မုန့်

အသားအရေများအတွက်အကောင်းဆုံးမုန့်အသားအရေသူ့ဟာသူထုတ်လုပ်ပေမယ့်အကူအညီလိုအပ်နေသည်ဟု။ တစ်ဦးကအရေပြားအခြေအနေအစားအစာ၏အရည်အသွေးနှင့်မှန်သောချိန်ခွင်သက်ရောက်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဝက်ခြံ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းချိုမြိန်, ငန်ဆောင်၏ပိုလျှံစားသုံးမှု။ အစားအသောက်များတွင်အတွက်နာတာရှည်ပရိုတိန်းချို့တဲ့ခြင်းအစောပိုင်းအိုမင်းဆိုင်းဘုတ်များမှဦးဆောင်: အသားအရေ၎င်း၏ elasticity ရှုံးခြောက်သွေ့ချောင်ဖြစ်လာ, အချိန်မတန်မီအရေးအကြောင်းတွေထုတ်လုပ်ဖြစ်မယ်နှင့်မကြီးထွားဘူး။ အထူးသဖြင့်မျက်စိနှင့်မျက်ခမ်းအောက်မှာအရေပြားလည်ချောင်းနာ ​​pasty နှင့်ရောင်ရမ်းခြင်း, ပရိုတိန်းအစားအစာထဲမှာချို့တဲ့ခြင်းနှင့်အလွန်အကျွံဆားဖော်ပြသည်။
ငယ်ရွယ်ပြီးလှပကျန်ရစ်အချိန်ကြာမြင့်စွာရေကိုချွတ်ရန်အလို့ငှာ, လှအကြောင်းကိုတဦးတည်းအရေးကြီးသောအုပ်ချုပ်မှုကိုမေ့လျော့ဖို့မအကြံပေး - နေ့စဉ်နေ့တိုင်း 1 tbsp စားရန်။ l ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ။ အကြီးအအရေးပါမှုဒါခေါ် antidermatitnye ဗီတာမင် (B6 ဟာနဲ့ဓါတ် RRR) ဖြစ်ကြောင်း, အရေပြားရောင်ရမ်းကာကွယ်ပေးသည်။ ဤရွေ့ကားဗီတာမင်ဆေးနှင့်စီရီရယ်အတွက်ကြီးမားသောပမာဏမှာတွေ့ရှိရသည်။ စကားမစပ်, မုန့်ညက် (အထူးသဖြင့်ဖွဲနု) ကိုဂျုံမုန့်ညက်ထက်သိသိသာသာပိုပြီးဗီတာမင် B ဆံ့။ ဒါကြောင့်ဂျုံမုန့်ညက်ထံမှဖုတ်သောမုန့်ကိုစားရမှအသုံးဝင်သည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ အသားအရေကိုလည်းဗီတာမင်စီ Cosmetologists ပေမယ့်သကြားမပါဘဲရေနှင့်ရောလျက်တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုအပေါ်နံနက်ယံ၌သောက်တစ်ပါတ်ဘို့အကြံပေးလိုအပ်ပါသည်။ ဒါဟာရာသီအလိုက်သီး, စတော်ဘယ်ရီသို့မဟုတ် blueberries ၏အသားအရေနှင့်ကုသမှု rejuvenates ။ အရေပြားကိုသင်အသီးအရွက်နှင့်သစ်သီးတွေအများကြီးကိုစားသင့်တယ်, ငယ်ရွယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားဆေးဖက်ဝင်အပင်များထုတ်ကုန် - ဗီတာမင်ဓာတ်ကိုမှန်ကန်စပါးကျီများနှင့်အများအပြားအသားအရေလိမ်းဆေးအစားထိုးလိုက်ပါ။ သူတို့ကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အသားအရေအဆိပ်စုပ်ယူကြသည်မဟုတ်, အကောင်းဆုံးအူအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ကျန်းမာတဲ့အရေပြား, ဆံပင်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့, အံသွားအလွန်တန်ဖိုးရှိသောသခွားသီးများမှာ - သူတို့ပိုတက်စီယမ်, ဆီလီကွန်, ဆာလဖာတွေအများကြီးရှိသည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်, အသားအဆီဝက်အူချောင်းတစ်ခုအလွန်အကျွံစားသုံးမှုကိုသာအသားအရေကိုထိခိုက်စေ။

အစားအသောက်များတွင် မှစ. ပင်လယ်ဆား, နံ့သာမျိုး, ကော်ဖီ, လက်ဖက်ရည်, အရက်ယမကာထုတ်ပယ်ရန်။

