လူတိုင်းငယ်ရွယ်မှောင်မိုက်တဦးတည်းသိတယ်, ဒါပေမယ့်ဒါ, မှောငျမိုကျမက - လူသားအားလုံး၏မိတ်ဆွေတစ်ဦး။ နေ့နှင့်ညဉ့်ပြောင်းလဲမှုဖြစ်စဉ်ကိုအကြောင်းပြချက်အဘို့နှင့်ပုံမှန်စည်းချက်၌အကြှနျုပျတို့၏ကနျြးမာရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့နိုင်ရန်အတွက်ဖန်တီးခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်အဘယ်ကြောင့်ဆောင်းတွင်းကာလ၌ရေတိုမိုဃ်းလင်းနာရီစိတ်ကျရောဂါ, စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ကျန်းမာရေးချို့တဲ့ဖို့ 20th ၏အသီးအသီးတတ်၏? အဘယ်ကြောင့်မှောင်မိုက်နံနက်ကျနော်တို့အလုပ်ကိုသွားတနေ့လုံးအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအရွက်တွေ့ဆုံခဲ့ပြီး? ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကနျြးမာရေး၏အစစ်အမှန်အရင်းအမြစ်ပုန်းအောင်းနေသည်စည်းရုံးနေကြသည်နှင့်, ဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ရှုပြီးနောက်ကျနော်တို့အခြားဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ရှိသမျှကိုအနုတ်လက္ခဏာအချက်များ၏, မှောင်မိုက်ဆက်စပ် start ပါမယ်နိုင်ပါတယ်။
သိပ္ပံပညာရှင်များသည်မှောင်မိုက်နေတဲ့အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှု nakrasotu ရှိကြောင်းပြောကြသည်။ အိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အရေပြားပေါ်မှာရှိပါတယ် negativnoevliyanie အလင်းမီးသီးများနှင့်ကရိယာကနေအလင်းရောင်, ဒါကြောင့်တစ်နေ့တာအတွင်းနှင့်ပြည့်စုံသည်မှောင်မိုက်၌ညဥ့်အချိန်တွင်သဘာဝအလငျး၌အရေးကြီးသော chaschenahoditsya ဖြစ်ပါတယ်။ အသုံးဝင်သော, လှပသော ipropitano စိတ်အားထက်သန်သဖြင့်, vynatura ရင်ခုန်စရာပါလျှင် ပို. မကြာခဏဖယောင်းတိုင်ညစာစီစဉ်ပါ။
ဒါကြောင့်မှောင်မိုက်၏အားသာချက်များကိုဘာတွေလုပ်နေလဲ?
ကင်ဆာ 1. လျှော့ချအန္တရာယ်
တစ်ကြိမ်ထက်ပိုပါကတစ်နေ့တာ illumination vnochnoe အချိန်များ၏ပြင်းထန်မှုကိုတိုက်ရိုက်ကင်ဆာ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်အတူဆက်နွယ်နေကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဤမျှယခုရှင်းပြကြဘူး။ ညဥ့်အချိန်၌ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တက်ကြွစွာအိပ်မက်မက်, ဒါပေမယ့်လည်းက melatonin များ၏ထုတ်လုပ်မှုသာပါဝင်နေသည်။ melatonin - က "gormontmy" ဟုခေါ်ခြင်းဖြစ်သည်အခြားအပေါ်ကင်ဆာဆန့်ကျင်ကသဘာဝကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး၏ရည်ရွယ်ချက် organizmomnochyu ကနေထုတ်လုပ်တာပစ္စည်းဥစ္စာ။ ညဥ့်အခါအလင်း၏ရှေ့မှောက်တွင်ယင်း၏ဖွံ့ဖြိုးရေးလုပ်ငန်းတားဆီးနှငျ့အညီကဒီအန္တရာယ်ရှိတဲ့ရောဂါဆန့်ကျင်ကာကွယ်ရေး snizhaetestestvennuyu ။ Deystviemelatonina သွေးဖြူဆဲလ်အချို့ကင်ဆာဆဲလ်တွေ istimulirovanie ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ကြီးထွားမှုကိုဟန့်တားရည်ရွယ်နှင့်ဤဓါတ်တိုးသိသိသာသာတွဲဖက် sprotivorakovymi မူးယစ်ဆေးဝါးများအတွက်တိုးပွါး immuniteta.Effektivnost ခိုင်ခံ့စေ။
