သင်တစ်ဦးအစောပိုင်းငှက်တစ်ခုသို့မဟုတ်ညဥ့်ငှက်ဖြစ်ပါသလား ဒါဟာသင့်ရဲ့ chronotype ဖြစ်ပါသည်, ကမပြောင်းပါလိမ့်မယ် ...

သင့်အခြားတစ်ဝက်နေဆဲလက်ထပ်နေစဉ်သင်တစ်ဦးတည်းကသင်၏နံနက်ကော်ဖီသောက်အကောင့်ကိုမသောက် ... ကမ္ဘာကိုအသေဖြစ်၏, အလုပ်လုပ်မှစီးကျလာတယ်, အရုဏ်မှာတက်ရတယ်။ သို့သော်တစ်ဦး "အထဲကထွန်း!" တစ်ဦးကလက်ပတ်နာရီကြောင်းလမ်း 10 နဲ့အိပ်ချင်အတွက်ညဦးယံ၌, သင်ပြီးသားတံပိုးမှုတ်သောအခါသောအခါ, သငျသညျနားမလညျ, နှင့်အနည်းဆုံးသန်းခေါင်တိုင်အောင်ထိုင်ရန်သင့်တွန့်ဆုတ်ဖို့စဉျးစားမိ။ တစ်နေ့တာ၏အချိန်တခုခုမှာယင်း၏အလားအလာစွမ်းဆောင်ရည်တင်ဆက်ဖို့သာ chronotype လူတစ်ဦးသတ်မှတ်နှောင်းပိုင်းအိပ်ရာသှားဖို့ပိုနှစ်သက်နှောင်းပိုင်းနိုး, နှင့် 5 နာရီတွင်ပြီးသားနေသောဇီး, "အလုပ်သမားနှင့်ကာကွယ်ရေးတို့အတွက်အသင့်ဖြစ်ပြီလား" သူမြည်၏အချိန်ကြာမြင့်စွာခွဲခြာ။

