အစဉ်အမြဲနုပျိုနေဖို့: တိုင်းမိန်းမအိပ်မက်ရှိတယ်။ ဒါပေမယ့်ဘယ်လိုကဒီအောင်မြင်ရန်?
ထိုအပင်ဖြစ်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သနည်း တခါတရံသင်သည်အဘယ်သူ၏မျက်စိဘဝနှင့်အတူတောက်ပဟောင်းမိန်းမ, တွေ့ဆုံရန်, သူ့အရေးအကြောင်းတွေသတိထားမိခဲ့ပါဘူး။ လျှို့ဝှက်ချက်ကဘာလဲ? ခေတ်သစ်ဇီဝဗေဒသုတေသနတစ်ဦးလူနေမှုသက်ရှိကြောင်းအကြံပြု - ကအဓိကအားဖြင့်ပွင့်လင်းမှုစနစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်နေသမျှကာလပတ်လုံးမည်သည့်သတ္တဝါသည်၎င်း၏ပတ်ဝန်းကျင်နှင့်အတူသဟဇာတအပြန်အလှန်ထဲမှာသည်အတိုင်း, ဘဝအပေါ်သွားသည်ဟုဆိုလိုသည်။ ဒီတော့ဆဲလ်များတွင်ဖြစ်ပေါ်နေသည့်လုပ်ငန်းစဉ်များအဆင့်များအားလုံး, အတွင်းပိုင်းအင်္ဂါပေါ်နှင့်လူ့ဆက်ဆံရေးဖြစ်သည်။ ဘဝ - ဤအပြန်အလှန်ခြင်း, ချစ်ခြင်းအပေါ်အခြေခံပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ဤစကားတော်ကိုလူတွေကိုသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အကျိုးစီးပွားနှင့်တပြင်လုံးကို၏အကျိုးစီးပွားအတွက်ပြုမူဘူးသောဆက်ဆံရေးတွေကိုရည်ညွှန်းပါတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်အချို့သောဆဲလ်တစ်ဦးရောဂါလည်းမရှိ ", မိမိကိုယျကိုကျော်စောင်ဆွဲထုတ်" ကိုစတင်သောအခါသက်ရှိများ၏အိုမင်းမှုအတွက်လူငယ်၏လျှို့ဝှက်ချက်စေ၏။ အခါမိသားစုတစ်စုံတစ်ဦးကတစ်ခုတည်းကိုသာတစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်စိတ်ရင်းမှလာ - ကချိုးတော်မူ၏။ ထို့ကြောင့်, ချစ်ခြင်းမေတ္တာအစဉ်အမြဲအထွဋ်အမြတ်တည်းဟူသောတန်ဖိုးကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားထားပြီး: ကမဆိုတစ်ဦးချင်းစီသက်ရှိသို့မဟုတ်မိသားစု၏တည်ရှိမှုမပါဘဲမဖြစ်နိုင်ဘူး။ ဘဝကတည်းကလူငယ်နှင့်ချစ်ခြင်းတစ်ခု indissoluble စည်းလုံးညီညွတ်ရေးဖွဲ့စည်းမှုနှင့်, မေတ္တာမပါဘဲလူငယ်သည်ကယ်တင်ခြင်းသို့ရောက်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။
ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကိုချစ်ဖို့သင်ယူပါ
သင်ဝင်စားကြဘူးသောအရာကိုမပေးနိုငျသောကွောငျ့မေတ္တာတော်ကိုပေးစေခြင်းငှါ, ငါတို့ပထမဦးဆုံးကိုယ့်ကိုယ်ကိုချစ်ရန်သင်ယူရမည်ဖြစ်သည်။ ထိုသို့ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ - ကိုယ့်ကိုယ်ကိုချစ်သလော ဒီတစ်ခါလည်းနောက်ဆုံးပေါ်အလှအပကုသမှုတို့ကိုရှောက်သွားနှင့် fad အစားအစာကိုလိုက်နာရန်, စျေးကြီးအဝတ်နှင့်ရေမွှေးကိုဝယ်? ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို, သင်တန်း, ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်နိုင်သည်, ဒါပေမယ့်သင်ကအဓိကအရာလေ့လာသင်ယူကြဘူးလျှင်မျှော်မှန်းရလဒ်ဆောင်ကြဉ်းမည်မဟုတ်: သင်၏ကိုယ်ပိုင်နှလုံးနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနားထောင်ဖြစ်ပါတယ်။ ရုံကြားမှသင်ယူဖို့မလိုအပ် - ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကျွန်တော်တို့တစ်ယောက်ချင်းစီကိုခန္ဓာကိုယ်နှင့်အသက်ကိုယ်နှိုက်၏အိုမင်းများအတွက်ပညာနှင့်လူငယ်၏လျှို့ဝှက်ချက်များနှင့်အတူအသီးအသီး, ထူးခြားတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်လျှင်မြန်စွာအိုမင်းအမျိုးသမီးတွေသည့်အခါမတ်ေတာ၏အရပျ၌အခိုက်အနေဖြင့်စတင်သည် (မိမိတို့ကိုယ်ကိုမှ, အိမ်နီးချင်း, လောကီသား) ကိုပြင်ပရည်မှန်းချက်များကို၏လိုက်စားဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအခါအဘယ်သူမျှမလှကုန်ပစ္စည်းလှည့်ကွက်တစ်ခုအိုမင်းကိုယ်ခန္ဓာအဘို့လူငယ်၏လျှို့ဝှက်ချက်များစွာကိုကြည့်ရှုလို့မရပါဘူး။
အကောင်အထည်ဖော်ရေးထက်အသက်မွေးဝမ်းကျောင်း
သူမယှဉ်ပြိုင်လမ်းကြောင်းထဲသို့ဝင်က "ငါးဆယ်ပြီးနောက်" နဲ့ထှတျအထိပျသို့ယင်း၏ entry ကိုကာလအတွင်းယောက်ျားထက်ပိုဆိုးမပေးကြောင်းသက်သေပြဖို့ဆုံးဖြတ်ကတည်းက (ထိုနှောင်းပိုင်း XIX ရာစုအတွင်းစံခဲ့) (ကျွန်တော်တို့ရဲ့အချိန်မှာ) "လေးဆယ်" ကိုပြောင်းရွှေ့ ။ အဘယ်ကြောင့်နည်း အမျိုးသမီးများဟာသူတို့ရဲ့အနှစ်သာရဆုံးရှုံး: ခန္ဓာကိုယ်မရှိတော့အလုံအလောက်အမျိုးသမီးဟော်မုန်းထုတ်လုပ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏အိုမင်းမှုအတွက်လူငယ်၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုများစွာသော, အဓိကအရာရှိပါတယ် - တစ်ခုတည်းသောလျှို့ဝှက်ချက်သူမ၏တွေ့ပါကထုတ်ဖေါ်ရန်။
အဆိုပါ Ovary ကထုတ်လုပ်အီစထိုဂျင်ပြီးနောက် - စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း - ထို adrenal ဟော်မုန်း (corticosteroids) အားသဘာဝအလားတူသော Steroid တစ်မျိုးဟော်မုန်းဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျပြင်ပရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်တစ်ခုတည်းကိုသာဖွင့်ထားသောအခါ, ထို့နောက်သင်သည်သူတို့၏ခြေချောင်းအပေါ်အဆက်မပြတ်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ဟော်မုန်းများ၏ပေါင်းစပ်ဘို့အဆောက်အဦးပစ္စည်းများအားလုံးထိတ်ဘာမျှမရရှိခဲ့သော adrenal ဂလင်းများနှင့်သားဥအိမ်၏မျက်နှာသာအတွက်တတ်၏။ ဒါပေမယ့်အီစထိုဂျင် - ဤနှောက်နှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာတန်ဆာများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်လက်မှငါတို့ကိုကယ်တင်တော်မူ၏ကားအဘယ်သို့စိတ်ခံစားမှုတည်ငြိမ်မှုကိုထောက်ပံ့ပေးခြင်းနှင့်လူငယ်ရှည်။ သငျသညျအပြန်အလှန်နားလည်မှုလေထုကိုတည်ဆောက်ခြင်းသည်ဖန်တီးမှုအကောင်အထည်ဖော်မှုကိုဂရုစိုက်ပါလျှင် - သင့်မိသားစုသို့မဟုတ်အလုပ်အသင်းများအတွက်ရှိမရှိ - သင့်လှုပ်ရှားမှုအမြိုးသမီးမြား၏ကံကြမ္မာကိုမှကိုက်ညီ။
လှပသောကိုယ်ဟန်အနေအထား၏အရေးပါမှု
ကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထား - ကျန်းမာရေးနှင့်ရှည်လျားသောလူငယ်၏လိုအပ်သောအခြေအနေများများထဲမှတစ်ဦးကအိုမင်းကိုယ်ခန္ဓာအဘို့လူငယ်၏အဓိကလျှို့ဝှက်ချက်များကိုတဦး။ ထိုမိနျးမ၏တိုက်ရိုက်ရည်ရွယ်ချက်သစ်တစ်ခုဘဝပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကသူမ၏တပြင်လုံးကိုဆောက်လုပ်ရေးဤဘာသာရပ်ဖြစ်ပါသည်။ ထွင်ထားတဲ, sacrum, တင်ပါး, ဒူး, ခြေဆစ် - ခန္ဓာကိုယ်ဤအစိတ်အပိုင်းမိန်းကလေးမွေးဖွားထံမှဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ အဆိုပါ sacral ကျောရိုး၏မှန်ကန်သောရေးဆွဲရေး - ထိုရွတ်ယန္တရား၏ကျောရိုး, အစှမျးသတ်တိနှငျ့ elasticity အားလုံး၏ထောက်ခံမှုဖြစ်ပါတယ်။ သဟဇာတကိုယ်ဟန်အနေအထားများစွာကိုပြဿနာများကိုဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်: အထွင်ထားတဲအတွက်ကောင်းစွာ-စညျးမဉျြးစညျးကမျးသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်အမျိုးသမီးမျိုးပွားစနစ်၏ကျန်းမာရေးကိုသော့ချက်ဖြစ်ပါသည်, ထို thoracic ကျောရိုးလည်ပင်းတစ်ဦးနှောက်သွေးစီးဆင်းမှုကိုထောက်ပံ့ပေး, နှလုံးနှင့်အဆုတ်၏ချောမွေ့စစ်ဆင်ရေးများအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ ကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လေ့ကျင့်ခန်း Pick ရန်သေချာစေပါ။ ထို့ကြောင့်သင်တစ်ဦးကအိုမင်းကိုယ်ခန္ဓာအဘို့လူငယ်၏သင့်အားလုံးလျှို့ဝှက်ဖွင့်လှစ်။
ယဉ်လှုပ်ရှားမှု
လျောက်ပတ်ရွေ့လျားထိုမိနျးမ, အစဉ်အမြဲနုပျိုလှပါတယ်။ Smart ခန္ဓာကိုယ်မည်သည့်အသက်အရွယ်မှာသငျသညျကွညျ့ရှုနှင့်ကောင်းမွန်သောခံစားခွင့်ပြုထားတဲ့ကျန်းမာရေးစတော့ရှယ်ယာနှင့်အတူကျွန်တော်တို့ကိုပေးစွမ်းသည်။ ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့သူတို့ရဲ့ musculoskeletal စနစ်၏လေ့ကျင့်ရေးအထူးအာရုံစိုက်ရမယ်: အရိုး, အဆစ်, အရွတ်, ကြွက်သားတွေ - ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုလှုပ်ရှားမှုလိုအပ်သည်။ မရှိခြင်း locomotor လှုပ်ရှားမှုကျောရိုးနှင့်အဆစ်မှာလုံလောက်အောင်သွေးစီးဆင်းမှုကိုလက်ခံရရှိအဲဒီမှာရလဒ် osteochondrosis, အရိုးပွရောဂါ, အဆစ်နှင့်သက်ရှိများ၏လျင်မြန်စွာအိုမင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြသောအခြားရောဂါများအဖြစ်ကြပါဘူး။ အထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့စရာတွေနှင့်အခြားဒုက္ခသည်။ ဥပမာ, ဖန်တီးမှု mode ကို၏ပရိုတိန်းဇီဝြဖစ်အဖျက်ဖြစ်လာသည်: ကြွက်သားဆီဥနှင့် connective တစ်ရှူးဖြင့်အစားထိုးခံရဖို့စတင်။ ဘယ်အချိန်မှာဒီသာကြွက်သားတစ်သျှူးများပျက်စီးနေသည်, ဒါပေမယ့်လည်းအသားအရေကိုဆန့်သောတစ်ဦးကိုသဘာဝဘောင်, ဖွဲ့စည်း elastin ။ ဒီတော့လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းအချိန်မတိုင်မီအိုမင်း၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ယန္တရားများကိုအစပျိုးလိုက်ခြင်း, ကြှနျုပျတို့တဖြည်းဖြည်းဆွဲဆောင်မှုတစ်ခုအရှုံးပြောင်းရွှေ့။ ကျောရိုးရဲတိုက်, အံ့သြဖွယ်ခန္ဓာကိုယ်သေံနှင့်ကောင်းသောဝိညာဉ်များပေးလိမ့်မည်ဟုအရှိဆုံးရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အတော်လေးမှန်မှန်, ဂုဏ်အသရေထိန်းသိမ်းနိုင်စေရန်။ ထိုအလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့သက်ရှိများ၏အိုမင်းမှုအတွက်လူငယ်သင့်ရဲ့လျှို့ဝှက်ချက်ကိုဖွင့်နိုင်ပါသည်ကြသည်!
နက်ရှိုင်းစွာအသက်ရှူ
ဘဝ - အသက်ရှူတဲ့အချို့သောအရေအတွက်ကို။
အဆိုပါရှားပါးနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်ရှူပိုမိုနက်ရှိုင်း, ကြာကြာကျနော်တို့နေထိုင်ကြသည်။ တစ်ဦးကမျက်နှာပြင်၏အကျိုးဆက် (ရင်သားကင်ဆာ) အသက်ရှူအောက်ပိုင်းအဆုတ်ထဲမှာဟောင်းနွမ်းလေထု၏စုစည်းနေခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ဦးနှောက်အတှေ့အကွုံအောက်စီဂျင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါး။ ရေတိမ်ပိုင်းအသက်ရှူအမျိုးသမီးတွေပိုမိုဘုံဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအမြိုးသမီးမြားသေချာပေါက်, ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်ရေးဆွဲရမည်ဖြစ်သည်ဖော်ပြထားရာ, အလှတရားစံချိန်စံညွှန်းများအာဏာရှင်တွေကြောင့်ဖြစ်သည်။ အဆိုပါ mite မိတ်ဆက်နှင့်လည်းလျောက်ပတ်, တင်းကျပ်စွာအဝတ်အစား, corsets နှင့်ခါးပတ်တင်းကျပ်။ ဤအတောအတွင်းအခါနက်ရှိုင်း (diaphragmatic) အသက်ရှူသေချာပေါက် activated အစာအိမ်။ အသက်ရှူခြင်းနေစဉ်, သင်ကြွက်သားအနားယူရန်လိုအပ်သည်။ အဆိုပါမြှေးကျသွားရလဒ်အဖြစ်, လေထုအဆုတ်ထဲသို့နက်ရှိုင်းစွာထိုးဖောက်ပါလိမ့်မယ်။ Exhaling ကျနော်တို့ဆန့်ကျင်ပေါ်, ဝမ်းဗိုက်တင်းကျပ်ဖို့ရမယ်: အမြှေးအဆုတ်ထဲကလေကောင်းလေတွန်းအားပေး, တက်သွားပါလိမ့်မယ်။ တစ်ဦးကအိုမင်းသက်ရှိအသက်ရှူဘို့လူငယ်၏လျှို့ဝှက်ချက်၏ရလဒ်ပိုမိုနက်ရှိုင်းမြင့်တန်းဖြစ်လာသည်နှင့်အမျှခန္ဓာကိုယ်ပိုကောင်းဇီဝြဖစ်ခြင်း, ဤအရပ်မှကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆဲလ်၏သက်တမ်းတိုးမှုကိုလှုံ့ဆော်ထားတဲ့အောက်စီဂျင်နှင့်အတူပေးအပ်ပါလိမ့်မည်။
ခွန်အား - ထိုအစဉ်အလာအတွက်
မကွာလွန်ခဲ့တဲ့ဂျပန်ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးလူမြိုးတစျမြိုးဆင်ခြင်၏။ ဒါပေမယ့်အတိတ်တွင်ရှိခဲ့သည်။ တိုင်းပြည်နီးပါးယခုနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်သွေးတိုးရောဂါများဖြစ်ပွားမှု၏စည်းကမ်းချက်များ၌အမေရိကန်နှင့်ဥရောပအတူတက်ဖမ်းနေကြတယ်ဆိုတာကိုသွေးကြောနှင့်သွေးတိုးရောဂါ, သိ. မပေးပါ။ အဘယ်အရာကိုဤဦးဆောင်? ရှည်လျားသောရှေးဟောင်းအစားအစာအစဉ်အလာမှဖမ်း, ပြင်ပကမ္ဘာမှဂျပန်, ပိတ်လိုက်တယ်။ တိုင်းပြည်စိတ်အားထက်သန်အမြန်အစားအစာတစ်ခုလှိုင်းရင်ဆိုင်ခဲ့သောအခါ, လူမြိုးတစျမြိုးကနျြးမာရေးကိုဆုံးရှုံးစပြုလာသည်။