2. ဖွံ့ဖြိုးဆဲပြည်နယ်နှင့် usugubleniyadepressivnyh များ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချပါ
မသာလည်းစိတ်ကျရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု mozhetposposobstvovat မိုဃ်းလင်း၏မရှိခြင်း, ဒါပေမယ့်လည်းမှောင်မိုက်မရှိခြင်း။ လူသည်မြေကြီးပေါ်မှာရှိသမျှသောသတ္တဝါကဲ့သို့သင်သည်အနားယူနှင့် napolneniyaenergiey ဖို့အချိန်လိုပါတယ်။ ဤသည်အိပ်ကျွန်တော်တို့ကိုကူညီပေးသည်, ဒါပေမယ့်နေ့ကိုပြောင်းကုန်ပြီမယ့်အိပ်မက်နှင့်အိပ်မက်အပြည့်အဝ temnote.Otsutstvie သဘာဝသံသရာနှင့်ညဉ့်အလှည့်များတွင်ခန္ဓာကိုယ်အခွအေနေ razvitiyustressovogo မှမြင့်တက်ပေးသောအာဏာကို polnotsennogoenergeticheskogo လူတစ်ဦး, မပေးပါဘူး - စိတ်ကျရောဂါ။
တချို့ကအပေါ်တီဗီနှင့်အတူအိပ်ချင်ပေမယ့် etotpriom ပို. ပင်အန္တရာယ်, အလင်း၏ shimmering splash အဖြစ်နှင့်အသံ - သွယ်ဝိုက်သတိအပေါ်ပြသ moschneyshieagressory မသိစိတ်တစ်ပိုင်း။ ဤသည် privychkaprotivopokazana လူတစ်ဦး, အထူးသဖြင့်ကလေးတွေ။
3. အိပ်စက်ခြင်း၏အရည်အသွေးတိုးတက်စေူခင်း
အိပ်ခိုင်ခံ့ကျန်းကျန်းမာမာသာအလင်းရင်းမြစ်များအိပ်စက်ခြင်း၏အရည်အသွေးနိမ်နှင့် chelovekuuglubitsya ကမပေးပါဘူး temnote.Raznoobraznye နိုင်ပါသည်။ အဆိုပါအိပ်ပျော်နေတဲ့ polnoytemnote အတွက်မတူဘဲအပြည့်အဝအာဏာကို restore ရန်လိုအပ်သည်အိပ်ပျော်ခြင်းစာရင်းကိရိယာ bolshevremeni နှင့်အတူပြည်သူ့။
ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသည်မှောင်မိုက်၌ဖြစ်တဲ့အခါ, သူ့ organizmmgnovenno ကချိန်ညှိခြင်းနှင့်အိပ်ပျော်ခြင်းအများကြီးပိုမြန်လာပါတယ်။ rezultatepovyshaetsya ခုနှစ်တွင်ပိုမြန်စိတ်ဖိစီးမှုအားနည်းချက် silproiskhodit ပြန်လည်နာလန်ထူလျှော့ချအရည်အသွေးကိုအိပ်စက်ခြင်း, ကိုယ်ခန္ဓာကိုအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှအမှတ်အတွက် pritokenergii တိုးမြှင့်, ပြင်းထန်သောဆဲလ်သက်တမ်းတိုးဖြစ်ပါတယ်။
4. အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုကိုအားပေးအားမြှောက်
ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသည်မှောင်မိုက်၌ဖြစ်ပါသည်, organizmavtomaticheski က "ဆာလောင်မွတ်သိပ်" ကိုပိတ်ထားခြင်းနှင့်အမိန့်ပေးသောအခါ otdyh.Takim ဖို့လမ်းသဘောသဘာဝ overeating ကနေကျွန်တော်တို့ကိုကာကွယ်ပေးလျက်ရှိသည်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏အပိုအလေးချိန် vnezhelatelnym ဒေသများချပြီးမပါဘဲအစားအစာဖြစ်နိုင်သော organizmuotdyhat ဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ သိပ္ပံပညာရှင်များကအလင်း၌အိပ်ပျော်လျက်နေကြသည်ကိုလူများ, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အဓိပ္ပာယ်ကကျေနပ်ရန်လိုအပ်ကြောင်းခံစားရကြောင်းထင်ရှားပြကြပြီ။ ခန္ဓာကိုယ်အစားအသောက်နှင့်အတူပိကြောင့်ညဥ့် Sistematicheskoeupotreblenie အစားအစာများတစ်ရက်, ကိုယ်အလေးချိန်၏အကျိုးကျေးဇူးကိုသွားနှင့်အဝလွန်ခြင်းမှ tolkovedot မထားဘူး။
5. ဇီဝနာရီကိုထောက်ပံ့ပေးသည်
နေ့ညဉ့်မပြတ်သံသရာ၏သဘာဝပြောင်းလဲမှုနှင့် podderzhivaetbiologicheskie နာရီကိုတစ်ဦးချင်းစီကိုထုတ်ပေးပါတယ်။ တီဗီ, posescheniekruglosutochnyh စတိုးဆိုင်များကြည့်အစောပိုင်းနံနက်တိုင်အောင်ကွန်ပျူတာထိုင်နေသည် nochnyekluby: အဆိုပါခေတ်သစ်ကမ္ဘာကြီးသဘာဝစည်းချက်ခေါ်ခဲ့ရာမှထွက်ဆွဲထားဘို့ mnozhestvominteresnyh နေရာများ, နှင့်ပြည့်စုံသည်။ ငါတို့သည်လည်းအသက်ရှင်နှင့်ဤအသက်တာကိုပျော်မွေ့ကျနော်တို့သဘာဝ rhythms ၏ရှင်းလင်းသောချိုးဖောက်ဆောင်ခဲ့မည်အကြောင်း သိ. မဟုတ်။
သိပ္ပံပညာရှင်များပျက်ကွက် biologicheskihchasov နှင့်ယောက်ျား၏သုခချမ်းသာအကြားတိုက်ရိုက် link ကိုထင်ရှားပြကြပြီ။ အဆိုပါရလဒ်စိတ်ဖိစီးမှု, narushenieraboty အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း, နှလုံးသွေးကြောစနစ်, နှင့်များစွာသော drugimizabolevaniyami နိုင်ပါတယ်။ ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများရှောင်ရှားရန်, သင့်တစ်နေ့တာ sovetuyutsokraschat ကျွမ်းကျင်သူများ, temnoty.Eti အကြံပြုချက်များစတင်ခြင်းနှင့်အတူလှုပ်ရှားမှုမျက်တော်ကိုဖြေတတ်ဖို့တစ်ချိန်တည်းမှာအိပ်ရာကိုသွားသင်လုံးဝဒီလူနေမှုပုံစံစတဲ့ minimize ရန်ကြိုးစားရန်လုံလောက်သောညဉ့်ကိုအသက်, အရှုံးမပေးဖို့လိုတယ်ဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။
ကျနော်တို့မှောင်မိုက်၏အဓိကအားသာချက်များကိုသုံးသပ်သင်သည်ထိုသူတို့ reshatsoblyudat သို့မဟုတ်မ။ ကနျြးမာရေးကို etonashe နှင့်ကျွန်တော်တဦးတည်းရှိသည်ကြောင့်မဆိုအမှု၌, သင်, သူတို့ကိုအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, လူများစွာတို့ကြောင့်မိသားစုနှင့်ဆက်စပ်သောအခြေအနေများဘဝ izmenitobraz မတတ်နိုင်သို့မဟုတ် nostaratelnoe ပင်ကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှု votpuske အလင်းနှင့်မှောင်မိုက်ကိုပြောင်းလဲမှု၏သဘာဝစည်းချက်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အလုပ်မလုပ်လို့မရပါဘူး။