ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပေါ်တွင်အလုပ်ခက်ခဲသည်။ အရေးကြီးတာက, ပျင်းရိဖြစ်မကြာခဏအားကစားခန်းမ, ရေကူးကန်, ချွေးပေါင်းအိမ်သို့မသွားကြပါဘူး။ စည်းချက်ကျွမ်းဘားသောအခါ Irina Ponarovskaya အလေးအနက်ထားနှစ်သက်မယ့်အချိန်ရှိခဲ့သည်။ နောက်ပိုင်းတွင်သူမပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားအတွက်အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းအပ်ခြင်းနှင့်ပထမဦးဆုံးစင်မြင့်သို့ဦးခေါင်းသွားလေ၏။ ထို့နောက်ဖြစ်ခဲ့သည်နှင့်အပိုအလေးချိန် "တက်" နှင့်တကယ်တော့စင်မြင့်ကြယ်ပွလက်မခံနိုင်အဝလွန်သည်။ ယနေ့အဆိုတော်သူမ၏အရွယ်အစား 42 အဝတ်, ကြော့နဲ့ယဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခါတုန်းကသူမဆူဖြိုးခဲ့တာမယုံနိုငျသညျ။
Irina Ponarovskaya အစားအသောက်များတွင်: အလေ့အထအစာစားခြင်း။
ယနေ့အဆိုတော်များ၏စို့ကိန်းဂဏန်းမှာရှာဖွေနေ, သူအဝလွန်နှင့်အတူပြဿနာများရှိခဲ့နိုင်တယ်လို့ထင်မထားဘူး။ များစွာသောမိန်းမအဘယ်အရာကိုအစားအသောက်များတွင် Ponarovskaya အိုင်ရင်းအံ့သြနေကြသနည်း သူ့ကိုယ်သူမဆိုအထူးအစားအစာအပေါ်သူမကထိုင်တော်မမူကြောင်းမလုပ်ပဲအဆိုတော်။ သူမ၏ပုံပန်းသဏ္ဌာန် - ဘဝတစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ် long-ထူထောင်လမ်း၏ရလဒ်။ အခြို့သောအစားအစာများကိုမဆိုတဦးတည်းစတိုင်ဖို့ရှည်လျားတုတ်ရိုးရိုးမဟုတ်ပါဘူးဘယ်အချိန်မှာသူတို့ကိုရိုးရှင်းစွာအတိုးဆုံးရှုံးခေါ်ဆောင်သွားသည်ဆိုပါစို့။ ဒီတော့ Irina Ponarovskaya တစ်ကြိမ်မှာသူမကိုအလွန် ချစ်. ပေးသောချောကလက်နှင့်အတူဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်။ အလေ့အထ - သင်တစ်ခုခုမှသုံးရသည့်အခါတစ်ဦးလေးနက်အရာ, ဒါကြောင့်ပြီးသားငြင်းဆန်ရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။ အခုတော့ Irina ချိုမြိန်ချင်ပါဘူး။ ပေမယ့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ကိုယ့်ကိုယ်ဆက်ဆံဖို့တစ်ခုခုကြိုးစားကြည့်လိုတဲ့ဆန္ဒလည်းမရှိ။ ပြီးတော့သူမကထိုကဲ့သို့ကိတ်မုန့်အဖြစ်လည်းစားနိုင်ပါတယ်။
