သင်တို့သည်စားမဆိုဆင်ခြေကိုသုံးပါသူတွေကိုအမျိုးအစားများမှာလျှင်, သင်ပိုကောင်းသူတို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းချုပ်သင့်ပါတယ်။ အမျက်ဒေါသ, စိုးရိမ်စိတ်, ဝမ်းနည်းမှု, ပျင်း, မကျေနပ်မှု, စိုးရိမ်စိတ်များနှင့်ပင်ဝမ်းမြောက်သောစိတ် - ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုရေခဲသေတ္တာအပေါ်တိုက်ခိုက်သည့်အကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်သည်။
စားရချောကလက်, အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှု drowns စိုးရိမ်စိတ်ဖြတ်သန်းပေမယ့်မလွှဲမရှောင်သည့်ကိန်းဂဏန်းနှင့်အတူပြဿနာများစေပါတယ်။
"ယို" စိတ်ခံစားမှုများ၏အလေ့အထတစ်ခုတည်ငြိမ်ကြားဆက်ဆံရေးသို့လှည့်နိုင်ပြီး, သင်ကောင်းတစ်ဦးစိတ်ဓါတ်များနေလျှင်ပင်မယ့်အပေါ်အားကိုးရပါလိမ့်မယ်။
ဤရွေ့ကား, အဝလွန်ဖို့တိုက်ရိုက်လမ်းကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ အလုပ်များသောနေ့ရက်ပြီးနောက်, ကိတ်မုန့်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းဤလူအရက်တစ်ထိုးအစားထိုးထားသည်။ sucrose စသည်တို့ကို, အပျော်အပါးနှင့်ကောင်းသောစိတ်ဓါတ်များတာဝန်ရှိသည်ဖြစ်သည့်ဟော်မုန်း serotonin ၏အဆင့်ဆင့်တိုးပွါးစိတ်ကျရောဂါကိုလျော့နည်းစေခြင်း, စိုးရိမ်ပူပန်ဆိုတဲ့အချက်ကို
"Sladkogolikam" စိတ်ပညာရှင်နှင့် psychotherapist Olga Tessar သူတို့အဖြစ်ကိုပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းတည်ထောင်ရန်ပထမနှင့်ဗွေဆော်အကြံပြု, ကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်းအပြင်လည်း serotonin ထုတ်လုပ်ရန်။ သို့သော်ကျနော်တို့ကစိတ်ခံစားမှုနယ်ပယ်အကြောင်းကိုမေ့လျော့မထားရပါ။ စိတ်ခံစားမှုကိုစားရန်တိုက်တွန်းရန်သင့်အားစေအတိအကျဘာကိုထွက် sort ဖို့ကုထုံးတိုင်ပင်ဆွေးနွေးသောကြောင့်၎င်းတို့၏အကွာအဝေးအလွန်ကန့်သတ်ကြောင်းဖွယ်ရှိသည်။ သငျသညျပြီးသားအလွန်အကျွံအလေးချိန်ရရှိခဲ့ကြလျှင်တစ်ဦးက endocrinologist ဖြစ်သူသို့မဟုတ်အာဟာရနှင့်အတူတိုင်ပင်။ ကိုယ်အလေးချိန်အံ့ဖွယ်အကတိပေးကြောင်းအစားအစာ, အကျိုးဆက်ကိုယ်အလေးချိန်အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုကိုနှိုးဆော်ခြင်းနှင့်နိုင်ပါတယ်။
ဤတွင်အများဆုံးမကြာခဏရေခဲသေတ္တာမှ run ဖို့ဆန္ဒဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြသောစိတ်ခံစားမှုနေသောခေါင်းစဉ်:
- အခြားလူများနှင့်အတူဆက်သွယ်အတွက်အခက်အခဲများ
- သင်တို့ကိုချစ်ကြသည်မဟုတ်ခံစားချက်
- ဘဏ္ဍာရေးပြဿနာများ
- ပြည်တွင်းသက်သာခြင်း၏မရှိခြင်း
- မကျေနပ်မှု
- အပိုင်း
- အစီအစဉ်များ၏ပြိုကျ
- ကိုကွောကျရှံ့
- တော
- အနိမ့် Self-လေးစားမှု
- ဝမ်းနည်းမှု
- အထီးကျန်
- မသေချာမရေရာ
- အဆိုးမြင်
- ဆင်းရဲမွဲတေမှု
ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသလဲ?
- မိမိတို့ကိုယ်ကိုထိန်းချုပ်ဖို့သင်ယူကြသည်။ မကြာသေးမီကသင်စား, ဒီလိုချောကလက်အဖြစ်စားရန်ပြန်စဉ်းစားပြီလော တစ်ဦးကချိုးဥပမာ, ပြဿနာဒေသများမှာရည်ရွယ်ပြီး 10 မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်း, ပါစေ။ စားရန်ဆန္ဒမရှိလျှင်အစားအချို့အသီးချိုချဉ်ကိုစားဆုံးရှုံးသွားသောနိုင်ပါသည်။
- နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ကဝါး, အချို့နာရီမှာစားရန်ကြိုးစားပါ။
- အထဲကအလုပ်လုပ်ကြသည်။ စသည်တို့ကိုလေ့ကျင်းခန်းအုပ်စုရေကူးကန်ထဲမှာစာရင်းသွင်း အလေးချိန်နှင့်အတူပြဿနာများဖြေရှင်းရေးအပြင်, အုပ်စုအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်အပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ခံစားမှု, မိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းအသစ်ဖွစျလိမျ့မညျကိုပြောင်းလဲလိမ့်မယ်။
- ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေတဲ့အသိတွေနဲ့စတိုးဆိုင်ကိုသွား, သို့မဟုတ်သင်သင်လိုအပ်သည်ထက်အများကြီးပိုပြီးအစာကိုဝယ်မထားပါနဲ့။
Lyul'ko ကိုချစ်
pravda.ru