သင်တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမသိရန်လိုအပ်ကဘာလဲ?

တစ်ဦးကကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမကောင်းတစ်ဦးကြွင်းသောအရာရှိသည်ဖို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်, သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံသင်အိပ်မရပါဘူး။ ပြဿနာတွေကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများကလေးမွေးဖွားရှေ့တော်၌ထိုပြီးခဲ့သည့်လကအထူးသဖြင့်သက်ဆိုင်ရာဖြစ်ကြသည်။ အလုပ်သမားထဲသို့မဝင်ရညင်ညင်သာသာနဲ့ချက်ချင်းအမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းရည်ကို - ဤအချိန်တွင်ကျန်းမာကြွင်းသောအရာများ၏မှန်ကန်သော mode ကိုတည်ထောင်ရန်အထူးအရေးကြီးသည်ကဒါခေါ်ကြီးစိုးနွယ်စုဖွဲ့စည်းခဲ့အိပ်မက်ဖြစ်ခဲ့သည်မရှိလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည်။ သင်တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမနှင့်မည်သို့ညာဘက်အပန်းဖြေဖို့ကိုသိရန်လိုအပ်ကဘာလဲ?

အာရုံကြောများ, အာရုံကြော ...

အများအပြားကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်ပထမဦးဆုံးသုံးလပတ်အတွင်းနီးပါးနာရီပတ်ပတ်လည်အိပ်ချင်လျှင်, နောက်ပိုင်းရက်စွဲမှာအရာအားလုံးကိုပြောင်းလဲစေပါသည်။ အဆိုပါပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသော်လည်းကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးမွေးဖွားရာအရပ်ကိုယူပါလိမ့်မယ်အဖြစ်သူမစိတ်လှုပ်ရှားနှင့်အတူမိမိတို့ခေါင်းပေါ်ထဲကမရနိုငျသညျ, အိပ်မရနိုင်မလဲ? ကလေးကျန်းမာဖြစ်ပါတယ်ကြမည်နည်း ဤအခြေအနေ၌က psyche နှင့်ဇီဝြဖစ်စဉ်နှစ်ဦးစလုံးထိခိုက်, စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

သင်ကအကြမ်းဖက်စိတ်ကူးယဉ်ပြီ♦, အိပ်ပျော်ခြင်းအထင်ကြီးသို့မဟုတ်ကြောက်မက်ဖွယ်တစ်ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းရုပ်ပုံ, မပေးသလဲ? ကောင်းမွန်သောအဘို့သင့်စိတ်ကူးစိတ်သန်းကိုသုံးပါ: သင်ကစီမံခန့်ခွဲနိုင်သည်! အကျိုးသက်ရောက်မှုအေးဆေးဖြစ်ကြောင်းပုံရိပ်တွေတင်သွင်းဖို့ကြိုးစားပါ။ ရုံသာကိုင်သာရှိတဲ့ဦးတည်ပို့, အတွေး၏ရထားရပ်တန့်ဖို့မကြိုးစားပါ: ငြိမ်သက်ပန်းချီကားများစိတ်ကူး, အိပ်မက်။ သဘာဝတရား၏ဘယ်မှာကွားနိုငျအသံတစ်ချောင်တိတ်ဆိတ်အရပ်ဌာန၌တစ်အကြိုက်ဆုံးနွေရာသီနေထိုင်ရာအပေါ်, ပင်လယ်မှာကလေးငယ်နှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ဆိုပါစို့။ အစအန cradles ဘယ်လိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါနှင့်သူ့ကိုတစ်ဦးကလေးချော့တေသီချင်းဆိုကြလော့။

သင်တို့၏အကြံအစည်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားမျိုး (စီးပွားရေးလုပ်ငန်းဘဏ္ဍာရေးပြဿနာများနှင့်ဆက်စပ်သော) ၏ရောက်နေတယ်ဆိုရင်♦ရုံတခြားအရာတစ်ခုခုကိုအာရုံစိုက်ပြောင်းစမ်းပါ။ စိတ်ပိုင်းသူတို့၏ခြေလက်အင်္ဂါနွေးဖို့ကြိုးစားပါကသင်သည်မိမိလက်သို့မဟုတ်ခြေဘဝါးမှတဆင့် "ရှူ" ဖြစ်ကြောင်းမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အထူးသဖြင့်မျက်စိနှင့်ပါးစပ်ပတ်လည်မျက်နှာကို၏ဖြေလျော့ပေးခြင်းကြွက်သားရှိသည်ဖို့သေချာအောင်လုပ်ပါ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, ပထမပြင်းပြင်းထန်ထန် zazhmurte, ထိုကျည်ဆံကိုက်နှင့်အထက်အာခေါင်ဆန့်ကျင်သောလျှာကိုနှိပ်, ပြီးတော့အနားယူ။

