ဆား။
ဆား by ရောနှောဖြစ်ကြသည်။ ကခြင်းမရှိဘဲ, မည်သည့်ဟင်းအရသာပုံရသည်, ဒါပေမယ့်ဆရာဝန်တွေပြင်းပြင်းထန်ထန်ဆားစားသုံးမှုကန့်သတ်အကြံပြုပါသည်။ ဆားတိုးပွားလာသောအသွေးကိုအသံအတိုးအကျယ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေ, ထောင်ချောက်အစိုဓာတ်ကိုလေ့။ များသောအားဖြင့်ဒီဆားကဒီဧရိယာ၌ပြဿနာများရှိသည်သောလူတို့အဘို့ contraindicated ဖြစ်ပါတယ်ဆိုလိုတာကတိုးမြှင့်သွေးပေါင်ချိန်, စေပါတယ်။ သို့သော်ထိုသို့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး 9g ထက်မပိုအသုံးပြုထွက်လှည့်။ တစ်နေ့လျှင်ဆား, အလွန်စိတ်ထိခိုက်စေနိုငျသော။ ဒါဟာသိပ်ငန်အစားအသောက်အရှုံးမပေးဖို့ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ဖြစ်ပေမယ့်ခဲဆားလုံးဝကိုယ့်ကိုကိုယ်မဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
ကြက်ဥ။
ဒါဟာကြက်ဥသွေးထဲမှာလက်စထရောများတိုးကိုထိခိုက်သောကြောင့်အလွန်အန္တရာယ်ဖြစ်ကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။ လက်စထရောကျွန်တော်တို့ကိုအသစ်သောဆဲလ်များကိုဖွဲ့စည်းရန်အဘို့အလို့ငှာလိုအပ်ပါကခန္ဓာကိုယ်ကထုတ်လုပ်ခဲ့သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, လက်စထရောအခြို့ကိုအစားအစာကနေလာပါတယ်။ ကြက်ဥ - လူအတော်များများကသူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့ကြောက်နေကြတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့, ဒီဥစ္စာများ၏အမြင့်ဆုံးပမာဏကိုမဆံ့သောသူတို့ထုတ်ကုန်များ၏တဦးတည်း။ ဒါပေမယ့်တကယ်တော့အတွက်အစားအသောက်လက်စထရောကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဖွဲ့စည်းခဲ့သောတဦးတည်းထက်လျော့နည်းအန္တရာယ်ရှိသည်။ ဒါဟာအသည်းကထုတ်လုပ်ထားတဲ့လက်စထရော, ငါတို့သည်လောင်ကြောင်းသွေးကြောများ၏နံရံတွင်အပ်နှံပေမယ့်မဟုတ်တဦးတည်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကမဆံ့ကြောင်းထုတ်ကုန်သုံးစွဲဖို့ဖြစ်ပါတယ်, လက်စထရောများနေတဲ့လိုငွေပြမှုကိုဖန်တီးရန်မဟုတ်အရေးကြီးသည် - ကခန္ဓာကိုယ်အသီးအနှံလက်စထရောပါစေရန်ခဲယဉ်းပါဘူး။
ဗီတာမင်။
ဗီတာမင်၏အကျိုးကျေးဇူးများမလုံလောကျဟုဆိုသည်။ ကလေးများနှင့်လူကြီးများနှစ်ဦးစလုံးတစ်ဦးလိုအပ်ကြောင်းသို့မဟုတ်မလည်းမရှိ - ထိုသူအပေါင်းတို့အသုံးပြုကြသည်။ ဒါပေမယ့်ပင်ကိုအများဆုံးအာဟာရတစ်ခုပိုလျှံနေတဲ့လေးနက်ကျန်းမာရေးပြဿနာဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ အချို့သောတ္ထုများလွန်းစုပြုံလျှင်အစားအသောက်နှင့်အတူနေ့စဉ်ရရှိသောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်အများစုဟာ, အပိုဗီတာမင်များ၏ဧည့်ခံအမျိုးမျိုးသောရောဂါများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ပိုလျှံဗီတာမင် A ကိုအလွန်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်အကြောင်းမရှိသွေဖီအတွက်သန္ဓေသား၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် C ၏တစ်ဦးကပိုလျှံမကြာခဏမမှန်ဝမ်းစေပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, ဗီတာမင်, အခြားမည်သည့်ဆေးဝါးကဲ့သို့ဆရာဝန်တစ်ဦးတို့ကသတ်မှတ်ထားသည့်ရပါမည်။
