လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးအများစုပဋိဇီဝဆေးအဆိုးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်နှင့်အသည်းအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ အတူတူဗိုင်းရပ်စ်များနှင့်ဘက်တီးရီးယားနှင့်အတူပဋိဇီဝဆေးနှင့်အလွယ်တကူအစာခြေစနစ်နှောင့်အယှက်ပေးနိုငျသောအသုံးဝင်သောအူသစ်ပင်ပန်းမန်, တာကိုစားသုံးကြသည်။ ထို့ကြောင့်ဤမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုလက်ခံရရှိပြီးနောက်မိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်သင့်ပါတယ်။
အစားအသောက်။
ပထမဦးစွာပဋိဇီဝဆေးများနှင့်အတူကုသမှုပြီးနောက်အစားအသောက်များတွင်လိုက်နာပါ။ အရက်ကိုရှောင်ကြဉ်ဖို့ကြိုးစားပါ, ဖက်တီး, သောက်သည်, ကြော်, နှင့်အထွေထွေထဲမှာအလင်းပရိုတိန်းကြိုက်တတ်တဲ့။
Med ။
ဒုတိယ, သူတို့ကိုသကြားအစားထိုးအသည်း function ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ပျားရည်ပေါ်တွင် "အမှီ" ။ ခြော, သူတို့ရဲ့ပျားရည်သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်အသုံးဝင်သည်, ဒါပေမယ့်အပြင်, ကသာသင့်ရဲ့ကုသမှုဖြည့်စွက်ထားတဲ့သဘာဝပဋိဇီဝဆေး, ပါဝင်သည်။
Kashi ။
တတိယ, ဂျုံယာဂုအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။ အစဉ်အဆက်ထက်အသုံးဝင်သောကုသမှုဂျုံယာဂုစဉ်အတွင်း။ သူတို့ဟာစွမ်းအင်နှင့်အတူရောဂါတိုက်ဖျက်ဖို့လိုအပ်ခန္ဓာကိုယ်ရှိသောလည်း, ဖိုင်ဘာ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကြောင့်, အူမြို့ရိုးကိုသန့်ရှင်းစေ, အဆိပ်များခန္ဓာကိုယ်ကင်းရှင်းဖို့အထောက်အကူပြုမသာ။ oatmeal အထူးသဖြင့်ဒီလုပ်ဆောင်ချက်တွေကိုလုပ်ဆောင်သည်။
Prebiotics ။
စတုတ္ထ, သင်က prebiotic သတ်မှတ်ရန်သင့်ဆရာဝန်ကိုမေးပါ။ ယင်းဆေးဝါးများအကျိုးရှိသော microflora ၏နံပါတ်တိုးမြှင့်, အူသိမ်အူမ function ကိုပုံမှန်။ တူညီသောအကြောင်းပြချက်များအတွက်ကုသမှုစဉ်နှင့်အပြီး, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှုကိုအာရုံစိုက်ပါ။ တစ်ဦးဒိန်ချဉ်ရွေးချယ်ဖို့အများကြီးပိုကောင်းဖြစ်ပါသည်, ဖုတ်နို့နှင့်ထောပတ်ချဉ် (သူတို့အဘယ်ကြော်ငြာကတိတော်များကိုဆန့်ကျင်လုံးဝအသုံးမကျဖြစ်ကြသည်) စတိုးဆိုင်ဒိန်ချဉ်အတွက်မဝယ်ပါနဲ့။ ဒါ့အပြင် activated ကာဗွန်နှင့်အတူစမ်းသပ်ကြဘူး - ကအူအပေါ်မှထုတ်ပြန်သောပြုမူ, ဒါအကျိုးရှိသော microflora ကိုလည်းထိုကဲ့သို့သောအပြီးမတည်မနေပါလိမ့်မယ် "ကုသမှု။ "
နို့။
ဒါဟာအစအသည်း, မျိုးစေ့များ, ဆူးပင်ကိုရေနံနှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးများမှအကျိုးရှိပါတယ်။ သူတို့ကသေချာပေါက်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူဤသဘောတူ, ကုသမှုစဉ်အတွင်းကြာကြာယူနိုင်ပါတယ်။ နို့ဆူးပင်၌ပါရှိသောဖြစ်ကြောင်းတ္ထုများ, လုနီးပါးမျှမ contraindications ရှိသည်, အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ gipatoprotektorom အပြုသဘောနှလုံးသွေးကြောနှင့်အစာခြေစနစ်တွေကိုထိခိုက်စေလျက်ရှိသည်။
