ပါဝါစနစ်တကျဆောက်လုပ်ထားလျှင်ဥပမာ, ရှည်လျားသောကြားကာလနှင့်အတူ (နံနက် - နံနက်စာနှင့်ညဦးယံ၌ - ညစာအတူပေါင်းစပ်ညစာ), ထို့နောက်အချို့အချိန်တွင်အခြေအနေကိုသွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်အခါပေါ်ပေါက်မရှိ, ဂလူးကို့စ။ အနိမ့်အသှေးကိုသကြား, မမှန်, ပျို့ခံစားစရာတွေဖြစ်ပါတယ်ရင်တုန်ပင်မောစေနိုင်သည်။ တဦးတည်းအသည်းထဲမှာစုဆောင်းကြား glucose ကြောင့်လိုအပ်သောအဆင့်အထိကိုထောက်ပံ့ပေး, ဒုတိယ adipose တစ်ရှူးအတွက်ပိုလျှံအင်ဆူလင်ပို့ပေး: ခန္ဓာကိုယ်ကယ်တင်ရန်နှစ်ခုနည်းလမ်းများအသုံးပြုသည်။ ဒါကြောင့်အစားအစာ, အမြင့်မားအင်ဆူလင်အဆင့်ကိုနှင့်ပိုပြီးဖန်တီးဆီဥ, အကြားပိုမိုအားလပ်ချိန်ပုံမှန်ဂလူးကို့စအဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်။ အင်ဆူလင်၏သာမန်အသှေးကိုအဆင့်ဆင့်တိုင်းကျန်းမာသန်စွမ်းသူတစ်ဦးအတွက်ဖြစ်သင့်တယ်, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့နောင်တ၎င်းထိုသို့မှာအားလုံးဖြစ်ပျက်သည်မဟုတ်။
အင်ဆူလင်၏အလွန်အကျွံထုတ်လုပ်မှုသွေးစစ်ခြင်းဖြင့်ဖော်ထုတ်နိုင်ချိန်တွင်, သွေးတစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ခေါ်ဆောင်သွားနှင့်တစ်နှစ်ခွဲနာရီအစာစားပြီးနောက်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါအင်ဆူလင်၏စံ - 2 ကနေ 27 မှဒါပေမယ့်မှတ်စု: ရေစာဟော်မုန်းအဆင့်ကိုအပြီးသုံးလှနျးတငျတိုးလာနေပါတယ်။ ဒါကြောင့်အစာရှောင်ခြင်း (ကွဲပြားခြားနားသောဓါတ်ခွဲခန်း, ကွဲပြားခြားနားသောငွေပေးချေမှုစနစ်, ဒါကြောင့်စွမ်းဆောင်ရည်စံချိန်စံညွှန်းများခုနှစ်တွင်ကွဲပြားလိမ့်မည်။ ) 12. 8 ၏စံပြတန်ဖိုးကိုဖြစ်ပါသည်
ဘယ်လိုပုံမှန်လော
ပုံမှန်အင်ဆူလင်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အမိန့်မှာ, အောကျမေ့ရကျိုးနပ်သည်: ခန္ဓာကိုယ်အင်ဆူလင်များအကြား၌ထားကြ၏ - သုံးနာရီကြာသည်။ ဒီတော့သူ၏နှုတ်၌ရှိသမျှသောသုံးနာရီဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည် သွား. ဒါကြောင့်အစာစားကြိုးစားပါ။ သီးနှံသို့မဟုတ်ပြောင်းဖူးမုန့်တချပ်တစ်ပန်းကန်ကိုစား, သကြားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်အတူဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီခွက်တစ်ခွက်သောက်အဆိုပါနံနက်။ အခြားဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူနေ့လယ်စာ - သုံးနာရီကြာပြီးတဲ့နောက်။ ညစာအတူအတူတူပါပဲ။
အသွားအလာများတွင်သောင်တင်?
