အများအပြား၏အဆိုအရ, သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့လုပ်ဖို့လိုအပ်သမျှ - လျော့နည်းစားပိုပြီးရွှေ့။ သို့သော်အားလုံးမဟုတ်ဒါကြောင့်ရိုးရှင်းတဲ့။ ဤဆောင်းပါးသည်ကိုသင်ကိုယ်အလေးချိန်မနိုင်အဘယ်ကြောင့် 20 အကြောင်းရင်းများစာရင်း။ သငျသညျကိုယုံမည်မဟုတ်ပေမယ့်အားလုံးတကယ်ချသုညမှအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့သင့်ရဲ့ကြိုးစားမှုထံသို့မရောက်ရ။ ဒီတော့ကထိထိရောက်ရောက်တိုက်ဖျက်ဖို့ "လို့မျက်နှာအတွက်ရန်သူသိပါ" ဖြစ်ကုန်အံ့။ ဒါမှမဟုတ်မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေ။
1. သင် "ရေစာ" ကိုရှောင်ရှားနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။
ဖြစ်နိုင်သငျသညျပျင်းထဲကမကျင့်။ ဒါပေမယ့်မရငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကနေ, ငါ့ကိုယုံကြည်ကြသည်။ သငျသညျစားရန်အဘယ်အရာကိုသိလျှင်အလင်းရေစာအတွက်မခိုလည်းမရှိ။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာ - ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်: မုန်လာဥနီ, သခွားသီးနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်။ တစ်ဦးကပူအချိုရည်ပိုပြီးမုသောက်သုံးဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီနိုငျပါသညျ! သင်တို့ကိုငါနေတဲ့မုန့်ညက်မတိုင်မီရေပင်ရိုးရှင်းသောဖန်ကိုလည်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်ကိုမသိအလောင်းအစား! ရုံအစာအိမ်လျင်မြန်စွာဖြည်စို။ ရေစာရှောင်ထွက်အပြေးသည်, မွတ်မပြေ၏ခံစားချက်နေဆဲဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သငျသညျ overeat ပါဘူး။
2. ကြီးမားသောဝေမျှစားပါနဲ့။
မကြာခဏသင်ထင်: "ယခုငါအနည်းငယ်ပိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုလုပ်, ပြီးတော့ငါသည်ညဦးတိုင်အောင်မစားဘဲနေလိမ့်မည်။ " ဒါကကြီးမားတဲ့အမှားပါ! ဒါဟာပိုပြီးမကြာခဏစားရန် သာ. ကောင်း၏, ဒါပေမယ့်ဖြည်းဖြည်းချင်း။ ကျွမ်းကျင်သူများကပရိုတိန်း (အသား, ငါး, ကြက်သား, ပဲပိစပ်ထုတ်ကုန်) ၏ဝတ်ပြုစွန်ပလွံ၏အရွယ်အစားဖြစ်သင့်ကြောင်းပြောဆိုကြသည်။ သုပ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အဘို့ကိုနှစ်ခုကိုလက်ဆွန်းအပေါ်ဖြစ်သင့်သည်။ "တစျခုမှာအချိန်," ဒိန်ခဲတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းတစ် matchbox ၏အရွယ်အစားဖြစ်သင့်သည်။
3. မယ့်အစား၏စား - ရေအများကြီး။
ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်အထဲကရေနစ်ဖို့ကြိုးစားမှုမှာပိုသောက်ရရန်ကြိုးစားနေသည့်အခါကျွန်တော်တို့အတော်များများဟာအမှားပါစေ။ ရေကိုယ်ထည်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကိုကနေ "ရောင်။ " အထူးသဖြင့်လက်ချောင်းခြေ။ ထို့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်ရေထဲကအာဟာရနိမ့်ဆုံးရရှိသွားတဲ့။ သူကပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအပြည့်အဝထားရန်လိုအပ်သည်! ဒီတော့အခါသင်ရေကိုသင်၏အစာကိုအစားထိုးလိမ့်မည်ဟုထင်ပါသလဲ - သင်မလိုအပ်တဲ့ညှဉျးဆဲဘို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်တက် setting နေကြသည်။