ရေ။
ကုသမှုစဉ်အတွင်းအရည်များများယူပါ။ ရေ - ခန္ဓာကိုယ် "ကို clean up" အကောင်းတစ်ဦးကိုကူညီတံ့သော, ထိုစကြဝဠာအရည်ပျော်ပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။ တစ်နေ့လျှင်အရည်စားသုံးမှု၏အကောင်းဆုံးပမာဏကို - လူတစ်ဦး၏ကီလိုဂရမ်လျှင်သုံးဆယ် milliliters ။ အဲဒီအစားရေကိုလက်ခံရရှိခြင်းနှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်နိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ် Secret, မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်၎င်းတို့၏အနကျအဓိပ်ပါယျ၏အကြွင်းအကျန်များမကြာမီဖြန့်ချိလိမ့်မည်။
ဗာ။
ဆေးပြီးနောက် Clear ကိုယျခန်ဓာကိုရေချိုးသို့မဟုတ်ချွေးပေါင်းအိမ်ကူညီပေးပါမည်။ အတူတကွချွေးနှင့်အတူကထုပ်ပိုးသောသူတို့အားအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများလျစ်လျူရှုအလွယ်တကူပြန်ထွက်သွားသည်။ ထို့အပြင်သင်၏အမှု၌အပူချိန်ဆနျ့ကငျြဘ, သွေးလှည့်ပတ်ခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်တိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်ပြုသောသူသည်စေတနာစိတ်ပေးပါ။ ဒါပေမယ့်သတိရအပူကုသမှသာသည့်အခါတည်ငြိမ်ပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်အကြံပြုကြောင်း။ နာမကျန်း၏စူးရှသောအဆင့်အတွက်ဗတ်နှင့်အပူပေးခန်းသို့သွားရောက်ခြင်းမှရှောင်ကြဉ် - ကလုံးဝ contraindicated ပါလိမ့်မယ်။ သင်သာဆရာဝန်တစ်ဦးဖြစ်နိုင်ပါတယ်ဒီပြည်နယ်၌ဤသန့်ရှင်းရေးအထူးအကြံပြုလိုတယ်။
ဗာ။
သင်ချွေးပေါင်းအိမ်တစ်ပန်ကာမဟုတ်ပါဘူးလျှင်, သင်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များရေချိုးနှင့်အတူကအစားထိုးဖို့, ဒါမှမဟုတ်ခြုံနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခန္ဓာကိုယ်သန့်စင်နည်းကိုမှသက်ကြီးရွယ်အိုများအားနှင့်အဝလွန်လူတွေအများဆုံးအသုံးဝင်သည်။ တစ်အိုးထင်းရူးအကိုင်းအခက်များနှင့်တစ်မျိုးကတော့အတွက်ထားဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းပြုဆူရေသွန်းလောင်းခြင်းနှင့်ဘီယာအရက်ချက်ကြောင့်ပါစေနိုင်ရန်အတွက်။ ရေအပြည့်အဝသို့မဟုတ်သူတို့ကိုထို့နောက်သူမ၏ခန္ဓာကိုယ်ခြုံထားတဲ့ကောင်းစွာစာရွက်, ငယ်ရေချိုးသို့ပြုတ်ရည်သို့မဟုတ်သွန်းလောင်း။ အများအပြားကထိုကဲ့သို့လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ - နှငျ့သငျမှပြန်လာနိုင်ဖို့ခွန်အား။
အလေ့အကျင့်သို့ဒီရိုးရှင်းတဲ့အကြံပြုချက်ကိုလျှောက်ထားခြင်း, သင်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများအနေဖြင့်တတ်နိုင်သမျှခန္ဓာကိုယ်ကယ်တင်, ဒါပေမယ့်လည်းအနာဂတ်အတွက်သင်ရောဂါ၏ထပ်မဖြစ်အောင်ရှောင်ရှားရန်ကူညီပေးပါမည်မူသောသင်တို့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်, ခိုင်ခံ့စေမည်သာ။