တစ်ခုမှာထိုကဲ့သို့သောပြဿနာကတင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကြွက်သားများအားနည်းခြင်းဖြစ်ပါသည် - လည်းရင်းနှီးကြွက်သားကိုခေါ်။ ဤရွေ့ကားကြွက်သားလိင်အင်္ဂါ, စအိုနဲ့ urethra ဝိုင်းများနှင့်အတူတကွသုံးအလွှာပါဝင်သည်ဟုအားကောင်းတဲ့ကြွက်သားပန်းကန်ဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ သူတို့သည်အအနက်ရှိုင်းဆုံး - စအိုမြှင့်သောကြွက်သား။ ဖြတ်တောက်ခြင်း, သူတို့ကစအိုလမ်းကြောင်းများနှင့်လိင်အင်္ဂါ၏ lumen အဖြစ်အနီးကပ်လိင်ကွာဟမှုကျဉ်းမြောင်း။ အဆိုပါ urethra ၏ sphincter - မျက်နှာပြင်မှအနီးကပ်ဒါရာမှတဆင့်လိင်အင်္ဂါနဲ့ urethra, lockable မြို့ပတ်ရထားကြွက်သား, urogenital မြှေးဟုခေါ်သည်။ အဆိုပါစအို sphincter နှင့် bulbous-လိုဏ်ဂူကြွက်သား - ထိုအခါနောက်ဆုံးတော့ပြင်အလွှာတွင်, အရေပြားအောက်တွင်လေးကြွက်သား, အရာထဲကအများစုကို "ကျော်ကြား" ရှိပါတယ်။ အဆုံးစွန်သောပုဂ္ဂလိကအသက်တာ၌အထူးသဖြင့်အရေးပါသည် - ကအဖုံးများဟာအမျိုးသမီးအင်္ဂါဇာတ်အဖွင့်ကိုလျှော့ချသည်။ ဤအကြွက်သားများမှာဆိုတဲ့အချက်ကိုအခြေခံ, အရိုးကြွက်သားထက်မိန်းမတို့အဘို့တခါတရံမနည်းအရေးကြီးသောကြောင့်ပင်ရှေးကာလ၌ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်ခဲ့သည်။ အရှေ့အတွက်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဆက်ဆံရေးအသစ်ပိုပြီးစိတ်လှုပ်ရှားစရာမိတ်ဆက်ပထမဦးဆုံးသူတို့ရဲ့ razvitiya.- လေ့ကျင့်ခန်းမှပထမဦးဆုံးခဲ့ကြ, ပြီးတော့သူကရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်လာသည်။ ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ရေးပိုမိုလွယ်ကူကိုထမ်းများနှင့်ကလေးများမွေးဖွားပေးစေခြင်းငှါကူညီပေးခဲ့တယ်အကြောင်း, ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်အလွန်လျင်မြန်စွာအသစ်တဖန်မွေးဖွားလိမ့်မယ်။
အမြီးအဘို့မှာထားရှိပါသည် ...
