ခေတ်သစ်ပြေးစက်ကိုသင်သုံးစွဲနိမ့်ဆုံးအချိန်တွေနဲ့အများဆုံးကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ရန်ခွင့်ပြုသည်သောအခြား Simulator ကို, ထက်ပိုမိုထိရောက်သောအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုခဲ့ကြသည်။ အဆိုပါ Simulator ကိုဂုဏျကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာများအတွက်အလွန်လူကြိုက်များဖြစ်လာစေရန်နှင့်အိမ်တွင်သိရသည်။ ကြောင့်လူအများစုကသူပြေးစက်ပေါ်တွင်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ဘယ်လိုသိစဉ်းစား၏အမှားဝန်ခံဆိုတဲ့အချက်ကိုမှလေ့ကျင့်သင်တန်းအပြီးအကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည်နှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်အလေးချိန်။
သင်ခန်းစာများစဉ်အတွင်းသင် handrails မှပေါ်မကိုင်သင့်ပါတယ်။
ပြေးစက်တွင်, သငျသညျအပန်းဖြေလမ်းလျှောက်အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံရုံကို run လို့မရပါဘူး။ အဆိုပါ Simulator ကိုပိုပြီးအဆင်ပြေအသုံးပြုမှုအတွက်အများဆုံးပိုမိုလုံခြုံခံစားရရန်အဖြစ်တစ်ဦး Simulator ကိုတပ်ဆင်ထားသောရထားလမ်း၏အကူအညီ enlists, ဒါပေမယ့်ဒီအားလုံးပါဝင်ပတ်သက်၏ဘုံအမှားဖြစ်ပါတယ်။ ပြေးသို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်၏အလောင်းတော်ကိုကျောရိုးတစ်ဦး Overload ရှိစဉ်ကတည်းက, ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အလွန်အသုံးဝင်မဟုတ်သောအရာတစ်ဦး hunched အနေအထား, ယူရှေ့ဆက်ကျူလုံးသည်မှီ။ နောက်ထပ်အနုတ်လက္ခဏာအချက်သင်သည်အရာ၏ Simulator ကိုအတွက်ရွရွပြေး၏ထိရောက်မှုကိုလျှော့ချကြောင့်, handrails မှအပေါ်ကိုကိုင်ပြီး, သင်၏ခြေအပေါ်ဝန်ကိုလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။
အဆိုပါလမ်းကြောင်းပေါ်တက် Catching, သင် Simulator ကိုအပေါ်အိမ်မှာမဟုတ်လေ့ကျင့်, သငျသာမိမိတို့၏ခြေထောက်များနှင့်သည်းခံခြင်း၏ခွန်အားအပေါ်အားကိုးနိုင်ပါတယ်ရှိရာပွင့်လင်းသောလေထုထဲတွင်ဥယျာဉ်သို့မဟုတ်ပန်းခြံအတွက်ဖြစ်ကြောင်းမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဆိုပါ handrails အပေါ်မှီခိုခြင်းမရှိဘဲအပြေးအချို့အချိန်ပြီးနောက်ကိုသင်အတော်လေးသဘာဝကပုံရသည်နှင့်သင်မရှိတော့ပါလိုအပ်နေပါသည်။ သငျသညျနှလုံးခုန်နှုန်းတိုင်းတာများအတွက် handrails ကိုအသုံးပြုဖို့ပါကဤရည်ရွယ်ချက်လက်ကောက်ဝတ်မီတာများအတွက်ဝယ်ထက် handrails သုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
အန္တရာယ်ရှိတဲ့အတွက်ပြေးစက်ချွတ်ဤနေရာသို့သွားရန်။
ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းကာလအတွင်းရေငတ်တဲ့ခံစားချက်ရှိကတည်းက, များစွာသောအားကစားသမားသူမ၏ပန်းချီကားများ၏လှုပ်ရှားမှု၏အမြန်နှုန်းကိုလျှော့ချခြင်းမရှိဘဲ, အတွေးထဲကနေခုန်။ ရလဒ်အနေနဲ့ဒဏ်ရာရရှိသောနိုင်ပါသည်။ ဒီရှောင်ရှားရန်, က, အပြေးစက်ကိုရပ်တန့်ပယ်ရနှင့်သူတို့၏ငတ်ပြေဖို့အကြံပြုသည်။
အတန်းတည်တံ့ရှည်နှင့်မရေတိုရေရှည်ဖြစ်သင့်သည်။
