ကသာကုန်ကြမ်းအော်ဂဲနစ်အစားအစာပုံမှန်စားသုံးမှုသောအဘို့လူ, အဓိကအားဖြင့်လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အခွံမာသီး, မျိုးစေ့များနှင့်ပျားရည်အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ရှိပါတယ်။ ထိုသို့ရုံ fad, ဒါပေမယ့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ချက်တခု, ဘဝတစ်လမ်းမဟုတ်ပါဘူး။ ဤလူများသည်ကြောင်းအဝလွန်ခြင်းကိုသိရန်နှင့်ဗီတာမင်ဓာတ်မရှိခြင်းနှင့် element တွေကိုအထူးသဖြင့်စဉ်ဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်တင်းမာမှုအခြေအနေများအတွက်လေးနက်သောရောဂါများတစ်အရေအတွက်မြင့်တက်လာပေးခြေရာကောက်။ ထို့ကြောင့်သူတို့ကနေသူတို့ကိုယ်သူတို့ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့သူတို့ရဲ့အကောင်းဆုံးကြိုးစားကြည့်ပါ။ စနစ်တကျတဲ့အခါမှာကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအစာအဖြစ်အဘယ်အရာကိုသဘာဝထုတ်ကုန်၏အဓိကအကောင်းအဆိုး cons နှင့်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဆှေးနှေးမညျကိုစားဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်။
တစ်ကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအသောက်များတွင်ကျင့်သုံးလူများ, သည် .naturiste တောင်းဆိုခဲ့သည်။ သူတို့ကကုန်ကြမ်းအစားအစာများကိုသာပါဝင်သည်ဟုတစ်အစားအသောက်များတွင်လိုက်နာ။ မှာသူတို့ရဲ့ထုံးစံအတိုင်း menu ကိုလတ်ဆတ်တဲ့ကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်အခြောက်လှန်းအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်ပါသည်, အခွံမာသီး, ဂျုံ, ပဲသီးနှံမျိုးစေ့များနှင့်ပျားရည်အညှောက်ပေါက်။ သူတို့ဟာလောလောလတ်လတ်ညှစ်ဖျော်ရည်တို့ကိုလောင်ပါနဲ့ကော်ဖီမသောက်ရတော့မှ, ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း, အရက်လည်းထိုသူတို့အဘို့မညီကြောင်းဖြစ်ပါတယ်ပါဘူး။
ကုန်ကြမ်းအစားအသောက်အစားအသောက် - အားလုံးအယှက်များအတွက်ရောဂါပျောက်ကင်း?
သဘာဝကထုတ်ကုန်များ၏ပရိသတ်များသင်တို့သည်ဤဖြစ်စဉ်များမဆိုအဖိုးတန်တ္ထုများ, အစားအစာတွင်ပါရှိသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကိုဖကျြဆီးအဖြစ်ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်, အပူကုသမှုသို့မဟုတ်ခဲခံတော်မူကြောင်းကိုမစားနိုင်မယုံကြည်ပါတယ်။ ခွင့်ပြုချက်သာခြောက်သွေ့ပေမယ့်တစ်ခုသာလုံးဝသဘာဝအလမ်း။
ဒါဟာအလုံးစုံတို့၏အထွဋ်, မူးယစ်ဆေးဝါး, စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောကိရိယာများကိုလျှပ်စစ်သံလိုက်လှိုင်းများ, ညစ်ညမ်းမှုနှင့်ရေများ၏သက်ရောက်မှုများအသုံးပြုမှုသိသိသာသာဘဝလျော့နည်းစေကြောင်းငြင်းခုန်သူကိုအတော်လေးအနည်းငယ်ထောက်ခံသူများအဘို့ဤပါဘူး။ ထိုသို့ငြင်းခုန်ရန်ခဲယဉ်းပါတယ်။ သည် .naturiste မဆိုကြင်နာ၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများလျှော့ချရန်မှာအနည်းဆုံးကြောင့်သဘာဝအထုတ်ကုန်များစားသုံးမှုဖို့ကြိုးစားနေကြပါတယ် "ဓာတုဗေဒ။ " သို့သော်ဤလမ်းကြောင်းသစ်က၎င်း၏ pluses နှင့် minuses ရှိပါတယ်။
"ကျနော်တို့ကကျနော်တို့ကိုစားဘာတွေလုပ်နေလဲ": သင်ကစကားပုံကြားဖူးတယ်? ဤသည်သဘာဝကျပါတယ်, အသိဉာဏ်အချင်းလူသား, မှန်မှန်, သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုလေ့ကျင့်ခန်းအဓိပ္ပာယ်ကိုပေးသည်နှင့်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေသောကွောငျ့, သင်တန်း, ယင်း၏ menu ကို, ကြော်အစားအစာများ, သကြား, ဆားနဲ့ကြာရှည်ခံများထံမှချန်လှပ်ထားသည်။ သူတို့ကထိုကဲ့သို့သောဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အရက်သေစာသုံးစွဲမှုအဖြစ်မကောင်းတဲ့အလေ့အထမှရှောင်ကြဉ်လျက်, လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏စားသုံးမှု, အခွံမာသီး, ပင်လယ်စာနှင့်အရည်ကိုတိုးမြှင့်ရကြလိမ့်မည်။