4. သင်ညအချိန်တွင်နှောင်းပိုင်းတွင်အစာကိုစားပါနဲ့။
သငျသညျအဆင်မပြေအလုပ်အချိန်ဇယား, သင်ဒါဟာဆက်ဆက်ပြဿနာတစ်ခုပင်ဖြစ်သည် ... အိပ်ထားနှောင်းပိုင်းရောက်လာပေမယ့်နေဆဲ, သောက်ကျွေးဖို့တစ်မိသားစုမှအာရုံစိုက်ဖို့အချိန်ရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်ပြုလုပ်မှန်မှန်စားရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။ သငျသညျ 22.00 ပြီးနောက်ကိုစားသမျှ: ဒါပေမယ့်သင်တဦးတည်းအရာကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်။ - အစာအိမ်မှတစ်ဦးအချည်းနှီးဝန်။ အစားအစာညဉ့်နေစဉ်အတွင်းကြေညက်သည်မဟုတ်! ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်း, သွေးဆိုးသန့်စင်ကြောင်းဆိုလိုတာက "ငြိမ်ဝပ်စွာနေ" ။ အစာအိမ်အလုပ်မလုပ်ခိုင်းပေမယ့်ကိုအားနည်းစွာပါလိမ့်မည်။ ကိုမီးရှို့ကယ်လိုရီလည်းကြီးထွားလာသည်မဟုတ်, အိပ်မက်တွင်ကြွက်သားထုထည်ကြသည်မဟုတ်။ ဒါကြောင့်ဒီအားလုံးအဆီသို့လှည့်ပါလိမ့်မယ်။ အပြင်သင် "စက်ရုံ" သင်၏အူ, တစ်ဦးဇီဝြဖစ်နေတဲ့ကုလားထိုင်တွေနဲ့ပြဿနာတွေရပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျအလေးအနက်ထားသင့်ကျန်းမာရေးထိခိုက်စေနိုင်သည်! ဦးစားပေး။
5. သင်ကသားသမီးများ၏အကြွင်းအကျန်တက်စားရကြမည်။
မည်သူမျှအစားအစာဖြုန်းတီးဖို့ likes နှင့်, သင်တန်း, စိတ်မကောင်းပါဘူး။ သို့သော်မပေးသနားသူမ၏ခါးနှင့်သင့်ကျန်းမာရေးကြသနည်း တစ်လျော့နည်း Apply - မယ့်အစားထုတ်ကုန်ပစ်၏။ အဆုံးတိုင်အောင်အရာခပ်သိမ်းကိုတက်စားရန်ကလေးများအတင်း။ တဖန်သင်တို့ပုဂ္ဂလိကအိမ်မှာအသက်ရှင်လျှင် - လုံခြုံစွာသီးနှံအဘို့ကောငျးစှာအသုံးပွုဖို့စားကြွင်းစားကျန်စွန့်ပစ်နိုင်သည့်အတွက်ဆွေးအမှိုက်ပုံ, စီစဉ်ပါ။
6. သင့်အသက်အရွယ်အကြောင်းကိုမေ့လျော့။
35 နှစ်ကြာပြီးနောက်ကျွန်ုပ်တို့၏ဇီဝြဖစ်ကိုယ်ခန္ဓာ၌နှိမ့်ချနှေးကွေးကွဲပြားခြားနားသောနေရာများအတွက်အဆီများစုစည်းနေခြင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြကြောင်းဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲရှိပါတယ်။ ဒါဟာလူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးပေါင်နှင့်ဝမ်းဗိုက်ဖြစ်ပါတယ်။ လတ်တလောလေ့လာမှုများအနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ပဲပိစပ် 35 နှစ်အသက်ပြီးနောက်အပိုအလေးချိန်အနိုင်ရကူညီစေခြင်းငှါပြသခဲ့ကြသည်။
7. သင်တစ်ဦးတည်းကိုယ်အလေးချိန်။