ခေတ်သစ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလေ့လာမှုများအရှေ့ရှေးဟောင်းသည်ပညာကိုအတည်ပြုနိုင်ခဲ့ပါပြီ: ရင်းနှီးသောကျွမ်းဘားကိုယ်ဝန်စဉ်နှင့်အပြီးနှစ်ဦးစလုံးကူညီပေးသည်။ ခိုင်မာတဲ့တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကြွက်သားပုံမှန်ကလေးမွေးဖို့အထောက်အကူ - က tummy ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကြီးထွားလာသူတို့အပေါ်မှာမှီခိုလို့ပဲ။ အဆိုပါခက်ခဲကြောင့်ဖြစ်ပါသည်, ပိုကရငျးနှီးကြွက်သားအပေါ်ကိုတိုက်တွန်း, သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းမတိုင်မီ၎င်းတို့၏စုစည်းပြီးမှတက်ရောက်ရန်မလိုလျှင်, ကိုယ်ဝန်၏နောက်ဆုံးလများနှင့်ကလေးမွေးဖွားအားနည်းခြင်းနှင့်ဆန့်ကြွက်သားတွေအပြီးဒုက္ခအများကြီးဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ အသုံးအများဆုံး - ထို urethral sphincter ၏အားနည်းချက်ကြောင့်မထိန်းနိုင်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ရငျးနှီးကြွက်သားကောင်းတစ်ခုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးမွေးဖွားတူးမြောင်းမှတဆင့်ကလေး၏ကျမ်းပိုဒ်နိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ် - သို့သော်, အရာအားလုံးကိုဖြည့်ညှင်းအတွက်ကောင်းသောဖြစ်ပါသည်: လွန်းအားကြီးသောကြွက်သားလိုအပ်သော elasticity ဆုံးရှုံးနိုင်ပြီး, မွေးဖွားပေးခြင်း၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါကကှဲထှကျပျေါစနေိုငျ overtrain ရန်။ ပထမဦးဆုံး (! ပြီးတော့နေဆဲမဟုတ်ခေတ်မမီတော့) သိပ္ပံနည်းကျရင်းနှီးသောကျွမ်းဘားစနစ်ကနှစ်ပေါင်း 60 အကြာဖွံ့ဖြိုးပြီး - 1950 ခုနှစ် - အမေရိကန်မီးယပ်သားဖွားအာနိုး Kegel ။ ထိုအချိန်မှစ. Kegel ၏ "ဟုအစု" Kegel အပေါ်တင်ပြသော "", "Kegel ကမ္ဘာတဝှမ်းဆရာဝန်များအားဖြင့်အကြံပြု" (တစ်ခါတစ်ရံတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည် "တံသင်" "စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတခါတရံဟုခေါ်ဝေါ်သောကြောင့်, တိုင်ထောင်ပစ်ကစားနည်းများရန်" ကိုလျော့ချ) လေ့ရှိသည်။
အဘယ်မှာရှိစတင်ရန်?
လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမစတင်မီပထမဦးဆုံး "စမ်းသပ်" - ဒါပေမယ့်ဒါလုပ်ဖို့စစ်ရန်ရှိသည်အဘယ်အရာကိုကြွက်သားတွေကိုသတိပြုပါ - ကတစ်စုံတစ်ဦးကို :. စပ်စုထင်ရယေဘုယျအားမတရားဖမ်းဆီးဆီးသွားခြင်းကိုရပ်တန့်ဖို့အိမ်သာလာရောက်လည်ပတ်တဲ့အခါမှာကြိုးစားပါ, ရှုပ်ထွေးဘာမျှမဖြစ်နိုင်သည်ကိုစစ်ဆေးခြင်းဟာရငျးနှီးကြွက်သားကိုတွေ့ကြုံခံစားရန်အခွင့်အလမ်းများနှင့်အဓိပ္ပါယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ။ အတူတကွတင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်၏ကြွက်သားနှင့်အတူအရေးယူခဲ့လျှင်သင်တို့ရှိသမျှအသေးထွင်ထားတဲ natuzhitsya ဖို့ရှိသည်လျှင်, gluteal နှင့်ဝမ်းဗိုက်တင်း - ကလိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံး etog ဘို့ရှိသမျှကိုအခြားသူများထံမှရငျးနှီးကြွက်သားများဦးစီးဌာနများတွင်အတိအကျထွက်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ သင်ဤရလဒ်ရောက်ရှိသောအခါ, ထို့နောကျ "အပို" ကြွက်သားအနားယူဆီးရပ်တန့်ဖို့အချည်းနှီးသောကြိုးစားမှုတွေနဲ့ကြိုးစား, နှင့်တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကြွက်သားတင်းမာခံစားရနှင့်ဆိတ်ကွယ်ရာကြွင်းသောအရာကနေလွတ်လွတ်လပ်လပ်လဲ, အလိုတော်မှာပါလိမ့်မယ် - ။ သင်အမှန်တကယ်လေ့ကျင့်ရေးမှအပေါ်ကိုရွှေ့နိုင်ပါတယ်။
Contraindications
ဤလူအပေါငျးတို့အမျိုးမျိုးသောမီးယပ်ရောဂါများအထက် - သားအိမ်ခေါင်းတိုက်စားမှု, cyst, ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ဆီးအိမ်နှင့် urethra ၏ရောဂါများ။ ယေဘုယျအားဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ start မှာမီးယပ်သားဖွားနှင့်တိုင်ပင်ရန်နှင့်သင်တို့ဆီသို့အသုံးဝင်သောဖြစ်လတံ့သောအရာကိုဝန်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်စွန့်ပစ်ရပါမည်ခဲ့ရာမှမီ။
သင့်ရဲ့အကွာအဝေး
1. လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ပြင်းထန်မှုအတွက်တဖြည်းဖြည်းတိုးနှင့်အတူတင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကြွက်သား (10 စက္ကန့်ချင်းစီ) ၏စည်းချက်ဗို့အားနှင့်အတူစတင်ပါ။ ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်တွင် - စီးရီး၏ 10 ဖြတ်တောက်မှုမှတက်, ဒုတိယနှင့်ဖြတ်တောက်မှုများ၏အရေအတွက်တိုးမြှင့်ဖို့နောက်ဆက်တွဲလိုအပ်ပါဘူး။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောစီးရီး 6-လေ့ကျင့်ရေးအပေါ်လုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်နေ့တိုင်းလ၏အဆုံးအားဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးကျုံ့၏နံပါတ် (overstrained မဟုတ်!) 25 မှတက်တိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။
, လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအပေါ်အနည်းဆုံးမဟုတ်ညွှန်ကြား 2. နောက်တစ်ခု vumbildingom အင်္ဂါဇာတ်လေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများ (အရငျးနှီးကုန်စည်များ၏စျေးဆိုင်များတွင်ရောင်းချရသောဥပမာဘောလုံး) နဲ့လေ့ကျင့်ရေးအကြံပြုသည်။ သို့သျောလညျး, ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက် - ကိုယ်ဝန်နှင့်ကိုရွှေ့ဆိုင်ပြန်လည်နာလန်ထူမတိုင်မီကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန် - ထိုသို့သောရေး