ကြောင်းကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ပိုက်ဆံအိတ်သကြားလုံး, ဖျော်ရည်တစ်အိတ်အိပ်ကြရပေမည်။ ညဦးယံ၌လည်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏သေးငယ်တဲ့ဆေးထိုးလိုအပ်ပါတယ်။ , စိတ်ဖိစီးမှု, ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသိသိသာသာနိမ့်သောအသွေးကိုဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်ကိုသတိရပါ - မီနူးကိုတက်ဆွဲသည့်အခါအကောင့်သို့ဤယူရန်သေချာစေပါ။ သွေးဆုံးမှာတော့အချို့သောမိန်းမတို့သည်ခါးနှင့်တင်ပါးတဝိုက်ခန္ဓာကိုယ်အဆီကြီးထွားရန်စတင်, ထိုကိန်းဂဏန်းတစ်သစ်တော်သီးနှင့်တူ၏။ အဆီခက်ခဲတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ Get ။ အင်ဆူလင်အဆင့်ကို, အဝလွန်ခြင်း၏အကြောင်းရင်းပုံမှန်ရောက်နေတယ်ဆိုရင် - အီစရိုဂျင်မရှိခြင်း။ အမျိုးသမီးဟော်မုန်းဟာရာသီစက်ဝန်း၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအဘို့, ဒါပေမယ့်လည်းသွေးကြောများ, လက်စထရောနဲ့ကယ်လစီယမ်ဝါးမြိုခြင်း၏ elasticity အဘို့မသာတာဝန်ရှိသည်။ ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အီစထိုဂျင်တစ်ဦးလိုငွေပြမှုနှင့်အတူ ... အဆီအနေဖြင့်သူတို့ကို extract မှစတင်ခဲ့သည်။ Adipose တစ်ရှူးအီစထိုဂျင်ရန်အလွန်ဆင်တူတဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာထုတ်လုပ်သည်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ် tummy တင်ပါးဟော်မုန်းဟန်ချက်ပြုပြင်ဆူဖြိုးဖို့ပိုသိုက်စေသည်ထုတ်ပြန်သွားလေ၏။ စကားမစပ်, ဟော်မုန်းအစားထိုး lipids enabled နှင့်မိန်းကလေးများနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါအီစထိုဂျင်နည်းနည်းသက်သေအထောက်အထားများပြည့်စုံခြင်း, ရာသီမမှန်, မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းကိုထုတ်လုပ်ဆိုတဲ့အချက်ကို။ LH, FSH နဲ့ prolactin: အမျိုးသမီးဟော်မုန်း၏အဓိကညွှန်းကိန်းကကူညီရန်, lipids အီစရိုဂျင်၏ထုတ်လုပ်မှုမဖော်ပြပါ။
ဘယ်လိုပုံမှန်လော
ဒီကုသမှုမီးယပ်သားဖွားနှင့် endocrinologist ဖြစ်သူသတ်မှတ်ထားသောအခါအမှုကိစ္စဖြစ်ပါသည်။ တခါတရံအစားအစာ, ဒါပေမယ့်တစ်ခါတစ်ရံဟော်မုန်းကုထုံးလိုအပ်သည်။ စကားမစပ်ပုံမှန်အီစထိုဂျင်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့သွေးဆုံးသည့်အချိန်တွင်လျှင်အရိုးပွရောဂါကာကွယ်တားဆီးနိုင်သည်ပုကယ်လစီယမ်မပါဘဲအမျိုးသမီးဟော်မုန်းများကစုပ်ယူနိုင်ပြီးခန္ဓာကိုယ်အရိုးတို့ကိုကနေထုတ်လုပ်ဖို့စတင်မပေးသည်ကို ထောက်. ။
သူဘာများအတွက်တာဝန်ရှိပါသလဲ
10-15 ကီလိုဂရမ်၏အသွင်အပြင်အတွက်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းအပြစ်တင်? ဤတွင်မှားတဲ့အစားအစာထဲမှာပြဿနာနှင့်အတူလုပ်ဖို့ hormones ။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏ဓာတ်ကူပစ္စည်း - မကူညီခဲ့ဘူးသောအနည်းငယ်အပိုကီလိုရှိလြှငျမူကား, သင်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းမှကြည့်ရှုသင့်ပါတယ်။ သိုင်းရွိုက်လှုံ့ဆော်ဟော်မုန်းအဆင့်ကိုတိုင်းတာပါ။ thyronine - - တခြားသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း - ကမြင့်မားသော, ထို့နောက် thyroxine နှင့် tri သည်ဆိုပါကအနည်းငယ်သွေး, ဇီဝြဖစ်နှေးကွေးသည်ဆဲလ် "ငတ်" နှင့် extracellular တစ်ရှူးအာကာသအတွင်းဇီဝဖြစ်စဉ်ထုတ်ကုန်စုပြုံ: ရေ, lipids, ဆား။ ဤတွင်ထိုသေးငယ်တဲ့အမြတ်။ အစားအသောက်များတွင်ဆန့်ကျင်မဟုတ်ဘဲ, ပြဿနာကိုဖယ်ရှားခြင်း, ဆဲလ်၏ "ငတ်မွတ်ခေါင်းပါး" ပိုမိုဆိုးရွားမထားဘူး။ သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းအဆင့်ကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ။
ဘယ်လိုပုံမှန်လော
အဝလွန်မှုသိုင်းရွိုက်ဂလင်းတစ်ခုချွတ်ယွင်းအားထင်ရှား? အစားအသောက်များတွင် (အိုင်အိုဒင်းလုံလောက်သောနေ့စဉ်၏ 150-200 မီလီဂရမ်) တွင်အိုင်အိုဒင်း၏ပမာဏကိုတိုးမြှင့်။ အချို့ကိစ္စများတွင်, သို့သော်, သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းအဘယ်သူမျှမပိုဆောင်းစားသုံးမှုမပွုနိုငျ, ဒါပေမယ့်အတူတကွဆရာဝန်နှင့်အတူဖြေရှင်းရန်လိုအပ်ပေသည်။