ရွရွပြေး: နည်းစနစ်

ရွရွပြေး - အခြားလေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်လိုအပ်ချက်? ရွရွပြေး - ဒီအသီးအသီးနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ဖြစ်သောတစ်ဦးအလွန်အသုံးဝင်သောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကြှနျုပျတို့သညျဤဆောင်းပါး၌ဆွေးနွေးရန်တံ့သောကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့များစွာသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုရှိပါတယ်။ ရွရွပြေး - လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ပြေးအကြားဖြစ်သည့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာ ဒါကြောင့်လမ်းလျှောက်ခြင်းထက်ပိုမိုမြန်ဆန်ပေမယ့်အပြေးခြင်းထက်နှေးကွေးပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ရွရွပြေးနေစဉ်နှေးကွေးအရှိန်အဟုန်မှာ running နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်လျော့နည်းစိတ်ဖိစီးမှုအောက်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ဇီဝကမ္မနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားသာချက်, အပန်းဖြေတစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာကိုလက်ခံရရှိပါတယ်။

ပထမဦးစွာရဲ့ဇီဝကမ္မအခြမ်းတွေနဲ့အကျိုးကျေးဇူးများကိုကြည့်ကြကုန်အံ့။ ရွရွပြေးပုံမှန်အလေ့အကျင့်ဟာနှလုံးနဲ့ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်တစ်ခုလုံးကိုနှလုံးသွေးကြောစနစ်အားပံ့ပိုးပေးရန်ခွင့်ပြုပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုဝန်ကြုံနေရမရှိရင်ကျနော်တို့အားဖြင့်ကောင်းသောအသွင်သဏ္ဌာန်၌သူတို့ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်း, အလုပ်ဖို့နှလုံးကြွက်သားအတင်း။ ဒါကအေရိုးဗစ်ကျွမ်းဘားဟုခေါ်သည်။
အခြားတစ်ဖက်တွင်ကျေးဇူးတင်စကားပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ငါတို့သည်သင်တို့၏ကြံ့ခိုင်မှုနှင့်ကောင်းမွန်သောအခြေအနေတွင်ရှိထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ရွရွပြေးများအတွက်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းကျွန်တော်ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့! ဤသည်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့နည်းလမ်းရှာနိုင်ဖို့ကြိုးစားနေကြပါတယ်သောသူတို့အဘို့ရုံ godsend ဖြစ်ပါတယ်။
ရွရွပြေး, သင်တို့၏အပိုကီလိုကိုမီးရှို့ဖို့အပြင်, သူတို့ကိုခိုင်ခံ့အောင်, ကြွက်သားအားကောင်းစေနှင့်ငါတို့ခြေချောင်းထောက်ခံပါတယ်။ ဒီအလှည့်ထိုသို့သောအဆစ် (ပူးတွဲရောင်ရမ်းခြင်း) နှင့်အရိုးပွရောဂါ (မိမိတို့၏ကြွပ်ဆတ်စေပါတယ်သောအရိုးတို့အတွက်ကယ်လစီယမ်၏မရှိခြင်း,) အဖြစ်ရောဂါများအန္တရာယ်အတွက်လျော့ချရေးပါဝငျ။

