ထုတ်လုပ်သူများကလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လုပ်ငန်းဆောင်တာအများစုညွှန်ကြားထားတဲ့ serotonin ၏အလုပ်လုပ်တဲ့အင်္ဂါရပ်များ, သွေးဆောင်ဖြားယောင်း။ ထို့ကြောင့်သင်၏အအစားအစာကနေ serotonin ်ပျောက်ဆုံးနေတဲ့ထုတ်ကုန်, သငျသညျပွငျးထနျနာကငျြမှုအရမည်သည့်အနည်းငယ်ယားယံအဘို့ဤအမှု၌ကိုယ်ခန္ဓာ၏နာကျင်မှုစနစ်၏ sensitivity ကို, တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးပါမည်။ ကြောင့် serotonin ဆံ့သောထုတ်ကုန်ရန်, သင်သည်သူတို့၏မော်တာလှုပ်ရှားမှု၏အခြေအနေသက်သာစေနိုင်ကြောင်းနိုင်ပါလိမ့်မည်။ ဒါပေမဲ့ဒီတစ် neurotransmitter င်ပစ္စည်းများ, ထိုသို့သောအမှုကိုအန္တရာယ်နှင့် serotonin syndrome ရောဂါပေါ်ပေါက်ရေးဦးတည်သွားစေလိမ့်မည်ဟုအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်များစွာသောသင့်ရဲ့စားပွဲပေါ်ဖြစ်ရန်ရှိသည်ဟုဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။
serotonin iliotsutstvie ၏ရရှိမှုကဘာလဲ?
serotonin င်ကုန်ပစ္စည်းများအစားအသောက် mypotreblyaem သောသူအပေါင်းတို့အတွက်စာသားပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ကြသည်။ ဤရွေ့ကားကအသားကြိုက်တတ်တဲ့သူတွေကိုသို့မဟုတ်သကြားလုံးအပေါ်သက်ရောက်မှုကွဲပြားခြားနားဖြစ်ပေါ်ကြောင်းမှတ်သားရပါမည်, ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ။ , ကိုပိုမိုစိတျအပိုငျး serotonin ၏မြင့်မားရှိ urovnyaserotonina အထောက်အကူပြုမအစားအစာများကိုစားသုံးသူတွေကိုကျနော်တို့အသားများနှင့်အခြားပရိုတိန်းအစားအစာများအကြောင်းပြောနေတာနေကြသည်။ urovenserotonina အောက်ပိုင်းအဆင့်တွင်တည်ရှိသည်သူများသည်, preference ကိုပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအမျက်ထွက်ဖြစ်လာ carbs နှင့်ရေရှည်လိုက်နာမှု sladostyam.Pri ပိန်အစားအသောက်များတွင်ပေးထားသည်။ လူအမိန့်တော်ကားအဖြစ်: "အဆီ၏မရှိခြင်း elementarnogoschastya တစ်မရှိခြင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်" ။ ဒါဟာသူ့ရဲ့မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်, ဆေးရွက်ကြီးထုတ်ကုန်များအရက်သောက်သုံးအသုံးပြုမှုစွန့်ပစ်သည့်အခါလူ့ခန္ဓာကိုယ်၏တူညီသောမိုးသည်းထန်စွာပြန်လည်ဖွဲ့စည်းတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
တူညီတဲ့ပရိုတိန်းနဲ့အလွယ်တကူစာဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအားလုံးတွေဟာ urovnyaserotonina လျှော့ချရန်အထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်းအဆိုပါအချက်များ, အမည်ရအလွန်အကျွံပမာဏအဖြစ်ကော်ဖီ, အရက် ikurenie ၏ထုတ်ကုန် ihpotreblenie ။
