အားလုံးအသက်ကြီးကြည့်နှင့်အတူတူပင်လမ်းခံစားရတယ်, ကံမကောင်း, သဘာဝနှင့်မလွှဲမရှောင်ဖြစ်စဉ်ကိုအိုမင်းပေမယ့်မပေး။ ဒါဟာလူတစ်ဦးရဲ့ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံ, သူ့စားအပြုအမူ, locomotor လှုပ်ရှားမှုနဲ့အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အလေ့အထများ၏ရှေ့မှောက်တွင်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အနှစ်လေးဆယ်ပတ်လုံးတိုက်ရိုက်အသက်တာ၏အရည်အသွေးနှင့်ဆေးရုံသည်လူကိုပစ်နိုင်စွမ်းထိခိုက်လေးနက်ပြဿနာများဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်ပြီးနောက်လူငယ်, အပြစ်မဲ့နောက်ပြောင်မှုများထင်ရဆိုတဲ့အချက်ကို။ ရဲ့အန္တရာယ်အရှိဆုံးမကောင်းတဲ့အလေ့အထကိုကြည့်ခြင်းနှင့်အပြီးအပိုင်ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာမှသူတို့ကိုပပျောက်ရေးကြပါစို့။
ဆေးလိပ်သောက်
ဆေးလိပ်သောက်ဖို့စွဲရှည်လျားတစ်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာကပ်ဆိုးကြီးသို့နီးပါးတစ်ခုလုံးကိုလူဦးရေလွှမ်းတော်မူကြောင်းကိုတစ်ခုကပ်ရောဂါလှည့်လိုက်ပါတယ်။ နှစ်စဉ်ဒီစွဲလမ်းနှင့်ရောဂါကနေ, ကတိုက်ရိုက် related သည်ခုနစ်ပါးသောလူဦးရေသန်းသေဆုံးခဲ့ပါသည်။ သွေးကြောရောဂါများ, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကအားနည်းနေခြင်း, အဆုတ်နှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်အတူပြင်းထန်သောပြဿနာများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည် - ဒါဟာဆေးလိပ်သောက်ကင်ဆာနှင့် cardio ၏တိုက်ရိုက်ဓာတ်ကူပစ္စည်းကြောင်းသက်သေပြနေသည်။
အထူးသဖြင့်အဆိုးဆေးလိပ်အမျိုးသမီးများ၏ကျန်းမာရေးနှင့်ပုံပန်းသဏ္ဍာန်သက်ရောက်သည်။ အရေပြားနှင့်ဆဲလ်တွေမှာရှိတဲ့ကော်လာဂျင်၏အရှိန်သည်ပျက်စီးခြင်းမှစီးကရက်မီးခိုးခဲ၌ပါရှိသောအန္တရာယ်ရှိသောဓာတုဒြပ်ပေါင်းများကိုအောက်စီဂျင်ဆုံးရှုံးလျက်ရှိသည်။ ထို့ကွောငျ့အ sallow အသားအရေ, အရေပြား၏လျော့ရဲရဲ, အရွယ်မတိုင်မီအရေးအကြောင်းတွေ, laxity နှင့် sagging ။ ဆေးလိပ်နှင့်မီးခိုးကနေ squinting များ၏အလေ့အထနက်ရှိုင်းသောမျက်နှာအရေးအကြောင်းတွေ, မဖော်ပြသွား၏အဝါရောင်နှင့်တစ်ဦးပုပ်ပါးစပ်အနံ့စေပါတယ်။ ဒါကြောင့်သိပ်နောက်ကျနေ့တိုင်းသင့်ရဲ့လှပမှုနှင့်ကျန်းမာရေးအနေဖြင့်ဝေးကြာသောဤစွဲလမ်း, ဖယ်ရှားပစ်ရညျ!
