ဒါဟာသူငယ်၏လိင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၏ယခုအချိန်တွင်ဖွဲ့စည်းခဲ့ကြောင်းလူသိများသည်။ ဒီ axiom မှ၎င်း, ကပြင်သစ်သိပ္ပံပညာရှင်တွေ၏လေ့လာတွေ့ရှိချက်အပေါ်အခြေခံပြီးအမည် "ပြင်သစ်အစားအစာ" နှင့်တကွသူငယ်၏၎င်း၏နည်းလမ်းဖှံ့ဖွိုးတိုးစီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းလိင်ကြာသူတို့သည်ရာသီစက်ဝန်း၏ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့်သူငယ်၏တပ်မက်လိုချင်သောလိင်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းမပြုမီနောက်ဆုံးကာလအတွင်းအမျိုးသမီးငယ်၏တနျခိုးအကြားဆက်ဆံရေးထူထောင်ခဲ့ကြသည်။ အထူးသဖြင့်, ဒါဟာစမ်းသပ်မှုတစ်ခုတကယ်လိုချင်သောလိင်၏ကလေးမွေးဖွားခဲ့ 1000 အချို့သောအာဟာရဓာတ်စာနှင့်အတူလိုက်နာကြောင်းမိသားစုများနှင့် 800 ရဲ့ရောဂါဖြစ်ပွားမှုများမှာရာသင်တန်းသားများကိုဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်အဲဒီမှာ "ကောင်လေးတစ်ယောက်ကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့အစားအစာ" နှစ်ခုအစားအစာများအတွက်အခြေခံဖွဲ့စည်းကြောင်းထုတ်ကုန်နှစ်ခုကွဲပြားခြားနားသောစာရင်းများမှာနှင့် "မိန်းကလေးသန္ဓေများအတွက်အစားအစာ"
သားသမီးများ၏မွေးဖွား - ကသူတို့မိဘမြား၏ဘဝအသက်တာ၌တစ်ဦးအလွန်ဝမ်းမြောက်သည် ဖြစ်. , မိသားစုရှည်စောင့်ဆိုင်းခဲ့ရသောမိန်းကလေးပုံပေါ်သည့်အခါ - နှစ်ကြိမ်ဝမ်းမြောက်စရာအကြောင်းလည်း။ သင်အမှန်တကယ်သင့်မိသားစုအတွက်မိန်းကလေးတစ်ဦးမွေးဖွားချင်နှင့်လူသိများတဲ့ရိုးရာနည်းလမ်းတွေကြိုးစားရန်ဒီလိုလုပ်ဖို့ဆန္ဒရှိလျှင်, မိန်းကလေးတစ်ဦးပြင်သစ်အစားအစာကမ်းလှမ်းကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ဖြစ်ကြောင်းသူတို့အားရိုးရှင်းသောအကြံပြုချက်များနှင့်အတူစတင်ရန်။
စစ်ဆင်ရေး၏၎င်း၏နိယာမပြင်ဆင်မှုလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်းအဖြစ်ဝေးတတ်နိုင်သမျှ, ပြင်းထန်စွာကန့်သတ်ရန်သို့မဟုတ်ထုတ်ပယ်ကယ်လစီယမ်နဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်လတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအတွက်အမြောက်အမြားတွင်ပါရှိသောမိန်းကလေး၏ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းများအတွက်လိုအပ်သောအိုင်းယွန်း, နှင့်ပိုတက်စီယမ်နဲ့ဆိုဒီယမ်ပါဝင်သောပါဝင်ပစ္စည်းများ၏အလောင်းတော်ကိုပြည့်နေပါသည်ဖို့ဆိုတဲ့အချက်ကိုတည်ရှိသည် စကားတခွန်းကိုအစားအသောက်များတွင်ကနေကာလအဘို့။ မနိုင်အကြောင်းရင်းမှာခန္ဓာကိုယ်မှထို့နောက်အဘယ်သူမျှမနျဖိုးထားထိခိုက်မှု, ဒီအတိုင်းအတာကတည်းကအတော်လေးတိုတောင်းသည်နှင့်ကိုယ်ဝန်မတိုင်မီထွက်ယူသွားတတ်၏။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအစားအသောက်များတွင်၏ပှဲ၏ထိုအချိန်ကနောက်ဆုံးမှာကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၏ယခုအချိန်တွင်ကလေးမှာအရေးပါလှတဲ့အတံ့သော, အမျိုးသမီးဟော်မုန်းအီစရိုဂျင်တစ်ခုတိုးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနှင့်အညီ, သွေးထဲတွင်အထီးဟော်မုန်း testosterone ဟော်မုန်းကိုလျှော့ချသင့်သောအချို့သောသဲလွန်စဒြပ်စင်၏အချိုးအစားပြောင်းလဲပစ်ရန်ယူဆနေသည်။