အများကြီးရွှေ့ဖို့ခဲယဉ်း၏နောက်ပိုင်းတွင်အဆင့်မှာတော့♦နှင့်တက်ကြွစွာပေမယ့်ညနေပိုင်းတွင်လမ်းလျှောက်ခရီးစဉ်အတွင်းနီးပါးလူတိုင်းအတွက်ရရှိနိုင်ပါသည်။ ကိုယ့်အိပ်ရာမသွားမီပန်းခြံအတွင်းရှိဒါမှမဟုတ်ကိုက်အတွက်ရေတွေအရှိန်အဟုန်မှာသွားလာရကြ၏။

အိပ်မယ့်တစ်ဦးမိုးသည်းထန်စွာမုန့်ညက်ကိုမမီ♦ဒါဟာအလွန်အရေးကြီးပါသည်။

♦ရေကုသမှုအပန်းဖြေဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ ရေဂျက်လေယာဉ်များ၏အကူအညီဖြင့်ကော်လာဇုန်နှင့် sacrum ၏ဒေသ massaging, ပူပြင်းတဲ့ရေချိုးခန်းကိုယူပါ။

ရှားပါးနိုး

မကြာခဏသင်တစ်ခုခုကိုကလေးသင်သည်အပန်းဖြေဖို့လိုတဲ့အခါ aktivnichat မှစတင်ခဲ့သည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်တဦးတည်းမျက်စိထဲမှာအိပ်။ သငျသညျသူအောက်စီဂျင်ရှိကြသောကြောင့်အိပ်ကြရန်ရှိသည်ဆိုတာသတိရပါ။ သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာ, ဒါပေမယ့်သေးမျှမျှတတကုမ္ပဏီတစ်ခုကမှေ့ရာမှာလဲလျောင်းလျှင်, ကလေးအသငျသညျအရေးကြီးသောသွေးပြန်ကြောဖြတ်သန်းနေသောကြောင့်, ပိုမိုတက်ကြွကြလိမ့်မည်။ အစအနလည်းသင်တစ်ဦးစိတ်လှုပ်ရှားပြည်နယ်၌ရှိကြ၏ဆိုတဲ့အချက်ကိုစိုးရိမ်ပူပန်စေနိုင်သည်။

လေပူတက်ခြင်း

ပြီးခဲ့သည့်သုံးလပတ်မှာတော့အိပ်စက်ခြင်းကိုမကြာခဏရင်ပူခြင်းဖြင့်ကြားဖြတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသားအိမ် poddavlivat အစာအိမ် (နှင့်၎င်း၏အကြောင်းအရာများအားအစာပြွန်မှတဆင့်မြင့်တက်) ဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နှင့်ကလေးမွေးဖွားမှုအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ဆင်နေ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ဟော်မုန်းပြောင်းလဲ sphincters များ၏တုံ့ပြန်မှုအင်္ဂါရပ်နေသည်။ သင်အစာအိမ်အက်ဆစ်ကိုလျော့ချကြောင်းဆေးဝါးများသတ်မှတ်မှဆရာဝန်တစ်ဦးကိုမေးခင်မှာ, ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်သဘာဝနည်းလမ်းတွေစမ်းပါ။ အနည်းငယ်ပိုခေါင်းအုံးထားပါဒါမှမဟုတ်အိပ်ရာ၏ဦးခေါငျးကိုမြှင့်။ ညစာ - မဟုတ်အကြာတွင် 2 နာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီထက်နှင့်အစာအိမ်အချဉ်ဓာတ်တိုးမြှင့်သောမီနူးဟင်းလျာများအတွက်ထည့်သွင်းရန်မကြိုးစား: သကြားလုံး, အမဲသားဟင်းရည်။ အသား, ခေါက်ဆွဲ: ရှည်လျားသောအစာခြေလိုအပ်သည်အစားအသောက်ရှောင်ပါ။ တွေဟာအစာကြေဖို့လွယ်ကူကြောင်းပိုကောင်းထမင်းစားခန်း။

တက်ခြင်း

သင်မကြာခဏအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်နွားသငယ်ကိုကြွက်သားတွေ involuntarily လျှော့ချသို့မဟုတ်ကျဉ်းကျုတ်ဆိုတဲ့အချက်ကို၏ညဥ့်အချိန် (နာကျင်မှုဖြင့်လိုက်ပါသွားဆိုလိုသည်မှာချောင်းဆိုး) နိုးသလား

♦အပြည့်အဝ (သင်ကယ်လစီယမ်လက်လွတ်မနိုငျသညျ) နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များတဲ့အစားအစာထဲမှာအပါအဝင်ကျွေးမွေး၏။

