ဆေးရုံကနေဆင်းပြီးနောက်အမျိုးသမီးတွေကသူတို့ရဲ့အဟောင်းပုံစံကိုပြန်သွားဖို့နှင့်သင့်ကလေးထိခိုက်စေပါဘူး, စားရန်အဘယ်အရာကိုဘယ်လိုစဉ်းစား။ အစားအသောက်အစားအသောက်သူနာပြုမိခင်ရုံကထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်ပါသည်။
အစားအသောက်, တစ်ဦးသူနာပြုမိခင်အကြံပြု
အစားအစာက high-ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်တစ်ခုသို့မဟုတ်နိမ့်ဆုံးမှ၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုလျှော့ချသင့်ပါတယ်တဲ့အခါမှာကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်အမျိုးသမီးများနေ့။ Non-အမြင်ကလေးများအတွက်ထင်ရှားစေခြင်းငှါအဖြစ် overeating junk အစားအစာများကိုမဆို - အမြင့်ဆုံးကြိမ်ထဲမှာမှာအားလုံးအဘယ်သူမျှမစားရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ အစအနများ၏ပြည်နယ်ကိုတိုက်ရိုက်သင့်ရဲ့အစားအစာပေါ်တွင်မူတည်သည်ဟူသောအချက်ကို။ နှင့်အမျိုးသမီးအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။
breastfed သူသားသမီးရဲ့ကျန်းမာရေးကိုအများဆုံးလေးနက်ချိုးဖောက်မှုများတစ်ခုမှာမှားမိ၏အစားအသောက်များတွင်ချိတ်ဆက်ထားတဲ့အစားအစာဓာတ်မတည်သည်။ ထို့ကြောင့်, မိခင်များနို့များအတွက်အစားအသောက်အစားအသောက်, ဓာတ်မတည်စေအစားအသောက်များတွင်ထံမှအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ မီနူး၏မိခင် (ပထမ 6 လအတွက်) ဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်, Citrus အသီးအပွ, ခရမ်းချဉ်သီး, စတော်ဘယ်ရီ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အားလုံးတောက်ပသောအရောင်အဆင်း, ပုစွန်, ငါးအချို့အမျိုးပေါင်း။ ဒါ့အပြင်, ပျားရည်, ကိုကိုး, ချောကလက်။ မိခင်ရဲ့အစားအသောက်တွင်ဤအစားအစာများကိုခြောက်လအကြာတွင်အစွန်းရောက်သတိနဲ့ဖြစ်သင့်ပါဝင်သည်။
အစားအစာစူးရှသောအစာကိုစားမပြုသင့်တဲ့အခါမှာ, ချဉ်အစားအစာများကိုသောက်သည်။ ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ကြက်သွန်နီကိုအများကြီးနှင့်အတူအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဤရွေ့ကားအစားအစာများရှင်းလင်းစွာသင့်ကလေးကိုကြိုက်နှစ်သက်မယ့်မထားနို့၏အရသာကို, ပေးပါ။
ထို့အပြင်သူနာပြုမိခင်ကလေးသူငယ်အခဓာတ်ငွေ့, colic ဖြစ်ပေါ်စေရာ, ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များအတွက်သတိနဲ့ကုသရပါမည်။ ထိုထုတ်ကုန်ပဲ, ပဲစေ့တွေဟာဂေါ်ဖီထုပ်, အစိမ်းငရုတ်ကောင်း, etc သင်္ဘောသဖန်းသီး, သွေ့ခြောက် apricots, သုတ်သင်ခြင်းနှင့် Plum အဖြစ်ထိုသို့သောထုတ်ကုန်သေးအပြည့်အဝက၎င်း၏ function ကိုထူထောင်မဟုတ်သောအစာခြေစနစ်၏ကလေးသည်တစ်ဦးချိုးဖောက်မှုဖြစ်နိုင်သည် :. ပါဝင်သည်။
အစားအသောက်မိခင်ရဲ့အစားအစာတပြင်လုံးကိုနွားမရဲ့နို့ကိုယူမထားသင့်တဲ့အခါ။ ဒါဟာရေသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်ကဆက်ပြောသည်နှင့်အတူမှေးမှိန်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးကိုစားကောင်း။ ဒါဟာသင့်ဆရာဝန်၏သဘောတူညီချက်မပါဘဲ, မူးယစ်ဆေးဝါးနို့နေချိန်မှာယူလက်ခံနိုင်စရာမရှိပါဘူး - ဤဆိုးရွားစွာသင့်ရဲ့ကလေး၏အခြေအနေကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။
ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ကနေသတ္တုဓာတ်၏ဆုတ်ခွာကာကွယ်တားဆီးဖို့ပိုမိုအရေးကြီးအပိုကယ်လိုရီများကိုရှောင်ရှားခြင်းနှင့်နိုင်ရန်အတွက်ဆားနဲ့သကြားပမာဏကိုစားသုံးမိခင်ရဲ့နို့တိုက်ကျွေးနေစဉ်အတွင်းမဖြစ်နိုင်ဘူး။ ခိုင်မာတဲ့လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီသည်လည်းသောက်သုံးရကျိုးနပ်မဟုတ်ဘူး။ သင်တို့မူကားပြင်းပြင်းထန်ထန်ဤအဖျော်ယမကာသောက်တစ်ခုခုလိုလျှင်ကလေးနို့တိုက်ကျွေးမှုအပြီးချက်ချင်းလိုအပ်သောဖြစ်တယ်, ဒါခန္ဓာကိုယ်ကဖိန်းဓာတ်ကိုထုတ်သွားရနိုင်ပါတယ်။
ဘယ်အချိန်မှာအစားအသောက်သူနာပြုမိခင်အလွန်ဂရုတစိုက်သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာတဖြည်းဖြည်းထုတ်ကုန်အသစ်တွေပါဝင်သည်, ဒါပေမယ့်သင့်ပါတယ်။ ကလေးသူငယ်အခက၎င်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်အားလုံးအာဟာရလိုအပ်သောရနိုင်အောင်အချိန်ကျော်, မိခင်ရဲ့အစာအာဟာရ, တတ်နိုင်သမျှကွဲပြားခြားနားဖြစ်သင့်သည်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင် "အပန်းဖြေစခန်း" သေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက်အစားအစာပါဝင်ကြောင်းအစားအစာဖို့မိခင်မပေးသင့်ပါတယ်။ စားနို့ထုတ်လုပ်မိခင်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ချောဖြစ်သင့်ကြောင်း, ဒါကြောင့်စွမ်းအင်တွေအများကြီးသုံးစွဲသည်။
အမိ၏အစားအသောက်အာဟာရအတွက်အကြံပြုကြသည်အစားအစာများ
ဓာတ်သတ္တုဆား, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏အဓိကအရင်းအမြစ်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်ကြသည်။ မိခင်များနို့ဘို့အစားအသောက်များတွင်ပါကဘရပ်ဆဲလ်နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီ, ပဲ, squash, zucchini, squash, ဆလတ်, မုန်လာဉဝါနှင့်အခြားအကြံပြုသည်။ အသီးအသုံးဝင်သောပန်းသီး, မက်မွန်သီး, (သေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက်) ဖရဲသီး, သစ်တော်သီး, ငှက်ပျောသီး၏။
အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ခဲထုတ်ကုန်, ကစော်ဖောက်ခြင်းနို့ထွက်ပစ္စည်းများ (buttermilk, kefir): အစားအစာများအတွက်အကြံပြုကြသည်ပရိုတိန်းဆံ့ကြောင်းထုတ်ကုန်ကနေ။ အသားပြုတ်သို့မဟုတ်ပုံစံ (ပိန်ဝက်သား, အမဲသား, ယုန်, ကြက်သား, ကြက်ဆင်) ကိုဖုတ်။ ငါး hake, ကော့, ပုံမှန်အတိုင်းအကြံပြုသည်။ ပဲပင်များနှင့်ကြက်ဥအသေးစားပမာဏ။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေဖြစ်တဲ့ပေါင်မုန့်, ခေါက်ဆွဲ, စီရီရယ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, သီးများနှင့်အသီးအပွအဖြစ်ထုတ်ကုန်များ၏ကုန်ကျစရိတ်မှာ "ကိုလက်ခံရရှိ" အကြံပြုတဲ့အစားအသောက်အစားအသောက်မှာသူနာပြုမိခင်ဖြစ်ကြသည်။ ဆောင်းရာသီနဲ့နွေဦးအမျိုးသမီးတွေအတွက်အစားအသောက်များတွင်အေးစက်နေတဲ့အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အသီးကိုသုံးနိုင်သည်။ (ထိုအစားအသောက်နှင့်ကလေးအစားအစာများအတွက်ဒီဇိုင်း) ကိုတံဆိပ်ခေါင်းနှင့်အတူဖျော်ရည်များနှင့်လတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်။
ကျွန်တော်တို့ဟာကိုယ့်ကိုယ်ကို "ကယ်ဆယ်ရေး" ပေးကမ်းဘဲ, နို့နေစဉ်အတွင်းအစားအစာမှကပ်ပါလျှင်, သို့ဖြစ်လျှင်ဤ moms သူမ၏ကလေးမွေးဖွားပေးခြင်းပြီးနောက်အလျင်အမြန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့နှင့်အပြည့်အဝနှင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရကိုသေချာစေရန်အဘို့လောက်ပေ၏။