ပစ်မှတ်ကိုတွေ့မြင်
စမ်းသပ်ပြီးနှင့်ယုံကြည်စိတ်ချရသော။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, တိကျသောရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ကောင်စီ။ သင်လမ်းကြောင်း၏ရှေ့ဆုံးကိုတွေ့မြင်လျှင်, လှုံ့ဆျောမှုအားကောင်းကြလိမ့်မည်။ သို့သော်ယေဘုယျအားဖြင့်, ကနှစ်ဦးစလုံးပကတိနှင့်ပုံဆောငျသဘောအရအလုပ်လုပ်တယ်: ပန်းတိုင် ", ထိုလှပသောဘုရားကျောင်းအနိုင်ရ" နှင့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးနိုင်ပါတယ် - "လ၏အဆုံးအားဖြင့်အနုတ်သုံးပေါင်။ "
ရည်ရွယ်ချက်အပေါ်ဆုံးဖြတ်
ဒါဟာပစ်မှတ်အဖြစ်အတော်လေးတူညီမဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ရဲ့ရည်ရွယ်ချက်ကိုကသင်၏အသက်ရှူရစ်သမ်ကိုထိန်းချုပ်ဖို့အတွက်အလေ့အကျင့်ဆည်းပူးဖို့, ဥပမာ, ဖြစ်စေခြင်းငှါ, ရှိနိုင်ပါသည် - လမ်းအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောသက်သာရာ, လမ်းလျှောက်၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားပစ်ရ။
တဦးတည်းရဲ့ဖိနပ်ကိုချွတ်ယူ
ဘိနပ်မပါသောအားလုံးသိလမ်းလျှောက်၏အကျိုးကျေးဇူးများ။ အဆိုပါမြို့, သင်တန်း၏, Option တစ်ခုမဟုတ်ပါဘူး။ သို့သော်တစ်ကြိမ်မြို့ပြင်, ထိုကဲ့သို့သောအခွင့်အလမ်းကိုရှာဖွေနိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ မြက်ပင်သို့မဟုတ်သဲအတွက်, မသာ "promassiruet" ဟုခြေလျင်နှင့်ခြေကျင်းအဆစ်ကိုခိုင်ခံ့စေပေမယ့်, စိတ်ကူး, ကယ်လိုရီ၏မီးလောင်ရာမြှင့်တင်ရန်ပါလိမ့်မယ်ဘိနပ်မပါသောလမ်းလျှောက်။
အမြန်နှုန်းကိုပြောင်းလဲ
အနည်းငယ်လမ်းကြောင်း "ကြားကာလ" ဖြတ်သန်းများ၏တာဝန်ရှုပ်ထွေးကြိုးစားပါ။ ရိုးရှင်းစွာအ, အစားထိုးထား: ချနှေး - လျင်မြန်စွာ။ ဒါဟာဥပမာ 3 မိနစ်အားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်တစ်မိနစ်, ခြေလှမ်းငြိမ်သက်ပြောင်းရွှေ့, အမြန်နှုန်းတိုးမြှင့်, အချိန်ကိုမှတ်သားဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ - အရှိန်တိုင်း 4 post: ထိုသို့ lampposts (ရှိပါက) ယူ, တစ်ဦးအပြောင်းအလဲအတွက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အသက်တော်ကိုလိုက်နာဖို့မေ့လျော့တော်မမူပါနှင့်။
တစ်ဦး Simulator ကိုယူခဲ့
ဟုတ်ပါတယ်, ကျွန်တော်အကျယ်ချဲ့အကြောင်းပြောနေတာနေကြသည်။ လမျး၌သင်တို့နှင့်အတူအယူဟုပြောသည် 10-15 မိနစ်, ရပ်တန့်ခြင်းနှင့်အချို့ရိုးရှင်းသောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်အာဏာကိုလုပ်ပါ။
သင့်ရဲ့နှလုံးခုန်နှုန်းကိုစောင့်ကြည့်
အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့အတိုင်းသင့်ရဲ့အသက်အရွယ်အဘို့အကောင်းဆုံးကြောင်းကိုသွေးခုန်နှုန်းမှုနှုန်း၏အကွာအဝေး, တွက်ချက်: အသွေးခုန်နှုန်း = 220 -Age ၏အထက်ပိုင်းန့်သတ်ချက် - 50, နှလုံးခုန်နှုန်း၏အောက်ပိုင်းကန့်သတ် = 220 - အသက် - 55 ဥပမာအားဖြင့်, 220 - 30 = 190, 190 - 50 = 140.190 - 55 = 135-140 သည် 135. တစ်မိနစ်လျှင် beats - သွေးခုန်နှုန်းမှုနှုန်းအကွာအဝေး, အကောင်းဆုံးနှစ်ပေါင်း 30 ၏အသက်အရွယ်မှာလမ်းလျှောက်နေစဉ်။
တစ်ဦးချင်းဆလိုက်
ဆနှင့်ပိုငျးရှိပါတယျသောလမ်းကြောင်းရွေးချယ်ခြင်း, သင်သည်သင်၏လမ်းလျှောက်များ၏ယူနီဖောင်းပြင်းထန်မှုကိုယုံကြည်မယ်မသာ။ သငျသညျအရှိန်နှင့် deceleration လမ်းလျှောက်တစ်ခုရဲ့ tempo သို့မဟုတ်ရေတွက် lampposts များအတွက်အချိန်ကြားကာလကိုအတိအကျရှာရန်မလိုပါလည်းမရှိရာအမှု၌, ဝန်ရေတွက်နိုင်ပါလိမ့်မည်။ သင်ရုံဝန်တိုးရုတ်သိမ်းရေးသိရကြလိမ့်မည်ဟု, ဆင်းလမ်းပေါ်မှာငါ့အသက်ရှင်လျက်ဖမ်းရန်အချိန်ပါပဲ။
အခြားကြွက်သားတွေချိတ်ဆက်ပါ
သူတို့လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်တက်ကြွစွာပါဝင်ပတ်သက်နေကြသည် - သငျ၏မစတင်မှီ 15 မိနစ်သင့်ရဲ့ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ "ကိုတက်နွေး" လျှင်လမ်းလျှောက်ပိုပြီးထိရောက်ပါလိမ့်မည်။
rate မတူကွဲပြားမှု
ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသည်အတိုင်း, လမ်းလျှောက်ကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါတယ် - အစာရှောင်ခြင်း, နှေးကွေးခြင်း, Simulator ကိုနှင့်အတူစည်းချက်၏ပြောင်းလဲမှု, ကုန်းတက်, ဆင်းနှင့်အတူ။ ထပ်ခါတလဲလဲသည်မဟုတ်တစ်ပါတ်ပြုလုပ်ရန်ကြိုးစားပါ။ နေ့ 1:: တစ်တည်ငြိမ်ယူနီဖောင်းအရှိန်အဟုန်အတွက်ရှည်လျားသောလမ်းလျှောက်ဥပမာအားဖြင့်, ဤကဲ့သို့သော။
ယောဂကိုပွငျဆငျကူညီပေးပါမည်
ယောဂ၏ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းစနစ်ကျောလမ်းလျှောက်ကြွက်သားအတွက် "တက်နွေး" ကူညီပေးသည်။ အားလုံးလိုအပ်သောကြွက်သားအုပ်စုများကိုထောကျပံ့မညျဖွစျကွောငျးသင့်လျော်သောကိုယ်ဟန်အနေအထား: Bonn ငါ Warrior ၏ II ကိုဖြစ်စေ, တြိဂံဖြစ်စေ။
"အပြည့်အဝခြေထောက်" Walk
ခြေက၎င်း၏တခုလုံးကိုအသုံးပြုခဲ့ကြသည်ဟူသောအချက်ကိုအာရုံစိုက်ဖို့လမ်းလျှောက်ကြိုးစားပါ။ Professional က "Walker" သင်၏ခြေကိုဆိုပါစို့ဖို့အကြံပြု - ကဖနောင့်ကနေခြေချောင်းမှမြေပြင်တစ်လျှောက်တွင်မိတ်ဆက်တဲ့ဘောလုံးကိုပါပဲ။
အဆိုပါလေပြေနှင့်အတူ
အဆိုပါလေထန်သောကာလ၌လမ်းလျှောက်တက်မပေးပါဘူး။ တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့လူများ, လေတိုက်ခုခံကျော်လွှား (သို့မဟုတ်အဝေးကနေလှည့်), လူတစ်ဦးတစ်ဦးအပိုဆောင်းဝန် (သေးငယ်တဲ့) အားလက်ခံတွေ့ဆုံကြောင်းပြောပါနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်လှုပ်ရှားမှုတွေ၏ညှိနှိုင်းသေချာ။
အခြားလမ်းလာလျှင် ...