Simulator များသောအားဖြင့်မလိုအပ်လျက်ရှိသည်။ နောက်ဆုံးဆုံးဖြတ်ချက်တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကြွက်သား၏အထွေထွေပြည်နယ်အပေါ်အခြေခံသည်ဆရာဝန်များကဖန်ဆင်းထားသည်ပေမယ့်။ perineometr - ဒီပင်အထူးဆေးဝါးကုသမှု device ကိုပြုပါရန်။ လိင်အင်္ဂါသို့၎င်း, ဆရာဝန်ကတော့အဘို့လိုအပ်နှင့်နောက်ထပ်သင်တန်း၏ဖြစ်နိုင်ခြေအကြောင်းမျှမျှတတတိကျနိဂုံးချုပ်စေနိုင်သည်ယောနိကြွက်သားကျုံ့၏ခွန်အားအပေါ်ဖြည့်စွက် device ကို၏အာရုံခံကိရိယာ။
ထို့အပြင် 3. , ဆေးသမား၏စွန့်ပစ်ခြင်းဟာအမျိုးသမီးအင်္ဂါဇာတ်ကြွက်သားကိုသြဇာလွှမ်းမိုးဖို့တစျခုထက်ပိုအခွင့်အလမ်းရှိသည် - ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများရငျးနှီးကြွက်သားအားနည်းလျှပ်စစ် discharges ခြင်းဖြင့်နှိုးဆွပေးသည့်အတွက်။ ကျုံ့ကြိမ်နှုန်းသည်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ၏ကြာချိန်နှင့်ဤကိစ္စတွင်အခြားရွေးချယ်စရာအကောင့်ထဲသို့သက်ရှိ, ကြံ့ခိုင်ရေး, sensitivity ကို၏ဝိသေသလက္ခဏာများကိုယူပြီး, တစ်ဦးချင်းစီကိုရှေးခယျြနေကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ကြောင့်ကြွက်သားများအမြင်များ၏ပိုင်ထိုက်သောမှမဟုတျဘဲသူတို့အားကြွက်သားအုပ်စုများကိုသက်ဝင်စေဖို့ပုံမှန်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ရရှိလာတဲ့ - သင်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်နောက်ကျကျန်ရစ်လျက်ရှိသောသူတို့ကိုကြွက်သားပေါ်မှာသက်ရောက်မှုအစက်ခွင့်ပြုဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီနည်းပညာကောင်းလှ၏။
အဆိုပါရငျးနှီးကြွက်သားလုံလုံလောက်လောက်ချုံ့အတွက်လေ့ကျင့်သင်ကြားလျက်ရှိသည်နှင့်၎င်းတို့၏စီမံခန့်ခွဲမှုအခက်အခဲများဖြစ်ပေါ်စေမည်မဟုတ်ပြီးနောက် 4, သင်နောက်တစ်နေ့ဇာတ်စင်ရန်ဆက်လက်ဆောင်ရွက်နိုင်သည် - တွန်းအားပေးအပေါ်လေ့ကျင့်ခန်း။ သူတို့ (ကျင်ကြီးစွန်ကဲ့သို့) အနည်းငယ်တွန်းအားပေးလိုအပ်ပါတယ်နှင့်အင်အားချပေးပို့ဖို့ကြိုးစားပါလျှင်, ဗို့အားပြောင်းပြီးသားချုံ့သုံးစွဲနေသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, လိင်အင်္ဂါအတွင်းဗို့မှတပါးဝမ်းဗိုက်ဗို့အားနှင့်စအို sphincter ၏သေးငယ်တဲ့အပန်းဖြေအဖြစ်ခံစားခဲ့ရရပါမည်။ အလွန်အကျွံတွန်းလို့မရပါဘူး! ယေဘုယျအားဖြင့်အခါ vumbildingom အားထုတ်မှု - မဟုတ်သူ့ဟာသူအတွက်အဆုံး, ဒါပေမယ့်ကျန်းမာရေးကိုလမ်းမြန်မြန်လုပ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူးအရာ။ ဒါဟာခိုင်မာတဲ့တဦးတည်းထက်, လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်အထပ်ထပ်လုပ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။