အရက်
အရက် - ခေတ်သစ်လူ့အဖွဲ့အစည်းရဲ့အခြားဘေး။ ကံမကောင်းစွာပဲကျနော်တို့နိုင်ငံမှာ, ဤကိစ္စကိုအမျိုးသားရေးကပ်ဆိုးကြီး၏စကေးအပေါ်ခေါ်ဆောင်သွားခဲ့သည်။ အဆိုပါအသီးသီးတစ်နှစ်တိုးဖို့နှစ်တွင်မှသောက်သုံးလူများ၏အရေအတွက်နှင့်သေဆုံးမှုဒီအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်စွဲ၏အကျိုးဆက်များအနေဖြင့်ဇယားကိုတက်မယ်။ အရက်၏တစ်ဦးချင်းစီငုံသည်နှလုံးသွေးကြောစနစ်, ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုအသည်း, ကျောက်ကပ်နှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းမှထော့နဲ့ထိုးနှက် inflicts ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေသေဆုံး။ ရေရှည်အရက်အသုံးပြုမှုကိုတစ်ဦးချင်းစီ၏ပျက်စီးခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်, lethargy နှင့်နာတာရှည်စိတ်ကျရောဂါစေပါတယ်, စိတ်ပိုင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုလျော့နည်းသွားသည်။ ထိန်းအကွပ်မဲ့အရက်သောက်ပေမယ့်အနာဂတ်ကလေးတွေမထိခိုက်နိုင်သည့် DNA ကို၏မျိုးဗီဇကုဒ်, သက်ရောက်သည်။
အထူးသဖြင့်ထိခိုက်မှုများဖယ်ရှားပစ်ရအလွန်ခက်ခဲသည်ရာမှတစ်ဦးတည်ငြိမ်သောဆက်ဆံရေးမျိုး, ဖြစ်စေတဲ့, အရက်အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ကပြုမိ။ စဉ်ဆက်မပြတ်အရက်သောက်ကျောက်ကပ်နှင့်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်၏ဆင်းရဲသားတို့ကိုစွမ်းဆောင်ရည်နဲ့ဆက်စပ်မျက်နှာကိုတစ်ဝိသေသရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် puffiness, ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, မကြာခဏမူးအမျိုးသမီးတစ်ဦးကအခြေအနေလုံလောက်စွာတုံ့ပြန်နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်သည့်အတွက်သူမ၏ဘဝနှင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေအန္တရာယ်ထဲသို့ကျသွားအန္တရာယ်များ။
အမျိုးအစားငြင်းဆန် (ဆေးဘက်ဆိုင်ရာမြေပြင်ပေါ်တွင်တစ်ဦးပိတ်ပင်မှု မှလွဲ. ) မဖြစ်မနေအရက်မဟုတ်ပါဘူး။ ရံဖန်ရံခါမိမိကိုမိမိအရည်အသွေးမြင့်အရက်၏သေးငယ်တဲ့ဆေးထိုးခွင့်ပြု၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်ဖို့လောက်။
မူးယစ်ဆေးဝါးများ
လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်မိမိတို့၏အဖျက်အကျိုးသက်ရောက်မှု၏အမြန်နှုန်းအတွက်ဖုံးကွယ်မူးယစ်ဆေးဝါးများ၏သင်္ချိုင်းကိုအန္တရာယ်။ ယခုအချိန်တွင် "ကျွန်မပဲကြိုးစားကြ" မှ "ဆေးထိုးရရန်ရှိရာ" ကိုစံချိန်တင်အချိန်တိုအတွင်းကျင်းပခဲ့သည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏တိုတောင်းတဲ့သက်တမ်း၌သူ၏ psyche နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ခုတ်ထစ်ဖျက်ဆီးမဖကျြဆီးကြောင်းဓာတုပစ္စည်းအပေါ်ပြင်းထန်စွာမှီခိုသို့ကျရောက်ပါတယ်။ မူးယစ်ဆေးဝါးဇီဝြဖစ်အတွက်နှောင့်အယှက်များနှင့်အသက်တာ၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းစဉ်အားမရှိဘဲရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ 70% အတွက်ဝမ်းနည်းဖွယ်အကျိုးဆက်များမှဦးဆောင်သောဤစွဲလမ်း၏ဖယ်ရှားပစ်ရ nevozmozhnym.Poetomu ဒါခက်ခဲဖြစ်လာသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်, အစှဲလမျးသူလွတ်လပ်စွာသာမန်ဘဝမှမပြန်နိုင်, သူပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဆရာဝန်များ၏အကူအညီနှင့်ရေရှည်ပြန်လည်ထူထောင်ရန်လိုအပ်သည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု
စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း - အချိန်မတန်မီအိုမင်းမှဦးဆောင်ခေတ်သစ်လူ့အဖွဲ့အစည်းရဲ့အခြားဘေးပါပဲ။ နည်းပညာတက္ကသိုလ်တိုးတက်လာလူတွေကိုရွှေ့ဖို့လျော့နည်းရှိသည်ဟူသောအချက်ကိုမှဦးဆောင်ကြစက်တွေအန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာပြားကဝိုင်း, ကွန်ပျူတာမှာ passive pastime အစားထိုးလာသောလက်စွဲအလုပ်သမား, အစားထိုးပါပြီ။ ဒါကကြွက်သားကျုံ့ခြင်းနှင့်အလွန်အကျွံအဝလွန်, ဒါပေမယ့်လည်းနာတာရှည်ရောဂါများတစ်ခုလုံးစည်းဖို့သာဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်။