အဝလွန်ခြင်းဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲ - ကအလွန်ခက်ခဲသည်။ သငျသညျကိုလမျးညှနျနှငျ့သငျအရှုံးမပေးဖို့မကူညီပေးဖို့, သငျသညျကိုထောကျပံ့မညျသူတစ်စုံတစ်ဦးရှိရပါမည်။ ထို့အပြင်, သင်သည်သင်၏အောင်မြင်မှုဒါမှမဟုတ်ရှုံးနိမ်ရန်အပြင် "သမ္မာသတိရှိကြလော့" ကြည့်လိုအပ်ပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့်တစ်ဦးတည်းမတိုက်ပါဘူး။ ဒါကြောင့်ပျက်ကွက်များ၏ဖြစ်နိုင်ခြေပို။
8. သင်ကရှင်းရှင်းလင်းလင်းလှုံ့ဆျောမှုမရှိကြပါဘူး။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများအတွက်ရည်ရွယ်ချက်က၏မရှိခြင်းပျက်ကွက်အတွက်သော့ချက်အချက်တခုဖြစ်ပါသည်။ သင်တစ်ဦးပါရှိသည့်များအတွက်ရည်မှန်းချက်, မသတ်မှတ်ရသေးပါလျှင် - သင်အလွယ်တကူပထမဦးဆုံးကျရှုံးမှာစွန့်လွှတ်ပါလိမ့်မယ်။ သေးငယ်တဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်နှင့်အတူ Start, သင်ပိုလျှံအလေးချိန်တိုက်ဖျက်ရေးအတွက်ပိုမိုအားကောင်းခံစားရပါလိမ့်မယ်။ သင်တို့ပူဇော်သောယဇ်အချည်းနှီးနှင့်အနတ္တအတွက်ဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
9. သင်ကငတ်နေကြပါတယ်။
သငျသညျကိုယုံပေမယ့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ - ပိုလျှံအလေးချိန်များ၏အကြောင်းရင်း! သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကဆက်လက်ရှင်သန်နိုင်ဖို့အဆီသိုလှောင်ထားခြင်းဖြစ်သည်ဒါသင်, "သေခြင်းသူ့ကိုအငတ်ထား" ပါလိမ့်မယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုဖို့အသုံးပြုရရှိ! ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အစားအစာအဆီနည်းနည်းလေးဝန်ခံချက်မှလှည့်လိမ့်မည်! သင်၌အလေးချိန်ရရှိပါလိမ့်မယ် - "! ငါပြီးသားမုန့်နှင့်ရေပေါ်မှာထိုင်လျက်, နေတုန်းပဲအဆီ" သင်ဆိုတတ်ပါလိမ့်မယ်ပြီးတော့ဒီအကြောင်းအဆိုးဆုံးအရာသင်ဆဲအရှုံးမပေးသောကွောငျ့ဖွစျသညျပြီးတော့ပုံမှန်စားရန်စတင် (ဘဝငတ်ဖို့မ!) အရင်ကထက်အကြိမ်ပေါင်းများစွာပိုမိုမြန်ဆန်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ် "ဖုံးလွှမ်း" ကြောင်းဆိုလိုသည်။ ဤရွေ့ကား, အလွန်အလွန်ခက်ခဲသည်ကိုပျောက်ကင်းစေမယ့်ကြီးမားတဲ့ပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်မျှမျှတတအစားအသောက်များတွင်ကပ်ခြင်းနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးကိုရှောင်ကြဉ်ပါ
10. စိတ်ဖိစီးမှုအဆီထပ်ပြောသည်။
တစ်ခုခုအကြောင်းကိုစိုးရိမ်သည့်အခါသင်ပိုမိုစားစိတ်ဖိစီးမှုသင်ပိုကောင်းစေနိုင်သည်ကိုမည်သို့နားလည်ရန်အလွန်လွယ်ကူ။ စိုးရိမ်စိတ်, ဦးနှောက်အာရုံကြောတင်းမာမှုနှင့်ကြောက်စိတ်ပြည်နယ်အတွက်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကတကယ်တော့အဆီသိုလှောင်သောဟော်မုန်းပိုမိုထုတ်လုပ်ပေးသည်။ ဒီတော့ပိုလျှံအလေးချိန်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲကာလအတွင်းစိတ်ဖိစီးမှုများကိုရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားပါ။ ထိုအလွန်းသည်အခြားကြိမ်မှာ။
