လျင်မြန်စွာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကဘယ်လို

မည်သို့လျင်မြန်စွာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်? အဘယ်သို့ပုံသဏ္ဍာန်အတွက်အမြဲဖြစ်ကောင်းသောခံစားရနှင့်သူတို့၏ပုံပန်းသဏ္ဌာန်အားဖြင့်အခြားသူများကိုနှစ်သက်ဖို့လုပ်ဖို့? သငျသညျတစျဦးစီဖြစ်ကောင်းပင်ပန်းနဲ့တူဒီခံစားမှု, ငါသိ၏။ ဒါဟာတာရှည်အလုပ်လုပ်တစ်နေ့ပြီး, လေ့ကျင့်ရေးအပြီးတွင်, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ့်ညဦးယံ၌တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါကနေ့စဉ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ကအချို့သောအတိုင်းအတာအထိပင်သာယာသောဖြစ်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏အထူးခံစားမှု, lethargy နှင့်အိပ်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလနွေဦးမှအခွင့်အာဏာပေးသည်အချိန်တွင်အလွန်မကြာခဏအများအပြားပေါ်လာတဲ့ - က signal ကို, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဒုက္ခတစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်ဤ "ခေါင်းလောင်းထိုး" နာသင့်ပါတယ်။ ဒီအစုများအတွက်အကြောင်းပြချက်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လျှင်သင်တန်း၏, - သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်ပေးခြင်းနှောင့်အယှက်ဖြစ်တယ်, သင်သေချာဖြစ်လျှင်, ထိုသူတို့ကိုမြင်လျှင်, သူတို့အားအကြောင်းတရားများကြိုးစားပပျောက်။

အိပ်စက်ခြင်း၏မရှိခြင်း။ သိပ္ပံပညာရှင်များအဆိုအရလူတစ်ဦးကသူ၏စွမ်းဆောင်ရည်ကို၏နေ့မှအိပ်ပျော်ခြင်းလိုအပ်တဲ့အမြင့်ဆုံးဖြစ်ခဲ့သည်။ 7-8 နာရီ - ဤတိုင်းကျန်းမာသန်စွမ်းသူတစ်ဦးအဘို့ပုံမှန်ပါပဲ။ နှင့်အညီ, အိပ်မက်လျစ်လျူရှုကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏အလုံးစုံအခွအေနေအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ကျနော်တို့လျော့နည်းအိပ်လျှင်၎င်း၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းနှင့်လှုပ်ရှားမှုသို့လျှော့ချ။ ထို့ကြောင့်, ဦးစားပေးမယ့်အိပ်မက်ကိုပေးထားရပါမည်, မိမိသူ့ကိုခေါမ, ပုံမှန်အချိန်ဇယား "ကို set up" ထိုသို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာအကူးအပြောင်းလက်ယာရစ်တဲ့ကာလ၌သူ၏စစ်အစိုးရကိုခေါ်ခဲ့ဖို့မအထူးသဖြင့်အရေးကြီးပါသည်။

မင်္ဂလာနံနက်ခင်းပါ သင်တို့၏ကောင်းသောနံနက်စတင်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ? အချည်းနှီးသောအတော်များများသောနံနက်အတွက်အဖိုးတန်အချိန်လေးတာဝန်ခံယူယုံကြည်ပါတယ် - အနတ္တဖြစ်၏။ ငါကလမ်းမြင်ဘူးသောသူတို့စိတ်ပျက်ဖို့ဝံ့။ နှင့်ဤအစုလိုက်အပြုံလိုက်၏သက်သေအထောက်အထားများ! တာဝန်ခံ, ဟာ operating ပြည်နယ်မှခန္ဓာကိုယ်မြှင့်လုပ်ဆောင်စွမ်းအင်နှင့်သန်စွမ်းပေးသည်နှင့်-ups ထိုင်ဖို့အချိန်ယူ tilts နှင့်တျအပွောငျးအလဲသင်တစ်နေ့တာနှင့်လှုပ်ရှားမှုများတလျှောက်လုံးတက်ကြွဖြစ်ခွင့်ပြုပါ။