ကုန်ကြမ်းအစားအစာများ။
ကုန်ကြမ်းအစားအစာအတိတ်နှစ်အနည်းငယ်အလွန်ရေပန်းစားဖြစ်လာသည်။ ဒါဟာအပူကုသမှုခံကြပြီမဟုတ်သောပစ္စည်းများ, အသုံးဝင်သောတ္ထုများ၏အကြီးမြတ်ဆုံးပမာဏကိုမဆံ့ကြောင်းယုံကြည်ရသည်။ သို့သော်မပေးသမျှသောဤတ္ထုများအညီအမျှကောင်းစွာယင်း၏ကုန်ကြမ်းပုံစံအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူနေကြသည်။ ဗီတာမင် C ကိုအလွယ်တကူ၎င်းတို့၏ကုန်ကြမ်း form မှာလိမ္မော်သီးနှင့်အတူကျွန်တော်တို့ကိုရရှိသွားတဲ့လျှင်မုန်လာဥနီကိုပြုတ်ကြဘူးလျှင်, carotene, ဖြောင့်အရေအတွက်ထဲမှာ metabolized လုပ်ပြီးချေဖျက်ပေးမထားပါ။ ကုန်ကြမ်းအတူတူပင်အစေ့နှင့်ခေါက်ဆွဲ - ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာမဟုတျပါဘူး, ဒါပေမယ့်ဖက်ရှင်ဒဏ္ဍာရီများ၏ဘို့အလိုငှါအချည်းနှီးသောယဇျပူဇျောပါ။ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းထွက် - ဘောဇဉ်, အသားနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်း - ကုသနှင့်အတူသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ကကုန်ကြမ်းအစားအစာများပေါင်းစပ်ဖို့ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပါတယ်။
တစ်နေ့တာ၏အချိန်။
"မိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့်အတူနံနက်စာကိုယ့်ကိုကိုယ်အစာကိုစား, ဝေစုညစာညစာစားပွဲရန်သူအားပေးရ။ ": တစ်ဦးဟုရှိပါတယ် ပုံသဏ္ဍာန်ကိုထိန်းသိမ်းသို့မဟုတ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အားထုတ်မှုအဖြစ်များစွာသောလုံးဝညစာစားပွဲစွန့်ခွာ, မကျြနှာကိုတနျဖိုးမှာဟောပြောသောဤစကားကိုယူပါ။ ဒါပေမဲ့ဒီတစ်လုံးဝမလိုအပ်သောသားကောင်များစေပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်နံနက်သို့မဟုတ်ညဦးယံ၌ကယ်လိုရီမခွဲဘူး, ဒါကြောင့်ထုတ်လုပ်တ္ထုများပမာဏအဘို့, အစားအချိန်ကိုထက်အရေးကြီးပါတယ်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကနေမွတ်မပြေနိုင်သောရန်မရုတ်တရက်အကူးအပြောင်းလည်းမရှိသည့်အတွက်မျှတသောအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ သေးငယ်တဲ့အပိုငျး 5 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင် - ဆိုလိုသည်မှာသင်သည် 4 စားရန်လိုအပ်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ကအစောပိုင်းကအစာစားပြီးနောက် 2 နာရီအကြာတွင်ထက်အိပ်ရာသွားဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်ကတည်းကမစင်ကိုသာအလွန်နှောင်းပိုင်းတွင်ရေစာအပေါ်အသုံးဝင်သည် - ကတွေဟာအစာကြေဖို့ခက်ခဲပါတယ်။
ဖက်ရှင်အစားအစာနှင့်အာဏာကိုကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေကအရမ်းမကြာခဏပြောင်းလဲလျက်ရှိသည်။ အဆိုပါစနစ်များကိုအသီးအသီးကိုအကောင်းဆုံး, အထိရောက်ဆုံးနှင့်အလုံခြုံဟုခေါ်သည်။ ထိုအခါသူတို့ကိုတစ်ဦးချင်းစီအားနည်းချက်တွေကိုရှိပါတယ်။ အကြိုးပွုအစားအစာ - အစွန်းမရှိဘဲအသုံးပြုခဲ့သောကျိုးကြောင်းဆီလျော်န့်သတ်ချက်များ, နှင့်အတူဤအစားအစာ။ ရောဂါရှုပ်ထွေးပါဘူးနှင့်အသွင်သဏ္ဌာန်ကိုလုယူမယ့်အမှန်တကယ်ကျန်းမာသောအစားအစာကိုဖန်တီးရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။