11. သင်ကအရက်မသောက်ရလုပ်ပါ။
ဟုတ်ကဲ့, ကယုံကြည်ဖို့ခက်ခဲပေမယ့်မကြာသေးခင်ကလေ့လာမှုများအရက်မှလစျြလြူရှုမဟုတ်သောလူများ, အလေးချိန်မဆုံးရှုံးနိုင်ကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ တောင်မှဟန်ချက်ညီတဲ့အစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုအတူ။ အရက်ကိုအလွန်ဇီဝြဖစ်ထိခိုက်စေဆိုတဲ့အချက်ကို။ ကမဖြစ်နိုင်အသွေးသန့်စင်ပြီးမြောက်ရန်စေသည်ရာဆိုးရွားအသည်း function ကို။ ကိုယ်အလေးချိန်အဘယျသို့သောတစ်ဦးမိန့်ခွန်းဖြစ်နိုငျပါသညျ! ထို့အပြင်ကျနော်တို့အမာခံအရက်သမားအကြောင်းပြောနေတာကြသည်မဟုတ်။ နေ့စဉ်စပျစ်ရည်ကိုသို့မဟုတ်ဘီယာအတော်လေးနည်းနည်းများ၏ကိုယ်အလေးချိန်သက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချ, ပင်ပြီးတော့ဘူး။
12. ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုသတ္တုဓာတ်လိုအပ်ခြင်း။
ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ယေဘုယျနျြးမာရေးအတှကျကယ့်ကိုအရေးကြီးလှသည်, ဒါပေမယ့်ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အတိတ်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ပိုတက်စီယမ်အာဟာရအဆင့်ကိုထိန်းညှိကူညီပေးသည်နှင့်ကြွက်သားဆဲလ်များကို "အစာကျွေး" လို့ပဲ။ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်ကျသောအခါသင်, ကျန်းမာကြွက်သားတစ်သျှူးလိုအပ်ပါတယ်။ သင်ပိုလျှံအဆီရှို့ချင်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကစွမ်းအင်များအတွက်ကြွက်သားသုံးစွဲဖို့စတင်ချင်ကြပါဘူး။ ပိုတက်ဆီယမ်လည်းခန္ဓာကိုယ်ကနေစွန့်ပစ်နှင့်အဆိပ်များဖျက်သိမ်းရေးနှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကူညီပေးသည်။ ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများအဆီထဲမှာယေဘုယျအားဖြင့်အနိမ့်နေသောခေါင်းစဉ်: ဖုတ်အာလူးဟင်းနုနွယ်ရွက်, "တိုက်ရိုက်" ဒိန်ချဉ်။
13. သင်ကအလုံအလောက်အိပ်စက်ခြင်းမရကြဘူး။
အကြိမ်ပေါင်းများစွာအိပ်ပျော်ရာမရှိခြင်းအလေးချိန်ကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်ကိုသက်သေပြလျက်ရှိသည်။ သဘာဝဗီဇနိုးနေဖို့ကပိုစားရန်ကျွန်တော်တို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည် - ဤများအတွက်အကြောင်းပြချက်ကျွန်တော်ငြီးငွေ့များမှာအခါ, သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ Plus အားအိပ်စက်ခြင်းမရှိခြင်းဇီဝြဖစ်နှင့်ထိန်းချုပ်မှုအစာစားချင်စိတ်ဟော်မုန်းနှောင့်အယှက်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်စတိုးဆိုင်ကိုပိုအဆီဆိုလိုတာက။
14. သင်ကအေးခဲ။