စနစ်တကျကုန်ကြမ်းအစာစားတဲ့အခါမှာဒါ, သငျသညျမိမိတို့၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းထိုကဲ့သို့သောစသည်တို့ကိုနှလုံးရောဂါ, လေဖြတ်ခြင်း, သွေးကြော, ကင်ဆာ, သောကြောင့်အသက်ပါဆုံးလေးနက်ရောဂါများ၏လုံခြုံကြိုတင်ကာကွယ်ရေးနိုင်ပါတယ်
သံသယများလည်းသဘာဝကထုတ်ကုန်များ၏အသုံးပြုမှုများ၏အလွဲသုံးစားမှုလည်းအန္တရာယ်မကင်းဖြစ်နိုင်သည်ကိုငြင်း။ သာလတ်ဆတ်သောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းနှစ်ပေါင်းများစွာအဘို့, ကြောက်မက်ဘွယ်သောရောဂါများမှသေဆုံးသူကလူများ၏ဥပမာများဖြစ်ကြသည်။ အရာအားလုံးကိုမှအရသာတွေ့ရာချို့ယွင်းဇီဝြဖစ်နှင့်အတူလူလောက်ကြောက်စရာစာရင်းဇယား "သဘာဝ" ဖွစျတယျ။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်အချို့သောအတိုင်းအတာအထိဤတောင်းဆိုမှုများအကောင့်ထဲသို့ရောဂါဗေဒမမှန်အများစုဇီဝြဖစ်၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်တစ်ဦးကိုချိုးဖောက်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဆိုတဲ့အချက်ကိုယူပြီး, အသက်ရှင်ခြင်းကိုတစ်ပိုင်ခွင့်ရှိသည်။ သို့သော်အခြားတစ်ဖက်တွင်, ကလုံးဝအပူကုသမှု၏အသုံးဝင်မှုကိုငြင်းပယ်ခံရဖို့အလားအလာမရှိပါ။ ဒါဟာသိပ်, အစားအစာကြော်၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ကင်ဆာရောဂါကိုထုတ်လုပ်ကြောင်းမှန်သည်ကို၎င်း, မုန့်ဖုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အတွက်လမ်းဖြင့်။ သို့သော်ဤဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်ခေတ်သစ်လူနှင့်အစားအစာ၏ဒီ type ၏အသုံးပြုမှုကိုရှောင်ကြဉ်နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။
ဤကိစ္စနှင့်စပ်လျဉ်းအတွက်အခြားရွေးချယ်စရာ, အစားအစာအတွက်အာဟာရအများစုထိန်းသိမ်းပေးသောအစားအစာ steaming များအတွက်နည်းလမ်း။ ချက်ပြုတ်၏ဤနည်းလမ်း၏အားသာချက်များကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်း - ထိုနည်းလမ်းသွေးလည်ပတ်မှုနှင့်အစာခြေစနစ်ရောဂါများခံစားနေရပြီးလူများအတွက်အဖြစ်နုပျိုကလေးများနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။
ဒါဟာအပူဖြစ်စဉ်များကိုခန္ဓာကိုယ်မှများစွာသောအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများကိုဖျက်ဆီးခြင်းငှါသတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤသည်ကိုမေ့လျော့မရရမယ်, အားလုံးအတူတူပင်လူတွေမီးကိုကျော်ချက်ပြုတ်ဖို့စတင်အံ့ဩစရာမရှိဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရုံသာအသားများတွင်တွေ့ရှိရသောတိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်း, လိုအပ်ပါသည်။ သငျသညျကုန်ကြမ်းအသားကိုစားဖြစ်လာလိမ့်မည်နည်း ကောင်းပြီ, ဒါဆိုသင်သည်တန်ဖိုးရှိသောဒြပ်ပေါင်းများသင့်ခန္ဓာကိုယ်မှုနေကြသည်။ ထိုအခါငါးမနည်းအသုံးဝင်သည်။ တစ်ဦးကရေနံစိမ်းမတဦးတည်းနှင့်ပင်ဖက်ရှင်ယခု "ဆူရှီ" ၏ပုံစံအတွက်ဘေးကင်းလုံခြုံမဖြစ်ရပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်သင်ကအစွန်းကိုသွားနှင့်လက်ျာဘက်မစားသင့်တယ် - ထိုကဲ့သို့သောအမှုအတွက်ကုန်ကြမ်းအစားအသောက်အစားအသောက်တစ်မဟာမိတ်မဟုတ်, အဆိုးဆုံးရန်သူဖြစ်လိမ့်မယ်။
Menu ကိုကုန်ကြမ်းအစားအသောက်အစားအသောက်လည်းပါဝင်သည်သည့်အခါ:
- Med ။ ဖြစ်နိုင်ရင်ကဆဲလ်တွေအတွက်သောဖယောင်းနှင့်အတူပါလျှင်။ လတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူပေါင်းစပ်ရေအတွက်ဖျက်သိမ်းသည့်ကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအသောက်များတွင်ပျားရည်၏ Canon အရသိရသည်။ ဒါဟာကောင်းသောကျန်းမာရေးနှင့်ခံစားချက်အဘို့အပြီးပြည့်စုံသောလုပ်သူများသောက်ဖြစ်ပါတယ်။
