အမှန်မှာကျွန်တော်တို့ရဲ့အစာခြေစနစ်ကအစိုင်အခဲအစာအာဟာရတွေဟာအစာကြေဖို့အဆင်ပြေအောင်ကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ သားသမီးများ၏အစားအစာအစိုင်အခဲအစာအာဟာရတဖြည်းဖြည်းအသက်တာ၏ပထမနှစ်တွင်မိတ်ဆက်သည်။ လူကြီးအတွက်အချိန်ကြာမြင့်စွာအစိုင်အခဲအစားအစာငြင်းဆန်အမြဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆန္ဒအားဖြင့်တရားမျှတမဟုတ်ပါဘူး။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကျနော်တို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မသာပေမယ့်လည်းကျန်းမာကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုစောင့်ရှောက်ရန်အလိုရှိ၏။ သငျသညျအစားအသောက်များတွင်ဒီလိုမျိုးကိုရှေးခယျြသို့မဟုတ်ပါကစွန့်လွှတ်မတိုင်မီထို့ကြောင့်, သင်အစိုင်အခဲအစာကိုစားရန်လိုအပ်ပါသည်အဘယ်ကြောင့်နားလည်ရန်လိုအပ်သည်။
အစိုင်အခဲအစာစားခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အစာခြေစနစ်ကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်မည်ကိုသေချာ။ အရည်သို့မဟုတ် Semi-အရည်ထုတ်ကုန်နှင့်အတူအသုံးပြုသောအခါအစာခြေစနစ်၏ပြဿနာများ, ရင်, gastritis ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်အံသွားခံရရန်စတင်။ အံသွားနဲ့သူတို့ရဲ့ထိရောက်မှုထိန်းသိမ်းသင့်လျော်တိုးတက်မှုနှုန်းသူတို့အပျေါမှာအဆက်မပြတ်ဝန်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အစိုင်အခဲအစားအစာ - ကကောင်းစွာဝါးသင့်ကြောင်းထိုကဲ့သို့သောအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းလိုအပ်သင့်ရဲ့အံသွားရှုံးစေခဲ့လျှင်, ပါးစပ်တွင်းတစ်ရှူးတဖြည်းဖြည်းကယ်လစီယမ်ကိုဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်။ ထိုသို့သောအပြောင်းအလဲများကအလွန်လျင်မြန်စွာဖြစ်ပေါ်ပေမယ့်သူတို့တစ်တွေရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်၏စကေးအပေါ်မြင်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ အစိုင်အခဲအစားအစာကြာရှည်ငြင်းဆန်နှင့်အတူ, အံသွားဆုံးရှုံးနေတဲ့စွန့်စားမှုလည်းမရှိ - သူတို့ပြိုကျ, မြည်းကြိုးကိုဖြည်ဖြစ်လာမှစတင်မကြာခဏပိုးစားပုံပေါ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ် "မလိုအပ်သော" သူ့ကိုပိုပြီးအလောင်းတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရောက်လာပါတယ်။
ဟုတ်ပါတယ်, အချို့ကိစ္စများတွင်ကုသမှုကာလအတွင်းအစိုင်အခဲအစာကိုအရှုံးမပေးရန်ရှိသည်။ ဒီအမေးရိုးကျိုးနေစဉ်အတွင်း, ဥပမာ, ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သို့သျောလညျးကြှနျုပျတို့သညျဤယာယီအတိုင်းအတာဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်သဟဇာတဖြစ်ကြောင်းနားလည်ရပေမည်။
ကနျြးမာရေး၏အာမခံချက် - အစားအစာများကိုအမျိုးမျိုးသုံးစွဲဖို့, အစားအစာပြည့်စုံခြင်းနှင့်မျှမျှတတဖြစ်ရပါမည်။ ခန္ဓာကိုယ်ပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏လုံလောက်သောပမာဏခံယူရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာအစအရည်စားသုံးမှုနှုန်းမှာ 1.5 ကနေတစ်ရက်ကို 2 လီတာမှဖွစျကွောငျးကိုအောကျမေ့ရပါမည်။ ဒီအရည်အချို့ကိုကျွန်တော်ဟင်းချို, ဂျုံယာဂုအတွက်ငုပ်လျှိုးနေ form မှာရယူ။ ဒါကြောင့်နောက်ထပ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဓာတ်သတ္တုရေ, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်နှင့်ဖျော်ရည်၏ထမင်းစားခန်း၏အသုံးပြုမှုမှတဆင့်ရယူရန်အကြံပြုသည်။ ဒီတော့ suhomyatku အတွက်မစားကြဘူး, ဒါကြောင့်လည်းကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျအစာကိုစားသောအစားအစာ, သငျသညျဝါးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ Yogi လိုအပ်ကြောင်းအစိုင်အခဲအစာကို ယူ. , အရည်ပြည်နယ်ဖို့ပါးစပ်ထဲမှာရောက်စေဖို့ပြောကြတယ်။ ဒီတစ်ခါလည်းသင်အမြဲတင်းကြပ်စွာဒီထောက်ခံချက်လိုက်နာမဖြစ်သင့်ပေမယ့်ကျနော်တို့ကအစာခြေဘို့မကောင်းတဲ့ညံ့ဖျင်းဝါးအစားအစာ၏ကြီးမားသောအပိုင်းပိုင်းသတိရရမည်ဖြစ်သည်။ ရိုးရှင်းစွာအထား, သူတို့မကုန်မီကြေညက်မရနိုင်ပါ။ တစ်ချိန်ကအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအတွက်ကြောင့်ထိုသို့သောအစားအစာပြိုကွဲဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။
ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သငျသညျဖောင်း, သဘာဝဓာတ်ငွေ့, ချုပ်များ၏ပြဿနာကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကြရသည်။ ဒါကပဲဘာလို့လဲဆိုတော့အစားအသောက်ကောင်းစွာကျွန်တော်တို့ရဲ့အစာအိမ်အားဖြင့်ကြေညက်သည်မဟုတ်ဆိုတဲ့အချက်ကို၏တွေ့ကြုံတတ်၏။ ဟုတ်ပါတယ်, ဤပြဿနာကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့အစာခြေစနစ်ထုတ်ကုန်များအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောအကြောင်းရင်းများ :. ဟောင်းနွမ်းအစားအစာ, ကျော်, "မိုးသည်းထန်စွာ" နိုင်ပါတယ် ... တခါတရံအထူးသဖြင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်ထိုကဲ့သို့သောဖြစ်စဉ်များအမြဲတမ်းဖြစ်စတင်နေကြသည်, သင်ဆရာဝန်များမှအကူအညီတောငျးဖို့ရှိသည်။ အူများနှင့်အဆိပ်များမစင်များ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုပုံမှန်ပြုလုပ် kolonoterapii တူသောသန့်ရှင်းရေးလုပျထုံးလုပျနညျးသတ်မှတ်ထားသောဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်အစားအသောက်များတွင်အတွက်သေချာသောလမ်းညွှန်ချက်များအတိုင်းလိုက်နာမယ်ဆိုရင်ရှောင်ရှားနိုင်သည့်တစ်ဦးမဟုတ်ဘဲမနှစ်မြို့ဖွယ်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းဖြစ်ပါသည်။
တောင်မှအသက်ကြီး, သငျသညျအစိုင်အခဲအစာကိုစားရန်ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာဖိုင်ဘာကြွယ်ဝအစားအသောက်များတွင်အစားအစာများထဲမှာထည့်သွင်းရန်လိုအပ်ပေသည်။ အစိုင်အခဲအစားအစာနှင့်ဖိုင်ဘာအူချွဲတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ကူညီပေးသည်။ durum ဂျုံသို့မဟုတ် wholemeal ကနေဖန်ဆင်းတော်မုန့်နှင့်မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်အာရုံစိုက်။ အဖြူရောင်မုန့်ညက်ကိုဖန်ဆင်းသူတို့ရဲ့များထက်ထိုသို့သောထုတ်ကုန်များကိုပိုမိုဖိုင်ဘာဆံ့။ , ဘီစကွတ်ဟာကောက်ခြင်းနှင့်ခြောက်သွေ့သောမုန့်ကိုလစျြလြူရှုမထားပါနဲ့။ beets, မုန်လာဉဝါ, မုန်လာဥနီ, buckwheat အတွက်အမျှင်ဓာတ်၏တစ်ဦးကအများကြီး။
cellulose တစ်ဦးလို့ခေါ်လှေငြိမ်ဝတ္ထုများသို့မဟုတ်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာမဆိုအာဟာရတန်ဖိုးရှိုးပါဘူး, ဒါပေမယ့်အူ၏နံရံကိုစိတျဆိုးအသုံးပြုပုံဖိုင်ဘာ peristalsis ကူညီပေးသည်။ သငျသညျဖိုင်ဘာမှုကြောင်းအစာကိုစားပါက, peristalsis အားနည်းခြင်း, ချုပ်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ fiber-ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုသွေးကြော, လေ့ချုပ်, အဝလွန်ခြင်းဘို့အကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။
အစားအသောက်အမျှင်အားဖြင့်လည်း lectins ဖြစ်ကြသည်။ အူထဲမှာပြီးတာနဲ့သူတို့အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများစုပ်ယူ putrefaction လျှော့ချပေးပါတယ်။ အသီးအပွခြင်းနှင့်သီးအတွက် pectin ၏တွေအများကြီး။
သငျသညျအခြေခံအစားအစာကိုလက်ခံရရှိပြီးနောက်ကိုစားတစ်ဦးပန်းသီးသို့မဟုတ်တစ်မုန္လာဥနီ, ဗီတာမင်နှင့် pectin တစ်အရင်းအမြစ်သာဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ပါးစပ်လိုင်၏စက်ပိုင်းဆိုင်ရာစင်ကြယ်စေလွယ်ကူချောမွေ့။ ခံတွင်း၌တက်ကြွစွာဝါးစဉ်အတွင်းပိုပြီးတံတွေးထုတ်လုပ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအတွက်လျှို့ဝှက်ချက်သည်မုသာ။ တံတွေးအစားအစာအပျက်အစီးများသွားကွာ washes ။ တစ်ချိန်တည်းမှာတံတွေးအစာခြေကူညီပေးသည်။ ဒါကြောင့်ဘောဇဉ်ကာလအတွင်းကအလုံအလောက်ထွက်ရပ်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါကြောင့်အစိုင်အခဲအစာကိုစားရန်နှင့်သူကတက်တက်ကြွကြွဝါးရန်လိုအပ်သောကြောင်းမမေ့မလြော့ပါလိုအပ်သောသည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။