ကြောင့်အပြည့်အဝခှနျအားစိုကျထု၏မရှိခြင်းနှလုံးသွေးကြောစနစ်, ဇီဝြဖစ်နှေးကွေး, နှောင့်အယှက်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ function ကို, ပင်ကျိုးပဲ့လျက်နှင့်ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးမှဦးဆောင်ရသော musculoskeletal စနစ်, ကွေးကျောရိုး, ခံရ၏။ ပွင့်လင်းသောလေထုထဲတွင်တည်းခိုလေ့ကျင့်ခန်းမရှိခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားလျော့နည်းစေခြင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအတွင်းကျဆင်းမှုနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါ၏အန္တရာယ်ကို (အိပ်မပျော်, lethargy, ထိနမိဒ္ဓ, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှု, စိတ်တိုတာတွေ) နဲ့စရာတွေတည်းဟူသော hypoxia စေပါတယ်။
နေရောင်ကိုမှထိန်းအကွပ်မဲ့ထိတွေ့မှု
tan တိုက်ရိုက်နေရောင်၏ကြီးကျယ်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုအကြောင်းကိုမေ့လျော့လှပသောကြေးဝါ၏လိုက်စားအတွက်လူအများစုဟာအထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးများ, ။ လိုအပ်သောဗီတာမင် A ဒါကြောင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဖှံ့ဖွိုးတိုးမြှင့်တင်ပေးသော ultraviolet, အရေပြားများအတွက်အစစ်အမှန်လူသတ်သမားနိုင်ပါတယ်။ အထူးအကာအကွယ်အေးဂျင့်များအသုံးပြုခြင်းမရှိဘဲနေရောင်ခြည်မှအလွန်အကျွံထိတွေ့မှုအချိန်မတန်မီအိုမင်းခြင်းနှင့်အရေပြားရေဓာတ်ဆုံးရှုံးခြင်း, အရောင်ချယ်၏အသွင်အပြင်နှင့်ပင် oncological ရောဂါများစေပါတယ်။ တိုက်ရိုက်နေရောင်ခြည်ကနေဆံပင်နှင့်မျက်စိခံရ, ဒါကြောင့်တစ်ဦးထုပ်နှင့်နေကာမျက်မှန်မေ့လျော့ကြပါဘူး။ သင့်ရဲ့အသားအရေအမျိုးအစားအဘို့အနေရောင်ကာကွယ်ဆေးရွေးချယ်ဖို့နှင့်ကမ်းခြေသင်တို့နှင့်အတူအယူမှမမေ့မလြော့ပါလေ့လာပါ။
အိပ်ပျော်ရာမရှိခြင်း
တောင်မှတစ်ခုတည်းအတှကျအိပျညဥ့်ရုပ်ဆိုးမကျြစိအောကျမှောင်မိုက်စက်ဝိုင်းသို့မဟုတ်အိတ်အဖြစ်သူ၏မျက်နှာပေါ်တွင်အမှတ်အသားထားခဲ့နိုင်သည်။ အိပ်စက်ခြင်း၏စဉ်ဆက်မပြတ်မရှိခြင်းအကြောင်းကိုဒီမှာဘာစကားပြောဆိုရန်! အကောင်းဆုံးကတော့, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်အပေါငျးတို့သ functions တွေပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်အပြည့်အဝညဥ့်ရဲ့ငြိမ်ဝပ်စွာနေရသော 8 နာရီလိုအပ်ပါတယ်။ အိပ်ရာမယ့်အတွက်အကောင်းဆုံးအချိန် - 21 နှစျခုမှ 22 နာရီကနေ vechera.Imenno ဤကာလရှိဆဲလ်သက်တမ်းတိုးဖြစ်ပါတယ်နှင့်အခြေခံဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များကို run ။ ဒါဟာ (ထွက်ရှိသောသည်သူ၏နောက်ကျောအပေါ်အိပ်ရန်သင်ယူ) အိပ်ခြင်းနှင့်တစ်ဦးအဆင်ပြေအနေအထားကိုယူမယ့်ရှေ့တော်၌ထိုအခန်းကိုလေခတ်, အဆင်ပြေမွေ့ယာ, သဘာဝအိပ်ယာနှင့်သင့်လျော်သောခေါငျးအုံးဂရုစိုက်ရန်အရေးကြီးပါသည်, ပြီးတော့မနက်တိုင်းတကယ်ကောင်းမကောင်းချိုသောဖြစ်ပါတယ်။
အနိမျ့ရေသုံးစွဲမှု
တတ်နိုင်သမျှရှည်အသားအရေငယ်ရွယ်ပြီးပျော့ပျောင်းဆက်လက်ရှိနေရန်အကြောင်း, ဒါကြောင့်တတ်နိုင်သမျှရေသောက်နေ့အဘို့လိုအပ်ပေသည်။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ရေသန့်ရှင်းတဲ့ဖန်ခွက်နှင့်အတူသင့်ရဲ့တစ်နေ့တာကိုစတင်မယ့်စည်းမျဉ်းကိုလုပ်ပါ။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏အရွယ်မတိုင်ခင်အိုမင်းမှုနဲ့ slagging မှအရည်ဆောင်မရှိခြင်း, ပိုလျှံအဆီဖွဲ့စည်းခြင်းသည်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်သွေးလွှတ်ကြောဖိအားဆင်းရဲသားစွမ်းဆောင်ရည်ကိုမအောင်မြင်မှုများ။