- ထောပတ် - 1 tbsp ။ ဇွန်း
- အလတ်စားကြက်သွန်နီ, diced - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- ရွှေဖရုံသီး, peeled နှင့်ခွဲ - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- ပန်းသီး, peeled နှင့်ကုန်တယ်, ပေါင်းအပါအ 1 ပန်းသီး - 4 ကိုအပိုင်းပိုင်း
- ကြမ်းဆား - 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- မြေပြင်ဇီ - 11/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- မြေပြင်နံနံ - 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- မြေပြင်ဂျင်း - 1/2 Tsp
- Cayenne ငရုတ်ကောင်း - 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- လောလောလတ်လတ်မြေအနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း - 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ကြက်သားသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် - 2 Glass ကို
- ရေ, နှင့်သင်ကလိုအပ်တယ်ဆိုရင်ပိုပြီး - 21/2 Glass ကို
- ငရုတ်သီး, ကျဲပါးအပါအဘို့, ကိုခွဲ - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- အပါအအဘို့အချဉ်မုန့် - အပိုင်း 1
အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းထဲမှာထောပတ်အရည်ပျော်။ အဲဒါကိုပျော့ပြောင်းမှစတင်ခဲ့သည်သည်အထိအကြောင်းကို 4 မိနစ်, စိတျလှုပျရှားဖှယျ, ချက်ပြုတ်, ကြက်သွန်ထည့်ပါ။ ထိုသို့အကြောင်းကို 10 မိနစ် softens သည်အထိရွှေဖရုံသီးနှင့်ထမင်းချက်, စိတျလှုပျရှားဖှယျ, ထည့်ပါ။ ဒါကြောင့်လုံလုံလောက်လောက်သည့်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုဖုံးသောပန်းသီး, ဆား, ဇီ, နံနံ, ဂျင်း, Cayenne, အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း, ဟင်းရည်နဲ့ရေထည့်ပါ။ ပြုတ်ခန့်မိနစ် 30 မျှတည်ထားပါမှယူလာပါ။ mashed အာလူးများ၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်အထိတစ်ဦး Blender အတွက်ဟင်းချိုရိုက်တယ်။ နောက်ကျောဒယ်အိုးထဲသို့ဟင်းချိုသွန်းလောင်း။ လိုအပ်ခဲ့လျှင် (ထိုဟင်းချိုလည်းထူလျှင်), ရေနှင့်ရော။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီ, နှစ်ပိုင်းပန်းသီး, ငရုတ်သီးနှင့်အချဉ်မုန့်ချပ်နှင့်အတူဆန္ဒရှိလျှင်အလှဆင်သွန်းလောင်း။
စားသုံးခြင်း: 6