အစာစားချင်စိတ်ဘွန်! သငျတို့သညျနံနကျကိုစား? အဘယ်သူမျှမ? ထိုအချည်းနှီး! အတော်များများကထိုကဲ့သို့သောကော်ဖီ, လက်ဖက်ရည်နှင့် crackers နှင့်အတူအသားညှပ်ပေါင်အဖြစ်ကွဲပြားခြားနားသောမု, အမြိုးမြိုးနှင့်အတူနံနက်စာအစားထိုးလိုက်ပါ။ အချည်းနှီး! အားလုံးပြီးနောက်သင်မည်သို့နံနက်စာမ, ကသင့်ရဲ့တစ်နေ့တာကျင်းပလိမ့်မည်မည်သို့အကြီးအကျယ်မူတည်ပါသည်။ ခေါ်ဆိုမှု "တင်းကျပ်စွာနံနက်ယံ၌စားရကြ!" သောကြောင့် - nenaprasen ။ Cook ကငါ့ကို Hercules ဂျုံယာဂု, သူမ၏အသီးနှင့်အသီး add - ကအလွန်စိတ်ကျေနပ်စရာနှင့်ကြိုးပါပဲ။ ထောပတ်နှင့်ဒိန်ခဲမှုဦးစားပေး, ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဘာမှမ။ တစ်ဦးကလတ်ဆတ်တဲ့အသီးဖျော်ရည်ကိုတက်အားပေးစရာနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင်တစ်ခုထိုး replenish ။

biorhythms အပေါ်မှုတ်ကြ။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, တစ်နာရီနောက်ပိုင်းတွင်မတိုင်မီတစ်နာရီလွှဲပြောင်းနာရီလက်ဖြင့်ဖျက်သိမ်းဖို့ဖြေရှင်းချက်နဲ့, နောက်ဆုံးတော့ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်။ နောက်ကျောနှင့်ထွက် - ထိုအခါနွေဦးအတွက်ကျွန်တော်အများကြီးနှလုံးသွေးကြော system ပေါ်တွင်အားထုတ်မှုများနှင့်အိပ်စက်ခြင်းမမှန်လူကြီးများဒါပေမယ့်လည်းကလေးတွေသာသောနောက်ဆုံးအချိန်ဘာသာပြန်ချက်ရှိသည်လိမ့်မယ်, အပြစ်ရှိတိကျစွာထိုကဲ့သို့သောဆိုင်းမြှားဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျတွက်ချက်လျှင်လူသားတို့၏ကျန်းမာရေးကိုအချိန်ချွေတာမိုဃ်းလင်းဖို့အကူးအပြောင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ဘယ်လောက်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုများနှင့်ပြုလုပ်ဖန်ဆင်းသောအဘို့စွမ်းအင်ငွေစုနှင့်အတူဆုံးသောဖြစ်ပါတယ်။

ဤအဖြေကိုရိုးရှင်း - သည်သူ၏စစ်အစိုးရခေါ်ခဲ့ဖို့နဲ့ရေတိုအဖြစ်တာအဖြစ်သူတို့ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းကိုထိန်းညှိဖို့မကြိုးစားကြည့်ပါ။ အဲဒါကိုအလွန်ခက်ခဲကြောင်းရှင်းပါတယ်ပေမယ့်။

စွမ်းအင်မရှိခြင်း။ ယခုကျနော်တို့အစားအစာမှကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်ဖို့ဆုံးဖြတ်ပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာဆောင်းကာလ၌သင်တို့ကိုအလေးချိန်ပေါ်တွင်တင်တာဖြစ်နိုင်တယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, နွေဦးကိုမကြာမီရောက်လာမည်ရှိသမျှတို့ကိုငါ 100% ကိုကြည့်ချင်တယ်။ သင့်ရဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်စစ်မှန်တဲ့ဖြစ်နိုင်သည်, ဒါပေမယ့်သူကသင့်ရဲ့သုခချမ်းသာအပေါ်တစ်ဦးသေဆုံးသူ ယူ. ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေနှင့်ပင် malaise နိုင်ပါတယ် "လို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုထိခိုက်စေခြင်းငှါမဘယ်လိုနေသလဲ?" "ဤအခံစားချက်များကိုရှောင်ရှားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ? ။ " - အဲဒီဆုံးဖြတ်ခြင်းသည့်အခါစိတ်တွင် revolve သောမေးခွန်းများကိုများမှာ အမြင်ကြည်လင်စေရန်။ အဆိုပါလျှို့ဝှက်ရိုးရှင်းတဲ့ပါ! ပို. ပို. တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်း, သင့်တဲ့အစားအစာဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, unrefined အစေ့, ဂျုံဖွဲနု, နေကြာနှင့်ရွှေဖရုံသီးအစေ့မြားသို့ဝငျဖို့လိုအပျ - - ကျန်းမာပြန်နိုင်ရန်အတွက်အသား, ငါး, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ကြက်ဥအနှစ်, oatmeal, အခွံမာသီးဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကဤထုတ်ကုန်ရတဲ့ bude လျှင်, သင်တက်ကြွနှငျ့ခှနျအားရပါလိမ့်မယ်။

