နွေရာသီရဲ့ထွန်းနှင့်အတူ, လူသားမျိုးနွယ်အပေါ်၏လှပသောတစ်ဝက်တစ်ဦးတည်းသာအရာနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်ဖြစ်ပါသည်: ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို? လုံခြုံစိတ်ချစွာ, ထိထိရောက်ရောက်နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - အစာရှောင်ခြင်း။ သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုယူ - ကျနော်တို့အမြန်အစားအစာအပေါ် "ထိုင်" ကိုသငျသညျအကြံပေးဘူး! အလွန်ကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေနဲ့အကူအညီပေးပါလိမ့်မယ် leaner နှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းဖြစ်လာသည်။ ဒါကြောင့်ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ရေးမပါဘဲစုံလင်သောကိန်းဂဏန်းရဖို့ - ပိုမိုလွယ်ကူဘာမှမရှိဘူး .. !
အဆင့် 1 ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးအကြောင်းကိုမေ့!
ဒါဟာဝိရောဓိ, ဒါပေမယ့်မှန်: အတင်းကျပ်သင်ခါးပတ်တင်းကျပ်ဖို့ကြိုးစားနဲ့ပိုပိုကောင်းတဲ့ ... အန္တရာယ် သာ. အစားအစာအပေါ်တစ်ဦးပိတ်ပင်မှု, ချမှတ်ထားတဲ့။ ဂျာမန်နှင့်အမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်ဘာသာရပ်များအများစု, မုန့်နှင့်ရေပေါ်မှာတစ်ပါတ်ဖြုန်း, ပြီးတော့အာဏာသည်ယခင်စနစ်ကပြန်လာပြီးနောက်, ထို့နောက်ပျောက်ဆုံးနေကီလိုသွင်းယူတွေ့ရှိခဲ့နှင့်တစ်ဦးအမျက်တော်ပြေခြင်းနှင့်အတူအရာစဉ်အတွင်းစိတ်ဝင်စားဖွယ်စမ်းသပ်မှုကောက်ယူကြသည်။ သငျသညျငတ်ဖို့မဆုံးဖြတ်နှင့် Semi-ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးတဲ့အစားအစာမှာလည်းမပါရှိလျှင်အထူးသဖြင့်အောင်မြင်မှုအပေါ်ရေတွက်။ သင်ကိုယ်တိုင်န်းကျင်ဖြတ်မယ်လို့ရင်တောင်ခန္ဓာကိုယ်ခြိုးခြံခြွေမှရွှေ့မည်နှင့်အရင်ကထက်နှစ်ခုဆပိုကယ်လိုရီကိုစုပ်ယူမှလေ့လာသင်ယူရန်။ အာဟာရထိုကဲ့သို့သောရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ကောင်းစွာသတိပြုမိကြသည်။ ရိုးရှင်းစွာအသငျသညျရေနံခြင်းမရှိဘဲ, တစ်ရက်မုန့်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်သုံးခုအပေါ်ယံလွှာရှိနိုင်ပါသည်, သွင်း ထား. , အလေးချိန်ဂရမ်နှုန်းရွှေ့မဟုတ်သလိုမည်မဟုတ်! သာအသစ်သောပြဿနာများကထပ်ပြောသည် မှလွဲ. ကငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများသို့မဟုတ်လုံးဝမရလဒ်ကောင်းရန်အညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်ကြောင်းထွက်လှည့်။
အဆင့် 2 လွန်းခံမှုရှိတဲ့ဟာကယ်လိုရီကိုစားရေတွက်မထားဘူး!