သို့သော် ပို. ပို. လူဦးရေရဲ့တဦးတည်းအမျိုးအစားလိုသောများ၏သရုပ်အဓိပ္ပာယ်ကင်းမဲ့လှသောမှာကြည့်ဖို့အတင်းအကျပ်ဥရောပဆရာဝန်များ၏မကြာသေးခင်ကလေ့လာမှုများ 9 pm မှာတစ်ဦးလက်ပတ်နာရီရှိတယ် "သေလွန်သောသူတို့သည်အိပ်ပျော်ခြင်းခုတ်လှဲ" နှင့်အခြားသာနေ့လည်ခင်းတက်ကြွစွာအလုပ်လုပ်မှစတင်အခြိနျကြောင်း။ သူတို့ရဲ့ရလဒ်များကို, တဦးကိုလက်ပေါ်, ကမဆိုဟော်မုန်းတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပါတယ်တစ်ခုသို့မဟုတ်အထူးသဖြင့်မျိုးရိုးဗီဇ၏လှုပ်ရှားမှုအပေါ်နှင့်ကို turn off ဖြစ်စေ, လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရာအားလုံးအနေနဲ့ပြည်တွင်းရေးနာရီအားဖြင့်စည်းမျဉ်းသတ်မှတ်သောပြီးသားထူထောင်ယုံကြည်ချက်အတည်ပြုပြောကြားခဲ့သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင် - တစ်အာရုံ! ဒါဟာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးလုံလောက်စွာကြောင့်ကာလ-3 သို့မဟုတ် Per3 ၏ designated တဦးတည်းတစ်ခုတည်းဗီဇမှနိုးနိုးကွားကွားတာရှညျနိုင်ခံစားရကြောင်းထုတ်ပြန်သွားလေ၏။ ဒါကဗီဇတညဉ့်ဇီးကွက်နှင့်တဦးတည်းငှက်ဖြစ်ပါသည်ကိုပေးသောဆုံးဖြတ်သည်။ ဒါဟာအရာအားလုံးရိုးရှင်းကြောင်းယ့်ပုံပဲ: options နှစ်ခု Per3 ဗီဇရှိပါတယ် - တိုတိုနှင့်တာရှည်။ ပေါင်းရှည်ရှည်တိုတိုအပေါင်းတိုတိုနှင့်တာရှည်ပေါင်းတိုတို - လူ့ဆဲလ်တွေကိုတစ်ခုချင်းစီအတွက်ဒါအသီးအသီးမျိုးဗီဇနှစ်ခုမိတ္တူ, သာသုံးမိတ္တူများပေါင်းစပ်၏မျိုးကွဲရှိသည်။ ဇီး - တိုတောင်းသော - ဤမျိုးဗီဇ၏ရှည်လျားသောအမျိုးအစားနှင့်အတူလူတွေ, မြည်ဖြစ်ကြသည်။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ bioritmika မျိုးရိုးဗီဇအစီအစဉ်ကိုဆုံးဖြတ်ထားသည့်အတိုင်းငါတို့အမွေဆက်ခံသည်အဘယ်သူမျှမတည်ဆောက်ဖို့အတင်းအကျပ်နှင့် re-မလုပ်ဆောင်ကြောင်း, တစ်ဦးဇီးကွက်တစ်ခုသို့မဟုတ်ဇီးဖြစ်ပြတ်ပြတ်သားသားရှင်းရှင်းလင်းလင်းလတ်သည်။ ဥရောပအတွက်မြည်နှင့်ဇီးအပေါ်လူဦးရေရဲ့အလွန်ဌာနခွဲမကြာသေးမီကရာအရပျကိုယူ - ပြီးခဲ့သည့်ရာစု 70 ခုနှစ်။ သို့သော်ထို့နောက်စုံတွဲအတွက် biorhythms တစ်တိုက်ဆိုင်နေတဲ့အိပ်ရာရုပ်ပုံသရုပျဖျောဖို့ခစျြတျောမူသညျပါးအပေါ်သူ၏ဇနီး smacking, အိပ်ရာထဲမှာခင်ပွန်းနဲ့ငါးမိနစ်များအတွက်ရေချိုးခန်းသို့လှကပြောပါတယ်။ ငါးမိနစ်အကြာတွင်သူမနောက်ကျောခဲ့ပေမယ့်ဇနီးတစ်ဦးသေနတ်နှိုးပါဘူးရှိပါတယ် - ကဇီးဖြစ်ပါသည်, သငျသညျအဘယျသို့ပွုနိုငျပါသညျ။ အဆိုပါတညဉ့်ဇီးကွက်၏ဇနီးနှင့်သူမ၏နံနက်ယံ၌တကျိပ်လက်ဝါးကပ်တိုင်မှာအသေမပေးခင်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့နံနက်ယံ၌, သူ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအပေါ်ကြိုးပမ်းမှုငါးခုပြန်လည်ထူထောင်ရေးချစ်ခြင်းမေတ္တာအတွက်လက်ပတ်နာရီ, ပျက်ကွက်ဖို့ခြောဖြစ်ပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ကမ္ဘာဂြိုဟ်ပေါ်တွင်စာရင်းဇယားဖို့ "မြည်" ၏အဓိပ္ပါယ်အောက်တွင်လူဦးရေပြိုလဲခြင်းနှင့် ပတ်သက်. 40%, 25% အညီ - ထိုဇီးနှင့်ကြွင်းသောအရာ - အလယ်အလတ်သူတို့ခိုသူတို့ကိုခေါ်။ , သူတို့ဟာသည်, မြည်နှင့်ဇီးရှိစေခြင်းငှါ, တစ်ဦးရောနှောအမျိုးအစားပိုင်။ ထိုအပျှမ်းမျှ 23 နာရီပေါ်အိပ်ရာခိုသွားပါ။ အိပ်ရာဝင်ချိန်, တစ်နည်းအတွက် - ထိုနှိုးရပ်စဲအဖြစ်ထိုနေ့၏မနက်လှုပ်ရှားမှုများကြောင့်နံနက်ယံ၌ပါသို့မဟုတ်မွန်းလွဲပိုင်း၌ငါးင်ဖြစ်စေ, ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုသိသိသာသာကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးညွှန်းကိန်းသက်ရောက်သည်။

သမားတော်များနှင့်လူမှုရေးသိပ္ပံပညာရှင်တွေဟာအသက်တာ၏ခေတ်သစ်အရှိန်အဟုန်အပြည့်အဝဇီးမှညှိသတိပြုမိပါပွီ။ သငျသညျနေသမျှကာလပတ်လုံးသူတို့ဝှေ့အဖြစ်အများဆုံးအစိုးရအေဂျင်စီများ, ဘဏ်များ, ကျန်းမာရေးစင်တာများပိတ်ထားပြီ, ဥပမာအားဖြင့်တစိတ်တပိုင်းခွဲခြားဆက်ဆံမှုမြည်အကြောင်းကိုယုံကြည်စိတ်ချမှုနှင့်အတူပြော၏, နှောင်းပိုင်းကဖြစ်မြည်နိုင်ပါတယ်။ ကြောင့်ပြုပြင်နေ့ကအဖွဲ့အစည်းများနှင့်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းများ၏နံနက်အချိန်၌မြည်အတွက်အစပြုဆိုတဲ့အချက်ကိုဖို့ "အိပ်စက်ခြင်းမရှိခြင်း" စုပုံနိုင်သည်။ ထိုရက်သတ္တပတ်၏အဆုံးအားဖြင့်သူတို့ပြီးသားကျိုးပဲ့ခြင်းနှင့်အားလျော့လျက်, သူတို့လှုပ်ရှားမှု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအချည်းနှီးပင်ဖြစ်သည်ခဲ့ကြသည်။ ကျန်းမာရေးမြည်မှလက်ဆုပ်လက်ကိုင်ပြခြိမ်းခြောက်မှုညနပေိုငျးအစားအစာများပါဘူး။ သူတို့က "ညဦးမှာပါ" ၏တွေအများကြီး စား. , လျှင်မြန်စွာအလေးချိန်ရရှိမှု, တစ်ဦးကျပ်အစာအိမ်နှင့်အတူအိပ်ရာထံသို့သွားလေ၏။ အိပ်ပျော်ရာတစ်ဦးကနာတာရှည်မရှိခြင်းသွေးသကြားဓာတ်ကင်းစင်စေရန်ကူညီပေးသည်ပေးသောဟော်မုန်း leptin ၏အဆင့်ဆင့်ကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ။ ရလဒ်အဖြစ်သုတေသီလည်ပင်းထဲမှာအဆီမြည်ခြံသတိပြုပါ။