မျက်စိကိုအဘို့အကျွမ်းဘား။ နောက်ကျောနှင့်ထွက် - မေမေကသူ့သတို့သမီး၏မျက်လုံးများမှတဆင့်ရိုက်ကူးဖို့ဘောလုံးကိုမှာဆုံးမသွန်သင်သည့်အခါရုပ်ရှင် "စင်ဒရဲလား" ကနေအပိုင်းအစသတိရပါ။ ဤတွင်ယခုကြှနျုပျတို့သညျဤအကွောငျးကိုအတိအကျပြောဆိုလိမ့်မယ်။

ရာသီ beriberi ခုနှစ်တွင်ကြှနျုပျတို့မကျြစိသက်ရောက်သည်။ ဤရွေ့ကား, များအတွက်အကြောင်းပြချက်များဖြစ်ကြ၏: စာရွက်စာတမ်းများနှင့်ကွန်ပျူတာတွေနဲ့ရေရှည်အလုပ်မှားယွင်းစွာအလှကုန်, စီးကရက်မီးခိုး, အားနည်းသို့မဟုတ်ခိုင်မာတဲ့အလင်းရောင်သောတာယာတောက်ပသောအရောင်အဆင်းမကျြစိကိုတက်ခူး။ မျက်စိပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းလတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီးဖျော်ရည်ကိုစိုစွတ်ကြ၏မျက်စိကိုသို့မဟုတ်မျက်ခမ်းအောက်မှာအရေပြားချပြီး, ရေခဲ Cube နှင့်အတူဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ မည်သို့လျင်မြန်စွာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်? အလွန်ကောင်းသောအကူအညီနဲ့ chamomile သို့မဟုတ်ပညာရှိသို့မဟုတ်ဓလေ့ထုံးတမ်းလက်ဖက်ရည်တစ် compress သည်။

ရောင်မျက်လုံးတွေနှင့်အတူစေချင်တာလေးမျိုး, သင့်စားပွဲခုံမှာအကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ရက်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းပြုအလုပ်ကွားဖွတျ, လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ မျက်စိကိုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းမှထွက်တင်ဆောင်လာသော, သင်သည်သင်၏ကြွက်သားကိုသက်ဝင်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ပေးဖို့သဘောတူ: "postrelyayte" မျက်စိ, လက်ျာ၏ရည်ရွယ်ချက်က - အကွာအဝေးသို့ကြည့်ရှုနှင့်တစ်အချက်ပေါ်တွင်သင်၏မျက်စိအာရုံစူးစိုက်, တက်ဆင်း, left, အခုအနီးကပ်အာရုံစိုက်မှုကိုအာရုံစူးစိုက်ထားတဲ့အပေါ်အခြားအရာဝတ္ထုနေရာချထားရန်။ မျက်စိကိုအဘို့အကျွမ်းဘားမည်သူမဆိုရန်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ဒါဟာပုံမှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုပင်ဖြစ်သည်လျှင်စောင့်ဆိုင်းဖို့ရှည်လျားစေမထားဘူး။

အောက်စီဂျင်မရှိခြင်း။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအောက်စီဂျင်တစ်မရှိခြင်း - ဒါဟာ hypoxia သောကွောငျ့, ရုတ်တရက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်ဒီအကြောင်းပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေအပေါငျးတို့သသက်ရောက်သည်။ တစ်ဦးလှောင်ခန်းထဲမှာအားလုံးနေ့, အလုပ်၏တင်းမာမှုက၎င်း၏အဖျက်လုပ်ငန်းကိုအားဖြင့်ပြုသောအမှုနှင့်အောက်ဆီဂျင်ချို့တဲ့စဉ်ဆက်မပြတ်ဖြစ်လာသည်။ ဒီအကြောင်းပြချက်နာတာရှည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုသို့လွန်သည်မဟုတ်ကြောင်းကိုအောက်ပါပြု, အပွင့်လင်းပြတင်းပေါက်တစ်ခုသို့မဟုတ်ပြတင်းပေါက်သို့ သွား. သင့်ရဲ့နှာခေါင်းမှတဆင့်အတွက်အသက်ရှူငါးမှရေတွက်သည်, မိမိအသက်ရှူဖမ်း, နှင့်ပါးစပ်မှတစ်ဆင့် exhale ။ နှစ်မိနစ်အဘို့ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုပြန်လုပ်ပါ။ ထို့ကြောင့်သင်ကအောက်စီဂျင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်။ လေထုထဲတွင်ဖြစ်ဖို့နဲ့, သင်တန်း, ပိုပြီးဖွယ်ရှိ။ ပြုပြင်နေ့ကအဆုံးသတ်နှင့်အိမ်ပြန်သွား - အစောပိုင်းတဦးတည်းမှတ်တိုင်ပေါ်တွင်ညဦးယံ၌ ထွက်. ခြေကျင်သွားလာရကြ၏။ လမ်းလျှောက်သင့်ရဲ့စိတ်အခြေအနေအပေါ်အကောင်းသက်ရောက်မှုသည်အမိန့်နှင့်သင့်အိပ်စက်မှုအပေါ်လျင်မြန်စွာသက်ရောက်မှုသူတို့ကိုငါဆောင်ခဲ့မည်သင်တို့၏အကြံအစည်တည်ငြိမ်အောင်။

