည်းရှိပါသည်။

မီးဖိုချောင်ကုန်ကြမ်း foodists ပုံကဲ့သို့ရိုးရှင်းမဟုတ်ပါဘူး။ အဆိုပါအိမ်ရှင်မလတ်ဆတ်သောအသားထုတ်ကုန်များအတွက်ရှာဖွေသူတို့ရဲ့အချိန်ကြာမြင့်မည်, နေမြက်များနှင့်အသီး, ရောထွေးအသီးများနှင့်သဘာဝတရား၏ vyalyat အမျိုးမျိုးသောလက်ဆောင်များထဲတွင်အခြောက်, ပဲနှင့်မျိုးစပါးအညှောက်ပေါက်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်မှိုအာဟာရနဂိုအတိုင်းကျန်ရှိနေနှင့်အစိုဓာတ်ငွေ့ပျံပြီးနောက်ဆိုတဲ့အချက်ကိုမှ tastier ကျေးဇူးတင်စကားအခြောက်လှန်း။

ထို့အပြင်, အရည်အသွေးမြင့်မားအပြောင်းအလဲနဲ့ခံများနှင့်ပင်အများအပြားရောဂါများကိုကာကွယ်တားဆီးကြပြီမဟုတ်သောထုတ်ကုန်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဂေါ်ဖီထုပ်အမျိုးမျိုးတို့ကိုသာ 6-8 ကြိမ်တစ်လရှိပါတယ်ပင်လျှင်, ဆီးအိမ်ကင်ဆာ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေအဖြစ်, ကုန်ကြမ်း form မှာကသုံးစွဲဖို့ သာ. ကောင်း၏။ ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ကင်ဆာပညာရပ်အစာခြေအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းကိုကာကွယ်တားဆီးနိုင်ပါတယ်။ Carotenoids ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်း။ ဂုဏ်အသရေကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့, ကျန်းမာရေးနှင့်စွမ်းအင်အပူကုသမှုသည်းခံမထားတဲ့အရေးကြီးသောဗီတာမင် B, နှင့် C ဖြစ်ကြသည်။

သို့သော်ကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအသောက်များတွင်သာအကျိုးရှိဖို့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောလူနေမှုပုံစံစတဲ့များ၏အကောင်းအဆိုး cons ကိုကြည့်ကြရအောင်။

အကြိုးခံစားခှငျ့:

ဒူလာ, သွေးကြော, ကျောက်ကပ်ရောဂါ, သွေးတိုးရောဂါနှင့်ကင်ဆာရောဂါ: ရောဂါများဆန့်ကျင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး။
ကြောင့်အစားအသောက်များတွင်အတွက်အမျှင်ဓာတ်၏ကြွယ်ဝသောအကြောင်းအရာချုပ်၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ထိန်းချုပ်မှုပျော်စေ။
အလေးချိန်လျှော့ချရေးနှင့်တန်ဆာပိုမိုလျင်မြန်စွာခံစားမှု။
အစားအသောက်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အတွက်ကျန်ရှိနေသောအဆိုပါ set ကို။
တက်ကြွ၏တစ်ဦးကတစ်ဟုန်ထိုး။

အန္တရာယ်:

အခြို့သောအာဟာရများနှင့်သတ္တုဓာတ်သံ, ကယ်လစီယမ်, ဖက်တီးအက်ဆစ်တစ်ဦးကအားနည်းချက်။
အပူ-ကုသမပေးအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများရင်နှင့်တိုး။ လေးစေခြင်းဖြစ်ပေါ်စေတဲ့အစားအစာ။
ပိုကောင်းတဲ့အပူကုသမှုကစုပ်ယူရှိကြသည့်ထုတ်ကုန်များ၏တည်ရှိမှု: ခရမ်းချဉ်သီး, ဥ, အသားနှင့်ငါး။
အားလုံးအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများနှင့်ဘက်တီးရီးယား (Salmonella, အီး coli, solanine) ကိုဖျက်ဆီးဖို့နိုင်စွမ်းမရှိခြင်း။
ဖြန့်ဝေခြင်းနှင့်သိုလှောငျပျေါမှာထုတ်ကုန်များအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ၏အရှုံး။
ဓာတ်မတည်, ပန်ကရိယ, colitis, အနာ, ပန်ကရိယ၏ရောဂါနှင့်သည်းခြေနှင့်ဆိုင်သော၏ကိစ္စများတွင် Contraindications ။

သင်ဤခြေလှမ်းယူရန်ဆုံးဖြတ်ကြပါလျှင်, သင်သည်တစ်ခုကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအစာများ၏အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုအချို့မှရှောင်ရှားနိုင်သည်

သာကအရမ်းလတ်ဆတ်တဲ့ထုတ်ကုန်ကိုစားရန်ကြိုးစား;
ရေအပြေးအောက်မှာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုလျှော်;
အသီးကိုရှင်းလင်းဖို့, သာပလပ်စတစ် grater (သတ္တုဗီတာမင်ဓာတ်သူတို့ကိုဆုံးရှုံး) ကိုသုံး;
သိုလှောင်မှုအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိပွားသောကွောငျ့ "ရော်" အစာ, ချက်ချင်းစားသော်,
ရောင်ရမ်းမဟုတ်ဝမ်းသကဲ့သို့, ကြာကြာဝါးနဲ့ရေအများကြီးကိုမသောက်ရကြဘူး,
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးနှင့်တကွစမ်းသပ်မှု: မတူကွဲပြားမှုပါစေ။

တစ်ကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအစာကိုရွေးချယ်တဲ့အခါသင့်ရဲ့အစားအစာပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းလမ်းများအတွက်အပြည့်အဝနှင့်ကွဲပြားခြားနားဖြစ်သင့်သည်။ ဒါကြောင့်သင့်ကျန်းမာရေးများ၏ဘေးကင်းလုံခြုံမှုအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့်, လူနေမှုပုံစံစတဲ့ zdravomyslyasche နှင့်ဂရုတစိုက်ကိုပြောင်းလဲဆက်ဆံပါ။

See also

New posts

May be useful