ရှေးခေတ်ကာလ၌ Avicenna အဆိုပါသေံခန္ဓာကိုယ်နှင့်နှစ်ရှည်လများဘဝတိုးပွါးကြောင်းအစားအသောက်ထုတ်ကုန်အဖြစ်ပျားရည်အကြံပြုခဲ့သည်။ ကျနော်တို့ဝန်ခံသို့မဟုတ်ငြင်းပယ်သည့်မှန်ကန်မှုဤကိစ်စတှငျပေမယ့်စစ်မှန်တဲ့ဖြစ်ဟန်လို့မရပါဘူး။ သို့သျောလညျး, ပျားရည်နှင့် minuses လည်းမရှိ - ကမကြာခဏဓာတ်မတည်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ပျားရည်သို့မဟုတ်ယင်း၏အစိတ်အပိုင်းမဆိုမှဓာတ်မတည်လက္ခဏာကိုပြသမယ်ဆိုရင်ဒါကြောင့်, ၎င်းတို့၏အစားအစာကနေဖယ်ထုတ်သင့်ပါတယ်။ - အခွံမာသီး။ ယင်း၏ကုန်ကြမ်း form မှာကိုလောင်, တစ်ခုတည်းသောခြွင်းချက်နောက်ထပ်အပြောင်းအလဲနဲ့နှင့်ချက်ပြုတ်လိုအပ်သောပျားရည်ဖြစ်ပါတယ်။ အခွံမာသီးမိမိတို့ကိုယ်၌ကောင်းသောသော်လည်း, ပျားရည်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ပေါင်းပြီးသူတို့ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ရောဂါတိုက်ဖျက်ရန်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်။
အခြားတစ်ဖက်တွင်, သူတို့ကဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်များအတွက်အထူးအသုံးဝငျပါသညျ။ Written မြို့သားကုန်ကြမ်းအခွံမာသီးကိုဖိ - လည်းထိုကဲ့သို့သော Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်, ဖောလစ်အက်ဆစ်, ဓါတ်တိုးလှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူတ္ထုများကဲ့သို့သောအာဟာရပါရှိသည်ပေးသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏အမှန်တကယ်ကော့တေးဖြစ်ပါတယ်။ အမြင်တစ်အချက်အပြုတ်အချက်အနေဖြင့်, မြေပဲနှင့် walnuts နှင့်အတူပေါင်းစပ်ဖို့အကောင်းဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ ဒါပေမယ့်သင့်လျော်သောကြံဆတီထွင်မှုလည်းမရှိ။ အခြားအခွံမာသီးနဲ့အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူပေါင်းစပ်ပါလိမ့်မည်ရင်တောင်ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ၎င်းတို့၏အသုံးဝင်မှုကိုလျှော့ချမထားဘူး။
2003 ခုနှစ်ကကောက်ယူ, လေ့လာမှုအခွံမာသီးကိုနေ့စဉ်စားသုံးရန်လက်တဆုပ်စာနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ na30% များ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေကြောင်းပြသထားတယ်။ ဤသည်တို့ကြောင့်အခွံမာသီး mono- နှင့် polyunsaturated အတွက်အဆီအများဆုံး, ဒါကြောင့်သူတို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာမကောင်းတဲ့လက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချဆိုတဲ့အချက်ကိုရန်ဖြစ်ပါသည်။ - အမြစ်များနှင့်အမြစ်ကောက်ပဲသီးနှံများကို။ ဒီနေရာမှာပြဿနာကိုအတန်ငယ်ကွဲပြားခြားနားသည်။ ဒါဟာသူတို့ကုန်ကြမ်းရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်မှန်ပါတယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့ထဲကတချို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ အာလူး - ပုံမှန်ဥပမာ။
- ဂျုံ, ကောက်, မုယောစပါး, ပဲပုပ်နှင့်ပြောင်းဖူး။ ထိုထုတ်ကုန်သာ၎င်း၏သဘာဝအလျောက်ပုံစံများတွင်အသုံးပြုရပါမည်။ သာဤကိစ္စတွင်အတွက်ထိုသူအပေါင်းတို့သည်အာဟာရသိမ်းဆည်းထားသည်။ သူတို့ကဒီနေရာမှာစသည်တို့ကိုထိုအဆီများတွင်ပါရှိသောထုတ်ကုန်တွေနဲ့ဆက်သွယ်မှု, သကြား, တစ်ဦးမြင့်မားသောရှေ့နောက်ညီညွတ်မှု၌ရှိကြ၏ တောင်မှဆရာဝန်များကစီရီရယ်၏ကုန်ကြမ်းသုပ်ပိုးမစားအကြံပြုပေမယ့်သူတို့ရဲ့လေ့ကျင့်ရေးနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်စပါးကိုလောင်စေခြင်းငှါဖြစ်ပါသည်အကြောင်းကိုအသိပညာလိုအပ်သည်။
ကုန်ကြမ်းအစားအစာအိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေး! ဒါပေမယ့်ဘယ်လို?