နောက်တဖန် Kegel
Kegel လေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်ဂန္ထဝင်ကျွမ်းဘားခုနှစ်တွင်♦ချုံ့ဖို့ကန့်သတ်ထားသို့မဟုတ်လျှိုလျှိုပေါ်ပေါက်ကြသည်မဟုတ် - ဤကွဲပြားခြားနားသောပေါင်းစပ်တက်အောင်သာအခြေခံနည်းစနစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာ, ချုံ့တဲ့အချို့သောအချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုနှောင့်နှေးအတူဖြည်းဖြည်းချင်းမဟုတ်ဘဲရုတ်တရက်ထက်ထွက်သယ်ဆောင်။ နှစ်ဆယ်တဦးတည်း, နှစ်ဆယ်နှစ်, နှစ်ဆယ်သုံး "အဖြစ် - တစ်ချိန်တည်းမှာလည်းအစာရှောင်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည် - ဖြည်းဖြည်းဖြည်းဖြည်း" ... တဦးတည်း, နှစ်, သုံး "သုံး (အကောင်းဆုံးစက္ကန့်ရေတွက်ဖို့, ရန်မှတ်, အများဆုံးဖို့ကြွက်သားများတင်းမာမှုတိုးမြှင့်ဖွင့်ဖို့လုံလောက်ပေ။ .. "နှင့်အချိန်မှတ်နာရီအားဖြင့်ပထမဦးဆုံးထိန်းချုပ်မှု), ပြီးတော့ဖြည်းဖြည်းနဲ့အပန်းဖြေ။ 20 စက္ကန့်အထိ - အချိန်ကျော်, အ retention ကို 5 စက္ကန့်, တစ်ဦးကောင်းမွန်စွာလေ့ကျင့်သင်ကြားမိန်းမတို့အားတိုးလာနေပါတယ်။ သငျသညျ, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားခံစားရ unclench "စကားကိုနားမထောင်ကြဘူး" အကယ်. - သင်စက္ကန့်အနည်းငယ်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်လိုအပ်ပါသည်, အဲဒီနောက်လေ့ကျင့်ခန်းပြန်လုပ် :. ညံ့ဖျင်းသောထိန်းချုပ်မှု - အကျိုးဆက် netrenirovannosti "ချိုး" ကိုသူ့ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်မကြိုးစားဘူး, ဒါပေမယ့်လည်းလေ့ကျင့်ရေးထားခဲ့ပါရန်မဖြစ်သင့်ပါတယ်။
သငျသညျကိုနောက်လေ့ကျင့်ခန်းမှထွက်အလုပ်လုပ်စတင်နိုင်ပါသည်တစ်ဦးနှောင့်နှေးနှင့်အတူကျုံ့ကျွမ်းကျင်ပြီးနောက်♦ - "ထမွောကျ" သော "ဓာတ်လှေကား" ဟုအဆိုပါ compression တပ်ဖွဲ့များအတွက်တဖြည်းဖြည်းတိုးလာသည်။ အမြတ်ချုံ့, သစ်ကိုနှောင့်နှေး - - ဒါအရာအားလုံးကိုလူတိုင်းမိမိဟာကန့်သတ်ဖို့ "သာလွန်" ဖြစ်ပါတယ်တဲ့ "ဒုတိယအထပ်မှဓာတ်လှေကား," ကနောက်တော်သို့လိုက်သည် "မြေညီထပ်က" လေ့ကျင့်ရေးပေါ် မူတည်. ကြွက်သားအနည်းငယ် tensed နှင့်ကျင်းပ, 2-5 စက္ကန့်, တွင်။ သာ "တတိယအထပ်" ကို "ကြီးပြင်း" တစ်စုံတစ်ဦးကများနှင့်တစ်စုံတစ်ဦးက - ။ မှ, "သတ္တမ" ပင် "နဝမ" သို့သော်အရေးပါသောရလဒ်လည်းမရှိက "ဓာတ်လှေကားအမြင့်" မဟုတ်ပါဘူး, နှင့်၎င်း၏ချောမွေ့မရှိရုတ်တရက် "လူရှုပ်" တစ်ခုချင်းစီကို "ကြမ်းပြင်" ပေါ်တွင်အချိန်နှင့်ကိုင်လျှော့ချနေစဉ်။ "ဆင်းသက်လာ" ကိုလည်း "ကြမ်းပြင် on" နှောင့်နှေးအတူချောချောမွေ့မွေ့ဖြစ်သင့် - ကိုထက်အပန်းဖြေ "ကျဆုံးခြင်း" အားနည်းကြွက်သားလေ့ကျင့်ရေးဖော်ပြသည်။
