- Pollock တန်း - 400 ဂရမ်
- အနီရောင်ခရမ်းချဉ်သီး - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- ငရုတ်ကောင်း - 2 အပိုင်းပိုင်း
- ကြက်သွန်နီ - 2 အပိုင်းပိုင်း
- 2 လေးညှင်းပွင့ - ကြက်သွန်ဖြူ
- Kohlrabi - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- ဆား - - အရသာရန်
- ငရုတ်ကောင်း - - အရသာရန်
- သံလွင်ဆီ - 40 milliliters
- ခြောက်သွေ့တဲ့ Paprika - 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
ခါးအတွင်းနား၌ Pollock ငါယိုရေကိုပေးရမည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစင်ကြယ်သော MY ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမတရားကြီးမားသောကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့နှင့်တစ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်သံလွင်ဆီနှင့်ဖြန်းလေ၏။ ကျနော်တို့ 190 ဒီဂရီမှာ 15-20 မိနစ်မီးဖိုနဲ့မုန့်ဖုတ်၌ထား၏။ အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်အထိဖုတ်ကြသည် - ပွတ် Pollock တန်းခြောက်သွေ့တဲ့ paprika ။ ငါးစိမ်အမွှေးအကြိုင်မှ 10 မိနစ်ချန်ထားပါ။ ပေါ့ပေါ့တန်တန်သံလွင်ဆီနှင့်ဖြန်း။ အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်နီးပါးအဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီတဲ့အခါမှာ - သူတို့နှင့်မုန့်ဖုတ်ငါးပေါ်ထွက်အိပ်လေ၏။ တူညီတဲ့အပူချိန်မှာ 10 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။ အဆင်သင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နှင့်အတူမီးဖိုတဖို၌ဖုတ် Pollock,! :) ပူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
စားသုံးခြင်းအရေအတွက်: 4