ခြေထောက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်။ မည်သို့လျင်မြန်စွာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်? ငါတို့သည်သင်တို့၏အာရုံကိုမှအခြားသောလမ်းကိုတင်ပြ။ နောက်ကျောအိမ်မှာ, ခြေများအတွက်ဆနျ့ကငျြဘဗတ်ပွငျဆငျခွငျး - ပင်ပန်းနွမ်းနယ်များအတွက်အထိရောက်ဆုံးဆေးတစ်လက်။ သူတို့ကိုလုပ်ပါနေ့စဉ်နေ့တိုင်းနှင့်သင်တို့၏ခြေကိုထိုကဲ့သို့သောအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်ပါဝင်မှုအတွက် "ကျေးဇူးတင်ပါတယ်" သင်ပြောပြလိမ့်မယ်။ ပူပြင်းတဲ့ရေထဲမှာတနည်းအောက်ပိုင်းခြေထောက် - 40 ကို C, ချမ်း -20 ကို C 8-10 ကြိမ်။ ရေပူခြေ camomile လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ပြုတ်ရည် linden ပန်းပွင့်ဖြည့်စွက်, ချမ်းသောကာလ၌ထက်သုံးကြိမ်ရှည် poparte ။

သတိရပါ! hot ဗတ် varicose သွေးပြန်ကြောနှင့် thrombosis နှငျ့အသုံးပွုရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။

အားနည်းချက် - အဖြစ်အပျက်တွေကိုတစ်တုံ့ပြန်မှု။ အလွန်မကြာခဏအားနည်းခြင်းကြောင့်အသင်၏အသက်တာတွင်ပေါ်ပေါက်သောဖြစ်ရပ်များသို့မဟုတ်ဖြစ်ရပ်၏ထင်ရှား: တစ်စုံတစ်ဦး, မြှင့်တင်ရေးနှင့်အတူတစ်ဦးစကားများရန်ဖြစ်, နေထိုင်ရာနေရာအသစ်ပြောင်းရွှေ့။ အနုတ်လက္ခဏာသို့မဟုတ်အပြုသဘောဆောင်သောဤဖြစ်ရပ်များသယ်ဆောင် - ဒါဟာအရေးမထားဘူး။ စိတ်ဖိစီးမှု၏ဤမျိုး, ကိုယ်ခန္ဓာကိုကွဲပြားခြားနားကြောင့်တုံ့ပြန်မှု။ ဒါဟာပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏အသုံးအများဆုံးအမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။ တစ်စုံတစ်ဦးကကသူ့ဟာသူတငျပွနှင့်အချိန်အပိုင်းအခြားအချို့ကာလပြီးနောက်အချို့သောတစ်ကြိမ်။ ထိုသို့ပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏ဤကြင်နာနာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်စိတ်ကျရောဂါမှဦးဆောင်သည်။ ထိုအခါဆိုးစက်ဝိုင်းကိုချိုးဖျက်ဖို့ - သင်ရုံအဘယျသို့ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမှ, ထိုအကြောင်းပြချက်ဘာတွေလုပ်နေလဲ, ရပ်တန့်ကစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပင်ဘဝ၎င်းတို့၏သဘောထားကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဖြစ်ရပ်များမှလူများအတွက်။

နာမကျန်းသဘာဝသို့မဟုတ်ကြောင့်မဆိုပင်ပန်းနွမ်းနယ် - ဤသူသည်သင်တို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်စဉ်းစားနေကြသည်အချက်ပြလိုက်ခြင်းသောကိုယ်ခန္ဓာ၏ခေါ်ဆိုမှုဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်မှသတိထားရမှာမဟုတ်, သင်အပြင်းအထန်နေမကောင်းများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေလက်ခံပါ။

မည်သို့လျင်မြန်စွာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်? သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ် inattention ဘို့သင့်ကိုအပြစ်ဒဏ်မပေးပါဘူးဒါကြောင့်အရာခပ်သိမ်းလုပ်ဖို့ပါဝါရှိသည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအပြည့်အဝအသက်ရှင်ရန် Allow, သင်၏အားထုတ်မှုသတိမပြုမိမသွားလိမ့်မည်!