ချွေးထိရောက်သောယလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအရိပ်အယောင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာမဆိုအားကစားများအတွက်ပုံမှန်ဖြစ်ပါသည်: လုံလောက်သောဝန်ခန္ဓာကိုယ်ပိုလျှံအရည်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရရှိအတူ။ လူတိုင်းနီးပါးသူတို့ပြေးကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ဘယ်လိုကောင်းကောင်းသိနှင့်တစ်နည်းနည်းနဲ့သင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏ပထမဦးဆုံးအာရုံခံစားမှုမှာစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုရပ်တန့်နိုင်သည်ကိုယုံကြည်ကြောင်းထင်၏။ ပိုလျှံကယ်လိုရီ၏ကိုယ်ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲပြေးစက်, ရွရွပြေးအဖြစ်သူ့ဟာသူ။ ဤသည် Simulator ကိုအာဏာနှင့် cardio မရှိ, ကရှည်လျားအစည်းအဝေးများကာလအတွင်းမီးရှို့ပစ်နိုင်အောင်အဆီ။ သင့်ရဲ့တီရှပ်ရွရွပြေးပြီးနောက်ချွေးနှင့်အတူစိမ်ထားလျှင်မိမိအနဖူးပေါ်ချွေးအများအပြားပေါက်သင်တန်းမလုံလောက်သောကြာချိန်ညွှန်ပြနေပြီး, ထိုအအစည်းအဝေးများသငျသညျအားကစားအတွက်မြင့်မားတဲ့စွမ်းဆောင်ရည်အောင်မြင်ရန်မည်မဟုတ်နေစဉ်, ထို့နောက်သငျသညျ, သင့်လေ့ကျင့်ရေးအောင်မြင်မှုထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်ပါ။
ခန္ဓာကိုယ်တဖြည်းဖြည်းအလုပ်အကိုင်အများ၏ကြာချိန်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်ဝန်ဖို့အသုံးပြုရောက်လာပါတယ်။ ဒါဟာခြေကိုနာခံဖို့ငြင်းဆန်လျှင်ပင်အလုပ်အကိုင်ဆက်လက်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါဟာပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကိုကျော်လွှားနိုင်ဖို့နဲ့သင်တစ်ဦးသည်ဒုတိယလေတိုက်ဖွင့်လှစ်ရန်နှင့်လတ်ဆတ်သောတပ်များရှိလိမ့်မည်ရှိသည်ကဲ့သို့ခံစားရဖို့သာအကြိမ်အနည်းငယ်ကြာပါတယ်။ အနာဂတျမှာ, ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်တိုင်ကမောပန်းခြင်းကိုကျော်လွှားမည်ကိုသင်ယလေ့ကျင့်ခန်းကိုရပ်တန့်ဖို့တွန်းလှန်အလိုဆန္ဒမရှိကြပါဘူး။
သင်တစ်ဦးထက်ပိုသောအလယ်အလတ်အရှိန်အဟုန်ကိုသွားမယ့်ပြေးပြီးအလွန်ပင်ပန်းနှင့်အတူအကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ သင်ခြေထောက်၏ကြွက်သားတစ်စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းခံစားရလျက်, ချွေးချောင်းစီးလြှငျ, သွက်လမ်းလျှောက်သွားပါသို့မဟုတ်အရှိန်အဟုန်ကိုဆင်းပြေး။ သင်အအေးစတင်ခံစားရလျှင်, တဖြည်းဖြည်းလှုပ်ရှားမှုအရှိန်အဟုန်မြှင်။ ခန္ဓာကိုယ်ဝန်နှင့်သူတို့၏ပြင်းထန်မှုအပေါ်လူတန်းစားအပြောင်းအလဲကာလအတွင်းအသုံးပြုခြင်း, သင်နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကိုအားကောင်း။
သင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုပေါ် မူတည်. နှငျ့သငျထို့နောက်ရေချိုးခန်းသို့မဟုတ်တစ်ပူရေချိုးယူ run နိုင်ပါတယ်ကောင်းစွာဖြစ်ခြင်း။
အဆိုပါပြေးစက်ချွတ်ကျသွားကြောက်ရွံ့ခြင်း။
