ဒီတော့ညာဘက်အစားအစာနှင့်အစားအစာအကြောင်းကိုအပေါငျးတို့သဒဏ္ဍာရီဘာတွေလုပ်နေလဲ။
ထိရောက်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, သင်လောင်ကြောင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, အစားနို့ချောကလက်၏ခါးသီးကိုစားကြလော့။
ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပုံမှန်အားဖြင့်အစားအစာနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ အခြို့သောအဘို့ - မုန့်ညက်နှင့်ချိုမြိန်၏ငြင်းပယ်ခံရ - ကအခြားသူများအတွက်ရိုးရှင်းတဲ့အစာရှောင်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။ တစ်ခုခုကိုကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အဓိပ္ပာယ်ကိုအမျိုးမျိုးတားမြစ်ချက်တစ်ရပ်ရပ်ကိုများနှင့်ကန့်သတ်လျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့သောတစ်ခုချဉ်းကပ်အစာအိမ်၏အများစုကိုခြိမ်းချောက်စေခြင်းငှါ, သူ့ကိုယ်သူကျန်းမာသောအစားအစာ၏တနျခိုးပေးရမလျှောက်ဝံ့ကြ။ ဂရိအမှန်တရားအတွက်, အစားအသောက်များတွင် (daita) - အသက်တာ၏အထူးလမ်း, အမှန်တရားဖြစ်သော၏အနှစ်သာရ: "ဒါဟာကျနော်တို့ကိုစားသောအရာကိုမရဖြစ်ပြီး, ဘယျအခြိနျငါတို့သည်အဘယ်သို့ပြုဦးမှာပါ။ " ဒီလိုလုပ်ဖို့က gastronomic Feat grueling မလိုအပ်ခဲ့ပါဘူး။ ရဲ့ညာဘက်အစားအစာနှင့်အစားအစာအကြောင်းကိုအပေါငျးတို့သဒဏ္ဍာရီအကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့။
ဒဏ္ဍာရီအရေအတွက်ကို 1. သကြားအပိုကီလို၏အသွင်အပြင်ကိုအထောက်အကူပြုရန်နှင့်ကျန်းမာရေးဒဏ်ရာရရှိသည်။
သကြားပေါ်အခြေခံပြီးဟင်းလျာများ - ကိတ်မုန့်, cookies pastries - တစ်ခါတစ်ရံမှသာသူတို့ကိုကြည့်ရှုကြောင်းကယ်လိုရီနှင့်အတူဒါ CRAM ဆိုအစားအသောက်များတွင်တစ်ကြောက်မက်ဘွယ်သောချိုးဖောက်မှုဖြစ်ပါတယ်။
တကယ်တော့အပြင်, သကြားကြောင်း - (ကလျင်မြန်စွာဆုံးဖြတ်ချက်ချရန်နှင့်စဉ်းစားရန်သူတို့ကိုကူညီပေးသည်အဖြစ်, ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်) ကိုဂလူးကို့စပံ့ပိုးပေးပါကလည်းစွမ်းအင်နှင့်ငါတို့ကိုပညတ်နှင့်ကောင်းတစ်ဦးစိတ်ဓါတ်များကိုပေးသည်။
အစားအစာထဲမှာသကြားဓာတ်၏ဧည့်ခံဖို့သက်ဆိုင်ကဘာလဲ, ကကိုယ်ခန္ဓာ၏ကွဲပြားခြားနားသောအချိန်များတွင်ကယ်လိုရီတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောငွေပမာဏကိုစားသုံးကြောင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်ပေသည်။ နံနက်ယံ၌အားလုံးလက်ခံရရှိအစားအစာအစာအိမ်အရှင်သူသည်မြေတပြင်လုံးသည်နေ့ရက်သည်ကျွန်တော်တို့ကိုပညတ်, စွမ်းအင်အသွင်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ အများအပြားကချောကလက်တစ်ခုသို့မဟုတ်သေးငယ်တဲ့ဒီအခြိနျမှာကိုစားကိတ်မုန့်၏အပိုင်းအစ, လုံးဝသက်ဆိုင်ရာနှင့်ပိုပြီး - အသုံးဝင်သော။ Saha သည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ညနေခင်းချိန်ညှိအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အလုပ်ကတည်းကသူမှမလိုချင်ခဲ့ဘူး့စွန့်ပစ်ထုတ်ကုန်သောနေ့ထက်ပိုပြီးများနှင့်ညစာအဘို့ဖွစျဖို့ရှိထားပြီးလျှင်။ လူအပေါင်းတို့သည်လည်းကယ်လိုရီကနောက်နေ့ရွှေ့ဆိုင်းလိမ့်မယ်ရရှိခဲ့သည်။ သို့သော်သူတို့ကဖြုန်းမနက်ဖြန်လွန်းသောကြောင့်အသစ်တခုနေ့ဖြစ်သောကြောင့်, အခြားအစားအစာရှိလိမ့်မည်, အလုပ်လုပ်မည်မဟုတ် ...