သောလူမြိုး၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ထုတ်ကုန်များနှင့်အစားအစာအစဉ်အလာများအစုကို, အဖြစ်ထောင်စုနှစ်ကျော်တည်ဆောက်ထားသောသက်ရှိများ၏အိုမင်းများအတွက်လူငယ်၏လျှို့ဝှက်ချက်ရှိပါတယ်, နှင့်နေရင်းဒေသများနဲ့ကိုက်ညီ။ အဆိုပါတက်ကြွဆုံးရှုံးမှုများနှင့်အိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကို "ြိမ်" ကိုအတိုဆုံးလမ်းကြောင်း - ထိုစည်သွတ်, သန့်စင်ပြီးထုတ်ကုန်, Semi-ချောကုန်စည်များအတွက်စိတ်အားထက်သန်မှု။ လေ့လာရေးအိုမင်းသည် "ခလုတ်" ဆိုးရွားသောအခြေအနေများအောက်တွင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစုပြုံထားတဲ့အခမဲ့အစွန်းရောက်, ဖြစ်ကြောင်းကိုပြသပါ။ ဤအရပ်မှတစ်ဦး prooxidant, ဆိုလိုသည်မှာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ oxidative ဖြစ်စဉ်များကိုတိုးမြှင့်ကြောင်းတ္ထုများနှင့်အိုမင်းအရှိန်အဟုန်မြှင့် .. - တစ်ဦးကဆိုးဆေးများ, အရသာ enhancers, confectionery Fats နှင့်အမျိုးမျိုးသောဒြပ်သည်င်ကုန်ပစ္စည်း!
"အပြစ်မခံဘဲ" အခမဲ့အစွန်းရောက်အားလုံးတစ်ရှူးအတွက် dystrophic အပြောင်းအလဲများမှဦးဆောင်: ကြွက်သား, ဦးနှောက်အာရုံကြော, အစာခြေကျေးရွာအုပ်စု, etc သို့သော်အခမဲ့အစွန်းရောက် binding နှင့်သူတို့၏အဖျက်လှုပ်ရှားမှုတားဆီးနိုင်စွမ်းဖြစ်ကြောင်းတ္ထုများရှိပါတယ် ... အက်ဆစ် Omega-3 ဤသည်သစ်ရွက်ဖက်တီး, အီး, A နှင့် C အကသဘာဝထုတ်ကုန်များတွင်ပါရှိသောဗီတာမင်။ ဒါကြောင့်ပိုပြီးဒါကြောင့်ကျနော်တို့စားအစားအစာ, ခိုင်မာကျွန်တော်တို့ရဲ့ဓါတ်တိုးကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး။ ထိုအခါနှေးကွေးအသက်အရွယ်ရ။
အချိန်မီသန့်ရှင်းရေး
သန့်ရှင်းမှုအဆက်မပြတ်ထိန်းသိမ်းထားရပါမည် - A ကောင်းဆုံးအိမ်ရှင်မနိုင်ရန်အတွက်မိမိအိမျကိုစောင့်ရှောက်ရန်အလို့ငှာ, ယေဘုယျစင်ကြယ်သော၏မလုံလောက်သောအရေအတွက်ကတစ်နှစ်အတွက်သိတယ်။ ထိုနည်းတူကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်နှငျ့အတူရှိ၏။ အဆိပ်များစုစည်းနေခြင်းကိုတားဆီးအပေါင်းတို့နှင့်တကွကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများချောမွေ့လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုသေချာစေရန်, ကမှန်မှန်သန့်ရှင်းရေးလုပျထုံးလုပျနညျးအထဲကသယ်ဆောင်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါဟာသင်အချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုတွေအများကြီးစားသုံး, ရှုပ်ထွေးသော