သူသည်ပြေးစက်ပေါ်တွင်အရှိန်မြှပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့, စိုးရိမ်ထိတ်လန်ပါဘူး။ အဆိုပါလမ်းကြောင်းကနေပြုတ်ကျကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်အများသောပုံမှန်ပါပဲ။ ဒီသဘောနဲ့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဦးနှောက်အာရုံကြောများနှင့်ခြေထောက်ကြွက်သားတွေတင်းမာတက်သည်ကအသုံးဝင်လေ့ကျင့်ရေးပေါ်ကုန်စေခြင်းငှါစွမ်းအင်တွေအများကြီးကြာပါတယ်။ အဘယ်သူမျှသင့်ကိုမြင်နှင့်မထိမခိုက်ပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့, အလုပ်အကိုင်အဖို့ရယူခြင်း, အပန်းဖြေ။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်ဂီတသို့မဟုတ်ရုပ်ရှင် play နိုင်ပြီး, ဒါကြောင့်သူကကြွက်သားတွေ၏တင်းမာမှုကနေလွတ်မြောက်။ သငျသညျခွငျးအားဖွငျ့ပျံသန်းဖို့နှင့်ခန္ဓာကိုယ်သက်ရှိများမှအများဆုံးအကျိုးရှိနေတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းရရှိသွားတဲ့အတွက်အချိန်။
သငျသညျအားကစားဖိနပ်ထဲမှာထိတွေ့ဆက်ဆံရမည်ဖြစ်သည်။
အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းကိုလူအများစုဟာ, ခြေထောက်ပေါ်ဆွဲကြဘူး။ အထည်လမ်းကြောင်းဖို့ကော်ထိုမှတပါး, ဖြစ်နိုင်သမျှဒဏ်ရာကနေသင်တို့ကိုကာကွယ်ပေးလိမ့်မည်သည့်, ထိုဖိနပ်အတွက်အများကြီးပိုကောင်းဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကဒီအတော်လေးလက်ျာဆုံးဖြတ်ချက်မဟုတ်ပါဘူး။
Pre-ယလေ့ကျင့်ခန်းမသင်မနေရ။
တစ်ဦးကိုခြေရာခံလုပ်နေတာသည့်အခါမဆိုအခြားအားကစား၌ရှိသကဲ့သို့, သင်တစ်ဦး Pre-ယလေ့ကျင့်ခန်းအောင်, သင့်ကြွက်သားတွေတက်နွေးဖို့လိုတယ်။ ဒါဟာမြန်နှုန်းမြင့်မှာတစ်ပြေးစတင်ရန်မဖြစ်နိုင် - ထိုလမ်းကြောင်းအပေါ်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ဟာအမှားများစွာကိုအတွေ့အကြုံမရှိသေးသောဖြစ်ပါတယ်။ ဝဘ်လမ်းကြောင်းမှတက်မတ်တပ်ရပ်ခြင်းနှင့်ပခုံး-width ကိုဆိတ်ကွယ်ရာသင့်ရဲ့ခြေထောက်ဖွင့်လှစ်ရန်: အလမ်းကြောင်းအပေါ်လှည့်ခြင်းမပြုမီသင်သည်လက်ျာအနေအထားကိုယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ တဖြည်းဖြည်းဝန်တိုးမြှင့်ခြင်း, လှုပ်ရှားမှုစတင်ခဲ့ဘဲလျက်။ ဟန်ချက်မဆုံးရှုံးနှင့်လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ကိုချွတ်လဲကျဖို့မလေ့ကျင့်သည့်အခါဒါကြောင့်ရွေ့လျားက်ဘ်ဆိုက်ကိုကြည့်မရနှင့်သင့်ဦးခေါင်းကိုလျှော့ချကြဘူး - သငျဖြောင့်ရှေ့ကိုကြည့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင်ရုံ၎င်းတို့၏လေ့လာမှုများစတင်နေတယ်ဆိုရင်, ထို့နောက်ခြေထောက်ကြွက်သားပေါ်တွင်သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်ခံစားချက်များကိုအာရုံစူးစိုက်။ ဘယ်အချိန်မှာအမြတ်အတွေ့အကြုံ, သင်တစ်ဦးပြေးစေခြင်းနှင့်အခြားသူများနှင့်စကားပြောနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ရေး။
သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့်သည်းခံခြင်း၏ပြင်ဆင်မှုအပေါ်မူတည်ပြီးမိမိကိုမိမိပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းထားကြ၏။ အတန်းနေ့တိုင်းသို့မဟုတ်နှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါ Simulator ကိုပေါ်ပြေးအပြင်သင်အားကစားခန်းမထဲမှာပြုကြ အကယ်. သင်ပိုကောင်းအတန်းပေါင်းစပ်ချင်ပါတယ်အဖြစ်, ထို့နောက်သင့်ရဲ့နည်းပြပြောဆိုပါ။ အိမ်သူအိမ်သားကိုသင်အားကစားခန်းမလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် cardio နှင့်အာဏာအပေါ်မှာပိုပြီးအာရုံစူးစိုက်လိမ့်မည်ဟုဖြစ်နိုင်ပါ့မလား option ကို။ ဤရွေ့ကားအတန်းအဆီမီးလောင်ရာအရှိန်အဟုန်မြှင့်ကူညီပေးပါမည်။