ငှက်ပျောသီး - အစားအသောက်နှင့်အာဟာရထုတ်ကုန်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်, ကယ်လစီယမ်, သွပ်, သံ, ဆာလဖာ, pectin, ကယ်လစီယမ်, ကစီဓါတ်, ဗီတာမင် A, B, C, E နဲ့, sucrose နှင့်ဂလူးကို့စတဲ့ကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏ: ငှက်ပျောသီးသဲလွန်စ element တွေပါဝင်ပါတယ်။ ငှက်ပျောသီး phosphorus ကို 27 မီလီဂရမ်ဆံ့, ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုအပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ကယ်လိုရီငှက်ပျောသီး - ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်း 96 ဋ / ကယ်လိုရီ။ အနိမ့်အဆီအကြောင်းအရာကြောင့်လက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချအတွက်ငှက်ပျောသီးအကူအညီနဲ့။ ဒါ့အပြင် bananas - အစွမ်းသတ္တိ, စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်။ မကြာခဏကြောင့်အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောဂုဏ်သတ္တိများ၏, ဒီထုတ်ကုန်များ၏အခြေခံပေါ်မှာအမျိုးမျိုးသောအစားအစာအပေါ်အခြေခံသည်။ မျှော်လင့်ခြင်း Babkina မရှိခြွင်းချက်နှင့်အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။
လျင်မြန်စွာအပိုကီလို၏စုံတွဲတစ်တွဲ၏ဖယ်ရှားပစ်ရလိုသူမည်သူမဆိုရန်သင့်လျော်သည်၎င်း၏အမြင်အတွက်အဆိုတော် Nadezhda Babkina နေဖြင့်အကြံပြုဒါခေါ် "ငှက်ပျောသီးအစားအသောက်များတွင်" ။ အူသိမ်အူမပြဿနာများနှင့်အတူလူတို့အဘို့ကောင်းပြီဒီအစားအသောက်များတွင်။ ဖောခံစားနေရပြီးလူများအတွက်, ဒီအစားအသောက်လည်းအသီးအနှံများဖြစ်လိမ့်မည်။ ပညာရှင်များငှက်ပျောသီးဟာ epithelium အစာအိမ်၏အတွင်းပိုင်းနံရံကာကွယ်ပေးသည်ကြောင်းချွဲ secrete ကူညီပေးသည်ကို update ကိုပြောကြပါတယ်။
Plus အားကို "ငှက်ပျောအစားအသောက်များတွင်" ဟုအဆိုပါပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအပေါ်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်ပါသည်: တိုးမြှင့်ဇီဝြဖစ်ခြင်း, အူ၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာ, အရေပြားအသွင်အပြင်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
ငှက်ပျောသီးတွင်ပါရှိသောပိုတက်ဆီယမ်, ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်၏မစင်ကိုအားပေးအားမြှောက်။ ငှက်ပျောသီး laxative နှင့်ပိုတက်စီယမ်ဟာသူတို့ရဲ့ content တွေကိုကြောင့်တစ်ဦး Diuretics ဆီးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
အစားအသောက် Babkina: options များ။
ကျန်းမာစား၏လက်နက်တိုက်အတွက် Babkin မျှော်လင့်ပါတယ်ငှက်ပျောသီးအစားအစာအပေါ် options နှစ်ခုရှိပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးအ option ကိုသုံးလေးရက်အတွင်းအဘို့ဖြစ်၏။ နေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး 3 ငှက်ပျောသီးစားသုံးခြင်းနှင့်နိမ့်ကောင်ဆီဥနှင့်နို့ 3 ခွက်သောက်အများအပြားကိရိယာများပေါ်တွင်၎င်းတို့၏အသုံးပြုမှုချက်ကိုပိုင်းခြားစိတ်ဖြာသည်, နေ့ရက်ကိုတလျှောက်လုံးအညီအမျှထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှုကိုပြန့်ပွား။ တစ်ခု option ကိုအမျှ, သင်နို့, ဒိန်ချဉ်နှင့်တစ်ရာခိုင်နှုန်းကိုမသုံးနိုငျသညျ။ Menu ကို, သင်ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်နို့နှင့်အတူတစ်ဦး Blender ငှက်ပျောသီးထဲမှာရောနှော, ငှက်ပျောလည်ပင်းများ၏များအပြင်အမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။ အစားအသောက်များတွင်၏မျှော်မှန်းအကျိုးသက်ရောက်မှု - ပိုလျှံအလေးချိန်ရဲ့ 3 ကီလိုဂရမ်တစ်ဦးဆုံးရှုံးခြင်း။
ဒုတိယအဂျ။ ဒါဟာပိုမိုပေါ့ပါးတဲ့အစားအစာ, ဒါပေမယ့်မနည်းထိရောက်သောအကြံပြုထားသည်။ အစားအသောက် 3 7 မှနေ့ရက်ကာလအဘို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ သင်တစ်နေ့တာအတွင်း peeled ငှက်ပျောသီးတစ်ဦးနှင့်တစ်နှစ်ခွဲကီလိုအထိကိုစားနိုင်သကဲ့သို့။ သငျသညျအစာစားချင်စိတ်ရှိသည့်အခါမည်သည့်အချိန်တွင်မစားနိုင်။ အချိုရည် - unsweetened အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, ကိုလောင်အရက်၏ပမာဏကန့်သတ်သည်မဟုတ်။ ဒီအစားအစာစဉ်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်တစ်နေ့လျှင်အလေးချိန်တစ်ကီလိုဂရမ်အထိဖြစ်စေမည်။
