ရွှေယုတ်ဂျနီဖာလိုပက်ဇ်
အမွှာမွေးဖွားပြီးနောက်, မင်းသမီးနှင့်အဆိုတော်သည်၎င်း၏နှစ် 40 ရာကနေဖယ်ရှားပစ်ရရန်အလွန်ခက်ခဲခဲ့ပါသည်, 20 ကျော်ကီလိုဂရမ်သွင်းယူပေးခဲ့သည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အများဆုံးဟစ်စပန်းနစ်လိုပဲလိုပက်ဇ်သည်သဘာဝအားဖြင့် corpulence နာမယူဘဲနေ။ ထိုသို့မဆိုမုန့်ညက်အစာအိမ်အပေါ်အပိုခြံစရာတွေဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ကပ်ရန်ဝီလီ-nilly ။
မင်းသမီး 5 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ကိုစားပြုတ်အသား, ပင်လယ်စာ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွကြိုက်နှစ်သက်သည်။ လျင်မြန်စွာအလေးချိန် 1400 kcal ထက်မပိုပါဘူးဆုံးရှုံးသောသူသည်ဟောလိဝုဒ်ကြယ်ပွင့်များအတွက်နေ့စဉ်အစားအစာအစားအစာ။ ဒါဟာချောကလက်အရက်ဆိုင်မှမိမိကိုမိမိခွင့်ပြုမှသာရံဖန်ရံခါ, မုန့်နှင့်သကြားမပယ်မရှားပါဘူး။
ပထမဦးစွာနံနက်စာ: နို့နှင့်အတူမုန့်ဒိန်ခဲသို့မဟုတ် oatmeal နှင့်အတူဝက်သေးငယ်တဲ့ဖရုံ။
နေ့လည်စာ: ခွက်ကိုဒိန်ချဉ်, သီးနှံနှင့် milkshake 150 ဂရမ်။
နေ့လည်စာ: သုပ် (လက်တင်အမေရိကအစားအစာများ၏ပန်းကန်) နဲ့ကြက်ဆင်, ပင်လယ်စာသုပ်သို့မဟုတ်ဒိန်ခဲ fritters ။
ရေစာ: နို့တုန်လှုပ်, ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ပန်းသီး။
ညစာ: မှိုနှင့်ရေနွေးငွေ့ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းသို့မဟုတ်ကျောက်ပုစွန်များနှင့်ခရစ်ယာန်နှင့်အတူဆန်နှင့်သုပ်နှင့်အတူပင်လယ်စာ "ကဲသာ", ကင်အသား။
တစ်လပြီးတာနဲ့အဆိုတော်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းစီစဉ်: အစားအသောက်များတွင်ကနေလုံးဝအသီးနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်နှာ, သကြားနဲ့ဆားရှင်းလင်းစေပါတယ်။ ဤကာလအတွင်းသူမ၏နေ့လည်စာအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အခြောက်လှန်းသီးသောအသီးများနှင့်ညစာငါးသို့မဟုတ်ကြက်သား 200 ဂရမ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သဘာဝအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ် 300 ဂရမ်ပါဝင်သည်။
အသား, ကြက်ဘဲ, ပင်လယ်စာ, အနိမ့်အဆီနို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, မှို, စီရီရယ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ။
နာရီနှင့်တစ်နှစ်ခွဲနေ့စဉ်ကြံ့ခိုင်ရေးအတန်းများနှင့်ကခုန်။
"ကျွန်မက၎င်း၏ခမ်းနားပုံစံများကိုတွန့်ဆုတ်ဖူးဘူး။ လေယာဉ်ကိန်းဂဏန်းများ, Vogue အတွက်မဟုတ်တော့ပိုပြီးဆွဲဆောင်မှုသာယာသော Round နှင့်အတူဣတ္ silhouette ထက်ဖြစ်ကြသည်။ ဒါပေမယ့်အဝလွန်အသုံးမကျ! ကျနော်တို့ကပျော်ရွှင်အလတ်စားလိုအပ်ပါတယ်။ ငါအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းငါ့ကိုပုံသဏ္ဍာန်အတွက်ဖြစ်နဲ့တစ်ချိန်တည်းမှာအကြီးခံစားရရန်ခွင့်ပြုသည်ဝမ်းမြောက်မိပါတယ်။ ဟုတ်ကဲ့ကျနော်တို့အလုပ်တွေအများကြီးရှိခဲ့ပေမယ့်ရလဒ်အားလုံးကြိုးစားရကျိုးနပ်ခဲ့ပါတယ်။ ငါကသားသမီးများ၏မှေးဖှားမီခဲ့တာထက် leaner ရယ်! "
လိုပက်ဇ် - သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏နမူနာ။ သူမသည်မကြာခဏနည်းနည်းနှင့်စား - ဤသူသည်သင်တို့ Raven ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့တိုက်ခိုက်မှုမှရှောင်ရှားနှင့်တည်ငြိမ်သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုခန္ဓာကိုယ်တန်ဖိုးရှိသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဖြည့်ဆည်း။ ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်စီရီရယ်၏ရေးစပ်နှင့်သစ်သီးသရုပ်ြပခွန်အားကိုပေးနေကြသည်။ အသားနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ - ပရိုတိန်း၏ရင်းမြစ်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာတစ်ခုအကောင်းဆုံးအလေးချိန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ဆန္ဒရှိသူကိုမဆိုအသက်မိန်းမတို့အဘို့အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