ရွရွပြေးခြင်း၏ကြီးမြတ်အားသာချက်ကိုလည်းတစ်ဦး Overload ကြွက်သားနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်ပေါ်စေပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့အားလုံးအသက်အရွယ်အုပ်စုများ၏လူတွေကိုထိတွေ့ဆက်ဆံနိုင်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုတည်ရှိသည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ကျနော်တို့လူရှုပ်, ရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုများကိုမကျင့်, Over-strain ကိုယ်ခန္ဓာ၏မည်သည့်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလုပ်မရကြပါဘူး။ အတော်လေးချောမွေ့သဟဇာတလှုပ်ရှားမှုကျွန်တော်တို့ရဲ့သွေးခုန်နှုန်းစနစ်တစ်ခုကျော်လွန်ပြီးတက်လျှိုလျှိုပေါ်ပေါက်စေပါဘူး။ အားလုံးရွရွပြေးအပြင်, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်အစာခြေစနစ်၏သင့်လျော်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာကိုသေချာစေရန်နှင့်သင့်ခံနိုင်ရည်တိုးပွားစေပါသည်။ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်စေူခင်းအောက်စီဂျင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်အပေါငျးတို့သကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအစာကျွေးဖို့အချိန်မီနှင့်အရည်အသွေးမှအောက်စီဂျင်ကိုခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ ကြောင့်ဤကျနော်တို့လျော့နည်းလတ်ဆတ်နှင့်စွမ်းအင်အပြည့်အဝခံစားရတော့ဘူး tiring ပါပြီ။ ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်ရန်အစာခြေစနစ်၏သင့်လျော်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာ, ယင်း၏ slags လျှော့ချသင့်လျော်သောဇီဝြဖစ်ပေးလိမ့်မည်။ ဒီအလှည့်၌သင်တို့၏ကယ်လိုရီစွမ်းအင်ပြဌာန်းချက်မဟုတ်, အဆီ "ထိတ်" ၏ဖန်တီးမှုအတွက်အသုံးပြုလိမ့်မည်, ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။

ရွရွပြေး၏အားသာချက်များဇီဝြဖစ်စဉ်များတွင်အဆုံးသတ်ကြပါဘူး။ ဒါ့အပြင်ဒီလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ဆက်စပ်နေကြသည်အများအပြားစိတ်ခံစားမှုနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးခံစားခွင့်ရှိပါတယ်။ ဒါဟာညှိုးငယ်, အမျက်ဒေါသနှင့်ပင်ကျူးကျော်ကျော်လွှားဖို့, စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာရစေဖို့ကူညီပေးသည်ထွက်လှည့်။ လေ့ကျင့်ခန်း၏ထိုအချိန်ကသင်ကကွာနေ့တိုင်းပြဿနာတွေနဲ့အသက်တာ၏ပြင်းထန်သောအရှိန်အဟုန်ထံမှရနိုငျသညျ, သငျသညျအပြည့်အဝသင့်ခန္ဓာကိုယ်က၎င်း၏အသွင်သဏ္ဌာန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ခွင့်ပြု, စိတ်ပိုင်းအနားယူနိုင်ပါတယ်။ ပြေးစဉ်အတွင်းသင်နှိပ်ကိစ္စရပ်များစဉ်းစားရန်မလိုပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျပတျဝနျးကငျြရှိရှုခင်းပြောင်းလဲမှုကိုစောင့်ကြည့်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်ပါသည်တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ဝန်ရရှိသွားတဲ့နဲ့တူခံစားအလွန်အလုပ်များအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဗတ္တိဇံနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်တကအထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံကိုဦးဆောင်လူတို့အဘို့အရေးကြီးပါသည်။ တစ်စားပွဲခုံကိုယျခန်ဓာ kosteneet နောက်ကွယ်မှနေ့ရက်များ mobility ရှုံးသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်စိတ်ဖိစီးမှုထုတ်ပေးကြောင့်ပြဿနာများပြန်လာစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်၎င်းတို့ကိုဖြေရှင်းရန်သင့်အားအတင်းအကျပ်, သူတို့ရဲ့ဒဏ်လက်မှထံမှမလွှတ်ပါဘူး။ ဒီဝန်ပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ဝိညာဉ်ကိုအဘို့ရုံဗာလစံစေးပြေးရတာပါလိမ့်မယ်။
ဒါကြောင့်သင်အမျက်ထွက်သို့မဟုတ်စိတ်ဓာတ်ကျခံစားရသည်လာမည့်အချိန်, ကိုယ့်သက်သာဖိနပ်အပေါ်ထားပါနဲ့မလိုချင်တဲ့စိတ်ခံစားမှုနှင့်ကျန်းမာရေးမှအပြန်အကျိုးခံစားခွင့်အတွက်ပယ်ချဖို့တစ်ပြေးရတာအဘို့အထွက်ကိုသွားသည့်အခါ။