နောက်ကွယ်မှနှင့်ရလဒ်အဖြစ်အားလပ်ရက်, ပြည့်ဝဖြစ်နေဆဲဘာအချည်းနှီးသောအိတ်ကပ်စိတ်ပျက်စရာမြင်ယောင်။ ထိုအတူသင်တို့တစ်ခုခုလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျငွေရှာ, ဒါပေမယ့်ဘာအဆီနှင့် ပတ်သက်. ခါးမှာနှင့်အခြားနေရာများ၌ခြံနိုင်မလဲ? ဒါဟာစီးပွားရေးလုပ်ငန်းဆင်းရဖို့အချိန်ဖြစ်ပါသည်။
အားလပ်ရက်အပြီးလျင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
အစားအစာနှင့်အတူအအေးရာသီအတွက်အလွန်ဂရုတစိုက်ကိုင်တွယ်ရမည်ဖြစ်သည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ဤအခြိနျတှငျကျနော်တို့ဗီတာမင်နှင့်အာဟာရတို့သည်ကြီးစွာသောမရှိခြင်းကြုံနေရနေကြသည်။ သာအနည်းငယ်နေ့စဉ်အစားအသောက်ကိုလျှော့ချရင်တောင်ဒါဟာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်ဆိုးရွားသည်။ အဆီတစ်သျှူး leptin, ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်, အစာစားချင်စိတ်များနှင့်စိတ်ကျန်းမာရေး၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မေ့လျော့မနေပါနဲ့။ သိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်လျှင်, မကောင်းတဲ့အကျိုးဆက်တွေကိုနှင့်အတူဟော်မုန်းမညီမမျှဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။
ငါသည်အဘယ်သို့အမှီသင့်သလဲ
အားလပ်ရက်ပြီးနောက်, သငျသညျထိုကဲ့သို့သောအသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သီးနှံနှင့်အတူအနိမ့်အဆီနို့အဖြစ်အဘယ်သူမျှမဆီဥ, လည်းမရှိသည့်အတွက်အလင်းတစ်ခုခုစားသင့်ပါတယ်။ Non-ကာဗွန်နိတ်တွင်းထွက်ရေများများသောက်ပါကအစာခြေကူညီပေးသည်, ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်ဖယ်ရှားနှင့်ဇီဝြဖစ်ထအမြန်နှုန်းကြောင့်အဆီကိုမီးမရှို့ရန်လိုအပ်ပေသည်။
ဆား - အဖြူရောင်အဆိပ်
ဖြစ်နိုင်လျှင်, သင့်ဆားစားသုံးမှုကန့်သတ်။ သင်တို့သိကြသည်, ဆားပုအစာစားချင်စိတ်ကိုလှုံ့ဆျော။ သငျသညျနောက်ဆုံးငန်စားတစ်ဦးကနိမိတ်လက္ခဏာကို - ရေငတ်ခြောက်သွေ့ပါးစပ်, နံနက် puffiness ။ ထို့ကြောင့်, နံနက်ယံ၌တစ်ဦး Diuretics ဆီးမသောက်ရသင့်တယ်: အစိမ်းရောင်သို့မဟုတ် chamomile လက်ဖက်, ပမာဏအတွက်ခန့် 3 ခွက်။ ဒီ tool ကလူအပေါင်းတို့သည်ပိုလျှံအရည်၏ကိုယ်ကိုဖော်ပြပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်နေ့ရက်တွင်, ဆန်ကိုစားကြလော့။ အဆိုပါချဉ်နှင့်ဆားအစားအစာများ, ဆိုဒါ, အအေးဖြတ်တောက်မှု, ဟင်းချိုကိုဖယ်ထုတ်ပစ်။ အဆိုပါကြော်အစားအစာအကြောင်းသည်အခြားပွဲတော်များမေ့လျော့ခြင်းနှင့်ပေါင်းသို့မဟုတ်ပြုတ်စားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ "တားမြစ်ထားတဲ့အစားအစာများကို" ၏စာရင်းကို Mayonnaise နဲ့အရက်ကိုထည့်သွင်းပါလိမ့်မယ်။ အရက်မလိုအပ်သောကယ်လိုရီနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ် load နှင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုသွေးပါလိမ့်မယ်။ Mayonnaise - ကမကောင်းတဲ့နဲ့ရဲရင့်ပါတယ်။