အမေရိကန်တွေကိုကြည့်ပါ: သူတို့အစာကိုအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှအပိုဂရမ်ကျော်တို့သည်တုန်လှုပ်ခြင်း, တိုင်းပြည်အတွင်းအဆီကလူအရေအတွက်ကိုတစ်ခုပြိုလဲဆုံးရှုံးမှုများကဲ့သို့တိုးမြှင့်ထားသည်။ ဆရာဝန်တစ်ဦးကမကြာသေးခင်ကလေ့လာမှုအဝလွန်ခြင်းကိုသာကြောက်ရွံ့သောသဘောဖက်တီးသိုက် fouling accelerates ကအတည်ပြုပြီ။ ထို့ကြောင့်, လျော့နည်းတွက်ချက်မှုလုပ်နေတာနဲ့ပိုကောင်းတဲ့ရဖို့မကြောက်နှင့်မိမိတို့အဘို့အပြည့်အဝ menu ကိုရှေးခယျြလုံးကိုလိုအပ်သောအာဟာရများနှင့်ကယ်လိုရီ (တစ်နေ့လျှင် 1500 kcal ထက်လျော့နည်းမဟုတ်) နှင့်အတူသငျသညျပေးနှင့်ကပ်ဖို့မကြိုးစားဘူး။ သာဤသူသည်သင်တို့တစ်စုံလင်သောကိန်းဂဏန်းအရကူညီကြမည်, အမြဲတမ်းပုံသဏ္ဍာန်အတွက်စောင့်ရှောက်လော့။
3. မင်ျဂနံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာအဆင့်!
နက်ဖြန်နေ့တိုင်အောင်အစာရှောင်ပြီးတော့မနက်စာကိုကျော်သွားသာနေ့လယ်စာမှာအစာကိုစားသောသူမိန်းကလေးနားမထောငျနှင့်မထားပါနဲ့။ မကြာခဏထိုကဲ့သို့သောမုန်အကြားအလေ့အကျင့်ရှိုးများ, ကြော်အာလူး, pastries နှင့်အခြားတားမြစ်ထားအစားအစာများ "skips" အဖြစ် - သငျလိုခငျြတစ်ခုခုရှိသည်, သောလူသားမရရှိနိုင်ပါပထမဦးဆုံးပေါ် pounces ငတ်မွတ်နေတဲ့ရဲ့! တစ်နေ့တာအတွင်းအစားအစာကိုပုံမှန်စားသုံးမှု - အာဟာရကျွမ်းကျင်သူများကတစ်ဦးမျှတသောအစားအစာ၏အရေးကြီးဆုံးအခြေခံမူ၏တဦးတည်းယုံကြည်ပါတယ်။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အတစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကြောင့်အဆီလွတ်နို့, ဒိန်ခဲ, ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်သီးနှံနှင့်အတူသီးနှံစားရန်အကြံပြုသည် - ကနေ့အဘို့သင်သည်ဝါဒီများကိုစွမ်းအားများ။ နေ့လည်စာလည်းပြည့်စုံဖြစ်နှင့်ဟင်းချိုသို့မဟုတ်ဟင်းရွက်သုပ်၏ကြီးမားသောအဘို့နှင့်အသားသို့မဟုတ်ငါးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း (ငါးကိုပိုမိုမကြာခဏအသားထက်အစာစားသော် သာ. ကောင်း၏) တို့ပါဝင်သည်ရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာဒိန်ခဲနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ spaghetti ၏နေ့လယ်စာဝတ်ပြုမှုအတွက်တားမြစ်ထားသည်မဟုတ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုသူများသည်ပိုပြီးဟင်းလျာများငရုတ်ကောင်းနှင့်နံ့သာမျိုးကိုထည့်သွင်းဖို့အကြံပြုလိုတယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဂျာမန်စာအာဟာရပညာရှင်တွေပူနံ့သာမျိုးကိုချွေးတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အားဖြင့်ပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကူညီကြောင်းသုံးသပ်ခဲ့သည်။ ဒါပေမဲ့ဒီနည်းလမ်းတစ်ခုသာခိုင်မာတဲ့အစာအိမ်ရှိသောသူတို့အဘို့သင့်လျော်သည်။ ညစာလွယ်ကူခြင်းတိုးမြှင့်ဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်: တစ် kefir ၏ဖန်, ဒိန်ချဉ်, ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သုပ်သို့မဟုတ်ဆန် (အဲဒီမှာညနေအမဲသားကိုအကြံပြုသည်မဟုတ်) - သင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှု။ ထိုထုတ်ကုန်သင့်ရဲ့တင်ပါးပေါ်အဆီသိုက်အခြေချဘူး။
စင်စစ်အားဟုတ်ကဲ့အသီးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမဆိုကြင်နာ - အစားအစာအကြား, သင်ထားတဲ့ပန်းသီး, လိမ္မော်ရောင်, ငှက်ပျော, မုန်လာဥနီဝါးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်သူတို့အတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများထဲကနေခန္ဓာကိုယ်ရှင်းလင်းရေးရသောအမျှင်တွေအများကြီး, ဆံ့ဆိုတာကိုသတိရ။ အဖြူရောင်မုန့်နှင့်လိပ်: သို့သော်ငြိမ်းချမ်းရေးကိုပြုနိုင်သည့်မပါဘဲ, ဒါကြောင့်တစ်ဦးမျှမရိုးရှင်းသောပါပဲ။ ထိုထုတ်ကုန်အတွက်ကောင်းသောစိတ်ဓါတ်များတာဝန်ရှိသည် serotonin, ပါဝင်သောကြောင့်ကြာမြင့်စွာငြီးငွေ့စရာရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလသူတို့ပိုပြီးတက်ကြွနှင့်ပိုပြီးပျော်စရာဖြစ်လာဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုကူညီပေးခဲ့သည်ကြပေမည်။ စီရီရယ်, wholemeal မုန့်, အသီး - နွေရာသီအတွက်မုန့်ညက်စိတ်မကျဆေး Antidepressants တစ်လျော့နည်းကယ်လိုရီဖြင့်အစားထိုးသင့်ပါတယ်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများလည်းသင့်ရဲ့စားပွဲခုံ (kefir, ဒိန်ချဉ်, နို့, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲ) အပေါ်နေ့စဉ်ပေါ်လာရကြမည် - သူတို့သည်သင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုထောက်ပံ့ခြင်းနှင့်ဝမ်းတည်စေမည်။
သငျသညျအစားချောကလက်အမွှေးအသွား, ရှိပါကအခြောက်လှန်းအသီးအရောအနှောဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြုမူဆက်ဆံ, ကုန်တယ်အခွံမာသီးများနှင့်ဘောဇဉ် grinder မှတဆင့် scrolled - အရသာမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်! မုန့်ကိတ်မုန့်သို့မဟုတ်ယို Jam များအတွက်အစားထိုး - ဤထုတ်ကုန်များ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာအတွက်သိသိသာသာနိမ့်။
အဆင့် 4 ဖျော်ရည် - တစ်ဦးဦးခေါင်း!
အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည် - နွေရာသီ menu ကိုတစ်ဦးမဖြစ်မနေ attribute က။ ပထမဦးဆုံးသူတို့တတိယအနေနဲ့, အရေပြား revitalizes နှင့်ချော, မွတ်မပြေတဲ့ခံစားမှုဖန်တီးဤသို့တစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာရှိသည်, ဒုတိယအ, ဗီတာမင်နှင့်ဇီဝတက်ကြွစွာတ္ထုများနှင့်အတူကျွန်တော်တို့ကိုကျွေးမွေးခြင်းကိုခံရမည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်သစ်သီးထက်ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်နှင့်သက်ရှိများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်မုန္လာဥနီနဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်အသီးဖျော်ရည်၏အရောအနှောဿုံအူဆေးကြောခြင်းနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်။ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည် - အစားအသောက်ထုတ်ကုန်များနှင့်တက်ကြွစွာဓါတ်တိုးလူသိများ။ ရွှေဖရုံသီးသီးဖျော်ရည်လည်းအဝလွန်တိုက်ဖျက်ရေးအတွက်ကောင်းတစ်ဦးအထောက်အဖြစ်ပါသည်: ကအဆိပ်များနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အာရုံခံစားမှုဖယ်ရှားပေးပါသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်ထဲမှာကောင်းတဲ့ add ထုလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကုန်တယ် - ဗီတာမင့်စပါးကျီရယူသည်။ , ကျွဲကောသီးနှင့်နာနတ်သီးတက်ကြွတိုးမြှင့်ဗီတာမင်စီ၏မရှိခြင်းများအတွက်ဆီဥနှင့်လိမ္မော်ရောင်လောင်တစ်ချိန်တည်းမှာသင်ပိုမိုတက်ကြွအောင်: ဒါပေမယ့်သောက်လည်းအသီးဖျော်ရည်မမေ့မလြော့ပါ
အသီးဖျော်ရည်များအပြင်ပိုပြီးရေကိုသောက်လော့။ ထိုနေ့၏အရည်အတွင်းအရက်မူးအရေအတွက်အနည်းဆုံး 1.5-2 လီတာ (ဒီဖျော်ရည်, ဟင်းချို, ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်တို့ပါဝင်သည်) ဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ရေကိုမှထမြောက်ကြဘူး - ၎င်း၏ပြန်ထွက်သွားသည်ကျော်ကအတူအန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများတင်ဆောင်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ရေပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်စျြလြူရှုမှုကိုတိုက်ကူညီပေးသည်။ တစ်ပါတ်ကိုတစ်ကြိမ်သင်သည်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းစီစဉ်နိုင်သည် - ဘာမှသာသောက်မစားကြဘူး: ရေ (ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲလွင်ပြင်နှင့် mineral), ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်နှင့်ဖျော်ရည်။
ခွင့်ပြုအဆင့် 5 စားကွူးခွငျးနှငျ့အားလပ်ရက်!