ကြွက်သားက overdo ကြဘူးဒါကြောင့်တစ်ဦးအနိမ့်ဖနောင့်အတူအဆင်ပြေဖိနပ်ဝတ်ဆင်, ထိုနေ့ရက်ကာလအတှငျး♦။ သငျသညျအလေးချိန်ရရှိမှုနေကြသည်ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်း, သငျသညျဆွဲငင်အား၏ဗဟိုပြောင်းလဲပြီ, ကသငျသညျဒေါက်, ဘဲလေးတိုက်ခန်းတစ်ခုသို့မဟုတ်လုံးဝပြားချပ်ချပ်ဝါးမှကျဉ်းမြောင်းနှင့်အတူဖိနပ်ဝတ်ထားလျှင်ကိုင်တွယ်ရန်ခက်ခဲပါလိမ့်မည်သည့်၎င်းတို့၏ခြေထောက်ပေါ်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကထပ်ပြောသည်။

သင်ကြွက်သားအနားယူရန်လိုအပ်အိပ်သွားခင်မှာ♦ဥပမာ, တစ်ဦးဆနျ့ကငျြဘရေချိုးခန်း ယူ. ဆန့်ရိုးရှင်းတဲ့လုပ်ပါ။ အဆိုပါခြေချောင်းဆွဲထုတ်ခြင်းနှင့်အနည်းငယ်ရှေ့သို့အမှီ, တိုးချဲ့ခြေထောက်နှင့်အတူကြမ်းပြင်ပေါ်မှာဒါမှမဟုတ်အိပ်ရာပေါ်မှာထိုင်။ သင်တို့သည်လည်းအိပ်လို့မသွားမီ Self-အနှိပ်ပြုပါ, ဒါမှမဟုတ်ပိုကောင်းသေးသင်ခြေအောက်ပိုင်းခြေထောက် massage လုပ်ဖို့အိမ်ထောင်ဖက်ကိုမေးလို့ရပါတယ်။

ဒါကြောင့်ထွက် Cross-အတော်များများကမျက်စိထိုင်လျက်, ပါဘူး, သေးငယ်တဲ့ရပ်တည်ချက် .. : ♦တစ်နေ့တာအတွင်းသင့်ရဲ့ခြေထောက်စစ်မှမဟုတ်ကြိုးစားပါ

ရေချိုးခန်းမှမကြာခဏခရီးစဉ် - လူအတော်များများကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးပုံမှန်ပြဿနာ။ ကြီးထွားလာသားအိမ်ယခုလျော့နည်းအရည်ကိုင်နိုင်သည့်ဆီးအိမ်အပါအဝင်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ, အပေါ်ဖိအားကိုထည့်လေ့မရှိ။

♦အိပ်ရာမသွားမီတွေအများကြီးကိုမသောက်နှင့်လုံးဝအိပ်ရာမသွားမီဆီးအိမ်သွန်မထားပါနဲ့။

♦အိမ်သာပေါ်ထိုင်အနည်းငယ်ရှေ့သို့မှီ။

♦ပုရေချိုးခန်း၌စိုက်နေသည်ကိုရေးသားဖို့တွန့်ဆုတ်မနေပါနဲ့။ အတော်များများကပဲဒါနွေးရေများ၏အကူအညီဖြင့်, ကလုံးဝအနားယူနှင့်ဆီးအိမ်သွန်ရန်ကူညီပေးသည်တဲ့အနေအထားကိုယူဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဆီးဖို့တိုက်တွန်းသင်ရုံအနည်းငယ်ဝင်သောအခါနာကျင်မှုသို့မဟုတ်ပြင်းထန်တဲ့စျရှိလြှငျသငျသညျဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်ပါသည်မကြာခဏ, ဒါပေမယ့်လည်းနာကျင်မသာဖြစ်တယ်ဆိုရင်♦။ သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဆီးစနစ်၏တစ်ဦးရောဂါကူးစက်ဖွံ့ဖြိုးတဲ့အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။

မသက်မသာ?

ဒါကြောင့်တစ်ဦးအဆင်ပြေအနေအထားချမှတ်ရန်ခက်ခဲကြောင့်တခါတရံသင်သည်အိပ်ပျော်ခြင်းမှမရနိုင်ပါ။ စနစ်တကျသင့်အိပ်ရာကိုစီစဉ်ဖို့ကြိုးစားပါ: တစ်ခက်မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာအိပ်မရ, သင်ကအဆင်ပြေအနေအထားကိုယူခွင့်ပြုအိပ်စက်ခြင်းအစားအပျော့မွေ့ရာအဘို့အပြီးပြည့်စုံသော။ သင်လက်နက်သို့မဟုတ်ခြေထောက်အောက်၌ခိုင်ခံ့နိုင်အောင်ခေါင်းအုံးများများဝယ်ပါ။ အပိုစောင်တစ်ဦးခေါငျးအုံး ယူ. သူ၏ခြေအောက်၌ထားလေ၏။

See also

New posts

May be useful