Multi-ခြေလှမ်းကိုင်တွယ်လုပ်ဆောင်သင့်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်တိုင်ကအတွက်စုဆောင်းစွန့်ပစ်ဖယ်ရှားပစ်ရရှိအခါ, ယေဘုယျအားဖြင့်ဆုတ်လစင်ကြယ်စေအဆုတ်၏လုံလောက်သောလစဉ်ကုသဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသန့်စင်အများစုကိုထိထိရောက်ရောက်နှင့် painlessly ရာအရပ်ကိုကြာဤအချိန်တွင်ဖြစ်ခဲ့သည်။ အိုမင်းသက်ရှိရှာဖွေတွေ့ရှိမှုများအတွက်လျှို့ဝှက်ချက်များကိုလူငယ်ပျားရည်ရေကိုဖန်ဆင်း: 2/3 Tsp .. စင်ကြယ်သောရေ 150 ml ကိုအတွက်အိပ်ရာဝင်ချိန်ဖြေရှင်းချက်မတိုင်မီပျားရည်ညနပေိုငျး။ တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်နံနက်ယံ၌မသောက်ရ: ဒါကြောင့်သင်ကဝင်ပြီးသည်းခြေဆောင်ခဲ့ဦးမည်ဖြစ်သောသည်းခြေပြွန်, အပန်းဖြေ။ တစ်နေ့တာအတွင်းက 5.3 ဂရမ် (ကျောက်ကပ်ကိုလှုံ့ဆော်ဖို့အတှကျ) / ဌထက်ပိုမိုမြင့်မားမရစုစုပေါင်း mineral အတူကာဗွန်ရေ 0.75-0.8 လီတာအဖြစ်တွင်းထွက်သောက်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ထိုသို့သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနှုနျးနဲ့မိုးသည်းထန်စွာပွဲတော်များပြီးနောက်သင့်ပါတယ်။ မည်သို့ပင်အဆိုပါလ၏အဆင့်နှစ်ပတ်အတွင်း popey ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည် (ပြောင်းဖူးပိုး, ရိုင်းနှင်းဆီ, calendula) ၏။ ပုံမှန်စုဆောင်း "junk" မှခန္ဓာကိုယ်လွတ်မြောက်စေဖို့, သင်တို့ရှိသမျှသည်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏လုပျငနျးအတှကျအဆင်သင့်သောအခြေအနေများဖန်တီးပါလိမ့်မယ်။
သောက်သုံးစစ်အစိုးရကို
အိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကို - ကလည်း "ခန်းခြောက်" ၏လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်ပါသည်:
အရည်ဆဲလ်တွေဆုံးရှုံး။ ဒါဟာလူ့ခန္ဓာကိုယ်သုံးပုံနှစ်ပုံရေပါဝင်ပါသည်ကြောင်းလူသိများသည်။ အထူးသဖြင့်ကြွယ်ဝသောရေငယ်ရွယ်တစ်ရှူး။ ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပုံမှန်အရည်နှင့် Electrolyte တွေချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤရေအနည်းဆုံး 1.5 လီတာတစ်ရက်မသောက်ရသည်။ ဒါပေမယ့်မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဟုတျဘဲတဦးတည်းသို့မဟုတ်နှစ်ဦးခြေလှမ်းများအတွက်: ကကျောက်ကပ်ဝန်မည်ဖြစ်ပြီးလိုချင်သောရလဒ်ပေးလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ရုံအခြိနျမှနျမှနေ့အဘို့သန့်ရှင်းသောရေအနည်းငယ် sips လုပ်ပါ။ ဤနည်းဥပဒေအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌လေ့လာတွေ့ရှိရပါမည်။ သောအအေးရာသီကာလအတွင်းကျနော်တို့နည်းပါးလာရေငတ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်းခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လိုအပ်ချက်ကိုရေ၌ (ကြှနျုပျတို့ကိုပိုမို junk အစားအစာကိုစားသကဲ့သို့) တူညီနေဆဲဖြစ်သည်။ အဆိပ်၏မစင် - ရေ၏အဓိကလုပ်ငန်းဆောင်တာတွေထဲက, လုပ်ငန်းစဉ်များအိုမင်းလျှင်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ခန္ဓာကိုယ် "zamusorivaetsya" အရှိန်နေကြသည်။ သူတို့ကြာရှည်အတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ကြပြီးကြားတစ်ဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါဖြစ်ပေါ်, ဆီးချိုရောဂါများနှင့်အဝလွန်ခြင်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု (ကယ်လိုရီအစိုင်အခဲအစားအစာကနေထက်ကနေသောက်အများကြီးပိုလွယ်စုပ်ယူ): အဘယ်သူမျှမအမှု၌ကာဗွန်နှင့် sugary အချိုရည်အမျိုးမျိုးနှင့်အတူရေကိုအစားမထိုးကြဘူး။
ကျန်းမာအိပ်စက်ခြင်း
ကျွန်တော်မြင်ကြပြီသကဲ့သို့ငါတို့သည်အခမဲ့အစွန်းရောက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ "ဟုအဆိုပါအိပ်တန်းကိုအုပျခြုပျ" ခွင့်ပြုသောအခါ, အိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်။ နှင့်ဤကာကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားအစာကိုအထောက်အကူပြုရန်, ဒါပေမယ့်လည်းသင့်လျော်သောငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောကင်းမဲ့မသာ။ ဒါဟာထွက်လှည့်ကိုခန္ဓာကိုယ် (ထို pineal ဂလင်း, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း, နှလုံးသွေးကြောစနစ်က) ၏အဓိကတစ်ရှူးအတွက်ဖန်တီးသောအာဏာအရှိဆုံးဓါတ်တိုး, က melatonin (အိပ်စက်ခြင်းဟော်မုန်း), ကြောင်း, ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian rhythms (နေ့က-ညဥ့်) ထိန်းညှိ။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်၎င်း၏ရှယ်ယာရှင်သန်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများမှပြန်လည်နာလန်ထူဖို့စွမ်းရည်များကို adaptogenic ရံ၏အခြေခံသည်။ ထိုသို့ညအချိန်တွင်သာစုပုံနိုင်သည်။ တစ်ဦးဟော်မုန်းနိုးထ - ငါတို့သည်နေ့အချိန်၌အိပ်ဒါမှမဟုတ်ဆီမီးခွက်ပေါ်တွင်အခါ, က serotonin ၎င်း၏ antipode မှလှည့်လျှင် melatonin အလင်းမှအထိခိုက်မခံဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကွောငျ့, တစ်ဦးအရံအင်အားဖန်တီးနှင့်ငါတို့လူငယ်ရှည်ဖို့လုံလောက်တဲ့အိပ်စက်မှု, ညအချိန်တွင်သာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ စာတတ်မြောက်သောနေ့ရက်ကာလကိုများစွာ mode ကို - မရလိုမုန်းထား, ငါတို့အသက်ရှည်၏အခြေအနေ။
အရေပြားစောင့်ရှောက်မှုယူပြီး
မိမိတို့ကိုယ်ကိုဂရုစိုက်တဲ့သူမိန်းမတို့သည် (မျက်နှာနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ဂရုစိုက်ဖို့အချိန် ယူ. , အလှဆင်အလှကုန်ကိုသုံးပါ), ကျောရိုးနှင့်အဆစ်များရောဂါများမှခံရဖို့ 30-40% လျော့နည်းဖွယ်ရှိ: ပြင်သစ်သိပ္ပံပညာရှင်တွေဟာစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့တကယ်တော့ခြင်းဖြင့်သုတေသနမှကျေးဇူးတင်ပါသည်သက်ရှိများ၏အိုမင်းမှုအတွက်လူငယ်၏လျှို့ဝှက်ချက်ကိုတွေ့ခဲ့ပါတယ်ဖြစ်ပါတယ်။ (ကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်ကမ္ဘာ၏) လစျြလြူရှုသဘောထားကိုအံ့ဘွယ်သောအမှုအလုပ်ဖြစ်တယ်: ကျန်းမာရေးပေးသည်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေး။
ဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံဥပဒေကြောင့်ဖြစ်စဉ်ကို - လာတဲ့အခါအသားအရေစောင့်ရှောက်မှုက၎င်း၏အိုမင်းကြောင်းအကောင့်သို့ယူသင့်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ပိုပြီးမြန်မြန်ပါးလွှာခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေအသက်အရွယ်။ ဒါဟာဤကိစ္စတွင်အတွက်အသားအရေစိုပြေလိမ်းဆေးသုံးစွဲဖို့အမှားတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့သောအသားအရေယခုနှစ် 12 လတာအစာကျွေးရန်လိုအပ်နေပါသည်။ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း - တစ်ဦးဖက်တီး (ဥပမာ, မုန့်) အပေါ်အခြေခံပြီးအသီးမျက်နှာဖုံး။ ဒါဟာသံလွင်, နှမ်း, linseed ရေနံသို့မဟုတ်ဂျုံပိုးဆီတလက်ဖက်ရည်ဇွန်းသောက်လည်းတစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေများအတွက်အသုံးဝင်သည်။
သံပုရာ, ဂျင်းနှင့်အတူတစ်ဦးသိပ်သည်းအဆီပြန်အသားအရေလုပ်သူများစုံလင်သောမျက်နှာဖုံးသည်။ ဤရွေ့ကားအစိတ်အပိုင်းများကိုအရေပြားမှသွေးစီးဆင်းမှုများကိုပေးစွမ်းနှင့်အရှင်က၎င်း၏အစားအစာတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။
အရေပြားစောင့်ရှောက်မှုကိုလည်းယခုနှစ်အချိန်ပေါ်မူတည်: နွေရာသီအသားအရေအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌ moisturize ရန်လိုအပ်ပါသည် - တိရိစ္ဆာန်အဆီပါဝင်တဲ့အလှကုန်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးဖြင့်ကာကွယ်ထား။
ဝေးနှစျသိမျ့ရလဒ်များကိုပြသတဲ့အခါမှာ Anti-အိုမင်းလိမ်းဆေး, အတိတ်နှစ်ပေါင်းငါးဆယ်၏အတွေ့အကြုံ, ဖက်ရှင်ဖြစ်လာခဲ့သည်။ အမြန်အရေပြားနှစ်ကြိမ်အဖြစ်အစာရှောင်အသက်အရွယ်မှအစပြုပေးသောအပြီးရေတိုရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသင်ပေးသောအရေ၌ရုပ်ပျိုဖြစ်စဉ်များ၏ဆွ, အပေါ်အခြေခံပြီး Anti-အသက်အရွယ်အလှကုန်၏မကြာခဏအကျိုးသက်ရောက်မှု။ ကျနော်တို့သိသိသာသာအဘယ်အရာကိုဘာပဲခန္ဓာကိုယ် (အရေပြား, နှလုံး, ကျောက်ကပ်) ၏ system ကိုတိုက်တွန်းသောအခါအပြီးနောက်ရှိသမျှတို့,, ကတိုးလာ wear နှင့်သူမ၏လျင်မြန်စွာအိုမင်းစေပါတယ်။ အဆိုပါအကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက် - အရှိဆုံးကသဘာဝအသားအရေပြုစုစောင့်ရှောက်ရေးထုတ်ကုန်တွေကိုအသုံးပြုပြီးသဘာဝချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့။ ဒါပေမယ့်အဓိကအရာ - ရသောအခါဝမ်းမြောက်သောစိတ်နှင့်ပျော်ရွှင်မှုကိုနှင့်အတူမျက်စိတောက်ပ, အရေးအကြောင်းတွေမမြင်နိုင်ဖြစ်ကြောင်းသတိရ!