... ဒါကခရီးပိုစိတ်ဝင်စားဖို့ယူလိင်ဆက်ဆံမှုကနေအပိုပျော်မွေ့ယူပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါအဖော်အနည်းငယ်ပိုမြန်လှုံ့ဆျောပေးလျှင်, သင်အမှတ်တမဲ့မဟုတ်နောက်ကွယ်မှ, ဘေးချင်းယှဉ်လမ်းလျှောက်ဖို့အရှိန်ပါပြီ။ နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာစကားလက်ဆုံကြားဖြတ်ဖို့မသကဲ့သို့, ကောင်းစွာသင့်ရဲ့အသက်ရှုရေတွက်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ရိုးရှင်းတဲ့အခြေခံစံနှုန်း: လမ်းလျှောက်နေစဉ်တွင်သင်တို့ကို 30-45 မိနစ် gasping မပါဘဲအပြည့်အဝစကားလက်ဆုံထိန်းသိမ်းရန်နိုင်ဖြစ်သင့်သည်။
ဂါထာကို Select လုပ်ပါ
သငျသညျလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုရစ်သမ်တည်ထောင်ရန်ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုတစ်ဦးစကားလုံးသို့မဟုတ်စာပိုဒ်တိုကိုရှာပါ။ ဒါဟာသင်ရုံဖတ်ခြင်းသို့မဟုတ်ဝါကျ, namah Shivaya နေ Sanskrit အကြိုက်ဆုံးပြန်လုပ်ပါလိမ့်မယ်, အရေးမပါဘူး "နှင့်ပြုလုပ်ပါ။ " တိတ်တဆိတ်ကလေသံတိုးတိုးတှနျ့ဆုတျမထားပါနဲ့။
ခံစားချက်တွေကို Include
သင်ပင်ပန်းသို့မဟုတ်စိတ်ဓာတ်ခံစားချက်မှန်လျှင်အလွန်ကောင်းသောအကူအညီနဲ့ ... အကဲခ! ပထမဦးဆုံးအ 5-10 မိနစ်ကို "ဖမ်း" ဟုစည်းချက်နှင့်အသက်ရှူသည်အထိ, ဥပမာ, သူ့ခြေထောက်မှ, နားထောင်ပါ။ ဒါကြောင့်သူမခံစားရအရာကိုအသံလှည့်သောမြေ၌, ထိအဖြစ်။ ထိုအခါသွားလာရင်း-ရှေ့၌ရှိသကဲ့သို့, မိမိလက်၌အသှေးကို circulates? အဘယ်အရာကိုဒီအထူးသဖြင့်ယခုအချိန်တွင်ပတ်လည်သင်အနံ့? သငျသညျအဘယျသို့အဆင်းအရောင်ကိုမြင်သနည်း
တကျိုတ်
သငျသညျ, လမ်းလျှောက်တက်အဆုံးသတ်အပေါင်းတို့သည်လမ်းပွုပါပွီပြီးတာနဲ့အချို့စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အကြံပြုသည်။ Options ကိုအလွန်လွယ်ကူများမှာ - ယောဂ၏သင့်လျော်သောအခြေခံ Asana ဟာ: တောင်ဖြစ်စေသို့မဟုတ်ခွေးတွေကိုချ muzzle ဖြစ်စေ။ သူတို့က Modes သာကားမောင်း "နေ့တိုင်း" ပုံမှန်ကသူတို့ကိုမိတ်ဆက်ပေး, ကြွက်သားအပန်းဖြေဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။
အဘယ်အရာကိုကျနော်တို့ထဲသို့သွင်းထား
ဟုတ်ပါတယ်, လမ်းလျှောက်များ၏ထိရောက်မှုမှားတဲ့အစားအစာမှာပါပြောဆိုရန်အသိလုပ်မထားဘူးမရာ၏, သင့်ရဲ့အစားအစာ Watch, (နာရီဝက်အတွင်း - အဘယ်သူမျှမနည်း) ကိုချက်ချင်းအစာစားပြီးနောက်လမ်း hit ပါဘူး။ သောက်ရန်မေ့လျော့ကြပါဘူး။ လမ်းလျှောက်ရဲ့ start မတိုင်မီတိုင်း 20 မိနစ်လမ်းလျှောက်စဉ်နှင့်ချက်ချင်းအပြီး 10 မိနစ်ခန့် Non-ကာဗွန်နိတ်ရေသောက်ရိုးရှင်းသောလိုအပ်ပါဘူး။