တဦးတည်းကအမြဲတမ်းအတွင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်စောင့်ရှောက်လို့မရပါဘူး - ကနာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့ပြည်နယ်စေပါတယ်။ သုညပေါ်မှာဤစိတ်ဓါတ်များလျှင်ဒီတော့အကောင်းတစ်ဦးကိန်းဂဏန်းအဘို့အဘယ်သို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့စစ်တိုက်စဉ်းစား? ထို့ကြောင့်, ရံဖန်ရံခါအသေးစားကွူးခွငျးနှငျ့အားလပ်ရက်တစ်ဦးမဖြစ်မနေစုစည်းဖို့, ဥပမာအားဖြင့်, စားသောက်ဆိုင်ကိုသွားနှင့် fries နှင့်အတူသိုးသငယ်သို့မဟုတ်ငါးတစ်ပန်းကန်အမိန့်။ ဒါမှမဟုတ်လက်ဖက်ရည်တစ်ကိတ်မုန့်ကိုဝယ်ယူရန်နှင့်စိတ်ဝိညာဉ်ကိုပယ်ရှား။ အာဟာရမှန်ကန်စွာစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုမှထိုကဲ့သို့သော derogation ယုံကြည်သူတို့သည်လည်းမကြာခဏမဟုတ်ဖြစ်ကြပြီးသူတို့ဆီဥမှရာခိုင်နှုန်းကို 100 မရရှိလျှင်, သင်တန်း, သင်၏ကိန်းဂဏန်းအဝလွန် "အလှဆင်" မဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ့် 1500 kcal တစ်ဦးမျှတသောအစားအစာကိုပြန်သွားဖို့အစာစားမူးရူးပြီးသည့်နောက်တစ်ရက်မေ့လျော့နှငျ့ "အားလပ်ရက်အစာအိမ်" ဟုအဆိုပါအားကစားရုံကိုသွားပြီးနောက်သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌ပါဘူး။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, မကြာသေးခင်ကပှဲသုံးရက်မြောက်သောနေ့၌အဆီတစ်သျှူးသို့လှည့်နိုင်ပါတယ်။ သင်သည်ဤအခိုက်မှာအေရိုးဗစ်သို့မဟုတ်ရွရွပြေးပေါ်ရှိ "hits" များမှာလျှင် ပို. ဘာမျှမရွှေ့ဆိုင်းခံရဖို့ဘယ်နေရာမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ရှည် grueling လေ့ကျင့်ရေးလိုအပ်! ရုံအနည်းငယ်အလုပ်ထုတ်မယ့်အပြီးအဆီများအစစ်ခံတားဆီးဖို့ "အားလပ်ရက်အစာအိမ်။ " သင်အားကစားခန်းမမှမရနိုင်ပါက, ရွှေ့ဖို့တတ်နိုင်သမျှ, "ဝေဖန်" သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌ဖို့ကြိုးစား: လျော့နည်းအလုပ်ထိုင်နေသည်ကိုတက်ဆင်းကြမ်းပြင်၏အကြိမ်ပေါင်းများစွာ peshochkom စုံတွဲပြေး။ ထိုသို့အပိုကယ်လိုရီ၏အကြိုတွင်စားနှင်တံမှသာကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အရုံပြုမှကောင်းလှ၏ပေမယ့်။
အဆင့် 6 အစာစားချင်စိတ် vanilla နှင့်အပြာရောင် crockery tames!