ပိုမိုအသုံးဝင်သကြားလုံးကိုစား
အစားအသောက်များတွင်၏အဓိပ္ပါယ်ကိုထုတ်ကုန်များ၏ငြင်းပယ်ခံရအတွက်ယေဘုယျအားဖြင့်မဟုတ်, နှင့်၎င်း၏အသုံးပြုမှုပမာဏလျှော့ချရန်။ ဥပမာအားဖြင့်, သကြားပမာဏကိုလျှော့ချဖို့ကျနော်တို့ကိုခါးမှနို့ချောကလက်ကိုအစားထိုးလျှင်, စေနိုင်ပါတယ်။ အချိန်ကျော်သငျသညျက၎င်း၏အရသာဖို့အသုံးပြုနှင့် savory အစားအစာကိုခံစားရန်စတင်ရ။
ကစီဓါတ်များပါဝင်သည်အရာဒဏ္ဍာရီကပေါင်မုန့်စွန့်ရန်လိုအပ်ပါသည်ကျန်းမာရေးကို ထောက်. အရေအတွက်ကို 2, ပြောင်းဖူး, အာလူး, နှင့်အစားအစာ၏ကျန်,
ထုတ်ကုန်၏အချို့သောကွောငျ့အခြားထုတ်ကုန်များနှင့်အတူမြင့်မားတဲ့ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာနှင့်လိုက်ဖက်မှု၏ "တားမြစ်ထားတဲ့" ၏အမျိုးအစားနှင့်ဆက်စပ်သောနေကြသည်။
တကယ်တော့: မမှန်ကန်ကြောင်းပြင်ဆင်မှုကြောင့်မြင့်မားတဲ့ကယ်လိုရီနဲ့အဆီဖြစ်လာသည်သောအစားအစာကစီဓါတ်ပါ။ ထောပတ်အတွက်ကြော်ကြွယ်ဝစွာအရသာ Mayonnaise အာလူးကယ့်ကိုအဘယ်သူမျှမအားသာချက်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော် (အာလူးမပါဘဲ) တစ်ဦးအလင်းဟင်းချိုနှင့်အတူနေ့လယ်စာကောက်မုန့်အဘို့ - ကျန်းမာရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အလွန်ကောင်းသောအစားအစာ။ ရှုပ်ထွေးပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစွမ်းအင်တစ်ခုကုန်ပစ္စည်းပေးသွင်းဖြစ်ပါသည် - ကစီဓါတ်ပါသောကွောငျ့ဒီရိုးရှင်းတဲ့ပေါင်းစပ်အစားအသောက်များတွင်အတွက်ခွင့်, ဒါပေမယ့်လည်းလိုအပ်သောသာဖြစ်ကြသည်။
ကစီဓါတ်ဿုံအချင်းချင်းပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်အလွန်ကောင်းစွာအခြားထုတ်ကုန်များနှင့်အတူပေါင်းစပ်ကြသည်မဟုတ်။ ပစ္စုပ္ပန်တစ်ငါးသို့မဟုတ်အသားလည်းမရှိဆိုပါကခေါက်ဆွဲ, ချိုမြိန်အာလူး, အာလူးနဲ့ပဲ, စားပွဲပေါ်တွင်တင်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။
ဒဏ္ဍာရီအရေအတွက်ကို 3. ထိရောက်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အလို့ငှာ, သငျသညျတစ်နေ့လျှင်အရည်အနည်းဆုံး 2 လီတာသောက်ရနျလိုအပျ
ဒါဟာရေအဆိပ်၏ကိုယ်ကိုဆေးကြော, ဒါပေမယ့်လည်းငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုထုတ် drowns ကြောင်းသိရသည်။
တကယ်တော့: ဟုတ်ပါတယ်, အရည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်သည်။ သို့သော်ရေသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်၏ပဒေသာအတူအစားအစာအစားထိုးသည့်ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ရန်ကူညီခြင်းနှင့်ပိုလျှံအဆီဖျက်ဆီးလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ထိုမှတပါး, ထုပ်ပိုးဖျော်ရည်နှင့်အဆိုဒါတွေသာယေဘုယျအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကျန်းမာရေး၏ဖြစ်စဉ်ကိုထိခိုက်စေမစားတဲ့နေ့အဘို့, သကြားနဲ့လုံလောက်အောင်ကြာရှည်ဆံ့။ သင်အမှန်တကယ်အစားအစာများနှင့်အကြားကသောက်စားလျှင်စင်ကြယ်သောသောက်ရေ, ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များနှင့်စွန့်ပစ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်နေစဉ်။ ညဉ့်ကိုအပေါ်ကိုသောက်သုံးဖို့တစ်ဦးကအကြီးအကအခြားရွေးချယ်စရာအစိုဓာတ်ကိုအသီးနှင့်အတူပြည့်နှက်လိမ့်မည်။ ဒိန်ခဲနှင့်အတူနှင့်သူတို့တစ်တွေချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာညစာများအတွက်အစားထိုးပါလိမ့်မယ်။