(ငှက်ပျောသီးထဲမှာပရိုတိန်းသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏတွင်ပါရှိသောကြောင့်၎င်း, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပရိုတိန်း၏ချို့တဲ့တက်သည်ဖြစ်စေ) က 2 ကြက်ဥစားရန်တစ်ပါတ်အဘို့အခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။
အစားအစာအဘို့ပြင်ဆင်နေသည်။
သင် "ငှက်ပျောသီးအစားအသောက်များတွင်" စတင်ခင်မှာကကြိုတင်စမ်းသပ်နေ့အဘို့ကိုယျခန်ဓာ pre-ပြင်ဆင်ထားရန်သဘာဝကျပါတယ်။ ဤသည်နေ့ရက်တွင်, ကြော်သောက်သည်, ငန်, ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်ဖက်တီး၏အစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ရှားပစ်။ အချိုရည် - ဓာတ်သတ္တုရေဓာတ်ငွေ့မပါဘဲနှင့် / သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်။
မပေးသူသည်လူတစ်ဦးထက်ပိုသောနေ့ရက်အချို့ငှက်ပျောသီးစားနိုင်သောကြောင့်, ဒီတစ်ခါလည်းမျှော်လင့် Babkin အစားအစာ, အတော်လေးခက်ခဲပုံပေါ်ပါလိမ့်မယ်။ တဦးတည်းဥတု "ငှက်ပျောသီးတစ်နေ့တာ 'ပထမဦးဆုံးစုစည်းဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။ အလုပ်အကိုင်မလျော့နည်းအသုံးဝင်သော။
နှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုငှက်ပျောသီးနှင့် 3 tbsp ပြင်ဆင်ပါ။ တစ်နေ့ကနို့ညှစ်။ အတော်ကြာအဆင့်သို့အစားအစာများ Divide ။ ထိုသို့သောအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းတစ်ပါတ်ထက်ပိုတစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်ကျင်းပမရသင့်ပါတယ်။
အစားအသောက်များတွင်များအတွက်ငှက်ပျောသီး၏ရှေးခယျြမှု။
ဒါဟာငှက်ပျောသီး Nadezhda Babkina အဘို့အညာဘက်ကိုအစားအစာကိုရွေးချယ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီတွင်ထိုအဖြစ်အပျက်၏အောင်မြင်မှုကိုမူတည်ပါသည်။ ပါးလွှာသောအခွံနှင့်အတူ, အဝါရောင်, ငှက်ပျောသီးအလယ်အလတ်အရှည်ရွေးပါ။ အဖြူရောင်ချည်ဖယ်ရှားခြင်း, နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အရေပြားကနေသန့်ရှင်းငှက်ပျောသီး, စားပါ။ သာပျော့ပျောင်းသောငှက်ပျောသီးပျော့ဖတ်ကိုစားကြလော့။ စားစရာဘို့မသင့်တော် Unripe ငှက်ပျောသီးစိမ်းအရောင်, ထိုကဲ့သို့သောငှက်ပျောသီးထဲမှာအူနှင့်အတူပြဿနာများမြင့်တက်ချီးမွမ်းစေခြင်းငှါအရာလူ့ခန္ဓာကိုယ်ပျော်ကစီဓါတ်ပါကစာကိုမပါဝင်သောကြောင့်။ အထောက်အကူပြုငှက်ပျောသီးတှငျရငျ့မှညျ့, စက္ကူမှာသူတို့ကိုထုပ်များနှင့်မှောင်မိုက်အရပ်၌ထဲသို့သွင်းထားနိုင်ပါတယ်။ ခဏတစ်ပြီးတဲ့နောက်သူတို့အစားအသောက်များတွင်များအတွက်သင့်လျော်သောဖြစ်လိမ့်မည်။ ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့အခြောက်ငှက်ပျောသီးအဘို့မသင့်တော်ပါ။ ကယ်လိုရီ 5 ကြိမ်အထက်ငှက်ပျောသီးအခြောက်လှန်း။
နိဂုံး။
ဆေးဝါးနှင့်အာဟာရအကြံဉာဏ်ကိုငှက်ပျောအစားအသောက်များတွင်ကြိုးစားရန်လိုသောပုဂ္ဂိုလ်များလိုအပ်ပေမယ့်သူတစ်ဦးအစာအိမ်ပြည်တည်နာ, အဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူလူတွေ, များတွင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ချို့ယွင်းစောင်ရေခံစားနေရပြီး, ကျောက်ကပ်ရောဂါ, အသည်းနှင့် biliary ကျေးရွာအုပ်စုရှိနေကြသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကသင်တို့အဘို့တိကျတဲ့အကြံပေးချက်ကိုပေးတော်မူမည်, ထိုသို့ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာမှရှောင်ကြဉ်ဖို့အကြံပြုလိမ့်မည်ဟုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ကီလိုစွန့်ပစ် - အစားအသောက်များတွင်၏လူနာနှင့်ကိုက်ညီလျှောက်လွှာများအတွက်ထိုက်တန်ဆုလာဘ်။ ကိုယ်အလေးချိန်အစားအစာအပေါ်ရလဒ်များကို Save ထိန်းအကွပ်မရှိချိုမြိန်, ဆီဥမှ abstinence ၏အဆုံးကိုရှေ့ဆက်ဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ နောက်ကျောအချက်အပြုတ်ပျော်မွေ့၏မိတ်ဆွေတို့ကိုရန်ဆုံးရှုံးသွားသောအလေးချိန်။