သားသမီးများ၏မျက်စိများအတွက်အားသွင်း

မျက်စိ၏ intensive ဖှံ့ဖွိုးတိုးတကျတာ၏ပထမဦးဆုံး 12 နှစ်အဘို့ပြန်လည်ရုပ်သိမ်းသွားခဲ့သည်။ နှင့်အညီ, ဝမ်းနည်းစွာ, ဒီကာလအတွင်းသားသမီးရဲ့မျက်စိအလွန်အကျွံရှည်လျားစာအုပ်တွေပေါ်မှာထိုင်, ကွန်ပျူတာ၏ပုံစံအတွက်တိုးမြှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကနေ TV ကိုခံရ၏။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ရောဂါကူးစက်, စိတ်ဒဏ်ရာ, သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်နှင့်အခြားပြင်ပအကြောင်းအချက်များဆိုးရွားစွာထိုသူငယ်၏ရူပါရုံကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဘယ်လိုအမြင်အာရုံချို့ယွင်းများ၏ပြဿနာနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်နိုင်သလဲ သားသမီးများ၏မျက်စိများအတွက်နေ့စဉ်တာဝန်ခံ - ရူပါရုံကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်သို့မဟုတ်ထိနျးသိမျးဖို့အလွယ်ကူဆုံးနှင့်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

မျက်စိသူငယ်အားသွင်း

အများအားဖြင့်, သားသမီးကဒီအသက်အရွယ်လက်ပတ်နာရီ TV မှာအများကြီး။ ရလဒ် - ငြီးငွေ့ခြင်းနှင့်မျက်စိနီခြင်း။ အဆိုပါတင်းမာမှုသက်သာရာရစေဖို့, ထိုသခင်နှင့်အတူအောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ

• လျှင်မြန်စွာသူသည်သူ့မျက်စိ blinked သင့်ရဲ့မျက်ခမ်းပိတ်လိုက်ပြီး 5-10 စက္ကန့်တိတ်တဆိတ်ထိုင်။
• ပြင်းပြင်းထန်ထန်, 5 စက္ကန့် zazhmurte သင်၏မျက်စိဖွင့်လှစ်သွားမကွညျ့နဲ့ 5 စက္ကန့်အဘို့သင့်အကြည့်ဖြင့်ကိုင်ထားပါ။
• သငျသညျများ၏ရှေ့မှောက်၌သင်၏အညာဘက်လက်မောင်းတိုးချဲ့နှေးကွေးစွာလက်ျာဘက်တစ်ဦးလက်ညှိုးရွှေ့နှင့်တစ်ဦးလက်ချောင်းများ၏မျက်စိများ၏လှုပ်ရှားမှုများကိုစောင့်ကြည့်, တက်ဆင်း, ထားခဲ့တယ်။
• ဖြည်းဖြည်းချင်းစက်ဝိုင်းပတ်လည်မှာသင့်ရဲ့ left မျက်စိနှင့်လက်ျာဘက်အကြိမ်အနည်းငယ်လှိမ့်။
• တစ်ကုလားထိုင်၌ထိုင်ခါးဆန့်ကျင်သည်မိမိလက်ကိုအရာကြွင်းလေညာဘက်သင်၏ဦးခေါင်းလှည့်, ရှိုမရှိ, လက်ဝဲတံတောင်ဆစ်ပေါ်တွင်ကြည့်ရှု, ထို့နောက်အတူတူအပြန်အလှန်လုပ်ပါ။
• ညင်ညင်သာသာညင်ညင်သာသာသူတို့ကို massaging, သူ့ပိတ်ထားသောမျက်ခမ်းပေါ်လက်ညှိုးကိုနှိပ်ပါ။

သားသမီးများ၏မျက်စိအဘို့အထိုသို့သောလေ့ကျင့်ခန်းချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်း 5-6 ကြိမ်ထပ်, ဖြစ်နိုင်ရင်ညဦးယံ၌နေ့တိုင်းအကြံပြုသည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုနှစ်နှစ်ကတည်းကမူကြိုအရွယ်၏သားသမီးတို့အဘို့သင့်လျော်သည်။