ဒါကရှည်လျားလူသိများခဲ့ပြီးလူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အများဆုံးအံ့သြဖွယ်သြဇာလွှမ်းမိုးမှု၏အနံ့။ အေးဆေးတည်ငြိမ်, အခြားသူများစွမ်းအင်နှင့်ကောင်းသောဟာသတွေနဲ့စွဲချက်တင်ကြသည် - သူတို့ထဲကတချို့ကကာမဂုဏ်, အခြားသူများ excite ။ ဒါတငျထားတိတ်တဆိတ်ဝင်ရောက်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှကူညီရနံ့ရှိပါတယ်။ , Peppermint နှင့် vanilla တစ်ဦးဖြစ်တော့ငှက်ပျောနှင့်အစိမ်းရောင်ပန်းသီးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းယူပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအတွက်ကအားလုံးကိုနွေးနှင့်အဖြစ်မကြာမီသငျသညျငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုသို့မဟုတ်တစ်မုန့်ညက်မတိုင်မီ 15 မိနစ်ခံစားရအဖြစ်အငွေ့ရှူ - သင်သည်သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုသိသိသာသာအရှိန်ကိုငြိမ်းလိမ့်မည်ဟုခံစားမိပါလိမ့်မယ်။
အဆိုပါအစာစားချင်စိတ်ယဉ်အခြားပရိယာယ်ရှိပါတယ်။ ကျနော်တို့ကကြီးမားပန်းကန်ထဲကနေအစာစားသည့်အခါကြောင့်, အဲဒါကိုအပေါ်မဆိုပိုပြီးအချက်အပြုတ်ပျော်မွေ့ထားရန်သွေးဆောင်မှုကိုခုခံတွန်းလှန်ရန်ခက်ခဲသည်ဒါဥပမာအားဖြင့်, တစ်ခါတစ်ရံ, (ဒီအရွယ်အစားအရေးပါပေသည့်အခါအမှုကိစ္စဖြစ်ပါသည်!) အစားအစာ၏ကြီးမားသောပန်းကန်နှင့်အသေးရွေးချယ်ဖို့မလုံလောကျပါ! ထိုအသေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ပေါ်မှာအများကြီးမတင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာအစားများကိုသာသင်တစ်ဝက်ကိုစားတစ်ခုတည်းစားသုံးခြင်း၏ထွက်လှည့်။
နှင့်အလွန်အကျွံစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်ကူညီရန်နောက်ထပ်လှည့်ကွက် - အပြာပန်းကန်ပေါ်အစာစားခြင်း, အပြာရောင်အရောင်အာရုံကြောစနစ် calms, ဒါပေမယ့်လည်းငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုတားဆီးကူညီပေးသည်နေသည်သာ။
အဆင့် 7: တူသောစိတ်လူတို့အဘို့ကြည့်ပါ
အာဟာရများကဲ့သို့စိတ်လူတို့နှင့်အတူအတူတကွအလေးချိန်ဆုံးရှုံးတစ်ဦးတည်းထက်အများကြီးပိုလွယ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ အခြားအဆုံးရှုံးအလေးချိန်လူတို့တွင်သင်တို့ကိုတစ်ဦးအပိုမက်လုံးပေးရပါတယ်။ အလေးချိန်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များဆုံးရှုံးအပြင်ကိုသင်အနားယူရန်ခွင့်ပြုတော်မမူကြောင်းကိုမိမိတို့အဘို့, ဒါပေမယ့်သင်တို့အဘို့မသာစောင့်ကြည့်နေကြသည်။ ထို့ကြောင့်, သူမ၏ခင်ပွန်းသို့မဟုတ်ချစ်သူစည်းရုံးဖို့ဟန်ချက်ညီတဲ့အစားအစာအပေါ်သွားနှင့်ခိုင်မြဲစွာသာရံဖန်ရံခါကိုယ့်ကိုယ်ကိုအလိုလိုကျလှနျးခွငျးစီစဉ်၏ရည်ရွယ်ချက်ဆုပ်ကိုင်။ သင်မြင်ပါလိမ့်မယ် - အတူတူသာလိမ့်မည်ပိုမိုလွယ်ကူပေမယ့်ပိုပြီးပျော်စရာနှင့်ဖက်တီးနှင့်ချိုမြိန်အပေါ်ကန့်သတ်နိုင်အောင်နာကျင်မဟုတ်သယ်ဆောင်ပါလိမ့်မည်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့,
အဆင့် 8 တဲ့စူပါ cel များ၏ရှေ့မှောက်၌နေရာချမနေပါနဲ့!
