လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူ cellulite ဖယ်ရှားပစ်ရဖို့ကိုဘယ်လို

ဖြစ်ကောင်း cellulite ကဲ့သို့သောပြဿနာတစ်ခုအကြောင်းကိုမကြားခဲ့သူမဟုတ်တစ်ခုတည်းမိန်းကလေးများနှင့်အမျိုးသမီးတစ်ဦး။ လူအတော်များများဟာဒီရောဂါခံစားနေကြရသည်။ cellulite သာအဝလွန်သို့မဟုတ်အမျိုးသမီးတွေ၌နေသောသူတို့အားထဲမှာပေါ်လာလိမ့်မယ်တဲ့အမြင်ရှိပါတယ်။ တကယ်တော့သူကမဟုတ်ပါဘူး။ အတော်လေးလူငယ်တစ်ဦးသည်အသက်နှင့်မဟုတ်ဘဲသွယ်မိန်းကလေးတွေလည်းဤပြဿနာကိုတိုက်ခိုက်ရန်ဘာသာရပ်ဖြစ်ကြသည်။

ရိုးသားဖို့ cellulite ဖယ်ရှားပစ်ရရန်ဖြစ်ပါသည်, သင်အနည်းငယ်ကြိုးစားအားထုတ်မှုမပြုလျှောက်ထားရန်လိုအပ်သည်။ နည်းလမ်းများသူ့ကိုအတော်လေးအများကြီးအနိုင်ယူနိုင်ပါတယ်။ ဒါကမုန့်နှင့်အနှိပ်နှင့်အထူးအစားအသောက်များတွင်။ သို့သော်များစွာသောလူနေဆဲလေ့ကျင့်ခန်းလေ့မကြာခဏတွေးမိ: ဤဖြစ်စဉ်ကိုတာဝန်ယူနိုင်ဖို့ပြောပြတယ်အတွက် "လေ့ကျင့်ခန်းအတူ cellulite ဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကဘယ်လို," ဟုတ်ပါတယ်, လေ့ကျင့်ခန်းအတူ cellulite ဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အစားအစာနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြန်လည်ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ထိုသူတို့ကသူတို့ကိုယ်သူတို့စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုပုံမှန်ဖြစ်သင့်သည်။ ဤဆောင်းပါးသည်မိန်းကလေးများလေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့် cellulite ဖယ်ရှားပစ်ရရန်မည်သို့နဲ့ပတ်သက်တဲ့မေးခွန်းတွေမြှင့်မဟုတ်ဘူးဆိုတဲ့အချက်ကိုအဘို့ဖြစ်၏။

လိုချင်သောရလဒ်ရောက်စေဖို့လုပ်ငန်းစဉ်သည်ပူနွေး-up, လေ့ကျင့်ခန်းကကြွက်သားတွေနှင့်အတူစတင်နိုင်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါကမသာလိမ့်မည်အဓိကဇာတ်စင်ဒဏ်ရာရရမရသောအခါအခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းအဘို့သင့်ကြွက်သားများကို ပြင်ဆင်. , ဒါပေမယ့်လည်းအနာဂတ်အတွက်။ နွေး-up, ထွက်သယ်ဆောင်ရန်အလို့ငှာ, သင်ကရိုးရှင်းပြီးစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုသုံးနိုင်သည်။

ကီထိုင်။
အဆိုပါထွင်ထားတဲ၏လှည့်။
tiptoes အပေါ်ခုန်။
မြင့်မားသောဒူးတို့ကိုဖယ်ရှား, အရပျ၌ Walking
ခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံးပေါ်ရှိအခြားရှေ့ဆက် Lunges ။
ရှေ့ဆက်ကိုယ်ထည်နှင့်နှစ်ဖက်ရန်။

အချိန်လုံးဝတစ်ဦးချင်းစီကွဲပြားခြားနားသောမိန်းမတို့အဘို့တက်နွေးအပေါ်ခဲ့ရသည်။ ဒါဟာပြင်ဆင်မှု၏ဒီဂရီပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ကြွက်သားတိုးမြှင့်လေ့ကျင့်ရေးအကြောင်းမဲ့မဟုတ်နေတယ်ဆိုရင်, သူတို့အကောင်းတစ်ဦးနွေးထွေးသောတက်ဖြစ်သင့်သည်။ သင်သည်ထိုသူတို့အလုပ်အတွက်ပါဝင်ပတ်သက်ခဲ့ကြကြောင်းသေသေချာချာပြောဖြစ်တယ်, ကြွက်သားကိုမီးရှို့ရန်စတင်သောအခါအအထိလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထွက်သယ်ဆောင်ခံရဖို့အဆိုပါလှုပ်ရှားမှုကိုစသည်တို့ကိုမအီနှင့်, နာကျင်မှု, တောင့်တင်း, တုန်ခါစေမထားသင့် သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့် cellulite ဖယ်ရှားပစ်ရရန်ဆုံးဖြတ်လျှင်ဒီအတော်လေးအရေးကြီးပါတယ်။ ပျမ်းမျှအားတွင်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြင်ဆင်လျက်ရှိသည်ကိုဘယ်လိုပေါ် မူတည်. cellulite ဖယ်ရှားရေးတို့အတွက်တစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်း, 20 မှ 50 ကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲရမည်ဖြစ်သည်။ ကြွက်သားတက်နွေးကြသည်နှင့်တပြိုင်နက်, သင် Anti-cellulite မုန့်ကိုသုံးပါနှင့်အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းဆင်းရနိုင်သည်။