ကျောင်းကကလေးများအတွက် charging

ကျောင်းကအသက်အရွယ်မှာသား၏အမျက်စိပေါ်တွင်ဝန်အထူးသဖြင့်တိုးမြှင့်ဖြစ်ပါတယ် - အမြိုးသားတို့ကွန်ပျူတာနှင့်စာအုပ်များပေါ်တွင်အချိန်အများကြီးဖြုန်း, ဤအချိန်တွင်မျက်စိစိတ်ဖိစီးမှုတွေအများကြီးထိတွေ့လျက်ရှိသည်။ ထိုသူတို့အဘို့, အထူးတာဝန်ခံ:

သငျသညျမျက်စိတော်နှင့်တစ်ဦးကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်သင့်တယ်, မျက်စိကနေတင်းမာမှုသက်သာရာစေရန် 1. ညာနဲ့လက်ဝဲလက်အသီးသီး, ညာခြင်းနှင့်လက်ဝဲဘက်မျက်စိနှိပ်ခြင်းမရှိဘဲ, စွန်ပလွံပိတ်လိုက်တယ်။ ထိုနောက်မှကျွန်တော်အနားယူနှင့်သူ့ကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌ကြည့်ရှု, စိတ်ပိုင်းသာယာသောတစ်ခုခုစိတ်ကူးယဉ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်း 10-15 မိနစ်နေ့တိုင်းပြုရပါမည် - ဗျာဒိတ်ရူပါရုံကိုတကယ်တိုးတက်အောင်ဖြစ်ပါတယ်။

အလုပ်အကိုင်အများ၏သင်တန်း 2. အလွန်အရေးကြီးသောလပ်ချိန် (ရှည်လျားသောစာအုပ်ဖတ်နေဒါမှမဟုတ်ကွန်ပျူတာပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်ခြင်းရှိမရှိ) ။ ဒါဟာကုလားထိုင်ကနေထရပ်များနှင့် 10 ကြိမ် clockwise တစ်ဦးဦးခေါင်းမြို့ပတ်ရထားရွေ့လျားမှုများနှင့်အတူတူပင်အပြန်အလှန်အောင်, အခန်းပတ်ပတ်လည်လမ်းလျှောက်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ Next ကိုသငျသညျထဆွဲ, ပထမဦးဆုံးလက်ျာဘက်လှည့်ပြီးတော့လက်ဝဲလက်ဆန့်ကျင်ဘက်ပခုံးအပေါင်းအဘော်ပြု, ထို့နောက်ရပ်တန့်လျက်, tiptoes ပေါ်တွင်ရပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကျောရိုးကနေတင်းမာမှုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်လည်ပင်းနှင့်ဦးခေါင်းအတွင်းသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ခိုင်မာအားကောင်းစေခြင်း, မျက်စိကြွက်သားတွေကိုဖြေလျှော့ပါလိမ့်မယ်။

3. သင်၏မျက်စိပင်ပန်းရဆိုရင်သူတို့ကအလျင်အမြန်လက်ညှိုးများ၏အစွန်အဖျား massage ဖို့သင့်မျက်စိနှင့်လွယ်ကူသောပိတ်လိုက်ပြီးတော့, 1-2 မိနစ်မျက်တောင်ခတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းမျက်စိကြွက်သားတွေကိုလေ့နှင့်စောင်ရေတိုးတက်ကောင်းမွန်။

4. အကွာအဝေးနှင့်အောက်ပါအတိုင်းအနီးအညီအမျှကောင်းစွာကြည့်ဖို့သင်ယူပါ: အလက်များ၏ရှေ့မှောက်၌ထွက်န့်သွားသင့်ထံမှထက်ပိုသုံးမီတာအကွာအဝေးမှာကြီးမားတဲ့အရာဝတ္ထုပေါ်တွင်ကြည့်ဘာသာပြန်ဆိုထို့နောက်လက်ညှိုးပေါ်ရူပါရုံကိုအာရုံစူးစိုက်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်တယ်, ။ တဖန်လက်ညှိုးပေါ်အာရုံစူးစိုက်ကြည့်ပါ။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးချင်းစီကိုလက်နှင့်အတူအကြိမ်ပေါင်းများစွာလုပ်ပါ။

5. ဒါဟာအောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းကို အသုံးပြု. သင်၏အအမြင်အာရုံလေ့ကျင့်ပေးဖို့လည်းဖြစ်နိုင်ပါသည်: ကပြတင်းပေါက်များ၏ရှေ့မှောက်၌ထိုသူငယ်ထား, အနက်ရောင်သို့မဟုတ်အနီရောင်ပြတင်းပေါက်ဖန်စက္ကူစက်ဝိုင်း, အချင်း 5 မီလီမီတာမှကပ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ စက်ဝိုင်းမှာသင်လမ်းတခုတခုအပေါ်မှာအရာဝတ္ထုမှာကြည့်လွှဲပြောင်းခြင်းနှင့်တတ်နိုင်သမျှတိုင်းအသေးစိတ်မြင်ရ, ထို့နောက်နှစ်မိနစ်အဘို့အကြည့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ 10 မိနစ်နေ့တိုင်းဒီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

မတ်တပ်ရပ်နေစဉ်အတွင်း 6 နောက်တစ်နေ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ သူ့ကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌န့လက်မောင်း, က 5 စက္ကန့်များအတွက်လက်ညှိုးများ၏အစွန်အဖျားမှာကြည့်ရှုရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်း, မျက်နှာရန်သင့်လက်ချောင်းကိုဆောင်ကြဉ်းသူ့မျက်စိ, သေးနှစ်ဆမြင်နေလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ထိုလမ်းအတွက်လက်ရုံးကိုပြန်ယူပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း 6 ကြိမ်ဖျော်ဖြေနေကြသည်။

အမြင်အာရုံချို့ယွင်း၏ကာကွယ်တားဆီးရေး

ဟုတ်ပါတယ်, မနည်းအရေးကြီးသောနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး။

• ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်အတွက်သွေးလည်ပတ်မှုကိုမျက်စိခွဲစိတ်မှုအတွက်အလွန်အရေးပါသည်ကိုထိုအခါသတိရသင့်သည်။ အမြင်အာရုံကလေးသည်ကယ်ဖို့, ပိုမိုရွှေ့အားကစား play နှင့်ပြင်ပဂိမ်းများကိုဆော့ကစားသင့်ပါတယ်။
• ဒါဟာကလေး၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားစောင့်ကြည့်ဖို့ကအရေးကြီးတယ် - ကျောရိုး၏အဖြစ်များတတ်သည်ဖြင့်မှုန်ဝါးသောရူပါရုံကိုဖြစ်စေတဲ့ဦးနှောက်မှထိုအသွေးထောက်ပံ့ရေးချိုးဖောက်။
• ကမျက်စိများအတွက်အလွန်အန္တရာယ်ဖြစ်ပါသည် - သင့်ကလေးသည်တစ်ဦးကျိုးကြောင်းဆီလျော်အတိုင်းအတာငှါ, ကွန်ပျူတာနှင့်တီဗီမှာသုံးစွဲ, သင်မှောင်မိုက်တဲ့အခန်းအတွက်မော်နီတာစောင့်ကြည့်ကြကုန်အံ့မပါဘူးအချိန်ကိုကန့်သတ်။
• ကစားစရာရွေ့လျားအမြင်အာရုံတောက်ပကူညီရန်အငယ်ဆုံးနည်းပြ။
• မှန်မှန်လုပ် - ထိုအခါမျက်စိများအတွက်အားသွင်းစဉ်းစားဖို့မမေ့ကြပါဘူး။

သူငယ်၏အမြင်အာရုံကို Save, တကယ်တော့, ကခက်ခဲတော့မဟုတ်ပါဘူး - ကိုယ့်ဒီရိုးရှင်းတဲ့လမ်းညွှန်ချက်များအတိုင်းလိုက်နာခြင်းနှင့်ကျန်းမာစေသတည်း