တကယ်တော့မဟုတ်ဘဲစစ်မှန်တဲ့ - နယူးသုတေသနသင့်ခန္ဓာကိုယ်အနိမ့်သောအပူချိန်မှာပိုပြီးအဆီလောင်ကျွမ်းကြောင်းကိုစိတ်ကူးပြသထားတယ်။ ဤသူသည်သင်တို့မှသတင်းဖြစ်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ပူနွေးပိုပြီးကယ်လိုရီသုံးစွဲဖို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သူတို့ကစကားလုံးများ၏ပကတိသဘောအရရှို့နှင့်ဆီဥကိုတတ်၏။ ဘယ်အချိန်မှာအအေး, ဆန့်ကျင်ပေါ်, ခန္ဓာကိုယ်အရေးကြီးတဲ့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါနွေးဖို့အဆီစုပုံနိုင်သည်။ သင်လိုအပ်သနည်း
15. သင်ကတိုးတက်မှု "အောင်ပွဲခံ" ဖို့အသုံးပြုခဲ့ပါတယ်။
သငျသညျတစ်ပါတ်အတွက် "အဆင့်မြင့်ပေါ်တွင်" တို့အနည်းငယ်တစ်ရာဂရမ်ဆုံးရှုံးခဲ့ရ - ကမှတ်ချက်ပြုရပါမည်! သင်တစ်ဦး Gala ညစာစီစဉ်ပါ။ သင်ထင်: "ဖြစ်နိုင်သမျှပြီးတာနဲ့။ ဒါဟာအဆင်ပြေပါတယ်။ " ဒါကအမှားပါ! သင်ရုံတစျခုညစာများအတွက်တစ်ပတ်လျှင်အားလုံး Driven ကယ်လိုရီပြန်လာနိုင်ပါတယ်။ ၏သင်တန်း, အောင်မြင်မှုတစ်နည်းနည်းနဲ့အထိမ်းအမှတ်ချင်တယ်။ ဒါပေမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ဆုလာဘ်အဖြစ် gorging - ကရီစရာဖြစ်သည်မဟုတ်လော
16. သင်ကစိတ်ကျရောဂါ၌ရှိကြ၏။
အဲဒီမှာကျွန်တော်တို့ကိုများစွာသောစိတ်ခံစားမှုအကြောင်းပြချက်များအတွက်အများကြီးအလွန်အကျွံစားသောအဘယ်သူမျှမသံသယဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်စိတ်ဓာတ်ကျလျှင် - သင်အဝလွန်ရဖို့ကပိုဖွယ်ရှိပါလိမ့်မည်။ တစ်ဦး "ဆိုး" စက်ဝိုင်းရှိကောင်းရှိနိုင်ပါသည်: သင်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်စိတ်ကျရောဂါတွေအများကြီးကိုစား, သင်အဆီရတဲ့၏ရှေ့တော်၌မှာကိုတောင်ပိုမိုနက်ရှိုင်းစိတ်ကျရောဂါသို့ကျလိမ့်မည်။ ဤအမှု၌ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းတစ်ခုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ထံမှအကူအညီတစ်ခုအယူခံဝင်ဖြစ်ပါတယ်။ အကြှနျုပျကိုမယုံသောကြောင့်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်ခက်ခဲပါလိမ့်မည်။
17. တစ်ခုသင်လက်တွေ့ရည်မှန်းချက်ထားပြီ။
သင်တန်း၏, တစ်ဦးချင်းစီတန်ဖိုးရှိထူးချွန်ဘို့ကြိုးစားကြသည်။ သို့သော်အကျိုးသင့်အကြောင်းသင့်ကန့်သတ်အတွင်း။ သင့်ရဲ့အလေးချိန်က 100 ကီလိုဂရမ်နှင့်နီးစပ်သူဖြစ်ပြီး, သငျသညျမှ 50 တစ်ပါတ်အတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင် - ။ ကျရှုံးခြင်းမျှော်လင့်။ တချို့ကစာအာဟာရပညာရှင်တွေနဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးကျွမ်းကျင်သူများကသင်သည်သင်၏မူရင်းများ၏သုံးပုံနှစ်ပုံနဲ့ညီမျှတဲ့နှုန်းကိုများအတွက်ရည်ရွယ်သင့်ကြောင်းပြောဆိုကြသည်။ ဒါကဆွေးနွေးငြင်းခုံရဲ့, ဒါပေမယ့်နေဆဲပိုပြီးကျိုးကြောင်းဆီလျော်တဲ့ရက်အနည်းငယ်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ထက်ဝက်ကျော်။ သငျသညျအသေးရည်မှန်းချက်များထားလျှင်သင်စိတ်ပျက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ အသီးအသီးသေးငယ်တဲ့အောင်ပွဲဝမ်းမြောက်သောစိတ်ဆောင်ခဲ့ဦးမည်။ ထိုကဲ့သို့သောသေးငယ်တဲ့အပျော်အပါး မှစ. နှင့်အနာဂတ်၌သင်တို့၏ကြီးမြတ်အောင်မြင်မှုခေါက်။