အခြေခံပညာလေ့ကျင့်ခန်း။

ဒါကြောင့်သင်ကထိရောက်စွာ cellulite ဖယ်ရှားပစ်ရလိမ့်မယ်ရသောလေ့ကျင့်ခန်းမှဆက်လက်ဆောင်ရွက်နိုင်ပါ။ cellulite တိုက်ဖျက်ဖို့ပထမဦးဆုံးနှင့်အလွန်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းကြိုးနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်စဉ်းစားသည်။ ဒါဟာ cellulite ၏ဆိုးဆိုးရွားရွားဆုမွန်ကောင်းမဟုတ်ဒီဘာသာရပ်ဖြစ်ပါသည်။ တကယ်တော့မှာကြိုးလုံလုံလောက်လောက်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါကြိုးနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်အဘယ်သူမျှမကအထူးလေ့ကျင့်ရေးမလိုအပ်ပါ။ သမျှအမျိုးမျိုးသောသင်တန်းဆရာအခိုင်အမာ, အဘယ်သူမျှမတျေ Simulator ကို၎င်းကြိုး၏အရေးယူဆောင်ရွက်မှုနဲ့နှိုင်းယှဉ်နိုင်ပါတယ်။ သဘောတူအိမ်ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများအာကာသကိုတက်ယူပေမယ့်ကြိုးနီးပါးမည်သည့်ကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်း fit နိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ဤလေ့ကျင့်ခန်းအဘယ်သူမျှမနှောင့်ယှက်ခြင်း, စင်္ကြံထဲမှာထွက်သယ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကအရမ်းထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်, နှင့်သင်အမှန်တကယ် cellulite ဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ။ တစ်ခုတည်းသောအချိန် - ကအထူးကြပ်မတ်လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ဆောင်သွားရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဤနေရာသို့သွားရန်လောက် 15 မိနစ်အလုံအလောက်ဖြစ်သင့်, သင်ပင်ပန်းရလျှင်တစ်ချိန်တည်းမှာ, သငျသညျငြိမ်ဝပ်စွာနေနိုင်ပါတယ်။ အသက်ရှူမဆိုအနေအထားတွင်ဖျော်ဖြေနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်မုသာမနှင့်ထိုင်ကြဘူး။ သငျသညျထိုင်လျှင်, ရလဒ်ဘာမျှမထံသို့လာနှင့်အဆုံး၌မည်, သင်ရုံတစ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာတက်ရပါဘူး။ ထိရောက်သောဖြစ်စေရန်, သငျသညျနေ့စဉျနေ့ 15 မှ 45 မိနစ်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့လိုတယ်။ တဖြည်းဖြည်းနေ့တိုင်းအချိန်တိုးမြှင့်, ပြီးတော့ယုတ်လျော့နေစဉ်။ နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်လိုချင်သောရလဒ်မှလာအဖြစ်လုပ်ပါ။

cellulite ၏နောက်ထပ်အတော်လေးမှော်သိမ်းပိုက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု hula-ကွင်း, ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းများကျွမ်းဘားကွင်းအတွက်သုံးပြီးဖျော်ဖြေဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်း cellulite ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီပေးရန်နှင့်တင်ပါးဆုံတွင်းဧရိယာ၌အသှေးကိုရှတာဇီကိုဖယ်ရှား, နှင့်ခါးကျဉ်းစေကူညီပေးပါမည်သာ။ ဒါ့အပြင်သူကအစာခြေခြင်းနှင့်ကျောရိုးနှင့်အတူအချို့သောဒုက္ခရှင်းလင်းစေပါတယ်။ တိုင်းတိုက်ခန်း၌ဤစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့အခွင့်အလမ်းလည်းမရှိ။ နှင့်သူ၏ဝါသနာအရ-TV ကိုကြည့်ရှုပြောင်းလဲနေတဲ့မရှိဘဲ။ အဆိုပါကွင်း 15 မိနစ်ဖြစ်ရမည်လည်။ ပိုများသောမလိုအပ်ပါဘူး။ ယင်းတင်ပါးဆုံတွင်းဒေသနှင့်အစာခြေကောင်းသောအရာမမသွေး၏ခိုင်ခံ့သောစွန်ပလွံဆိုတဲ့အချက်ကို။ ဒါကြောင့် 15 မိနစ်ပြုလုပ်ခြင်းသည်လုံလောက်သောဖြစ်ပါတယ်။

ဟုတ်ပါတယ်, cellulite ဖယ်ရှားပစ်ရမယ့်ကြီးမြတ် tool ကိုကငျြ့သုံးပေမယ့်အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်ကြောင့်အသက်တာ၏နည်းမှန်လမ်းမှန်နဲ့ပေါင်းပြီးလေ့ကျင့်ခန်းမှထွက်သယ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, အောက်မေ့ရမည်ဖြစ်သည်။ ကြောင်းအားဖြင့်မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်များနှင့်ပိုပြီးအထိုင်များဘဝဖျက်သိမ်းရေး, သင့်လျော်သောအစာအာဟာရများပါဝင်သည်။

See also

New posts

May be useful