စကားမစပ် Irina Ponarovskaya အီတလီမှာချက်ပြုတ်ကြောင်းခေါက်ဆွဲချစ်တော်မူ၏။ ကနေ recover အဆိုပါပန်းကန်ဂျုံပိုးကနေကိုပြင်ဆင်သောတစ်ခုတည်းသောအကြောင်းပြချက်မဖြစ်နိုင်ဘူး။ Irina Ponarovskaya - ဂျပန်အစားအစာနှင့်တရုတ်တစ်ဦးကြီးတွေပန်ကာ။ ဤလူများ၏ချက်ပြုတ်နည်းများသည်နှင့်အညီကိုပြင်ဆင်ဟင်းလျာများ, အဆီထဲမှာအနိမ့်ဖြစ်ကြသည်။ Irina က၎င်း၏ချွန်ထက်ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတူ Ponarovskaya နှင့်အိန္ဒိယအစားအစာ likes ။ အိန္ဒိယစပ်အစားအစာ Ponarovskaya သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်နှင့်အတူပြဿနာများအကြောင်းကိုမေ့ပစ်ရန်ကူညီပေးသည်။
ယေဘုယျအားဖြင့်ကျနော်တို့အဓိကအရာသငျသညျအစာကိုစားသောအရာကိုမဟုတျကွောငျးကိုအောကျမေ့ရမည်ဖြစ်သည်ပေမယ့်ဘယ်လောက်ကြောင်း စား. နေသည်။ Irina ကောင်းစွာတစ်ဦး pancake စားရန်တတ်နိုင်ပေမယ့်သူတို့ကိုတတန်းလေးကိုအပိုင်းပိုင်းစားရန်ပုံမှန်မဟုတ်သောပါလိမ့်မယ်! Irina သူ့ကိုယ်သူ Ponarovskaya မဟုတ်အဆင်သင့်ပြုလုပ်လုံးဝပြုလုပ်ပြင်ဆင်တဲ့သူကသူ့အိမ်အကူအများစုမှာသက်သတ်လွတ်ဟင်းချိုကိုးစားဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့အဆိုတော်ကိုအလွန် ချစ်. ဖြစ်ပါတယ်။ ကြက်သွန်နီ, ဥပမာ, ဤဟင်းချိုအတွက်ထို့အပြင်မတိုင်မီချွတ်နှင့်ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာကြော်ဘူး။ တစ်ဦးအလင်းသက်သတ်လွတ်ဟင်းချို, ရေနံနှင့်အမဲဆီဆံ့မဟင်းလျာများနှင့်အတူအဆိုတော်ရဲ့အစားအသောက်များတွင်၏စိတ်နှလုံးမှာ။
တချို့ကအချိန်လွန်ခဲ့တဲ့ Ponarovskaya အပြင်းအထန်နေမကောင်းနှင့်ဆေးဝါးငါ Irina ဖို့ကလိုတဲ့လမ်းမကူညီနိုင်ဘူး။ သူမသည်, စာပေ၏ပုံ shoveled သူ့ခန္ဓာကိုယ် stonecrops များစွာနည်းစနစ်ကိုလေ့လာခဲ့ပါတယ်။ သူမသည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းနှင့်အစားအစာစနစ်များအများအပြားအမျိုးမျိုးကြိုးစားခဲ့သိရသည်။ နောက်ဆုံးတော့သူမသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်သခွားသီးဖျော်ရည်ကိုပါဝင်ပါသည်တဲ့ကော့တေးအဘို့ကြီးစွာသောစာရွက်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများတန်းတူအစိတ်အပိုင်းများအတွက်ယူနေကြသည်။ အဆိုပါသီးဖျော်ရည်ကိုလောလောလတ်လတ်ဖိထားရပါမည်။ ဤသည်ကော့တေး, သူမယုံကြည်သောသူ, အသက်တာ၌ရှိသမျှသောအခြေအနေများအဘို့သင့်လျော်သည်။ ဒါဟာအရသာရှိတဲ့ကျန်းမာပဲ!