ရှိမ်ပိန်ဝိုင်အရက်
လူသိများသည်အတိုင်း, အရက်ကိုခန္ဓာကိုယ် dehydrates ။ ဒါဟာသိသိသာသာသည်ဇီဝြဖစ်နှေးကွေးအာရုံကြောစနစ်ဖိနှိပ်။ High-ကယ်လိုရီအစားအစာခန္ဓာကိုယ်မီးလောင်ဒဏ်ရာနှင့်အတူအရက်ကိုယူပြီးဗြိတိန်သိပ္ပံပညာရှင်တွေသုတေသနပြထားတဲ့အတိုင်းသိသိသာသာလျော့နည်းဆီဥနှင့်ကအများကြီးခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရေးသားထားပါတယ်။ ဒါကြောင့်အားလပ်ရက်အပြီးသင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အများကြီးစားရန်လိုအပ်သည့်ပရိုတိန်း, ပိန်အသား, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏တစ်ဦးအလင်းအစားအသောက်များတွင်ကပ်ရန်လိုအပ်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးကိုဓာတ်သတ္တုရေသို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်, ဖိန်းဓာတ်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါဘဲအရည်များများသောက်သို့မဟုတ်ရေနှင့်အတူဝက်အတွင်းရောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်ကိုသောက်လော့။ ဆော်ဒါသောက်မလို, ကော်ဖီ, အနက်ရောင်လက်ဖက်, အသီးဖျော်ရည်။
လက်ျာဘက်ရွေးချယ်မှု
မည်သည့်အစားအစာ၏အရေးပါသောအသှငျအပွငျပညာရှိတဲ့ရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ နှစ်ဦးကလိမ္မော်သီးနှင့်စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုညီမျှအတွက်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်။ အသီးဖျော်ရည်၏ရုံဖန်ခွက်အရက်မူးရဖို့မဖြစ်နိုင်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ 2 လိမ္မော်သီးကိုစားနိုင်ပါတယ်။
အဘယ်ကြောင့်ဂျပန်အမျိုးသမီးတွေဟာအားလပ်ရက်အပြီးအဆီမရကြဘူးပါဘူး:
- သေးငယ်တဲ့အပိုငျးကိုစား;
- သေးငယ်တဲ့အပူကုသမှုဗီတာမင်ဓာတ်မြင့်မားဘေးကင်းလုံခြုံမှုကိုပေးတော်မူ၏;
- အစားဆန်ကိုစားရန်မုန့်;
- အဓိကထုတ်ကုန်များမှာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ပဲပုပ်, ဆန်, ငါး, Citrus အသီးနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်။ ပင်လယ်စာနဲ့ငါးအာရုံစိုက်ပါ။ တဦးတည်းကြက်ဥ, ½ခွက်ကိုနို့စားရန်တစ်ဦးကနေ့,
- ဗီတာမင် C နှင့် E ကိုကြွယ်ဝအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, antioxidants ကြွယ်ဝသောလူပြုသောသူသည်စေတနာစိတ်နှင့်လူငယ်များပေးသည်;
- ဆန်မုန့်ညက်, အသီးအပွထံမှသေးငယ်တဲ့အချိုပွဲကနေဖန်ဆင်းတော်ကိတ်မုန့်,
- အလှအပနှင့်သဟဇာတစားသုံးခြင်း။
အားလပ်ရက်အပြီးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, သင်ယာယီသူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အနိုင်ကျင့်ခြင်းမရှိဘဲခွင့် 7 ကီလိုဂရမ်ထို့နောက်တစ်သားမွေးအင်္ကျီကိုအောဇာတိ muffins, pancakes, ဖက်ထုပ်နှင့် herring ကိုပြောင်းလဲသင့်ပါတယ်။