အဖြူရောင်မုန့်, သကြား, အခြောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများစားသုံးခြင်းကန့်သတ်ဖြစ်သင့်သည်။

အသားနှင့်ငါးအသေးပမာဏ၌စားနိုင်ပါတယ်။

အာလူးနဲ့ကညွတ် မှလွဲ. အားလုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ကုန်ကြမ်းကိုစားရပါမည်။

နမူနာ menu ကို။ ပထမဦးဆုံးနံနက်စာ။ လတ်ဆတ်တဲ့အသီး, အခွံမာသီး, hazelnuts, ပျားရည်။ ထောပတ်နှင့်အတူမုန့်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို။

နေ့လည်စာ။ ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ဦးကအမျိုးမျိုး။ ချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဟင်းချို။ အစိမ်းရောင်သုပ်။ ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ကြက်ဥ။ လတ်ဆတ်တဲ့အသီးအပွ။

နေ့လည်စာ။ ချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, အစိမ်းသုပ်။ လတ်ဆတ်တဲ့အသီးအနှံ, walnuts, hazelnuts, ပျားရည်။

နှောင်းပိုင်းတွင်နွေဦးသို့မဟုတ်ဆောင်းရာသီတွင်, တက multivitamin "Geksavit" သို့မဟုတ် "Undevit" ယူနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ဗီတာမင် A - ဗီတာမင်အလှတရား။ ဒါကြောင့်ပျောက်ဆုံး, အရေပြားခြောက်သွေ့တဲ့ဖြစ်လာသည်, ဆံပင်ဖြစ်တဲ့အခါ - ခြောက်သွေ့ကြွပ်ဆတ်အလွယ်တကူထွက်ကျလိမ့်မည်။ မုန်လာဥ, ခရမ်းချဉ်သီး, apricots, သွေ့ခြောက် apricots, ပင်လယ် buckthorn နှင့်အခြားသူများ - ဤဗီတာမင်စက်ရုံအစားအစာများထဲမှာတိရိစ္ဆာန်မူရင်းအစားအစာများအဖြစ်လိုလားသူဗီတာမင် (carotene) တွင်တွေ့ရှိရခြင်းဖြစ်သည်။

ဘယ်အချိန်မှာပန်းရောင်ဝက်ခြံဆား, သကြား, သကြားလုံး, ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များ, ရှာလကာရည်, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အခြားပူနံ့သာမျိုးကိုပမာဏကန့်သတ်သင့်ပါတယ်။ ပါဝင်ပတ်သက်နှင့်ခိုင်ခံ့သောလက်ဖက်ရည်ရဖို့မလိုအပ်, ကော်ဖီ (စကားမစပ်, ဆိုးရွားစွာအသားအရေကိုထိခိုက်သော) ။ မီနူးကိုပိုမိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ကောက်မုန့်, ပြုတ်ပိန်အသားနှင့်ငါးများပါဝင်သည်သငျ့သညျ။

ဘယ်အချိန်မှာပန်းရောင်ဝက်ခြံ, မျက်နှာပေါ်မှာသိသာရောင်ရမ်းဖြစ်ရပ်ဖြင့်လိုက်ပါသွား, (တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်) အစာရှောင်တတ်သောတစ်ဦးအသုံးဝင်သောတစ်ရက်နိုင်ပါတယ်။

ရေကို - ဂျိန်း Fonda ဟာအရေပြားအပေါ်ယံ၏အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းမေ့လျော့ဖို့မအကြံပေး။ ကအနည်းဆုံး 5-6 ခွက်တစ်နေ့လျှင်သောက်ပါ။ ရေ, အဆိပ်ပျော်အရေပြားမှတဆင့်၎င်းတို့၏နိဂုံးချုပ်နှာ။ စားနပ်ရိက္ခာအရေပြားဒါပေမယ့်လည်းဆံပင်မသာသက်ရောက်သည်။
Seborrhea ဂျုံမုန့်ညက်, ဖွဲနု, စီရီရယ်, တဆေး, အခွံမာသီး, etc တားဆီးမီးခိုးရောင်နှင့်ကြမ်းမုန့်ညက်, စီရီရယ်, ပဲ, ပဲစေ့တွေဟာအာလူးလုပ်သောမုန့်တွင်ပါရှိသောဆံပင်ကျွတ်ဗီတာမင် PP ကနေပေါင်မုန့်၌တွေ့သောဗီတာမင် B က _1, ယူသင့်တယ် , အသား, ငါး, ဥ, တဆေးနှင့်အခြားသူများ။