- ငါးတွေ (လွှာ) - 2 Stucki
- ခရမ်းချဉ်သီး - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- ငရုတ်ကောင်း - 2 အပိုင်းပိုင်း
- ကြက်သွန်နီ - 2 အပိုင်းပိုင်း
- 2 လေးညှင်းပွင့ - ကြက်သွန်ဖြူ
- Kohlrabi - 1 တစ်ခုချင်းစီ
ချက်ပြုတ်ဘို့ရှိသမျှကိုလိုအပ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများပြင်ဆင်ပါ။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဆေးကြောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, စင်ကြယ်သောငါး။ သံလွင်ဆီ, ဆား, ငရုတ်ကောင်းလောင်း, ဒယ်အိုး၌ထားတော်မူ၏ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမတရားဖမ်းဆီး (ပိုကြီးသို့မဟုတ်သေးငယ်သင်ပိုမိုကြိုက်နှစ်သက်ကဲ့သို့) ခုတ်ဖြတ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက် 180 ° C တို့မှာ preheated မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်ပေးပို့ ဖုတ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များရရှိရန်ရံဖန်ရံခါမွှေပေးပါ။ နူးညံ့သည်အထိဖုတ်ရမည်။ သည်အထိဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ငါး (သို့မဟုတ်ဆားကိုသုံးပါ, ငရုတ်ကောင်း) အတွက်ကော့ပွတ်နံ့သာမျိုးကိုမီးဖုတ်ထားသောဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်ထိပ်ပေါ်မှာလွှာကိုတင်ဖို့အဆင်သင့်သောအခါ, 5 မိနစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်မုန့်ဖုတ်၏သီးဖျော်ရည်ကိုငါသွန်းလောင်း, ပြီးတော့မုန့်ဖုတ်ရငါးကိုဖွင့်ခြင်းနှင့်အခြား 5 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။
စားသုံးခြင်း: 2