မြည်ဖွစျပှားန cons ဖယ် Leave နှင့်ဇီးပြောဆိုပါ။ ဒါဟာသူတို့အများအပြားအရိုအသေအတွက်ပိုပြီးအားနည်းချက်မြည်ဖြစ်ကြောင်းထွက်လှည့်။ ဇီးမှာမြည်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ရန်လိုအပ်ကြောင်းပိုဇီးထက်အပြောင်းအလဲများမှအဆင်ပြေအောင်စိတ်ဖိစီးမှု, အတွင်းမရောက်ဇီးကွက်မှသူတို့ကိုပိုပြီးခံနိုင်ရည်ဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ အခါလူမျိုး, ဇီးကွက်ပဲရိုက် "အရှိန်" သူတို့ဆိုသည်ကားအဖြစ်စကားမစပ်လူတွေ-ဇီး, ဇီး, ထိုနေ့၏အဆုံးအားဖြင့်ပိုမိုလျင်မြန်စွာပင်ပန်းရ "မရှိတော့။ " ညဥ့်အခါမြည်သောအခါပြပွဲဖြစ်ရပ်များ၏အမြင့် ပို. လုံ့လရှိသူနှင့်ဇီးထက်ကိုယ့်ကိုပိုပျော်စရာ။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကစိတ်ကျရောဂါများအတွက်အန္တရာယ်မှာရှိပါတယ်။ သို့သော်မိတ်ဖက်ပြောင်းလဲပစ်ရန်နှင့်ကဇီးမှာလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ပြန်လည်ရယူနိုင်ဖို့ဘာမှကုန်ကျပါဘူးပျမ်းမျှမြည်ပိုပြီးဖွယ်ရှိ။ မေတ္တာ၌, သူတို့ကပိုတောက်ပနှင့်ပိုပြီးတက်ကြွနေကြသည် ...

ကျွန်ုပ်တို့၏ "ဆုလာဘ်" အစောပိုင်း riser တစ်ခုသို့မဟုတ်ညဥ့်ငှက်ဖြစ်တစ်ခုပင်စွမ်းရည်၏သဘောသဘာဝ။ ပြည်သူ့ရှည်ဦးစားပေးအပေါ်အရာအားလုံးထားကြပြီ: "အစောပိုင်းငှက် '' တီကောင်ငယ်များနှင့် popozdnee တက်ရသောသူတို့ကိုလည်း, သူတို့ကသန်းခေါင်ပြီးနောက်အိပ်ရာကိုသွားကြောင်းအကောင့်သို့ယူမရ, ပျင်းရိအမည်များကိုခေါ်။ ခေတ်မီမြို့ကြီးများ၏ဘဝကလည်းညှိုးနွမ်းနှင့်ညဉ့်တော်မမူကြောင်းဤကဲ့သို့သောဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဒဏ်ဍာရီဖြစ်ပါသည် - ကရာစုနှစ်ကျော်တီထွင်ထားပါတယ်အဖြစ်ဦးဆောင်လူမှုဗေဒပညာရှင်တွေ, အချိန်ဇယားဇီးပေါ်တွင်အလုပ်ကဆိုသည်။ လက်ရှိနည်းပညာများအကောင့် chronotype သို့တစ်ခုချင်းစီကိုဝန်ထမ်းယူကြောင်းပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အလုပ်အချိန်ဇယားပြောင်းရွှေ့ဖို့ခွင့်ပြုပါ။ မြည်အရှိဆုံးအရေးပါအခြေအနေများတွင်ဣန္ဒြေမဆုံးရှုံးဘူး, ဒါကြောင့်သူတို့ကသိမ်းပိုက်တာဝန်အော်ပရေတာ, အရေးပေါ်လုပ်သားများ, မီးသတ်သမား, စစ်ရေးအထူးတစ်အရေအတွက်သင့်လျော်သောဖြစ်ကြသည်။ ဇီးကိုလည်းနိုးထမြို့သည်နှင့်အပြည့်အဝအလုပ်အကိုင်သို့မဟုတ်တနင်္ဂနွေနေ့အဘို့ပြုလုပ်ပြင်ဆင်လော့။ နှင့်စုံတွဲများအဘို့အကွံဉာဏျတစျခုသညျဥာဏ်နှင့်တကွကြောင့်ဖြစ်သကဲ့သို့အမှန်တကယ်ရိပ်မိ, သူတို့၏ biorhythms ၏ဒဏ်ခံဖြစ်ဒုတိယဇနီးယောင်္ကျား halves ။