♦တင်းမာမှုနှင့်အပန်းဖြေတတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးရာအရပ်ကိုယူသင့်ပါတယ်ရသော Kegel လျင်မြန်စွာကျုံ့အဖြစ်အသုံးပြုအားကစားခန်းမအတွင်းအင်္ဂါဇာတ်ကြွက်သားများနှေးကွေးကျုံ့အပြင်, "တွန်းအားပေး" အင်းများနှင့်အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းအကျွမ်းတဝင်ထုတ်ပယ်ခြင်းပြီးစီး - ။ ကျနော်တို့သူတို့က, အထူးသဖြင့်နောက်ပိုင်းတွင်အဆင့်ဆင့်အတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေသတိပြုပါ ဒါပေမယ့်ကိုယ်ဝန်များအတွက်ပြင်ဆင်မှုအတွက် (နှင့်အကြံပေးချက်အပေါ်နှင့်ဆရာဝန်တစ်ဦး၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်။ - အစောပိုင်းအဆင့်များတွင်ကလေးမွေးဖွားမှုအတွက်ပြင်ဆင်မှုအတွက်) အကြံပြုမဟုတ်အတော်လေးသက်ဆိုင်ရာများနှင့်အသုံးဝင်သည်။
♦ယေဘုယျခုနှစ်, ရှုပ်ထွေးသော Kegel 10 နှေးကွေးကျုံ့, တူညီတဲ့မှုနှုန်းနှင့် 5-6 ကြိမ်နေ့၏ထွတ်၏ Alternative နှင့်အတူစတင်များနှင့်အထပ်ထပ်အတွက် 25 ကြိမ်အထိယူဆောင်သည်။ ထိုသို့သောရှုပ်ထွေးဘယ်နေရာမှာမဆို, မည်သည့်အနေအထားတွင်ဖျော်ဖြေနိုင် - တောင်မှသင့်ရဲ့စားပွဲခုံမှာလမ်းလျှောက်ပင်နေစဉ်။ သို့သော် "ဓာတ်လှေကား" ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ကြောင့်ထိုင်သို့မဟုတ်အိပ် သာ. ကောင်း၏ - ။ သငျသညျနှောင့်နှေးခြင်းနှင့်ဗို့မပါဘဲ, ရှူဖို့, ဒါပေမယ့်ချောမွေ့ခြေလှမ်း-စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ပင်အသက်ရှူခြင်းပေါင်းစပ်ဖို့ကြိုးစားသင့်ပါတယ်ဒါဟာအားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာအသက်ရှူထိန်းချုပ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်, ဥပမာ, လမ်းလျှောက်အတော်လေးခက်ခဲနိုင်ပါတယ် ။
♦ရှိပါတယ် Kegel လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, "အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း" ၏တစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာ - ကတင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကြွက်သား၏ဗို့အားအပြင်, လျင်မြန်စွာအခြားတင်းမာမှုနှင့်အပန်းဖြေလိင်အင်္ဂါ၏ကြွက်သားများနှင့်လာမည့်အသက်ရှု mode ကိုအတူစအို sphincter အကြောင်းနှစ်မိနစ်အဘို့အတစ်ချိန်တည်းမှာပင် technique ကိုတဆင့်ခြင်းနှင့်အသက်ရှူအလုပ်လုပ်ခဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု, သော :. တစ်ဗို့အားအင်္ဂါဇာတ်ကြွက်သားများကနောက်တော်သို့လိုက်နဲ့ကုတျရှူ, သင့်အသက်ရှုကိုင်ထားပြီးနောက် exhaling - ။ ယောနိကြွက်သားအပန်းဖြေခြင်း, sphincter ကြွက်သားတင်းမာမှု, အသက်ရှု - အသက်ရှု-ကျင်းပနိုင်ရန်, exhale, ရှိသမျှကြွက်သားတွေဖြေလျှော့ - လေ့ကျင့်ခန်းပြန်လုပ်ပါ Xia ။