သငျသညျရုတ်တရက်ဖြစ်ပျက်ခဲ့လျှင်အိုင်ရင်းသူ့ကိုယ်သူအာဟာရတစ်ခုခုစားရန်ခွင့်ပြု, ထို့နောက်လုပ်ဆောင်ချက်ဒါကြောင့်စကားပြောဆိုရန်, ကိုယ်ပိုင်သုံးရက်ကြာတဲ့အစားအစာများ၏ပုံစံအတွက်မိုးသည်းထန်စွာအမြောက်တပ်ဖြစ်ပါတယ်။
အစားအသောက် Ponarovskaya: နမူနာ menu ကို။
- နေ့တစျခု။ နံနက်ယံ၌နံနက်စာမှာကျွဲကောသီးထဲကနေညှစ်ဖျော်ရည်အကြောင်းကိုတရာခုနစ်ဆယ်နှင့်ဂရမ်ကိုမသောက်ရန်။ ကျနော်တို့ကသူတို့ပဲနို့ကို pre-tucking, သီးနှံများ၏အပြည့်အဝသောက်သောခွက်ကိုစားကြလော့။ စီရီရယ်ကြမ်းမြေပြင်ဖြစ်သင့်သည်။ နေ့လယ်စာအဲဒီအချိန်တုန်းကကျနော်တို့အကြောင်းကို 170 ဂရမ်ကိုစားကြလော့။ မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ ဤတွင်သင် visualization ပေါ်မှာကစားပြီးဟမ်ဘာဂါအဖြစ်သူတို့ကိုစီစဉ်နိုင်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းပြုတ်ပဲမျိုးစုံ၏တစ်နှစ်ခွဲခွက်ကိုစားနိုင်။ ကျနော်တို့ 115 ဂရမ်တစ်ခုငွေပမာဏအတွက်ညစာ tofu (ပဲပုပ် superhard) ကိုစားသကဲ့သို့။ ကျနော်တို့ပဲသီးတောင့် (ခွက်ကို) မှို (စခွက်) နှင့်ဆန် (ခွက်၏စုံတွဲတစ်တွဲ) နှင့်အတူကကြော်။ ဆန်စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ချက်ပြုတ်ရပါမည်။ အချိုပွဲအတွက်ဇွန်းသူတို့ကိုယ်သူတို့တစ်ယို၏ pair တစုံ (ယိုနိုင်) နှင့်ဆန်နှင့်အတူနှစ်ခု pies လုပ်ကြ။
- နေ့နှစ်ဦး။ နံနက်စာငါတို့သည်လတ်ဆတ်တဲ့စတော်ဘယ်ရီနှင့်အတူ pancakes တရံအတှကျပွငျဆငျ။ နေ့လည်စာမှာကျနော်တို့ကချက်ပြုတ်ပြောင်းဖူး COB (ပူ), ခွက်ငရုတ်သီး (သက်သတ်လွတ်) နှင့်ခွက်ကို unsweetened အသီးသုပ်ကိုစားကြလော့။ ညစာအဘို့, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူပီဇာနှစ်ခုချပ်၏ကြီးမားသောသုပ်ပန်းကန်ကိုစားကြလော့။ အချိုပွဲအဘို့နှစ်ခု Plum နှင့် sherbet တစ်ခွက်ကိုကိုယ့်ကိုကိုယ်လုပ်ကြ။
- နေ့သုံး။ အနိမ့်ကယ်လိုရီမုန့်ပေါ်နံနက်စာ smear ပဲပုပ်မုန့်ဒိန်ခဲအဘို့နှင့်ချပ်၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုစားကြလော့။ နေ့လည်စာမှာကျနော်တို့စွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်မုန့် (တဦးတည်းအချပ်) ၏ခွက်ကိုစားကြလော့။ ညစာ, ကြှနျုပျတို့ Pre-စတင်မိမိတို့၏ဆန်နှင့်ပြောင်းဖူးတစ်ဦးမီးသင်္ဘောများနှင့်နှစ်ခုကိုအကြီးစားငရုတ်ကောင်းအတွက်ချက်ပြုတ်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းတစ်ခွက်ကိုစားကြလော့။ အချိုပွဲငါတို့သည်လတ်ဆတ်တဲ့စတော်ဘယ်ရီနှင့်သဘာဝပိန်ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်ကိုစားကြလော့။