Britney ၏ပြန်သွား
တစ်ချိန်ကအိပ်မက်ဆိုးအတွက်အရှုပ်တော်ပုံကြယ်ပွင့်သူမထိတ်လန့်အဘို့စောင့်ဆိုင်းနေ prividetsya နိုင်ဘူး: 18 ပိုလျှံအလေးချိန်ကီလိုဂရမ်, ပြင်းထန်တဲ့မှတ်စုသတင်းစာနှင့်တစ်ဦးပျက်ကွက်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဘဝ။ မည်သူမျှသူမစင်မြင့်သို့ပြန်လာလိမ့်မယ်လို့မျှော်လင့်ခဲ့တယ်။ သို့သော် willpower, ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပေါ်တွင်အလုပ်နှင့်အစားအစာအံ့ဘွယ်သောအမှုအလုပ်မလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ကလေးနှစ်ယောက်နှင့်အတူ Young ကမိခင် 20 ပေါင်ကျဆင်းသွားဟောင်းအသွင်အပြင်ကိုပြန်လာခဲ့ကြတယ်။ အနိမ့်-carb အစားအသောက်များတွင် - ကောင်းတစ်ဦးအသွင်သဏ္ဌာန် Britney ၏လျှို့ဝှက်ချက်။
အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံ - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်အနိမ့်ပရိုတိန်း, မြင့်မား။ ခန္ဓာကိုယ်အနေနဲ့အရှိန်မြှအရှိန်အဟုန်မှာအဆီလောင်ကျွမ်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစားသုံးမှုလျှော့ချခြင်းအားဖြင့်။ တစ်ခုချင်းစီကိုမုန့်ညက် 50% ပရိုတိန်း, သစ်ရွက်ဆီ၏ 30%, 20% ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ - နောက်ဆုံးပေါ်၏အဓိကရင်းမြစ်။ ထိုနေ့၏အစားအသောက်များတွင် - 1400 kcal ။ Britney အမြန်အစားအစာ, သကြား, အာလူး, ဆန်, ခေါက်ဆွဲတက်အပ်ပေးတော်မူ၏။ သူမသည် (- အလေးချိန်ရဖို့ရန်သေချာလမ်းအပြည့်အဝအစာအိမ်အပေါ်အိပ်ရာဝင်) အကြာတွင် 20:00 ထက်အသီးအနှံကိုရိတ်ရကြဘူး။
အသား, ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ, ကြက်ဥ, ဒိန်ခဲ, (ငှက်ပျောသီးမှလွဲပြီး) ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အခွံမာသီး, ပဲပင်, အသီးအနှံ, ရေအနည်းဆုံး 8 မျက်မှန်တစ်ရက်ကိုသောက်လော့။
နံနက်စာ: အလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥ, ဒိန်ခဲ, ဆန္ဒပြု, ကောက်မုန့်, စပျစ်သီး၏တစည်း, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်။
ဒုတိယအနံနက်စာ: ပင်လယ်စာ 150 ဂရမ်ပန်းသီး, ကောက်မုန့်တချပ်။
နေ့လည်စာ: သံလွင်ဆီနဲ့သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူငါးနှင့်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏သုပ်။ ညစာ: ဖုတ်ကြက်သား, မှို, ဒိန်ခဲ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သံလွင်ဆီ။
, ကြံ့ခိုင်ရေး, အားကစားရုံကို 5 ကြိမ်တစ်ပါတ်ကို run ။
ငါသကြားလုံး, ဟမ်ဘာဂါ, ပြင်သစ် fries နှင့် cola ချစ်သောကြောင့် "ငါ့အဘို့အစားအသောက်အမှန်တကယ်ညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်ခဲ့သညျ! ယခုမူကားငါအကောင်းဆုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်သဏ္ဌာန်အတွက်ပါပဲ။ "
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကန့်သတ်နှင့်အတူအနိမ့်အဆီဓာတ်စာ - ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်ခြင်းမရှိဘဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကောင်းတစ်ဦးလမ်း။ Britney ရဲ့အစားအသောက်ပရိုတိန်း, Fats နဲ့ရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်သည် - ကပရိုတိန်းဓာတ်စာ (အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမရှိခြင်း) နှင့်သက်သတ်လွတ်နှင့်အတူသာသာထိုးထိုးနှိုင်းယှဉ်သော။ အဆိုပါအဆိုတော်အမြန်အစားအစာများတွင်စားသောက်နှင့်ညဉ့်အချိန်တွင်စားခဲ့ပါဘူး - ကိုယ်အလေးချိန်သေချာနိုင်ပါတယ်သာအဲဒီနှစျခုအချက်များရှိနေသည်။