ကျွမ်းကျင်သူများရဲ့အဆိုအရလတ်ဆတ်တဲ့အသီးအနှံခန္ဓာကိုယ်သာ¼ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါစွမ်းရည်၏ expends ၏စားသုံးမှု, ကုသအစားအစာစားသုံးမှု, အပူစဉ်မှ 4 ဆပိုစွမ်းအင်ကိုတက်လိုအပ်သည်။ ဤသည်အလွန်လူ့အစာခြေစနစ်ရဲ့လုပ်ငန်းကိုရှုပ်ထွေး။
ဒါဟာသဘာဝကထုတ်ကုန်၏အသုံးပြုမှုကိုအနည်းငယ်အခြေခံယန္တရားအတွက်အိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးကြောင်းသက်သေပြလျက်ရှိသည်:
- ဒါဟာကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်နဲ့ချိတ်ဆက်လျက်ရှိ၏
- ဒါဟာဆဲလ်တွေအိုမင်းခြင်းကိုအဓိက "တရားခံ" သောအခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏အရေအတွက်ကိုပါလျော့ကျစေပါတယ်;
- ဒါဟာဇီဝတက်ကြွစွာတ္ထုများ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်လောင်သဖြင့်,
- ဆီးစနစ်၏ function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်;
- ဗီတာမင် C တို့၏ကြီးမားသောငွေပမာဏ၏ရလဒ်အဖြစ်, အဆိပ်များခန္ဓာကိုယ်ရှိစင်ကြယ်စေနေသည်
အဆိုပါပြဿနာကကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအစာများ၏ Canon ၏အများဆုံးခေတ်သစ်လူသား၏အစာအာဟာရ၏သဘောတရားများနှင့်အတူလိုက်ဖက်မဟုတျကွောငျး, သို့သော်အခြားတစ်ဖက်တွင်, သူတို့ကမည်သည့်ကျန်းမာကိုယ်ခန္ဓာ၏ထောက်ပံ့ရေးအတွက်၎င်းတို့၏ရာအရပ်ကိုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ အတော်များများကထုတ်ကုန်ကုန်ကြမ်း form မှာယူရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး, ဒါပေမယ့်ခွင့်, ဒါပေမယ့်ကုန်ကြမ်းကိုစားပင်လိုအပ်သောသာဖြစ်ကြသည်သောသူတို့၏အမျိုးအသိသာထင်ရှားသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုရှိပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောတိုက်ရိုက်ထုတ်လွှထုတ်ကုန်ကိုယ်တိုင်ကအတွက်တန်ဖိုးရှိသောဖြစ်ပါတယ်နှင့်အထွေထွေအတွက်အသက်အဘို့လိုအပ်သောအရာအားလုံးပါဝင်သည်ကြောင့်ဖြစ်သည်။
သငျသညျမိမိတို့အဘို့စားစရာကိုရဲ့ style ရွေးချယ်ဖို့ဆုံးဖြတ်လျှင်, ကုန်ကြမ်းအစားအသောက်အစားအသောက်နှင့်အညီ, သင်ကျိန်းသေအထူးကုနှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ ဒါဟာလာသောအခါကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအသောက်များတွင်စနစ်တကျစားရန်မည်သို့ပစ္စည်းသင်ယူဖို့လိုအပ်ပေသည်။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းမစတင်မီသင်သည်အရည်အချင်းပညာရှင်များ၏စဉ်ဆက်မပြတ်ကြီးကြပ်မှုအောက်မှာတဖန်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်သန့်စင်တဲ့မူဝါဒကိုမလိုကျနာဖို့လိုအပျသောကွောငျ့ဒါ့အပြင်ဆရာဝန်တွေ၏အကူအညီလိုအပ်ပါတယ်။