- 4 အပိုင်းပိုင်း - Mackerel
- ထောပတ် - 30 ဂရမ်
- သံပုရာ - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း - အရသာမှ
- Capers - 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- parsley, ပင်စိမ်း - 1 တစ်ခုချင်းစီ (လေဆာရောင်ခြည်၏)
တစ်ဦးချွန်ထက်သောဓါးနှင့်အတူ 1. ရေချိုးတပြင်လုံးကိုအသေကောင်ကို mackerel, ဂရုတစိုက်အတွင်းပိုင်း disembowel သည်သည်းခြေအိတ်ညှဉ်းဆဲဘဲ, အဝမ်းဗိုက်ပိုင်းဖြတ်တော်မူ၏။ အေးပွေးရေ၌ဂရုတစိုက်အတွင်း၌ပြင်ပအပေါ်တစ်ခုချင်းစီကိုအသေကောင်ကိုလျှော်။ စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါနှင့်အတူအပူပိုင်း။ 2. ချိတ်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ထောပတ်ဆန့်သည့် capers add, ထုကုန်တယ်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပင်စိမ်းနဲ့ parsley, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ဆား။ ရလဒ်အရောအနှောအတွင်းနှင့်တစ်ဦးချင်းစီ mackerel ဆီအပြင်ဘက်တွင်။ အသီးအသီးငါး၏ဝမ်းအတွင်းပိုင်းကျဲပါးလိုက်သည်ကိုသံပုရာနှင့်ကုန်တယ် parsley ထားတော်မူ၏။ 3. ဝက်အတွင်းသတ္တုပါးတစ်စာရွက်ခေါက်နဲ့ (သတ္တုပါး၏ရှုထောင့်ငါး၏အရွယ်အစားထက်အများကြီးပိုကြီးတဲ့ဖြစ်ဖို့ရှိသည်) တစ်ဦးချင်းစီအသေကောင်များ၏ထိပ်ပေါ်မှာတင်ကြ၏။ 4. သတ္တုပါးအတွက် overwrapped ငါး, အသတ္တုပါးနှင့်တစ်ဦး Pre-အပူမီးဖိုသို့လေးဆယ်သင်္ဘောမှသုံးဆယ်မိနစ်မှာကျောက်ဆူးကြီးစွန်းတိုင်အောင်, နှစ်ရာဒီဂရီအပူချိန်။ 5. ထိုအခါငါး, မီးဖိုထဲကယူတဲ့လင်ပန်းပေါ်တွင်တင်ဝတ်ပြုနေပါတယ်။ Mackerel လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သံပုရာချပ်ကိုအလှဆင်ပူစာကျွေး။
စားသုံးခြင်း: 2