ဤသည်အစားအစာ (တခြားနေရာနှစ်လရည်ညွှန်း) ကြိုတင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းအနည်းဆုံးသုံးပတ်များအတွက်မျှော်မိဘများနှစ်ဦးစလုံးအတှကျအနောက်တော်သို့လိုက်ရပါမည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းပြီးနောက်, အမျိုးသမီးသူငယ်၏လိင်ပြီးသားဖွဲ့စည်းခဲ့ထားပြီးဖြစ်သောကြောင့်, တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်လိုအပ်ပါတယ်, ဒါသူမ၏နှင့်ကလေးအသုံးဝင်သည်သို့မှသာစားရန်လိုအပ်ကြောင်းပါဘူး။
ထို့ကြောင့်မိန်းကလေးတစ်ဦးထင်များအတွက်အစားအစာအောက်ပါအစားအစာများပါဝင်သည်:
အသား (ဝက်သား, အမဲသား, နွားငယ်သား, သိုးသငယ်) ကန့်သတ်ငွေပမာဏအတွက်ယူသင့်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးဝက်အူချောင်း, ဝက်ပေါင်ခြောက်, ပြောင်းဖူးအမဲသား, အကြီးအကျယ်ကြော်စားခြင်းနှင့်သောက်သည်သားရှိသည်မဟုတ်နိုင်ပါ။ ငါးဟင်းလတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့ငါးထံမှသာကိုပြင်ဆင်ရမည်ဖြစ်သည်။ သငျသညျအခြောက်လှန်း, သောက်သည်, ဆားသို့မဟုတ်ထိန်းသိမ်းထား marinated ငါးထုတ်ကုန်ဂဏန်းကွက်ထုတ်ကုန်သို့မဟုတ်၎င်းတို့၏ထို့အပြင်မစားကြဘူး။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်ခရမ်းချဉ်သီး, ငရုတ်ကောင်း, ချက်ပြုတ်ခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီး, beets, မုန်လာဥနီ, ကညွတ်, မှို, ရွက်, ဆလတ်, ပဲစေ့တွေဟာအစိမ်းရောင်ပဲ, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်သွန်နီကိုရွေးချယ်ဖို့ပိုကောင်းစားရန်။ ဒါဟာအာလူး၏အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်ထားရန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဂေါ်ဖီထုပ်အမျိုးမျိုးတို့ကို, zucchini, ကုန်ကြမ်းခရမ်းချဉ်သီး, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, အဖြူရောင်ပဲ, rhubarb, ပဲဟင်းနှင့်မှိုတစ်ဦး, ပြတ်သားခြောက်သွေ့သောသို့မဟုတ်အဆင်သင့်ရှိသည်ပါဘူးလိုအပ်ပါသည်။
သံပုရာစားရန်အသုံးဝင်အသီး, ကျွဲကောသီး, ပန်းသီး, သစ်တော်သီး, စတော်ဘယ်ရီ, Raspberry, ဖရဲသီး, Quince, နာနတ်သီးနှင့်သရက်သီး။ လိမ္မော်သီး, ငှက်ပျောသီး, ဖရဲသီး, apricots, Plum, ချယ်ရီသီး, Currant စားရန်အဘယ်သူမျှမလိုအပ်ပါဘူး။
နို့ထွက်ပစ္စည်းများနို့, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ချဉ်မုန့်နှင့်မုန့်ဒိန်ခဲထောပတ်ကန့်သတ်တာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်။ လုံးဝဒိန်ခဲနှင့်ရေခဲမုန့်ဖယ်ရှားပစ်။
အချိုရည်ကနေမြင့်မားတဲ့ကယ်လစီယမ်အကြောင်းအရာနှင့်အုပ်စုသည် (သို့သော်စည်သွတ်မဟုတ်), လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီ, ကိုကိုး, ဓာတ်သတ္တုရေခွင့်ပြုသစ်သီးများနှင့်သီးကနေဖျော်ရည်နိုင်ပါတယ်။ ကာဗွန်နိတ်အဖျော်ယမကာမသောက်ပါနဲ့။