ခန္ဓာကိုယ်သင်သောက်ရနျလိုအပျဘယ်လောက်သိတယ်
1.5-3 လီတာ၏တစ်နေ့လျှင်အရည်၏ပျမ်းမျှပမာဏကို။ ဤရေ, လက်ဖက်, လတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်, ဟင်းချိုများနှင့်အခြား "အရည်" ဟင်းလျာများ။ ချုပ်များ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ tool ကို - ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအလေးချိန်, အရည်ဆုံးရှုံးဖို့မသာစတေယျ။ ရေမရှိခြင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုသာသက်ရောက်နေစဉ်တွင်: အရေပြား flabby ဖြစ်လာ, အခြောက်လှန်း, အရေးအကြောင်းတွေပေါ်လာပါသည်။
ပိုလျှံအလေးချိန်အရည် retention ကိုစေသူကလူရှိပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ရေစားသုံးမှုပါဝင်ပတ်သက်ရမပြုလုပ်သင့်။ ဒါဟာတစ်ဦးချင်းစီကိုပြောပြခြင်းနှင့်တစ်နေ့လျှင်ရေနှုန်းကိုဆုံးဖြတ်ပါလိမ့်မယ်သူတစ်ဦးအထူးကု, တိုင်ပင်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။
ဒဏ္ဍာရီ 4. ကျွဲကောသီးဖျော်ရည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအားပေးအားမြှောက်№။
ဒါဟာကျွဲကောသီး၏ပုံမှန်စားသုံးမှုအဝလွန်ခြင်းကိုတိုက်ကူညီပေးသည်ကြောင်းလူသိများသည်။
တကယ်တော့: ကအများဆုံးတသမတ်တည်းအစားအသောက်အယူအဆမှားတစ်ခုဖြစ်တယ်။ သဘာဝအဆီ "ကိုမီးရှို့" အဲဒီကုန်ပစ္စည်းများမှာအားလုံးမတည်ရှိပါဘူး။ အလယ်အလတ်ပမာဏသာရှိကျွဲကောသီးအစာခြေပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်, ဖိုင်ဘာ, pectin, lignin, စက်ရုံ protease - အစားအစာအားလုံးအမြန်နှုန်းလှုပ်ရှားမှု, အသည်းလှုပ်ရှားမှု excites အကျိုးဆက်အဆီဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်, အူကင်းစင်ကူညီပေးသည်။ ဒါပေမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းမပါဘဲနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကယ်လိုရီပမာဏကိုလျှော့ချအောင်မြင်ဖို့အလားအလာမရှိပါ။
မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်ကျွဲကောသီး။
၏ Citrus တိကျတဲ့လာမယ့်ဆေးဝါးနှင့်အတူ aligned မပေးပါ။ အတော်လေးစိတ်ကျရောဂါ - ဒါဟာပဋိသန္ဓေတားဆေးကို ယူ. ကျွဲကောသီးဖျော်ရည်ကိုထိုးသွင်းတဲ့သူအမျိုးသမီးများ, တနေ့ကောင်းစွာသူတို့ကိုယ်သူတို့ကိုယ်ဝန်ရှိနှင့်လက်ခံရရှိစိတ်မကျဆေး Antidepressants ရှာတွေ့စေခြင်းငှါသက်သေပြခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်ဆေးဝါးစဉ်အတွင်း Citrus မိသားစုတစ်စု၏ကိုယ်စားလှယ်၏လတ်ဆတ်သောအသီးဖျော်ရည်စွန့်လွှတ်ရပေမည်။