18. သင်ကချောကလက်အလွဲသုံးစားလုပ်နေကြတယ်။
ဟုတ်ပါတယ်, ချောကလက်ကျန်းမာရေးနှင့်ကယ်လိုရီ၏ "အပြောင်းအရွှေ့" ကောင်းမွန်သည်။ အထူးသဖြင့်ကမှောင်မိုက်တဲ့ချောကလက်ရဲ့လျှင်။ ပင်ဒါကြောင့်အဆီနဲ့သကြားတွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်သို့သော်ကြောင့်မြင့်မားတဲ့ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာရှိပါတယ်။ ဒါဟာအဝလွန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူရုန်းကန်နေစဉ်အတွင်းသူ့ထံမှဝေးနေ သာ. ကောင်း၏။ သင်အမှန်တကယ်ချောကလက်မပါဘဲအသက်ရှင်နေထိုင်လို့မရပါဘူးလျှင်မူကား, ထို့နောက်မိုက်မဲချောကလက်နှင့်တစ်ပါတ်တခါသာသေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစဖြစ်ကုန်အံ့။
19. သင်ကအလုံအလောက်ရေကိုမသောက်ကြဘူး။
ဒါဟာအစားအသောက်အပေါ်ဖြစ်ခြင်း, ခက်ခဲဖြစ်ပါတယ် "ဟုရေဟန်ချက်" စောင့်ရှောက်လော့။ ရေကိုအစာအိမ်ဖြည်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်ထုတ်ရှင်းလင်းရန်ရန်ကူညီပေးသည်အဖြစ်တဦးတည်းလက်တွင်, ရေသောက်ပဒေသာအသုံးဝင်သည်။ သငျသညျလွန်းရေကိုသောက်လျှင်မည်သို့ပင်ဆို, သငျသညျ '' ဖောင်း '' ခြေလက်အင်္ဂါဖောရောင်ကိုစတင်ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ညဉ့်အဘို့, နောက်ဆုံးတော့နံနက်ယံ၌ရေပထမဦးဆုံးအရာတစ်ခုဖန်သည်မုန့်ညက်နှင့်ရေစာနှင့်အတူနှင့် - လက်ျာဘက်ချိန်ခွင်လျှာ Install လုပ်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သော, အညိုရောင်ဆန်နှင့်ခေါက်ဆွဲ "ယူနီဖောင်းမှာ" အညိုရောင်ပေါင်မုန့်, အာလူးအဖြစ်ဖိုင်ဘာအတွက်မြင့်မားသောအစားအစာများကိုစားပါ။
20. သင် "ဝက်အစီအမံ" ကို အသုံးပြု. ရသည်။
သငျသညျအရာခပ်သိမ်းလွယ်ကူသောခဲ့ချင်တယ်, ဒါကြောင့်လည်းတဖြည်းဖြည်းပြုမူ။ သငျသညျအဝလွန်ခြင်းစစ်တိုက်ခြင်းငှါဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင် - တိုက်ခြင်း, ဒါဟာငါးထိုင်-ups လုပ်ပေးရန်မသဘာဝကျပါတယ်, ပြီးတော့တစ်ဦးမုန့်ကိတ်မုန့်နှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ဆုချ။ သင်သည်သူတို့၏တိုးတက်မှုဖြစ်စဉ်ခံစားရသင့်တယ်။ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်မနိုင်ရတဲ့အကြောင်းရင်းကနေသူတို့ကိုယ်သူတို့ကာကွယ်ဖို့အတွက်ဖြစ်ပါတယ်။ လုံးဝဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နဲ့အမျှင်ဓာတ်၏အသုံးပြုမှုအနေဖြင့်, သင့်တဲ့အစားအစာကနေအဆီနဲ့သကြားပပျောက်။ နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံ! သာထို့နောက်ရလဒ်သိသာဖြစ်လာရန်သေချာသည်။ ထိုမျှမကပဲကိုယ့်ကိုယ်။