သင်အစပြုသူသက်သတ်လွတ်စားကိုသိရန်လိုအပ်ကဘာလဲ

သင်တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်ဖြစ်လာမှဆုံးဖြတ်လျှင်ဒါ, သငျသညျဖြစ်ကောင်းပြီးသားတစ်ခုတည်းကိုသာစက်ရုံအစားအစာများအပေါ်အခြေခံပြီးနှင့်ငါးသို့မဟုတ်အသားကိုစားသောအာဏာကိုတစ်ဦးစနစ်, သငျသညျမဟုသင့်ကိုငါသိ၏။ ယခုပင်လျှင်, 800 လူဦးရေသန်းနို့တိုက်ကျွေးမှု၏ဤလမ်းကြိုးစားခဲ့ပြီ။

ဗော်တဲယား, Pythagoras, Seneca အဘိဓါန်, ပလေတို, ရူးဆိုးနှင့်အခြားသောအဖြစ်ကောင်းစွာကကပ်ကဲ့သို့သောလူတွေကကျွန်တော်တို့ကိုလူသိများကြသည်။ အခုဆိုရင်အလွန်မကြာခဏသတ်သတ်လွတ်မိဘများထံမှအမွေဆက်ခံသည်။ အစောပိုင်းအသက်အရွယ်ကနေကလေးတွေအဲဒီလိုလုပ်ဖို့ဆုံးမသွန်သင်ကြသည်။

သတ်သတ်လွတ် - တိရိစ္ဆာန်မူရင်းသူတို့အားထုတ်ကုန်ချန်လှပ်ကြောင့်အစားအသောက်များတွင်တစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာ။ Takogopitaniya နောက်လိုက်ဘဝ iprodlevaet ထောက်လှမ်းရေးတိုးပွါး, အလုပ်ဖို့ဦးနှောက်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ကြောင်းပြောဆိုကြသည်။

အာဟာရအဆက်မပြတ် chelovecheskiyorganizm နှင့်၎င်း၏ features တွေရှာဖွေစူးစမ်းနေကြသည်။ တချို့လူတွေကသူတို့အသားကိုစားလိမ့်မည်သည့်အခါ, မကောင်းတဲ့ sebyachuvstvuyut နှင့်အချို့စက်ရုံထုတ်ကုန်ထံမှနေမကောင်းဖြစ်လာတယ်။

သင်တစ်ဦး dietician တိုင်ပင်ဆွေးနွေး asnachala, ကျပန်းမှာအစားအစာကိုရွေးချယ်မဖြစ်သင့်ဒါကြောင့်ပါပဲ။ ဒါဟာလူတစ်ဦး၏ကျန်းမာရေးနှင့်အသက်အရွယ်အာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။

ဒါကြောင့်ဖြစ်သို့မဟုတ် bytvegetariantsem မဟုတ်လော

တစ်ခုချင်းစီကိုလူတစ်ဦးသည်မိမိကနားလည်သင့်တယ်။ သို့သော်ငါတို့သည်လည်းဆရာဝန်များက၏အကြံပေးချက်ကိုနားထောင်ရပေမည်။ တချို့ကကြောင့်အသက်အနှစ် 30 အထိရောက်ရှိခဲ့သည်ကြသူအလွန် poleznolyudyam ကြောင်းပြောကြသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားဖို့စဲ, ထိုသို့ menshemkolichestve ရှိသည်ဖို့လိုအပ်တဲ့ပရိုတိန်းသိရသည်။ မသာ achtoby သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဘို့အစေလိုကြောင်းအသား-စား၏မီးခိုးရောင်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ထံမှထွက်မတ်တပ်ရပ်နိုင်ဖို့အတွက်ထုတ်ထင် vegetarianstvonuzhno မှရွှေ့ပါ။

သင်ဤအစားအစာ sebyaluchshe ခံစားရနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာသန်စွမ်းဖြစ်လာလျှင်, သင်အမြဲကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ဆုံးဖြတ်နေချိန်တွင် Nopered, သငျသညျအပေါငျးတို့သအပြစ်တွေနဲ့ minusyvegetarianskoy အစားအသောက်များတွင်သတိထားရပါမည်။

အမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်တွေဟာအသားကိုစားသောသူအမြိုးသမီးမြား၏ 99%, ကိုယ်ဝန် bolshoekolichestvo စဉ်အတွင်းနို့သာ 8. ထိုကဲ့သို့သောရောဂါဖြစ်ပွားမှုရာခိုင်နှုန်းသူတို့ဟာကြောင့် Amerikechasche လူအားလုံးသေဆုံးသည်ဟုဆိုဘယ်မှာ rastitelnymiproduktami ကိုစားသောသူတို့၏အကြောင်းကိုကပြောသည်မရနိုငျသောအဆိပ်, ပါဝင်သောတောင်းဆို myocardial infarction, သူတို့၏ 50% ကသူတို့ကိုမစားကြဘူးသောသူတို့၏အမျိုးအသားနှင့် tolkol 15% ကိုစားကြလော့။ သက်သတ်လွတ်စားခြင်းထက်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ပိုပြီး myasov 3.6 ကြိမ်အပါအဝင်အစားအသောက်များတွင်အတွက်သူများသည်ယောက်ျား။ နှင့်အမဲသားကိုစားသောသူသည်မိန်းမတို့အဘို့, ရင်သားကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကိုပိုမိုမကြာခဏ 4 ကြိမ်ဖြစ်ပါတယ်။

ကမ္ဘာဂြိုဟ်ပေါ်မှာရှိသမျှသော 10th လူတစ်ဦးအမျိုးမျိုးသောအကြောင်းပြချက်များအတွက် estmyaso မပေးပါ။ အဘယ် chtofrukty နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နျြးမာရေးအတှကျကောငျးမှဖြစ်ကြသည်သူတို့ vse.Esli ခန္ဓာကိုယ်ပရိုတိန်းကင်းမဲ့ကိုသိ, ငါတို့သည်သူ့ကိုအဘယ်အရာကို egozamenit ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

သတ်သတ်လွတ်၏အားသာချက်များ

1. ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့လျော့နည်းဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီ pischeznachitelno ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထဲမှာပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူရုန်းကန် Vegetarianstvopomogaet ။
2. VTAK ပါဝါ system ကိုသူဗလာကငျြးအပေါငျးတို့သကာလ၌ရရှိလာတဲ့, အူ stimulirovatperistaltiku နိုင်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျှင်, ကလွှမ်းမိုးနေသည်။ Poetomupriverzhentsy ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာချုပ်ထံမှခံရပါဘူး။
3. ခန္ဓာကိုယ်အပေါငျးတို့သအဆိပ်နှင့်စွန့်ပစ်ရာမှဆုတ်ခွာ Fruktyi ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, လက်တွေ့ကျကျဆီးချို, သွေးတိုးနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှငျ့ရငျဆိုငျ veschestv.Vegetariantsy ၏လဲလှယ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုတစ်ဦးရောဂါဖြစ်ပေါ်သမျှသောဘက်တီးရီးယား sposobnyubivat ကြောင်းတ္ထုများပါရှိသည်။
4. ဟင်းသီးဟင်းရွက်သစ်သီးများ dlyazhiznedeyatelnosti ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်လျက်ရှိသောအမျိုးမျိုးသောသဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။
5. vrednadlya ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုနိုင်အောင်, လျော့နည်းဆားလိုအပ်တယ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဟင်းလျာများချက်ပြုတ်ဖို့နောက်ဆုံး။
6. Vovoschah အသီးနှင့်စွမ်းအင် dlyanas ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်, အများကြီး။ ဒါကလုံ့လရှိသူ, ချိုသောအဘယ်ကြောင့် priverzhentsyvegetarianstva ဖြစ်ပါတယ်အများကြီးပိုရှည်နေထိုင်ကြသည်။
7. Vegetariantsygovoryat သင်တို့သည်အမဲသားကိုမစားဘဲနေကြပါလျှင်, သင်ကနျြးမာရေးကိုရှာဖွေ, ဒါပေမယ့် idushevny ကြွင်းသောအရာနိုင်ပါတယ်မသာသော။ သူတို့ဟာအဘယ်သူမျှမစားရန်အလို့ငှာ, အဘို့အဦးသေဆုံးခဲ့သည်ဟူသောအချက်ကိုနှင့်ကိုယ်ကိုနှစ်သိမ့်။