စုံလင်သောကိန်းဂဏန်းရဖို့တစ်ခုခုများအတွက်ရုန်းကန်မှာတော့တချို့လေ့ကျင့်ရေးများသောအားဖြင့်ကန့်သတ်သည်မဟုတ်။ အမျိုးသမီးများကိုယ့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ပင်ပလပ်စတစ်ခွဲစိတ်ဖို့လှည့်, ကိုယ့်ကိုယ်အစားအစာ, အထူး-လေ့ကျင့်ရေးနှောင့်ယှက်။ အဘယ်ကြောင့်? အစပိုင်းတွင်ချက်များမရရှိရည်မှန်းချက်များထားသောကြောင့်, ဒါကြောင့်ချစ်လှစွာသောအမျိုးသမီးများ, ကိုယျ့ကိုယျကိုအမြတ်တနိုးတန်ဖိုးထားမော်ဒယ် parameters များကိုအောင်မြင်ရန် supertasks ထားဘူး! ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျသင်တစ်ဦးကီလိုကိုဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်ဘယ်လောက်အကဲဖြတ်ရန်။ စကားမစပ်, ၎င်းတို့၏ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်အထူးသဖြင့်မမျှော်လင့်ဖြစ်ပါသည်: မြောက်မြားစွာရွေးကောက်ပွဲအားဖြင့်ပြထားတဲ့အတိုင်းအမျိုးသမီးတွေရဲ့ 75 ရာခိုင်နှုန်းကသူတို့ပိုလျှံခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ရှိသည်ယုံကြည်ပါတယ်နှင့်တကယ်တော့ဆရာဝန်တွေကပိုလျှံအလေးချိန် detect သာ 25 ရာခိုင်နှုန်းဖြစ်ပါတယ် (သောသင်ရှိပါကကသင်၏ဆရာဝန်ထံမှထွက်ရှာတွေ့မှပိုကောင်းမယ့်အဘယ်ကြောင့်ဖွင့် ) တကယ်တော့ကိုယ်အလေးချိန်။ သင်တစ်ဦးဆိုးပုံရှိသည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအပေါ်ဒီတစ်ခါလည်းသင်ရုံကဲ့ရဲ့ခြင်း? ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်သင်သည်သိသာအချို့သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှုပ်ထွေးသောရှိသည်နှင့်အစားသင်ပိုကောင်းတဲ့စိတ်ပညာရှင်တွေနဲ့တိုင်ပင်ဆွေးနွေးအာဟာရ။
သငျသညျကိုရှငျးရှငျးလငျးလငျးပိုကီလို၏စုံတွဲတစ်တွဲအားလုံးအတူတူပင်လျှင်မူကား, တစ်ဖန်ကြောင်းနွေရာသီသင်သည်သတိပေး - ထိုလျှပ်စီး-အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာများအတွက်မကောင်းတဲ့အချိန်: ထို့အပြင် emaciated အစာအိမ်နှင့်အတူတူပင်အသွင်အပြင်အတွက်ကြောင့်ဘာမှကိုမပေးပါလိမ့်မယ်။ ရုံကပိုပြီးကွဲပြားခြားနားခြင်းနှင့်ဗီတာမင်နှင့်တစ်ချိန်တည်း, Low-ကယ်လိုရီမှာအောင်, သင့်တဲ့အစားအစာပြန်လည်စဉ်းစား။ ဒါကြောင့်ယုံကြည်စိတ်ချရသော - သင်ကိုယ်အလေးချိန်ပါစေလျှင်မြန်စွာနှင့်ချောချောမွေ့မွေ့မဖြစ်နှင့်, ကသာပိုကောင်းများအတွက်ပါ! အနှေးနှင့်မှန်မှန်အနိုင်ပေး - မယ့်အပေါ်။ အချိန်နေဆဲတွေအများကြီးကမ်းခြေရာသီမကုန်မီဒီတော့အားလုံးပို ...