serotonin အစားအစာများအသုံးပြုမှုအစားအသောက်များတွင်နှင့် melkoyrechnoy အဏ္ဏဝါငါး၏လိုအပ်သည့်ပမာဏနှင့်ရေညှိ, ပင်လယ်ရေညှိ, ကဏန်း, ပြည်ကြီးငါးနှင့်ပုစွန်များကထောက်ပံ့ပေးသည်အခြားပင်လယ်စာများတွင်မကြာခဏ idrobnogo အစားအစာရရှိမှုလိုအပ်သည်။ ဤသည် chtoperechislennye ထုတ်ကုန် polyunsaturated zhirnyhkislot အိုမီဂါ-6 နဲ့ Omega-3 ၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာရှိသည်ဟူသောအချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကျနော်တို့ pitaniyaananasov အစားအစာ, oatmeal, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ပန်းဂေါ်ဖီ, ဆလရီ, အစိမ်းသုပ်, ကညွတ်နှင့် apricots အတွက်ရှေ့မှောက်တွင်အကြောင်းကိုမေ့လျော့တော်မသငျ့သညျ။
ဒါဟာမဆိုမိသားစု pischevogoratsiona အဆငျသငျ့အစားအစာများ, ချစ်ပ်ဆို zharenyhproduktov, အားကြီးသောအရက်ထဲကနေဖယ်ဖြည့်စွက်ရန်အကြံပြုသည်။ ထုတ်ကုန်၏အဆုံးစွန်သောအမျိုးအစားခြောက်သွေ့ဖြစ်နိုင်ရင်အနီရောင်စပျစ်ရည်ပုံစံ, vnebolshih ပမာဏစားသုံးရပါမည်။
ယင်းခံစားချက်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတိုးတက်မှုနှင့် umstvennoyrabotosposobnosti ၏တိုးတက်မှုများအတွက်ထိရောက်သောအလေးချိန်ဖြစ်စဉ်ကိုအဘို့သင့် vnimaniyupredlagayutsya videSelena အတွက်အပိုဆောင်းစားသုံးမှုသဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်, သွပ်, L ကိုများအတွက် - ထုံးအက်ဆစ်, ဓါတ်, ဗန်နာဒီယမ်, ဗီတာမင်အီး, ခရိုမီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်။ သငျသညျမိုဃ်းလင်း၏ဆေးထိုးလက်ခံရရှိယင်း၏သက်ရှိ obespechitev ရှိရာလမ်းလျှောက်များအတွက်ပွင့်လင်းသောလေထုထဲတွင်နေထိုင်ရန်ဝေဟင်နေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံး vannsposobstvuet လက်ခံခြင်း mozgu.Pyatnadtsatiminutnoe ပစ္စည်းများထဲတွင် serotonin ၏တည်ငြိမ်သော level ကိုသေချာစေရန်, rostuurovnya serotonin အထောက်အကူပြုပါလိမ့်မယ်။ ညဦးယံ၌, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကပို predisposed kchuvstvitelnomu အလင်းဖြစ်၏, ဒါကြောင့်ဖယောင်းတိုင်ဖယောင်း yavlyaetsyaopredelennym လှုံ့ဆော်မှုများမှအလင်း, အသက်ရှိတဲ့ပြော့ပြည်နယ်ကိုဖန်ဆင်း၏။
ချောကလက်တွင်ပါရှိသော phenylethylamine, အတက်ကြွပြုစုပျိုးထောင်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ andspiritual တပ်ဖွဲ့များ၏ပွနျလညျထူထောငျဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်း obladaetstimuliruyuschimi ဂုဏ်သတ္တိများ။ ဦးနှောက်ဆဲလ်မူးယစ်ဆေးဝါးပစ္စည်းဥစ္စာ hashish အတွက်တည်ရှိကြောင်း takiezhe receptors နှိုးဆွပေးနေကြသည်။ Potrebleniesahara လည်းပိုပြီး neyrotransmitteraserotonina ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းဖြင့်လိုက်ပါသွား။
Euphoria ပီတိအချို့ကာလအတွက် kofeporozhdaet အတွက် serotonin ၏ရှေ့မှောက်တွင်။ ငှက်ပျောသီး gotovogofosfora နှင့် serotonin များ၏ content စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုသက်ဝင်စေဖို့ကူညီပေးသည်။