သို့သော်စက်ရုံ-based အစားအစာအတွက်အားသာချက်များကိုအပြင်၌အလွန် mnogonedostatkov ဖြစ်ပါတယ်။

1. Pritakoy power supply စနစ်, သငျသညျ sebya.Myaso နှင့်ငါးများအတွက်မျှမျှတတအစားအသောက်များတွင်ပါစေနိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အလွန်အရေးကြီးလှသည်ဖြစ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်, ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ ihne အစားအသောက်များတွင်၌တည်ရှိ၏လျှင်, လူတစ်ဦးရူပါရုံကိုမဆုံးရှုံး, ဒါမှမဟုတ်သိသိသာသာ egouhudshit နိုင်ပါတယ်။
2. ခန္ဓာကိုယ်ပရိုတိန်းလိုအပ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုသာအကူအညီနဲ့ rastitelnoypischi နှင့်အတူဖြေရှင်းမရနိုင်ပါ။ ဒါကြောင့်ရောဂါ vozniknuthronicheskie နိုငျသောကွောငျ့သငျသညျကိုပိုမိုစားရန်မလိုအပ်, သင်သည်ဤ smozhete.Ot အစာခြေအင်္ဂါလွတ်မြောက်ရန်ပါဘူးအစားအစာ, overworked နေကြသည်။
3. Belkirastitelnogo ဇာစ်မြစ်တစ်ခုတိရိစ္ဆာန်ထက်အများကြီးပိုဆိုးကြေညက်။ 50-70% အားဖြင့်, ဒါပေမယ့်ငါးနှင့်အသား 98% ၏ပရိုတိန်း - အာလူးပရိုတိန်းအနက်ရောင်မုန့်ကိုခန္ဓာကိုယ် na62-68% ကစုပ်ယူလိုက်တဲ့။
4. တင်းကျပ်သော vegetarianstvaznachitelno ၏ 7 နှစ်ကိုယ်ခံစွမ်းအားလျော့နည်းသွားပြီးနောက်ဆရာဝန်များကဆန်းစစ်ဘယ်မှာ Ulyudey ။ ထို့ကြောင့်ရောဂါ, ကလေးများကထိုသူငယ်ကောင်းသောအသားနှင့်ငါး emunuzhno ကြီးပြင်းကြောင်းမဖြစ်နိုင်ဘူးဆိုအမှု၌ကိုစားကြလော့။
5. သင့်ရဲ့ဘတ်ဂျက်မှ Vegetarianskoepitanie အများကြီးပိုမိုအားကောင်းထိုးနှက်သငျသညျထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုး dolzhnykushat သောကွောငျ့, ဒါကြောင့်သင်စပျစ်သီးပျဉ်, နာနတ်သီး, အခြောက်လှန်းသင်္ဘောသဖန်းသီး, အခွံမာသီး, သွေ့ခြောက် apricots နှင့် Citrus အသီးကိုစားရန်လိုအပ်ပါသည်, ထိုသို့စျေးပေါမဟုတ်ပါဘူး။
6. Vegetariantsygordyatsya မည်သူမဆိုမသတ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်သိပ္ပံပညာရှင်များအပင်ဒါ zhechuvstvuyut နာကျင်မှုဆိုတာသက်သေပြကြပြီ။
7. ဖြည့်ညှင်းအတွက်စားရန် Myasodeystvitelno လိုအပ်ပေမယ့်ငါးလုံးဝအန္တရာယ်နှင့် votvegetariantsy သည်နှင့်ကနေပယ်ရှားလော့။ တံငါသည်ကအလွယ်တကူစာပရိုတိန်း, ကယ်လစီယမ်, မန်းဂနိစ်, သွပ်, phosphorus ကိုများနှင့်ဗီတာမင်တကယ်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန် kotoryeobuslavlivayut ဖြစ်ပါတယ်။ အက်ဆစ်နှင့်၎င်း၏ကိုယ်ရံတော် zaschischayutorganizm ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ, သွေးတိုးရောဂါ, အဆစ်အဆစ်, နှလုံးရောဂါ andother ရောဂါများ။