အဆိုပါကိတ်မုန့်သည်, ထို့နောက်ပြင်သစ်အစားအစာထဲမှာမိန်းကလေးတစ်ဦးကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့တဆေးနှင့်မျှမတို့ဆားမပါဘဲမုန့်နှင့်အမျိုးမျိုးသောအိမ်လုပ်ကိတ်မုန့်ပြသထားတယ်။ သင်သိအဖြစ်သာမန်မုန့်အပါအဝင်စက်မှုထုတ်လုပ်မှု၏ Bakery ထုတ်ကုန်, ဤကိစ္စတွင်အတွက်ဖယ်ထုတ်ထား။
စီရီရယ်ဆန်နှင့် semolina ချက်ပြုတ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ လစျြလြူရှုပြောင်းဖူး grit ။
အခြောက်လှန်းအသီးနှင့် unsalted စားရန်အခွံမာသီး။ ဒါဟာသုတ်သင်, apricots, စပျစ်သီးပျဉ်, ရက်စွဲများနှင့်သင်္ဘောသဖန်းသီးကိုအသုံးပြုဖို့အတွက်မလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။
အားလုံးအထက်, သင့်တဲ့အစားအစာသကြား, ယို, ပျားရည်, ဂျယ်လီ, ကြက်ဥ၏အသုံးပြုမှုမျိုးစုံနိုင်ပါတယ်။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်နှင့်တာဟာသောက်ရနှင့်ပိုပြီးမွှေးစိမ်းလန်းသောကိုစားကြလော့။ ဒါပေမယ့်အစာအာဟာရကိုဆား, မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ, တဆေး, မာဂျ, ketchup, သံလွင်သီး, Pickled နှင့်ဆားထောပတ်အတွက်သုံးစွဲဖို့မရသော် သာ. ကောင်း၏။
အနှစ်ချုပ်ရန်, ပါဝင်ပစ္စည်းများမဆိုအမှု၌ဘာတွေလုပ်နေလဲသင်သည်မိန်းကလေးတစ်ဦးကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ထွက်သတ်မှတ်ထားလျှင်အသုံးပြုသောမရနိုင်ပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၏လုပ်ရပ်ဖို့ Run-တက်တွင်ငြင်းဆန်: ဆားသောက်သည်နှင့်အဆငျသငျ့အစားအစာ, ဝက်အူချောင်း, ဝက်ပေါင်ခြောက်ဖြစ်စေ, အကြီးအကျယ်ကြော်စားအသား, ငါး Marine ဆိုအကြောင်းအရာ crustacean နှင့်အတူထုတ်ကုန်, ပြတ်သား, အခြောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဂေါ်ဖီထုပ်, zucchini, ခရမ်းချဉ်သီး, ဒိန်ခဲ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်အမျိုးမျိုး အဖြူရောင်ပဲ, rhubarb, ပဲဟင်း, (မှိုများ မှလွဲ. ) မှို, လိမ္မော်သီး, ငှက်ပျောသီး, ဖရဲသီး, apricots, Plum, ချယ်ရီသီး, Currant, ဒိန်ခဲ, ရေခဲမုန့်ဆိုဒါအားလုံးမျိုးစိတ် kukuruzosoderzhaschih ထုတ်ကုန်, မုန့်နှင့် confectionery ကုန်ထုတ်လုပ်မှု, တံစဉ်များကို, apricots, စပျစ်သီးပျဉ်, ရက်စွဲများ, သင်္ဘောသဖန်းသီး, ဆိုဒီယမ်, တဆေး, မာဂျ, ketchup, သံလွင်သီး, gherkins ။
ရုတ်တရက်ဆိုပါကအံ့အားသင့်ဖြစ်မနေပါနဲ့, အမျိုးမျိုးသောသတင်းရင်းမြစ်လေ့လာနေအသုံးပြုပုံသင်သည်မိန်းကလေးတစ်ဦးနှင့်အချို့သောတခြားအလားတူ orientation ကိုအစားအစာကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ပြင်သစ်အစားအစာအချို့ကွဲပြားမှုသို့မဟုတ်ကွဲလွဲအကြံပြုချက်များရှိသည်တွေ့လိမ့်မည်။ အာဟာရပြည့်၏အချိုးအစား - ဤအချက်ကိုတချို့လေ့လာမှုတွေအတွက်ရပ်တန့်ဟော်မုန်းအစိတ်အပိုင်းနှင့်အခြားသောအတွက်စေခဲ့သည်ဟူသောအချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။
ပြင်သစ်အစားအစာရဲ့ 20% ကိုစီစဉ်ထားရလဒ်အာမမခံကြောင်းကိုသတိရပါ, ဒါကြောင့်သင်မိန်းကလေးတစ်ဦးသို့မဟုတ်တစ်ယောက်ျားလေးမွေးဖွားမဟုတ်ဘူးတဲ့သူ, ကဆဲစောင့်ဆိုင်းခဲ့ရသော-ရှည်လျားချစ်ရာသခင်သည်ကလေးငယ်ကိုပါလိမ့်မယ်!