ဟုတ်ပါတယ်♦, ကိုယ်ဝန်နှင့်ကလေးမွေးဖွားမှုအတွက်ပြင်ဆင်နေသည်၎င်း၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးပေါင်း musculature အတွက်ရင်းနှီးကျွမ်းဘားမောမဟုတ်ပါဘူး။ အမျိုးမျိုးသောအဆိုပါထွင်ထားတဲ၏ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးဆဲအပါအဝင်ရုံအမျိုးသမီးကြံ့ခိုင်မှုအဘို့တိကျတဲ့ဖြစ်ကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်း, တင်ပါး, ဝမ်းဗိုက်နှင့်အောက်ပိုင်းရှိပါပြန်များမှာ - သူတို့လည်းအသစ်တစ်ခုကိုယောက်ျား၏မွေးဖွားအတွက်တိုက်ရိုက်ပါဝင်နေကြသည်။ သို့သော်အချိန်ကြာမြင့်စွာသောဤလေ့ကျင့်ခန်းအများစုကိုနှင့်ကောင်းစွာအနုပညာအတွက်မဆိုမီးမဖွားမှီဆေးခန်းလူသိများဒါကြောင့်လိုအပ်သောရှုပ်ထွေးကောက်ဖြစ်ပါတယ်ခက်ခဲသည်မဟုတ်, ကျနော်တို့သေးအများအပြားဆရာဝန်များ၏ယုံကြည်မှုရရှိခဲ့ပြီးကြပြီမဟုတ်သည့်ရင်းနှီးကျွမ်းဘား။ သို့သော်ဤပြဿနာအပေါ်သူတို့နှင့်အတူတိုင်ပင်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည် - က, အထူးသဖြင့်ကိုယ်ဝန်ရှုပ်ထွေးသောကိစ္စများတွင်၎င်း၏အချိန်မတန်မီရပ်စဲများ၏စိုးရိမ်ရေမှတ်အပျော်တမ်းဖြစ်နိုင်သည်လည်းအန္တရာယ်ရှိသည်။
တစ်ဦးကအနှိပ်?
အထက်ပါအားလုံး Self-နှိပ်ခံဖို့မကြာခဏရင်းနှီးသောကျွမ်းဘားနှင့်အတူဖြုန်းဖို့အကြံပြုထားတဲ့ပျဉ်, သက်ဆိုင်ပါသည်။ ဤပြဿနာအပေါ်ဆရာဝန်တွေအဆိုအရလုံးဝဆန့်ကျင်ဘက်တက်ခွဲခြားထားတယ် - အရိုးကျိုး၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အခြို့သောအကြံပေးနှိပ်နယ်ကိုစတင် ( ပို. ပင်ဒါကြောင့်အထူးသဖြင့်မွေးဖွားပေးခြင်းမိန်းမတို့အဘို့ပထမဦးဆုံးအကြိမ်မရှိ, - ပထမပေးပို့ပြဿနာများနှင့်အတူရာအရပ်ကိုယူသည့်အခါ) နေ့စဉ်နေ့တိုင်းပြုလုပ်ကျင်းပရန်ကိုယ်ဝန်နှင့်အဆုံး၏အလွန်ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်မှ။ အခြားသူများကပြင်းပြင်းထန်ထန်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အမျိုးမျိုးသောရောဂါများများ၏အန္တရာယ်၏ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းဆန့်ကျင်ကန့်ကွက်ဆန္ဒပြ - လိင်အင်္ဂါအတွင်းရောဂါကူးစက်မှု၏ဝင်ဝကနေရေနံ massage တစ်ခုဓာတ်မတည်ရန်။ ရလဒ်အဖြစ် - အမျိုးသမီးများအများစုမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်များပါစေ။ မသာသည်သူ၏မှတပါးကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်ကောင်းတန်ဖိုးရှိမဟုတ်, ဒါပေမယ့်လည်းထိုသူငယ် - ထိုအခါရောဂါများတစ်ဦးစွန့်စားမှုလည်းမရှိလြှငျကော နာမည်ကြီးသီချင်းအတွက်သီဆိုအဖြစ်, ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့ဆုံးဖြတ်, ကိုယ်အဘို့စဉ်းစားပါ ...