သတ်သတ်လွတ် drevnihvremen ကနေကျွန်တော်တို့ကိုရောက်လေပြီနှင့် pridderzhivayutsya သင်ယူပေမယ့်ဖို့လိုအပ်သူကလူတစ်ဦး power supply system ကိုမှပြောင်းရွှေ့ကောင်းစွာထင်အပေါင်းတို့နှင့်တကွရှုဖြစ်လို sleduetpomnit ။

အရင်ကဆိုရင်သက်သတ်လွတ်စားဘို့သိကောင်းစရာများ

ဒီအစားအစာကိုရွေးချယ် isoznatelno စဉ်းစားနေကြသည်သူများသည်လူမျိုး, etimrekomendatsiyam ကျနာသငျ့:

1. Vegetarianstvo- တိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များ၏တစ်ဦးငြင်းပယ်ခံရ, ဒါပေမယ့်လည်းကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့မသာဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်သင်အရက်သောက်, ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲတာကိုရပ်တန့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
2. အစားအသားမလိုအပ်ဘဲ, သင်က high-ကယ်လိုရီဟင်းသီးဟင်းရွက်စားစရာတွေအများကြီးကိုစားသင့်ပါတယ်။ သငျသညျအလေးခြိနျရရှိနိုငျ zaorehov, ပျားရည်နှင့်ပဲမျိုးစုံကြောင့်ဖြစ်သည်။
3. Postoyannoprinimayte ဗီတာမင် D နှင့် B12 ။
4. svoyratsion အတွက်သံနှင့်ကယ်လစီယမ်၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ရှေ့တော်မှောက်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ Chtobyvse အချိန်ပဲနို့, မှို, အခွံမာသီး, လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်, အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, buckwheat နှင့်ပဲမျိုးစုံထည့်ပါ။ ဤရွေ့ကားပရိုတိန်း၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာနှင့်ပစ္စည်းများ, သတ္တုဓာတ်, ဗီတာမင်တွေဟာသူတို့သငျသညျနို့ထွက်ပစ္စည်းများ, အသား, ငါးကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။
5. ပိုပြီးမကြာခဏ Eshtepo နည်းနည်း, ဒါပေမယ့်, စက်ရုံအစားအစာများကိုအလျင်အမြန်ကြေညက် (သို့သော် Non-ပဲသီးနှံများကို) နေကြသည်။
6. သာအရည်အသွေးကောင်းစားရန် Fruktyi ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဒါပေမဲ့သူတို့သုပ်သာဗီတာမင်အငွေ့ပျံဖို့အချိန်မရှိဘူးကြောင်း peredupotrebleniem ဖြတ်လို့ပဲ။
7. တတ်နိုင်သမျှကွဲပြားခြားနားဖြစ် Menyudolzhno ။ သငျသညျနှစ်ခုသာထုတ်ကုန်ရှိပါက, ထို့နောက်ကျန်းမာရေးပြဿနာများထံမှသင်တို့မှထွက်မရကြဘူး။
8. ပျားရည်နှင့်သစ်သီးစားရန်ပိုကောင်း Vmestosahara ။
9. Pischuhoroshenko ဝါး, ဒါကြောင့်ပိုကောင်းစုပ်ယူပါလိမ့်မယ်။
10. အဆိုပါ hotnemnogo ကနွေးရန်သေချာစေပါ, ဆောင်းရာသီတွင်အအေးအစားအသောက်မစားပါနဲ့။